1、午餐往往是上班族最頭疼的問題，在你糾結吃什么時，不妨選擇

2、過咸食物。含味精多的食物。含過氧化脂質的食物，在油溫200度

3、精曲小管是產(chǎn)生*子的地方，一生中產(chǎn)生的*子數(shù)竟可達1萬億個

4、健康雙唇應該是嬌柔粉嫩的，若嘴唇出現(xiàn)過白、過紅或干等狀況，

5、健康是最好的天賦，知足為最大的財富，信任為最佳的品德?！屽饶材?/p>

6、過了初一到大年，正月十五月兒圓，愿你猴年事業(yè)圓，愛情圓，健康圓，順順利利夢來圓。

7、你的朋友圈里，聚集著哪些人。是否比你努力，是否比你有才華；是否比你更有魅力，是否比你

8、痔瘡是一個十分普遍的病癥，許多患者患上痔瘡是日常生活中的不良習慣所引起的，大致總結為

9、(浴面(擦鼻(按抹捏鼻(鳴天鼓(振耳(扯耳叩翳風(捏耳揉穴(梳發(fā)(按百會(抹眼按睛明(切承泣(叩齒(凈口吞津(動唇。

10、美麗就是一種與平、自然的心態(tài)，即使不是一個天生麗質的人，只要擁有這樣樂觀、健康的心理，也一定會很好看的。

11、一戒憂慮過度；二戒高興過度；三戒悲傷過度；四戒猜疑過度；五戒過度憤怒；六戒過度消極；七戒過度焦躁；八戒過度關愛。

12、１，雞蛋加水煮熟.２，剝殼后加入啤酒和白糖，醬油以及鹽一起煮.３，煮干即可.想雞蛋里面更入味，可以在雞蛋上劃幾道口子。

13、室內廁所即使沖洗得再干凈，也常會留下一股臭味，只要在廁所內放置一小杯香醋，臭味便會消失。其有效期為七天，可每周換一次。

14、手腳發(fā)涼的小伙伴晚上沒事兒多揉揉涌泉穴，熱水泡泡腳再睡覺。位置：足底前三分之一與后三分之二交界處。長期堅持，必有效果。

15、健康的體魄，樂觀積極的心態(tài)，敏銳的反應是成就一切宏圖偉業(yè)的基石，只有不斷地投身于健康之旅，你的財富才會倍增，否則，一切將化為空中樓閣。

16、激素軟膏。長期外用可的松等皮質激素類軟膏，易引起色素沉著，且較難消退。痤瘡藥。長期服用后會出現(xiàn)皮膚色素沉著，可為局限性藍灰色或藍黑色。

17、希望爸爸媽媽可以不再那么操心，可以高高興興的上班回家生活，也希望我們家的瑣事不再那么多，希望他們每一天都能開開心心的，身體健康，平安永遠。

18、睡不著的晚上，習慣性地閉上眼睛，安靜地想念一個人。能夠有這樣一個人可以想念，或許就夠了。親愛照顧好自己。我希望你健健康康的。不要象我一樣。

19、外出旅行時，人們常用軍用水壺帶些涼開水，而這種水常常帶有一股水銹味。如果先在水壺內加一小匙紅葡萄酒，然后再倒入涼開水，這樣，水就不會變味了。

20、普天之下，沒有我不愛的人，也無我不信任之人，無不可原諒之人。如果我們能俱足此“三無”，則能使心理健康并正常發(fā)展，而自然會寬人、愛人、信任人。

21、我們的前大半輩子為工作、為家庭、為子女操心，現(xiàn)在該為自己活一把了，用剩下的時間操心一下自己吧。也就是操心怎么把身體弄得健康一點，活得快活一點。

22、吸煙的人要注意食入一些含維生素C豐富的蔬菜和水果進行補充為了預防肺癌的發(fā)生，可食用含胡蘿卜素豐富的蔬菜多喝茶多吃新鮮的蔬菜水果多喝水，多排尿。多吃魚。

23、醫(yī)生提醒，在供暖期應提防呼吸系統(tǒng)疾病、泌尿系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病、皮膚瘙癢癥、干眼癥五類暖氣病?？偟膩碚f，應遵循多喝水、勤通風、多蔬果、少辛辣的原則。

24、十萬火急地告訴你，你要冷靜，要有思想淮備。有伙人到處打聽你，說逮住你決不輕饒。一個叫財神，一個叫快樂，一個叫健康，一個叫平安，領頭的叫幸福。一個人在牽掛你。

25、四招保證職場順利：職場姿態(tài)：放下架子，主動與新人溝通；薪資要求：擺正位置，需要時降低期望值；心態(tài)調整：平等待新人，倚老賣老行不通；生活狀態(tài)：注重健康，保持工作熱情。

26、①茯苓，健脾和胃，除濕利水，還有抗衰老的作用，除了最常見的茯苓餅，還可以將茯苓打磨成粉后放入粥中食用；②蓮子，補脾胃、止瀉、養(yǎng)心安神；③芡實，又名雞頭米，補脾胃效果好。

27、①天天做面膜；②不注重清潔卻頻繁貼面膜；③睡眠面膜代替晚霜；④身為痘痘肌還使用睡眠面膜；⑤盲目崇拜蠶絲面膜；⑥超時敷膜，絕不浪費一滴精華液；⑦美白能力強卻含熒光劑的面膜。

28、美國羅格斯大學最新研究發(fā)現(xiàn)，藍莓富含化合物紫檀芪，可大幅度降低腸道癌前病變危險。腸道癌前病變繼續(xù)發(fā)展則容易導致結腸癌。專家建議，每天吃1杯半藍莓(約合168克)即可達到防癌功效。

29、怕噪音。胎兒6個月時，能聽到外界的聲音。研究稱噪音會嚴重影響人類優(yōu)生，導致畸形胎兒增多。怕媽媽情緒不安。孕婦的情緒與胎兒的發(fā)育有著極其密切的關系。怕母體患病。害怕強烈撞擊。

30、水果是做夜宵的最佳食品。研磨及咀嚼性食物。維生素B族的食物——消煩躁代表食物：全麥食品。鈣和鎂的食物——放松神經(jīng)代表食物：牛奶、核桃。色氨酸食物——降低興奮度代表食物：小米粥。

31、香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為智慧之鹽的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

32、平常不要用眼或用腦過度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補血。每晚十二時以前睡，若是睡不著可以喝杯熱牛奶。可以吃動物肝臟或其他補血食物。建議喝棗子茶或枸杞茶，中藥可用當歸與龍眼。

33、干棗適合煮粥或煲湯，有助于營養(yǎng)成分釋放出來。棗吃多了可能引起腹脹，鮮棗每天吃一兩把為宜。此外，鮮棗含糖量高達20%～30%，吃棗后應適當少吃幾口主食，避免能量過剩，糖尿病患者更應注意這點。

34、玉米在我們生活中十分常見，但卻是五谷雜糧中最好的抗癌產(chǎn)品，其含有豐富的膳食纖維及玉米黃素可以起到讓皮膚衰老的功效，長期食用玉米還能降低血脂，但是玉米一次不宜多吃，否則會導致胃悶脹氣。

35、女性養(yǎng)生養(yǎng)什么？要想知道如何養(yǎng)生，先要了解自己，如身體狀況、體質特點。防七情六淫所傷。以血為本，常補氣血。以腎為根，滋陰平陽。尤氏養(yǎng)生十五字箴言：喝綠茶，吃大豆，常運動，睡好覺，多歡笑。

36、雪梨解酒。取雪梨2至3個洗凈切片搗成泥狀，用紗布包裹壓榨出汁飲服。大白菜解酒。將大白菜幫洗凈，切成細絲，加些食醋、白糖、拌勻后腌漬10分鐘后食用。甘蔗解酒。將洗凈除皮的甘蔗，切成小段榨汁飲用。

37、山藥補中益氣，具有補益脾胃的作用，能防止老胃病復發(fā)，也是防治腹瀉的好幫手。特別適合脾胃虛弱者進補前食用。將山藥、大棗20克、粳米、熬成粥，也是很好的選擇。冬吃蘿卜，夏吃姜，那么秋天就吃山藥吧！

38、人人到世間，不為苦惱而來，不能天天板著面孔，沒有絕對幸福的人，只有不肯快樂的心，世界像一面鏡子，你對它笑，它也對你笑；你對它哭，它也對你哭；你肯休息，它就回報你健康，健康日，早睡早起健健康康。

39、包餃子;平底不粘鍋一枚，少許油;餃子均勻排列在鍋內;開大火半分鐘;淀粉加水，飯碗半碗的樣子，倒入平低鍋，蓋鍋蓋，轉中火;水份收的差不多的時候餃子上刷油，灑白芝麻;水分完全收干灑蔥花，蓋鍋蓋數(shù)十五秒起鍋。

40、生活小竅門：蛋清粘和小瓷器、玻璃品：小瓷器和玻璃品如斷了，可用蛋清涂滿兩個斷裂面，合縫后揩去四周多余蛋清，經(jīng)過半小時，斷裂部分就可完全粘和。放置兩天后，即使受到較大的外力碰擦，粘和處也不會斷裂。

41、不懂珍惜，守著金山也不快樂；不懂寬容，再多朋友也要離去；不懂感恩，再優(yōu)秀也難以成功；不懂合作，再拼搏也難以大成；不懂積累，再掙錢也難以大富；不懂滿足，再富有也難以幸福；不懂養(yǎng)生，醫(yī)療再好也難以長壽。

42、不少上班族在周一的時候感覺非常勞累，明明休息了一個周末。其實這些都是因為不良生活習慣引起的：①晚上不睡覺，早上不起床②早餐午餐一起吃③長期呆在空調房間里④不餓不吃。大家不要讓這些壞習慣影響休息質量哦。

43、關元穴位于臍下3寸處。它相當于儲存能量的能量庫，將人體元氣關在體內不泄漏，是我們固氣保健的要穴。艾灸此穴，使人的元氣源源不絕。施灸時機最好在每年夏秋之交，7月底到9月中，隔日灸1次，每次15～30分鐘，每月10次。

44、體寒的人往往比較怕冷，手足冰涼。人體有一些部位容易受寒，需要多加保護。①腹部：足三陰經(jīng)循行的部位，對寒邪的抵抗力較弱②下肢：足三陰經(jīng)是從人體下肢內側循行入腹的，寒邪可從下肢沿著經(jīng)脈到達腹部③頭部和背部。

45、橙子：半個就能滿足孩子一天所需Vc。2香蕉：被稱為智慧之果。3蘋果：被稱為大夫第一藥。4葡萄：很好的能量來源。5桃：含鐵量在水果中居榜首。6櫻桃：有鮮果第一枝稱號。7獼猴桃：Vc之王。8梨：水分充足。9草莓：營養(yǎng)豐富。

46、豆腐切5cm厚的薄片，用鹽沸水燙5分鐘后瀝干待用。鯽魚去鱗、腸雜，抹上酒，鹽漬10分鐘。鍋放爐火上，放入食油，燒至5分鐘，爆香姜片，將魚兩面煎黃，加水適量，用小火煮沸30分鐘，放入豆腐片，調味后勾薄芡，并撒上蔥花。

47、如今市面上，基本上都是無須豆芽，自然生長的豆芽都是有須根的，現(xiàn)在市面上很多豆芽都添加了生長調節(jié)劑，抑制須根的生長。豆芽無須根尚不能證明就是毒豆芽，仍需經(jīng)權威部門檢測。但建議大家，還是盡量少吃無須根的豆芽。

48、染發(fā)劑對身體最常見的傷害是皮膚過敏。對苯二胺是染發(fā)劑的主要成分，它能讓染后的頭發(fā)顏色更牢固，但也是強過敏原，會導致體質敏感的人皮膚過敏，其中以接觸性皮炎最常見。染發(fā)劑還可能損害肝腎。經(jīng)常染發(fā)還會加重脫發(fā)。

49、職場常用手機，但心臟功能不全、心律不齊的人是不能把手機掛在胸前。機如果常掛在人體的腰部或腹部旁，可能會影響生育機能。為健康安全的方法，是把手機放在隨身攜帶的包中，并盡量放在包的外層，以確保良好的信號覆蓋。

50、雞蛋。不要認為指甲只有一層，其實它還有角蛋白層。如果你的指甲比較脆、易劈裂，最快捷的補救辦法是補充蛋白質。多數(shù)人每天需要補充45—65克，可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和堅果。另外，早餐吃兩個雞蛋就能攝入5克的蛋白質。

51、口吃的診斷及鑒別。我國目前的診斷標準包括：經(jīng)常反復出現(xiàn)語音、音節(jié)、單詞重復、延長，頻繁出現(xiàn)停頓，使言語不流暢，但言語表達的內容無障礙；癥狀至少已經(jīng)3個月；不是由于神經(jīng)系統(tǒng)疾病、抽動障礙和精神病性言語零亂所致。

52、不吃脂肪。可以減少動物內臟、肥肉等高脂肪食品的攝入，但要多吃些雞蛋、干果、魚肉和豆類作為補充，最好保證每周吃兩次魚。長時間看電視。趴著睡覺。家里溫度高。長期用吸管喝飲料。愛吃甜食。壓力過大。睡不夠5小時。久坐。

53、牙齒不好的男性可能性能力不行，這一說法最近由臺灣一個學者通過研究后得出。一方面，牙齒炎癥可能通過血液影響**供血從而導致ED，另一方面，牙周不好很容易導致口臭，這類男性不討女人喜歡，因此也可能產(chǎn)生心理壓力導致ED。

54、養(yǎng)生法——揉丹田。丹田位于肚臍下5寸處。方法：將手搓熱，用右手在該處旋轉按摩50次。能健腎固精，改善胃腸功能，尤其是便秘的朋友可試此法。在這說一下，人體光進不出，那是不行的，即便是補的好，也是無用。想要補的好，就要

55、抗菌藥是處方藥，不能自行使用，應通過相應檢查，確定是細菌感染和感染菌的種類，遵醫(yī)囑選用。不同的感染類型和給藥方式，使用時間不同。一般在體溫恢復正常、癥狀消退后，需繼續(xù)使用3~4天，以醫(yī)囑為準。用藥前應問清使用時間。

56、經(jīng)常使用手機盡量不要放在腰部，防止微波對人體內臟的損害。手機信號差時，盡量不接聽。此時輻射功率增大。手機剛接通時，最好離頭部遠一點，此時信號傳輸不穩(wěn)定，輻射功率最大。經(jīng)常接聽手機者，注意多補充優(yōu)質蛋白質、磷脂。

57、只有腰腹脂肪肥厚，且松垮的人，通常都是體內循環(huán)不暢，消化不良、脾胃功能衰弱的痰濕體質。平時可以多將手心搓熱，用后掌摩擦腹部，順時針或逆時針都可，約20分鐘左右，讓腹部發(fā)熱即可。飲食上可多吃白蘿卜，順氣，還能消脂哦！

58、女性天生多愁善感，對外界的反應更為強烈，因此職場女性更容易受不良因素所左右，而產(chǎn)生巨大心理壓力，進而可能產(chǎn)生各類心理問題。近一階段來看，影響職場女性心理健康的主要原因存在四大因素：工作壓力人際關系表情暴力婚姻家庭。

59、①多飲水喝湯，少吃冷飲：多喝白開水、綠茶、綠豆湯可消煩除渴。②多蔬果，少油膩：苦瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等，有清涼祛暑的作用。③多熟食，少生冷：夏季人們往往喜歡生吃瓜果、海鮮等食物，但由于氣溫高，各種病菌和寄生蟲易繁殖。

60、小而深的傷口不能貼，因為不利于傷口內的分泌物和膿液排出，易使細菌生長繁殖，引發(fā)或加重感染。動物咬的傷口不能貼。各種皮膚癤腫不能貼，不利于膿液的吸收和引流。污染較重傷口不能貼。表皮輕微擦傷不需貼，用碘酒等藥液涂可防感染。

61、很多人覺得蔬菜吃的不夠，到了餐桌上就點生菜色拉。專家指出，事實上，這樣無助于食物纖維的攝入，西紅柿、萵苣、小黃瓜等色拉材料，食物纖維的含量非常少，而且生吃也沒辦法吃太多。點菜時，不妨選擇煮蔬菜，比如海帶、豆類、蘑菇等。

62、天津科技大學食品科學與生物技術學院副教授王浩實驗發(fā)現(xiàn)，膠帶和芹菜接觸部位，甲醛含量30毫克/每公斤，未和膠帶接觸部位甲醛僅3毫克/每公斤。甲醛是細胞代謝產(chǎn)物，但膠帶卻讓其遠超正常值！建議：蔬菜要仔細清洗，或把膠帶接觸部分去掉。

63、最養(yǎng)胃的是面條；如果熬粥，少放點蘇打進去；小米粥就饅頭，可以養(yǎng)胃；有兩種飲料應該多喝,一是牛奶,二是熱水；胃不好，要少食多餐。大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜可以健脾和胃；花生、紅茶和蜂蜜都是十分養(yǎng)胃的。獻給身邊胃痛的同學。

64、①腎結石病人。②體內缺乏乳糖酶的人。③患胃潰瘍及十二指腸潰瘍等某些消化道疾病的人。④腹部手術者。⑤正在服鐵劑藥物的人。⑥鉛作業(yè)人員。⑦服丹參片的高血壓和冠心病病人。⑧胃大部分切除者。⑨膽囊炎和胰腺炎患者。⑩過敏體質的人。

65、①胡蘿卜：富含β-胡蘿卜素，在烹飪時接觸到油脂，β-胡蘿卜素才能最大程度被人體吸收。②扁豆：扁豆外皮的皂素和豆子的紅細胞凝集素都對胃腸道刺激強烈。③山藥、西蘭花：生食會讓淀粉等營養(yǎng)物質不容易被消化，還會讓人產(chǎn)生腹脹等不適感。

66、剩飯：剩飯重新加熱后再吃則難以消化，時間長了還可能引起胃病。加工肉：瑞典科學家表示，食用過多加工的肉類食品，如香腸、熏肉易增加患胃癌的風險。解酒的綠茶：綠茶和酒一起飲用會傷身，染上胃炎還算輕的，嚴重的還有可能患上胃潰瘍。

67、注射填充劑時應牢記兩個原則：適量多次、及時補充。適量注射的好處：即時效果最佳。能達到顧客滿意的效果并發(fā)癥風險降到最低。為重復多次注射做鋪墊。保證吸水后效果。玻尿酸材料在注射至面部48h內短期會吸收水分，48h之后達到相對穩(wěn)定期。

68、茶葉蛋作為一種風味小吃，在街頭巷尾十分常見，受人青睞。但其實茶葉跟雞蛋搭配是不健康的吃法。因為茶葉中含有鞣酸，在煮的過程中滲透到雞蛋里，與雞蛋中的鐵元素結合，會對胃起刺激作用，影響胃腸的消化功能。所以，茶葉蛋要盡量少吃。

69、大家或許認為艾灸屬于溫補的治療手法，都是用來治療虛證，其實不然。艾灸操作也有補與瀉的區(qū)別，用瀉法也可用來治療實證熱證。艾灸補法，火力宜溫和，時間宜長，待艾火自行燒完為止。艾灸瀉法，火力宜猛，時間宜短，要吹火助燃，加重火力。

70、心情煩躁時揉曲池穴，有疏風通絡、清熱祛火之效，也有很好的降血壓效果。坐姿，屈肘，肘橫紋外側端即曲池穴，按壓有酸重感。堅持每天按揉曲池3-5分鐘，對血管舒縮功能有調節(jié)作用，可增強心肌收縮力，減緩心率。點按曲池，還能緩解口干上火。

71、排出的卵子需要在一定時間內才能達到輸卵管壺腹，從而在那里等待*子的帶來，一般需要10來個小時，也就是說受精是發(fā)生在排卵之后的12個小時左右。*子跟卵子結合受精的過程本身又需要12個小時左右，所以說要完成整個受精過程需要在排卵的24小時后。

72、①肥胖。②胃?。何改c道負擔加重，消化不良。③腸道疾病。④疲勞：吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。⑤癌癥。⑥老年癡呆。⑦骨質疏松。⑧腎病。⑨急性胰腺炎：晚餐吃得過好過飽，加之飲酒過多，很容易誘發(fā)急性胰腺炎。⑩神經(jīng)衰弱。

73、杏茶飲料：杏干、茶葉同泡即成。常飲可止咳、平喘、祛痰、潤腸、通便；棗茶飲料：紅棗與茶同泡，常飲有抗癌、防癌、預防心血管疾病作用；梨茶飲料：梨去皮切塊與茶同泡?？杀８沃?；山楂茶飲料：山楂與茶同泡，有降膽固醇、降血壓、利尿功效。

74、洋蔥生吃可以較好地保留營養(yǎng)成分，而且可以起到殺菌、解油膩的作用。但過多食用洋蔥會導致胃腸脹氣，建議不要空腹吃生洋蔥,可以在正餐時佐餐吃，一次也不要吃太多?；加形改c疾患的人還應避免生食洋蔥。吃燒烤時進食一些生的紫洋蔥，既調味又去膩。

75、竹筍除含有豐富的植物蛋白外，還含有胡蘿卜素、維生素B維生素B維生素C和鈣、鐵、鎂等營養(yǎng)成分。竹筍含有人體必需的賴氨酸、色氨酸、蘇氨酸、苯丙氨酸，以及谷氨酸和胱氨酸。除此之外，竹筍還是低脂肪、低糖、高纖維食物，能促進腸道蠕動，幫助消化。

76、①憋二便：長時間憋尿會導致膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遺尿等疾病。憋大便，會導致大便干結難排，出現(xiàn)便秘、肛裂、痔瘡等問題；②憋精：經(jīng)常憋精，會傷害性功能；③憋在家里：導致易怒、精力衰退、抵抗力下降。O冬季養(yǎng)生*ldquo；三憋*rdquo；要不得。

77、淺橘黃色助鈣質吸收、緩解頭痛、發(fā)熱、失眠；失眠、神經(jīng)衰弱、心血管病者忌用紅色；嫩綠色舒緩緊張情緒；抑郁癥和狂燥癥的人不宜用金黃色；電腦、白領族、高血壓者用藍色；心臟病患者禁用紫色；術后選靛藍色減輕疼痛；孤獨癥、精神壓抑者適宜粉紅色。

78、數(shù)量要少研究表明，過分飽食對健康有害，老年人每餐應以八九分飽為宜，尤其是晚餐。而且蔬菜要多新鮮蔬菜是老年人健康的朋友，它不僅含有豐富的維生素C和礦物質，還有較多的纖維素，對保護心血管和防癌防便秘有重要作用，每天的蔬菜攝入量應不少于250克

79、人體在夏天津液消耗較多，所以夏天應注意清熱生津止渴，也宜清補,日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜~人們喜冷飲，導致濕氣易侵入人體，引起脾胃功能下降，因此夏天要常吃利水滲濕的食物，這樣能夠健脾和胃，脾健升降運化功能得以恢復，有利于行水利濕~

80、睡的是覺，體驗的是健康；做的是夢，感受的是人生；夢里凄苦而生微賤，夢里張揚而死易突然；生則伸展，死則拐角，易則突破，忍則焦慮。夢里有愛更精彩，夢里只有自己總悲哀；信仰之神，在于夢里夢外都庇護，夢境真實，真實夢幻，陳鵬解夢，品味夢之境界。

81、取質量較好的綠茶或茉莉花茶、白毛尖等，去掉茶梗（較硬的粗葉柄和莖），漱口后，取一小撮放入口腔內，待唾液將茶葉潤濕軟化后，慢慢咀嚼成稀泥狀，并使其盡量粘貼在潰瘍上。每日三餐一小時后含一次，每次至少保持半小時。一般5分鐘即可止痛，2~3天即可痊愈。

82、把大蒜掰開，用刀切去根部的硬結，放入裝有水的碗中，浸泡5分鐘后，用手輕輕捻去大蒜外皮即可，非常方便。另外，還可以將大蒜掰瓣后放在案板上，用菜刀輕拍幾下，再進行剝皮。注意：大蒜和大蔥同食傷胃；和鯽魚同食，會發(fā)熱、上火；和蜂蜜混食，易導致腹瀉。

83、久坐、干家務活后，肩背酸痛就不知不覺找上門來。試試這套肩背肌肉鍛煉操吧。第一步：兩臂向上伸直，舉過頭頂。第二步：兩臂在頭后交叉，左手放在右手前面，同時使勁向上拉伸，保持該姿勢5秒。然后交換雙手位置，右手在前，重復做一遍。不限次數(shù)，有空就做做。

84、取青果10g，元參，銀花，薄荷，甘草各5g，沸水泡服。可清利咽喉，消腫止痛。方中青果，元參清肺養(yǎng)陰，生津止渴，利咽止痛；銀花，薄荷，甘草疏散風熱，利咽止痛。合用泡茶可用防治急慢性咽炎，扁桃體炎。對咽喉腫痛，口渴咽干，聲音嘶啞屬熱癥者有很好改善作用。

85、冬季比較干燥，因此大量飲水則能起到一定的保濕效果。堅持每天保證勻速而有規(guī)律的大量飲水，黯淡的問題肌膚，也能漸漸恢復光彩。但是，多喝水并不能立即看到效果，需要以養(yǎng)生的心情持之以恒。另外，需要格外留意的是保證飲水的規(guī)律性，切忌暴飲，應該循序漸進。

86、英國《每日郵報》提供了一份大腦食譜：集中注意力：南瓜、核桃。所含歐米伽3脂肪酸有保養(yǎng)髓磷脂的功效。趕走壞情緒：黃豆、杏仁。能讓主宰快樂感的多巴胺細水長流。提高清醒度：咖啡。一杯濃咖啡會提高工作效率。增強記憶力：菜花、西蘭花。刺激腦細胞的興奮度。

87、便秘是由各種原因引起大腸腑氣不通所致，或是燥熱傷津、或是氣血虧虛，推動無力。大腸俞為大腸的背俞穴，大腸俞是最直接治療便秘的穴位，有理氣降逆，調和腸胃的功效。便秘的患者可以常按揉大腸穴，也可以在該處刮痧。穴位有雙向調節(jié)功能，故大腸俞亦可治療腹瀉。

88、脾虛肥胖者，常自覺身體困重易疲勞沒有精神，為痰邪作祟。胃經(jīng)豐隆有化無形之痰的功效，脾經(jīng)陰陵泉，有祛濕化痰健脾功效。先用拇指用力點按豐隆約半分鐘，使局部出現(xiàn)明顯酸脹感，然后稍松力，改點為揉，揉約1分鐘，然后點揉陰陵泉穴，方法同上，這樣重復點揉8~10次。

89、---頭皮按摩法每日睡覺前和次日起床后，用雙手的指頭揉搓頭皮，先自前額經(jīng)頭頂?shù)秸聿棵看?～4分鐘，每分鐘來回揉搓30～40次，以后逐步延長到每次5～10分鐘。只要長期堅持下去，待三四年后便可滿頭黑發(fā)。頭皮按摩法對血液循環(huán)有很好的促進作用，也是老年人保健所需要的。

90、粽子的主料是糯米，支鏈淀粉含量高。糯米加熱后，支鏈淀粉會糊化，有利于被消化酶分解，更易消化；而一旦冷卻，淀粉會老化回生，分子間凝固加強，不容易被消化。趁熱吃的話，糯米質地柔軟，葷油是液態(tài)，容易與膽汁混合，胃腸功能正常的健康人消化起來仍不算很困難。

91、肺部免疫細胞巨噬細胞負責清理肺部的細菌，但吸煙者肺部與巨噬細胞活化相關的化學通道NRF2被完全毀壞，導致清理系統(tǒng)無法運作。美國科學家發(fā)現(xiàn)花椰菜中的硫萊菔子素能修復NRF2通道，使巨噬細胞恢復活性，重獲識別和吞食細菌的能力。要清肺，多吃花椰菜！要治本？請戒煙！

92、經(jīng)過加工的米、面，是我們的主食，能量的主要來源。大蒜、洋蔥、白花菜、白菜、白蘿卜、蓮藕、蓮子、冬瓜、白蘑菇、白蕓豆、豆腐、白芝麻、百合、白芍、山藥、銀耳、牛奶等白色食物，富含有機硫化物、槲皮素、兒茶素、植酸等植物化學物；也有各自的營養(yǎng)特點及保健功能。

93、酸味食物，如山楂能刺激胃液分泌，提高消化酶的活性，促進胃蠕動。粗糙食物，粗糧芹菜桿白菜富含膳食纖維，能防便秘、腸癌?？辔妒澄铮鐧幟势ぶ械蔫制み?，茶中的茶多酚，紅酒中的多酚，都能預防癌癥和心臟病。刺激性味道食物，蘿卜洋蔥臭味來自硫甙類物質等，可防癌。

94、耳色淡白，多見于風寒感冒；還見于素體陽氣不足者，這類人多怕冷惡風，手腳冰涼；耳朵紅腫，多是上火表現(xiàn)，常見于肝膽火旺或濕熱；耳廓干枯焦黑，多發(fā)于傳染病后期或糖尿?。辉诙涞哪承┚植砍庶c狀或片狀紅暈、暗紅、暗灰等，多見于胃炎、胃及十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。

95、屁含有400種成分，主要為氮、氫、二氧化碳、甲烷、氧等（無臭），臭味源于微量的氨、硫化氫、糞臭素、揮發(fā)性胺等；消化道里約有150-200毫升氣體；一天約有十多個屁，太多太少都有問題；經(jīng)常忍屁，無益健康。屁的權威研究機構是美國太空總署（羊晚）PS：忍屁無益健康，有屁大聲放。

96、陰陵泉足太陰脾經(jīng)之合穴，五行屬水。位置在脛骨后緣和腓腸肌之間，比目魚肌起點上?！夺樉募滓医?jīng)》記載：婦人陰中痛，少腹堅急痛，陰陵泉主之。虛寒痛經(jīng)可以艾灸陰陵泉穴位。治療婦科**炎、*經(jīng)不調亦有療效。按摩方法：拇指先順時針方向按揉2分鐘，再點按半分鐘，以酸脹為度。

97、大家都知道適量飲酒有利于心臟功能，適量喝紅酒還能幫助穩(wěn)定人體中膽固醇的水平、促進血液流通，降低患心血管疾病的可能，然適量的意思是男性一天不超過2杯、女性不超過1杯，一旦酒精攝入超過這個范疇，心肌、肝臟和腦部都會受到損傷。另外，過量飲酒還會導致骨質疏松、記憶力衰退等。

98、有時候，面對身邊的人，突然說不出話。人生在世，興衰榮辱，是非成敗，皆在取舍之間。舍得執(zhí)著，才有愛情；舍得投入，才有財富；舍得付出，才有朋友；舍得欲望，才有幸福；舍得微笑，才有和諧；舍得酒色，才有健康；舍得世俗，才有灑脫。有舍才有得，不舍則不得。舍得之妙，存乎一心。