1、秋天的蚊子很厲害，因?yàn)槭欠敝臣竟?jié)，所以叮人

2、每日伏案工作的人容易肩頸僵硬，這不但會(huì)引發(fā)肩頸疾病，也阻礙肩部

3、很多人一吃堅(jiān)果就停不下來(lái)，堅(jiān)果分為兩類(lèi)：一類(lèi)是淀粉類(lèi)堅(jiān)果，如栗子、白果、蓮子；而另一類(lèi)是油脂類(lèi)堅(jiān)果，如腰果、松子、榛子、花生、核桃等。油脂類(lèi)堅(jiān)果的油脂含量都在40%

4、要注意優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。建議素食者多吃粗糧，少**加工谷物，每天至少吃粗糧50至100克。多吃富含維生素C的食物。多吃含鈣豐富的食物。多吃富含或蘿卜素的食物。每天吃一小把堅(jiān)果。多吃菌藻類(lèi)的食物。

5、春季出生：腸胃疾病，學(xué)習(xí)障礙癥，多發(fā)性硬化癥。這與孕期母體接受日照是否充足相關(guān)。夏季出生：近視，糖尿病。這可能與夏季出生的新生兒眼睛容易受到過(guò)多光刺激有關(guān)。秋季出生：過(guò)敏。冬季出生：失眠，精神疾病，肥胖。

6、一不小心吃了太多？多攝取的食物先是會(huì)被作為糖分儲(chǔ)存在肝臟中，如果在接下來(lái)的48小時(shí)內(nèi)沒(méi)有被清零，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪！所以暴食的第二天一定要多喝熱水促進(jìn)排泄，盡量選擇流食，多吃蔬菜水果。如果肚子不餓，就先不要吃東西。

7、因此更容易受到日曬之害。冬季紫外線為長(zhǎng)波(UVA)為主，波長(zhǎng)越長(zhǎng)，對(duì)皮膚的穿越能力也就越強(qiáng)。冬天的日曬比較不容易消退的原因是因?yàn)槎炱つw的新陳代謝也開(kāi)始衰退之故。所以如果不防曬，來(lái)年春天很可能會(huì)發(fā)現(xiàn)臉上色斑多了很多。

8、秘方：材料：紅薯350g，黃油30g白糖1勺，淡奶油20g，雞蛋黃1個(gè)，馬蘇里拉100g榛子果仁20個(gè)做法：1蒸好的紅薯碾成泥，與其他材料混合攪拌均勻2像做元宵一樣團(tuán)成球放在烘焙紙杯里3烤箱預(yù)熱200度后烤十五分鐘左右薯球變成好看金黃色即可。

9、含電解質(zhì)的水：哈密瓜、桃子、草莓。含維生素C的水：西瓜、獼猴桃、柑橘。含抗癌物質(zhì)的水：西紅柿、西蘭花。含修復(fù)因子的水：菠蘿、櫻桃。含益生菌的水：酸奶。含消化液的水：豆類(lèi)。吃豆類(lèi)食品能促進(jìn)胃腸消化，且具有降脂功效。

10、綠茶性涼，具有生津止渴、清熱解毒的作用；冰糖性平偏涼，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)陰潤(rùn)肺、止咳化痰的功效。二者搭配著喝，能讓綠茶清熱解毒的功效充分發(fā)揮，減緩咽喉疼痛，還可以發(fā)揮其養(yǎng)陰潤(rùn)肺、生津的作用，以改善咽喉局部的干燥、不適感。

11、加醋蒸米飯法，若在蒸米飯時(shí)，按5公斤米加2-3毫升醋的比例放些食醋，可使米飯易于存放和防餿，而且蒸出來(lái)的米飯并無(wú)酸味，相反飯香更濃。加茶蒸米飯法，用茶水蒸米飯，可使米飯色、香、營(yíng)養(yǎng)俱佳，并有去膩、潔口、化食和提供維生素的好處。

12、有三點(diǎn)注意：1不要暴曬，吹風(fēng)。2多吃綠葉菜、胡蘿卜、肝、雞蛋黃，這些食物含維生素A、B，有利于皮膚滋潤(rùn)。3每天洗澡沒(méi)關(guān)系，不在于洗澡的次數(shù)，而是洗浴方式：洗澡水溫不要大于39度，洗澡時(shí)間不要太長(zhǎng)，洗浴后趁皮膚潮潤(rùn)時(shí)大面積涂潤(rùn)膚油。

13、感冒后有時(shí)嗓子會(huì)發(fā)癢不已，時(shí)時(shí)咳嗽，這是外感的風(fēng)邪在作祟。在天突穴施以手法可以很好地緩解嗓子發(fā)癢，祛痰止咳。具體方法：取適量生姜泡水，然后中指蘸取生姜水指摩天突穴100次左右，然后用食中兩指蘸生姜水，邊蘸邊揪天突穴至出痧為度。

14、甭管是蕾絲內(nèi)褲、塑身內(nèi)褲還是丁字褲，雖然它們都是我們?cè)谑忻嫔铣Ｒ?jiàn)并且銷(xiāo)量不正確的內(nèi)褲種類(lèi)，可若是從保護(hù)*處健康來(lái)說(shuō)，這些超薄、超緊、超小的款式，女人還是能不穿就不穿吧。選擇純棉 淺色的內(nèi)褲，健康又舒適。還有就是要每天更換內(nèi)褲。

15、降低你的音量與語(yǔ)速；閉上你的的眼睛，可以快速澆滅怒火；轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)你的脖子，放松心情，緩解僵硬；擁抱你自己，用雙臂交叉緊緊擁抱自己一下；聞聞植物，離健康的綠色植物10厘米左右，深呼吸5次；發(fā)揚(yáng)阿Q精神，自我解嘲；擊掌、跺腳，兩三分鐘即可。

16、環(huán)境污染、電腦輻射、不良飲食習(xí)慣等都有可能導(dǎo)致人體產(chǎn)生各種生理垃圾，毒素長(zhǎng)期在體內(nèi)堆積，則會(huì)引發(fā)記憶力減退、面色灰黃、便秘、痔瘡等系統(tǒng)疾病。因此，如何排毒成為不少女性關(guān)注的健康話題。其實(shí)在我們常吃的蔬菜中，就有不少具有解毒功效。

17、絲瓜味甘、性涼，清熱化痰，解毒涼血。如果出現(xiàn)血熱便血、痔瘡出血、大腸燥結(jié)、大便不利時(shí)，可以把絲瓜用油炒一下，再放入水和鹽，熬湯味道鮮美，可以清熱涼血、利腸道。古人用絲瓜汁清痰熱（黃痰咳嗽等癥），絲瓜絡(luò)通經(jīng)絡(luò)的濕熱阻滯，治療風(fēng)濕病。

18、停止鍛煉后，肌肉只會(huì)變細(xì)，會(huì)變得較沒(méi)彈性，但是不會(huì)垮掉，更不會(huì)變成脂肪。因?yàn)轱嬍撑c運(yùn)動(dòng)的減量不成比例（就是運(yùn)動(dòng)量減少但是飲食還是照舊）或是減少肌力、造成基礎(chǔ)代謝量降低而導(dǎo)致脂肪增加，厚厚的覆蓋住肌肉，并不是由于肌肉減少訓(xùn)練而松垮。

19、除了對(duì)食材有所側(cè)重外，在飲食方式上都需要注意。生理期剛過(guò)，身體處于低溫期，這階段新陳代謝比較好，消化功能也比較強(qiáng)，因此人的食欲也非常更強(qiáng)烈。因此，控制好飲食非常重要。要避免攝取過(guò)多的熱量，杜絕煎炸等高熱量高油脂食物，保持清淡飲食。

20、生洋蔥的味道很多人都不大喜歡。但其實(shí)，洋蔥中含有大量保護(hù)心臟的類(lèi)黃酮，有軟化血管及抗癌等作用，生吃效果更好。建議高血壓患者可以每天早上吃半個(gè)生洋蔥，選擇紅皮的，切成絲，加上醋和一點(diǎn)糖涼拌，對(duì)養(yǎng)護(hù)血管很有好處，且對(duì)糖尿病患者同樣有效。

21、肉類(lèi)中的蛋白質(zhì)和油脂，在木炭燒烤下會(huì)分解成苯并芘、雜環(huán)胺類(lèi)物質(zhì)等多種有毒成分，均是高活性致癌物。據(jù)調(diào)查顯示，一個(gè)肉串在烤制中產(chǎn)生的苯并芘，相當(dāng)于一支香煙的500倍，而吃進(jìn)一根炭烤的肉串，其危害相當(dāng)于吸50根香煙。為了健康，少吃點(diǎn)兒烤肉串吧。

22、一知名廚師說(shuō)，他去飯店很少點(diǎn)四道菜：杭椒牛柳、水煮魚(yú)、水晶蝦仁、蒜香排骨。因?yàn)檫@些菜用添加劑的可能性都很高。在外面買(mǎi)熟食時(shí)，他也很少吃灌腸、培根等。大家往往以為培根是腌肉，其實(shí)根本沒(méi)經(jīng)過(guò)腌這道工序，是因?yàn)榧恿讼跛徕c，才有了煙熏的味道。

23、食物味道不同，營(yíng)養(yǎng)不同~天然酸味的水果中的酸，大都是有機(jī)酸~它包括檸檬酸和蘋(píng)果酸。檸檬酸分布在柑橘類(lèi)果實(shí)中（如草莓、菠蘿、石榴）蘋(píng)果酸主要分布仁果類(lèi)果實(shí)中（如蘋(píng)果、櫻桃、杏、桃）。這些有機(jī)酸對(duì)調(diào)節(jié)體液平衡有重要作用~注意，要吃天然的酸哦~。

24、親，孩子滴學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)已經(jīng)相當(dāng)沉重，電視、報(bào)刊等多種宣傳媒體又發(fā)出大量信息，大大超過(guò)了兒童的吸收能力。具有信息過(guò)剩綜合征的兒童主要表現(xiàn)是厭惡學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)成績(jī)明顯下降，甚至有拒學(xué)、逃學(xué)現(xiàn)象哈。此外，有精神萎靡、失眠多夢(mèng)、食欲不振等一系列癥狀哦。

25、抗癌蔬菜：科學(xué)食用蔬菜對(duì)預(yù)防癌癥有積極作用。①紅薯預(yù)防結(jié)腸癌、乳腺癌②西紅柿預(yù)防前列腺癌、乳腺癌③十字花科蔬菜可防胃癌④大蒜能預(yù)防結(jié)腸癌⑤胡蘿卜能降低肺癌。盡管不同蔬菜抗癌能力和抗癌功效有所不同，但也不能只吃一種，均衡飲食才能預(yù)防癌癥。

26、治療手腕扭傷最有效的是陽(yáng)池穴。以手腕為中心，往不痛之處彎曲，用拇指一面吐氣一面強(qiáng)壓10秒鐘才放手，重復(fù)3次；腳踝扭傷時(shí)，可按揉解溪穴。指壓要領(lǐng)同前。指壓穴位有助于消腫、止痛。如果劇痛或嚴(yán)重腫脹時(shí)應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院救治。如果挫傷嚴(yán)重，則勿加以按摩。

27、美國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天喝一瓶可樂(lè)可能讓你罹患心臟病、糖尿病等病的風(fēng)險(xiǎn)翻一倍。倘若實(shí)在想喝幾口飲料，不妨自己榨果汁。部分碳酸飲料可能會(huì)導(dǎo)致人體細(xì)胞嚴(yán)重受損。專(zhuān)家們認(rèn)為碳酸飲料里的一種常見(jiàn)防腐劑能夠破壞人體DNA的一些重要區(qū)域，嚴(yán)重威脅人體健康。

28、大棗：大棗雖然味甘、無(wú)毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內(nèi)有濕熱者，多食會(huì)出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反應(yīng)；百合：既可清熱潤(rùn)肺，又能滋補(bǔ)益中；紅薯：富含纖維素和果膠具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的功能；枸杞：適合體質(zhì)虛弱、常感冒、抵抗力差的人每天食用。

29、①發(fā)常梳；②目常運(yùn)；③齒常叩；④漱玉津；⑤耳常鼓；⑥面常洗；⑦頭常搖；⑧腰常擺；⑨腹常揉；⑩攝谷道（即吸氣時(shí)提肛）；⑾膝常扭；⑿常散步；⒀腳常搓。孫思邈大家知道吧？他是中國(guó)乃至世界史上著名的醫(yī)學(xué)家和藥物學(xué)家，被譽(yù)為藥王，被很多人奉之為醫(yī)神。

30、①用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)。②用冰塊按摩。用紗布包好冰塊，從雙腳腳底開(kāi)始順時(shí)針?lè)较颉＂凵煺棺愎?。?jīng)常穿高跟鞋可能會(huì)損傷我們的足底筋膜，導(dǎo)致腳部疼痛。而伸展足弓則可以緩解疼痛。先盤(pán)腿坐好，用手抓住一只腳的腳趾，把它朝腳腕的方向掰，以伸展足弓。

31、魚(yú)腥草是一種天然的抗生素。魚(yú)腥草味辛，性寒涼，能清熱解毒、消腫療瘡、利尿除濕、健胃消食，用于治療實(shí)熱、熱毒、濕邪、疾熱為患的肺癰、瘡瘍腫毒、痔瘡便血、脾胃積熱等。對(duì)治療呼吸道感染臨床上還制成了魚(yú)腥草注射液。魚(yú)腥草屬寒涼之品，脾胃虛寒之人慎用。

32、藥粥含有藥物成分，不能像普通的粥那樣隨意食用。藥粥根據(jù)其中所添加藥物的不同，性質(zhì)及治療病癥也就會(huì)有所不同，一般而言，脾胃虛寒的人，宜食用有清補(bǔ)功效的藥粥，如棗粥、首烏粥、核桃肉粥等;患有陰虛內(nèi)熱病癥的人，則宜服用綠豆粥、百合粥等降火敗毒的藥粥。

33、《靈樞·寒熱》說(shuō)，陽(yáng)氣盛則瞋，陰氣盛則瞑目。這里的陽(yáng)指陽(yáng)蹺脈，陰指陰蹺脈。陰陽(yáng)蹺脈支配目的開(kāi)闔。如果黑夜陽(yáng)蹺脈氣盛，則目不能閉合，表現(xiàn)為失眠；白天陰蹺脈氣盛，則目不能張開(kāi)，表現(xiàn)為嗜睡。照海穴和申脈穴分別通陰陽(yáng)蹺脈，調(diào)和陰陽(yáng)，可用來(lái)治療失眠與嗜睡。

34、牛羊肉要逆著肉的紋理切。刀和肉的紋理呈90度的垂直。切出來(lái)的肉片，如果順著紋理切，就很容易咬不動(dòng)哦；豬肉：要順著肉的紋理切。如果你向切牛羊肉那樣，逆著豬肉的紋理切，炒出來(lái)的肉會(huì)散碎；雞肉：雞的肉質(zhì)比較嫩，刀和肉的紋理，只要能有個(gè)傾斜的角度就可以了。

35、中老年人容易出現(xiàn)牙齒松動(dòng)的情況。這是腎氣不固的表現(xiàn)，在孫思邈《備急千金要方》中有一方：用棉裹生地黃，放于松動(dòng)之牙齒咀嚼，以嚼出的汁液浸漬牙根，每天4到5次，堅(jiān)持十天左右會(huì)有明顯效果?；蛘哂蒙亍ⅹ?dú)活各等份，切碎后用白酒浸漬一宿，口含之。亦有明顯效果。

36、①有助減鹽。在烹飪時(shí)可適當(dāng)加入食醋，可以有效減少鹽的攝取量。②緩解疲勞。醋中含有大量的有機(jī)酸，可加快有氧代謝，有利于清除沉積的乳酸，運(yùn)動(dòng)后喝一勺醋可以起到緩解疲勞的作用。③促進(jìn)鈣吸收。在熬骨頭湯或燉魚(yú)時(shí)不妨加入一些食醋，它可以幫助骨頭中的鈣質(zhì)溶出。

37、尿液顏色會(huì)隨著飲水量、飲食的不同或者疾病而有所改變。喝水充足，尿液呈淡黃色；如果脫水，尿液顏色會(huì)加深。尿的黃色來(lái)自于老化的血細(xì)胞，它們經(jīng)歷代謝后被分解，以色素沉著劑來(lái)到尿道并最終被排出體外，膀胱中的水分越少，尿液顏色越深，所以晨尿的顏色一般比較深。

38、眼睛是人體五張六腑之精氣上注于目而形成的，它的各個(gè)不同部位也由五臟的精氣滋養(yǎng)。當(dāng)人體五臟的氣血一開(kāi)始衰弱時(shí)，眼睛得不到五臟的濡養(yǎng)，就會(huì)漸漸衰老，表現(xiàn)為眼光無(wú)神、眼圈晦暗。生活不規(guī)律、工作壓力大、迷戀夜生活。這些都可能使五臟過(guò)度運(yùn)轉(zhuǎn)，提前一開(kāi)始衰老。

39、橘肉酸甜可口，開(kāi)胃理氣、止咳潤(rùn)肺、解酒醒神。鮮橘皮(青皮)疏肝破氣、散結(jié)消痰，治胸腹脹滿，不思飲食，可解魚(yú)、蟹毒；橘皮成熟干燥后為常用的陳皮，理氣健脾，燥濕化痰；橘核理氣散結(jié)，止痛；橘絡(luò)行氣通絡(luò)，化痰止咳，吃橘子時(shí)不要撕掉橘絡(luò)；橘葉疏肝行氣，散結(jié)消腫。

40、人體本身也是個(gè)污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學(xué)物質(zhì)有145種，從汗液中蒸發(fā)的化學(xué)物質(zhì)有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發(fā)出去，立即疊被，易使被子受潮及受化學(xué)物質(zhì)污染。

41、緊張時(shí)下意識(shí)地摸鼻子，累了用手托下巴……據(jù)美國(guó)國(guó)家衛(wèi)生研究院數(shù)據(jù)，人平均每小時(shí)摸臉4次。美國(guó)亞利桑那大學(xué)研究稱，每5平方厘米的桌子上，細(xì)菌數(shù)量超過(guò)廁所百倍，接觸后摸臉，極易把細(xì)菌傳播給皮膚。皮膚科醫(yī)生惠特尼?鮑指出，常摸臉可能堵塞毛孔，2周后就會(huì)出現(xiàn)痤瘡。

42、昨天一女友，還不到60歲，患了甲狀腺腫瘤，疑似惡性，等待病理切片檢查結(jié)果中。腫瘤科大夫說(shuō)，近年來(lái)，甲狀腺癌的發(fā)病率越來(lái)越多，大多數(shù)是日常飲食不注意，碘超標(biāo)所致。尤其是沿海居民，本身不缺碘，卻還要吃碘鹽，更易超標(biāo)。建議日常飲食口味清淡，少放鹽。海產(chǎn)品不要吃過(guò)量。

43、俗話說(shuō)每餐七分飽，健康活到老，科學(xué)也證實(shí)吃七分飽可保證營(yíng)養(yǎng)攝入，長(zhǎng)期堅(jiān)持不僅有助控制體重，還有利于頭腦清醒。七分飽是怎樣的感覺(jué)？中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院范志紅教授認(rèn)為，七分飽應(yīng)當(dāng)是：胃里還沒(méi)覺(jué)得滿，但對(duì)食物的熱情已有所下降，主動(dòng)進(jìn)食的速度明顯變慢。

44、人體的脾臟在清晨困頓呆滯，常使人胃口不開(kāi)、食欲不佳，老年人更是如此。故早餐不宜進(jìn)食油炸、煎炸、干硬及刺激性大的食物，否則易消化不良。早餐宜吃容易消化的溫?zé)帷⑷彳浭澄?，如牛奶、豆?jié){、面條、混沌等，最好喝點(diǎn)粥，加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓、薏米等保健食品，效果更佳。

45、①多食蛋類(lèi)及乳制品，維持蛋白質(zhì)攝?、跀z入維生素和礦物質(zhì)，提升免疫能力③按時(shí)按質(zhì)睡好覺(jué)，保持免疫力④多食蔬菜、飯前吃水果，活躍免疫系統(tǒng)⑤合理曬太陽(yáng)，免疫力增加1倍⑥多喝水、多運(yùn)動(dòng)，保持充沛活力⑦少吃甜食和油脂、少喝酒，避免免疫機(jī)能受損⑧保持快樂(lè)心情，激發(fā)免疫潛能。

46、①唇干燥別去舔：唾液蒸發(fā)后更干燥②運(yùn)動(dòng)后別吃葷：酸性食物不利于解除疲勞③打噴嚏別捂嘴：可能引起中耳炎④起床后別疊被：翻開(kāi)被子過(guò)會(huì)再疊⑤吃火鍋別喝湯：長(zhǎng)期沸煮生成有害物質(zhì)⑥服藥后別躺下：藥物不易入胃⑦吃飯后別游泳：劇烈運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)腹痛⑧腹瀉時(shí)別吃蒜：刺激腸壁加重病情。

47、明朝萬(wàn)全《婦人秘科·養(yǎng)胎》一書(shū)中說(shuō)：受胎這后，喜怒哀樂(lè)莫敢不慎。蓋過(guò)喜則傷心而氣散，恕則傷肝而氣上，思則傷脾而氣郁，憂則傷肺而氣結(jié)，恐則傷腎而氣下，母氣既傷，子氣應(yīng)之，未有不傷者也。其母?jìng)麆t胎易墮，其子傷則臟氣不和，病斯多矣。盲聾、音啞、癡呆、癲癇，皆稟受不正之故也。

48、人就那樣，如果你只要去熱衷于一件事，那么你就會(huì)去為它義無(wú)反顧，哪怕有點(diǎn)苦，你都會(huì)把這當(dāng)做一種享受。某個(gè)人說(shuō)過(guò)，為了可以把自己體重減下來(lái)，他把饑餓當(dāng)著一種很美好的享受。很難去想象，假如是我，讓我餓上一陣子自己會(huì)有什么樣的感觸，但我也熱衷于勞動(dòng)，熱衷于步奔跑，我自己的生活習(xí)慣。

49、從五官面相看健康：①鼻子：鼻頭發(fā)紅，脾胃有濕熱；鼻尖紫紅血壓偏高；鼻頭脫皮應(yīng)節(jié)制房事②眼睛：黑眼圈當(dāng)心腎臟功能；眼白泛黃肝膽有問(wèn)題③耳朵：耳朵發(fā)黑或變得瘦小是腎虛④嘴唇：唇色暗紅心臟不好，嘴唇泛白提示營(yíng)養(yǎng)不良或慢性病⑤額頭皺紋多肝臟負(fù)擔(dān)重；額頭長(zhǎng)痘精神壓力大；川字紋說(shuō)明用腦過(guò)度。