1、在洗白色絲襯衫之前，先涂上牛奶。如此就能不可思議地防止變黃。

2、我們應(yīng)該為培養(yǎng)健康的一代而奮斗，我們應(yīng)該培養(yǎng)從年輕的時候起就身強力壯的一代人。

3、剛宰殺的雞有股腥味，如將宰殺好的雞放在鹽、胡椒和啤酒的混合液浸一個小時，異味即除。

4、辣椒大多數(shù)人都愛吃，切辣椒往往辣手發(fā)熱，可用白酒擦洗，再用清水沖洗，手馬上就不辣痛了。

5、每天給自己一個笑臉，告訴自己要開心，因為比起那些在死亡線上掙扎的人，健康地活著，本身就是一種快樂。

6、懷胎十月對女人來說是一件很不容易的事情，有很多注意事項，事事要謹(jǐn)慎。最全面的醫(yī)生建議，粑粑快轉(zhuǎn)給準(zhǔn)媽媽們。

7、吃水果其實是件很小資的事情，不但要講究水果的適合性，還要講究何時吃。五果為助，所以，作為幫助消化的水果，在飯后吃更符合健康的本質(zhì)。

8、糖酒奶酪類食物高脂食品田螺牛奶過咸的食物螃蟹巧克力綠茶花椒（胡椒）汽水冷飲柿子竹筍。這些東西*經(jīng)期間不能吃，菇?jīng)鰝円獙W(xué)會照顧自己哦.

9、美國哈佛大學(xué)和耶魯大學(xué)學(xué)者聯(lián)手進行的研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常唱歌比服用維生素對健康的促進功效更大。淋浴時歌唱，能減輕壓力，促進心臟健康，防止抑郁癥。

10、科學(xué)飲食很重要；糖和鹽不能多吃；補充維生素；三餐要定時，早餐不能不吃；堅持體育鍛煉；學(xué)會休息，保證充足睡眠；保持良好心態(tài)；學(xué)會溝通化解矛盾。

11、干燥的冬季，泡澡是必然的，如若在泡澡前喝上一杯冷開水，就能預(yù)防熱量快速蒸發(fā)皮膚內(nèi)的水分，幫助流失的水分一直維持在最佳水平。所以千萬沒小看這一杯水哦。

12、一般建議：上床前15分鐘預(yù)感到可能睡不好，或次日還有重要的事情要做；上床后30分鐘不能入睡；夜間醒后不能再入睡，在預(yù)定起床時間前4小時；慢性失眠患者，每周有3次

13、元宵節(jié)快到了，我采集了幸福、快樂、團圓、美滿、健康、平安、成功、好運并將它們和成餡，包成一碗大元宵送給你，愿你吃下后，一生吉祥如意、萬事順利、幸福美滿。

14、切記不要自己亂服藥，不少藥物對胃黏膜有刺激，可損傷胃黏膜，甚至引起潰瘍。如阿斯匹林、消炎痛、糖皮質(zhì)激素等。過于寒涼的中藥如大黃、黃芩等，都不要長期服用。

15、腎的食養(yǎng)，海參粥，適用于腎虛陰虧所致體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠、夜間盜汗者。做法：水發(fā)海參50克，粳米100克，煮粥食用，加少許蔥姜鹽調(diào)味。能補腎益精，滋陰補血。

16、痱子會明顯跟隨所處溫度變化而發(fā)生改變，溫度高了，出汗多，就容易生痱子。溫度涼了，痱子癥狀就會緩解。媽媽不用過度擔(dān)心空調(diào)的副作用，把溫度控制在24℃~26℃就可以了。

17、夫妻瑜伽，不僅共同鍛煉了雙方的身體，更是增加情趣的好活動~結(jié)婚了的同志們，今晚就練練吧！打通經(jīng)絡(luò)，氣血暢通，陰陽平衡，荷爾蒙平衡，提升健康，穩(wěn)固感情，越練越幸福！

18、英國利物浦大學(xué)的科研人員發(fā)現(xiàn)，手指長短反映了大腦結(jié)構(gòu)，其中無名指比食指長的人想象力豐富，有較強的方向辨認(rèn)能力；食指比無名指長的人，吸收自然科學(xué)和數(shù)學(xué)知識的能力較強。

19、問題一：*經(jīng)綜合癥問題；二：避孕失敗問題；三：房事后出血；問題四：**炎問題；五：子*頸癌問題；六：乳房疾??；問題七：骨質(zhì)疏松；問題八：更年期不適；問題九：性欲降低。

20、蘆筍含有益生元和益生菌，它們能夠保持消化道的健康和正常工作。此外，蘆筍富含纖維，能夠幫助拉平你的肚子。早餐來一點蘆筍蒸瘦肉蛋白，以這樣的早餐開始新的一天，也是不正確的選擇哦！

21、腰椎間盤突出癥的特點是容易復(fù)發(fā)，尤其是神經(jīng)功能障礙者，修復(fù)過程較長。因此，有的患者認(rèn)為此病治不好。其實，腰椎間盤突出癥治療的總體效果非常好，通過嚴(yán)格正規(guī)的治療，優(yōu)良率在95%左右。

22、很少生病的，身體好的人，往往一生病就是大病，甚至?xí)?。之所以有這個感覺，是因為我們的身體有很多代償功能，它們在無聲無息地幫助生命渡過難關(guān)的同時，也會因為掩蓋了疾病的端倪而誤事。

23、補鈣佳品豆腐干：豆腐干的含鈣量遠(yuǎn)高于蝦皮和豆腐。100克豆腐干含鈣量為1019~1739毫克。科學(xué)研究表明，足量的鈣飲食反而會減少結(jié)石的產(chǎn)生，鈣攝入量越高，尿草酸鹽濃度越低，腎結(jié)石的形成就越少。

24、?非缺碘地區(qū),例如高水碘地區(qū)居民不適合食用加碘鹽；?甲狀腺炎、甲狀腺功能亢進、甲狀腺瘤等其他甲狀腺疾病患者也不適合食用加碘鹽；?經(jīng)常攝入含碘豐富的食材的沿海地區(qū)人群,也不必食用加碘鹽。

25、烹調(diào)時多用醋、檸檬汁等酸味調(diào)味汁，替代一部分鹽和醬油。多采用蒸、烤、煮等烹調(diào)方式。多吃有味道的菜。做涼拌菜的時候，最后放鹽。用醬油等調(diào)味品時，用點蘸的方式。不需要在所有的菜里都放鹽。

26、“3白”指鹽、糖、脂肪。①吃鹽過多易致高血壓，增加腎臟負(fù)擔(dān)。②吃糖過多易肥胖。③果仁脂肪含量最高，肉類居中?！?黑”指蘑菇、黑木耳、黑米。①蘑菇防癌抗衰老。②黑米是滋補佳品。③木耳活血。

27、葉酸最重要的功能是制造紅血球和白血球，增強免疫力。并且，它也是預(yù)防寶寶出生缺陷的一種重要營養(yǎng)素。菠菜還是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。

28、①每工作半小時，頻繁眨眼10秒；②對著電腦工作1小時后，轉(zhuǎn)眼珠20秒；③凝視遠(yuǎn)方；④電腦旁放杯熱水，增加周圍濕度，降低眼睛干澀程度；⑤多吃有益視力的食物，如胡蘿卜、菠菜等；⑥配戴“低度”鏡片。

29、醋腌蓮藕將蓮藕焯一下，根據(jù)個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油(油食品)拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里，每天取出一些作為就餐時的小菜。蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結(jié)、刺激腸壁，防止便秘。

30、夏季人體消耗較大，要注意多補充含蛋白質(zhì)、維生素較高的食物。在日常膳食中，多吃些高熱量的瘦肉及魚類、蛋類、奶類、和豆類及制品、五谷雜糧的粗細(xì)搭配的營養(yǎng)食物，但少吃或不吃煎炸助火的油膩食物。

31、矮小。孩子過胖還可以通過后期努力解決，但對于孩子的身高，一旦過了生長發(fā)育期，卻發(fā)現(xiàn)難以補救。粑粑麻麻們，別動不動就跟鄰家孩子比，具體原因要到醫(yī)院檢查哈。千萬不要盲目跟風(fēng)亂相信所謂的偏方。

32、風(fēng)寒感冒一般伴隨著頭痛，怕冷，四肢酸痛發(fā)緊，身體發(fā)燒但無汗，鼻塞，流清涕等，治療感冒，一般輕微感冒建議大家喝一些治療感冒的湯，可是，風(fēng)寒感冒喝什么湯好？火腿豆腐芥菜湯；五神飲；白玉雙粥。

33、吃飽就動。很多老人對飯后百步走存在認(rèn)識上的誤區(qū)，實際應(yīng)該是“飯后半小時百步走”。飯后喝茶。飯后一杯濃茶是很多老人多年的習(xí)慣，此舉同樣傷胃。吃剩飯菜。如果長期吃剩飯菜，不僅傷胃還有食物中毒的風(fēng)險。

34、①20—40歲是生育及妊娠帶來的問題，易患各種炎癥、子*內(nèi)膜異位癥及腫瘤。②40—50歲，更年期或圍絕*期的“功能性子*出血”、更年期癥狀及腫瘤最常見。③50歲以后，主要是各種腫瘤肆虐，且有相當(dāng)比例的惡性腫瘤。

35、外面的世界很精彩，外面的世界也很無奈，現(xiàn)實是殘酷的，你要充分地認(rèn)識到這一點，提早做好準(zhǔn)備，有鑒別地吸取長輩的經(jīng)驗，博覽群書，薈萃精華，提供健康成長的營養(yǎng)，不斷滋養(yǎng)自己的身體，完善自己的心智成長歷程。

36、將軍肚早現(xiàn)。脫發(fā)、斑禿、早禿。每次洗頭都有一大堆頭發(fā)脫落。頻頻去洗手間。性能力下降。記憶力減退。心算能力越來越差。做事經(jīng)常后悔。注意力不集中。集中精神的能力越來越差。睡覺時間越來越短，醒來也不解乏。

37、鮮牛奶250毫升，大米60克，白糖適量。制法：先將大米煮成半熟，去除米湯，加入牛奶，用文火煮成粥后，加入白糖攪拌。用法：每日早晚溫?zé)岱?。適應(yīng)癥：適用于虛弱勞損、氣血不足、病后虛羸、年老體弱、營養(yǎng)不良等癥。

38、①沒有養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，忽視正常的便意，排便反射受到抑制。②總是拿著書或報紙如廁。③經(jīng)常穿束腰腰帶或塑身衣。④習(xí)慣性地服用便秘藥。⑤飲食過于精細(xì)少渣，缺乏食物纖維。⑥液體量攝入不足。⑦肥胖，不活動。

39、多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內(nèi)排不出去就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，感邪熱，虛火郁結(jié)，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統(tǒng)疾病都可以引起口氣不清爽。

40、奶制品、魚蝦蛋：充足的鐵、鈣、鋅有利于鉛的排出，同時還能阻礙鉛的吸收。海帶：海帶中的海藻酸可以促進鉛的排出，其中的植物膠質(zhì)也有利于吸附鉛。新鮮的蔬菜和水果：維生素和植酸、果酸、果膠有助于促進鉛的排出。

41、日本東京醫(yī)科大學(xué)的研究人員研究發(fā)現(xiàn)，男性的血型會顯著地影響到癌癥的發(fā)病率以及術(shù)后復(fù)發(fā)的概率：A型：腦血管疾病發(fā)生率較高。A型血的人較易患中風(fēng)、癌癥等多種致命性疾病。B型：比其他血型更健康，但更容易患結(jié)核病。

42、有一個治療痛經(jīng)的特效穴位——十七椎，痛經(jīng)嚴(yán)重者，按壓十七椎2—3分鐘，可以收到立竿見影之效。這個方法對寒凝血瘀的痛經(jīng)效果最好。十七椎，在督脈的循行線上，是一個經(jīng)外奇穴，位于第5腰椎棘突下。JMS，痛的時候試試。

43、體重260斤的李某去浙江一家傳說效果很“神奇”的美容院減肥，服用了兩款減肥藥很快瘦了60斤。然而此后李某變得頭暈體虛面色蠟黃，檢查發(fā)現(xiàn)其70%的肝已壞死！經(jīng)查李某服的減肥藥中加了有毒有害的違禁成分，會嚴(yán)重?fù)p害健康！

44、烏雞白鳳丸能用于女性氣血虛弱的病癥，那么男性的相關(guān)病癥，也可酌情遵醫(yī)囑使用。例如氣血虛弱所致的男性眼疲勞和視力減退、神經(jīng)性耳鳴、失眠等。這是因為該藥中不僅有補脾益氣的藥物，也有滋養(yǎng)肝腎的藥物，能補益氣血。

45、先天性小**小**是指與同年齡的人比較**過小。**硬結(jié)癥患者每因**有硬結(jié)、疼痛、痛性勃起及勃起時**向患側(cè)彎曲而就診，可影響*生活。尿道下裂是男性下尿路及外**器常見的先天性畸形，屬常染色體顯性遺傳。

46、心火：赤小豆粥：赤小豆50克、粳米100克。先將赤小豆煮開，再下粳米共煮為粥，每日2次，早晚服用，有降火之功效。2肺火：川貝燉梨水。3胃火：藕汁蜜糖露。4肝火：菊花茶。5腎火：豬腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，煮熟就湯吃。

47、你的飲食結(jié)構(gòu)必須像一個金字塔：充足的早餐為基礎(chǔ)，接下來是吃好午餐，晚餐絕對要少，就像金字塔的塔尖。切記大餐后不要立即上床睡覺。確保多吃堅果和干果，少吃薯條和油炸零食。每天都必須遵循這些飲食規(guī)則才能保持健康。

48、對于使用電腦的工作來說，使用電腦時，人們的坐姿往往比較固定，這易導(dǎo)致腰背肌群疲勞，嚴(yán)重者可造成頸椎和腰椎勞損。每天在鍵盤上重復(fù)工作，手腕長期、密集、反復(fù)過度活動，會逐漸形成關(guān)節(jié)損傷，也就是人們常說的鼠標(biāo)手。

49、針對面容黑黯：栗子白菜煲養(yǎng)顏原理：面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。做法：把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許。

50、鍋子燒水，將小排骨放入，焯水去血沫;將排骨撈出，沖洗干凈;電紫砂鍋內(nèi)放入足量的清水，將排骨放入，水果玉米切段，放入;放入蔥姜八角;開啟，蓋蓋子，燜上午上班的時間;燜煮完成，放入少許鹽調(diào)味;放入香菜段，攪拌均勻，即可。

51、春季細(xì)菌、病毒容易滋生，也是肝病的多發(fā)季節(jié)。飲食、飲水不潔，生吃肉類或生猛海鮮，都可能引發(fā)急性甲肝和戊肝。杜絕生吃各類生猛海鮮，尤其是毛蚶、蛤蜊等水產(chǎn)品可能粘附甲肝病毒，不要生吃或半生吃；也不要吃不干凈的熟食。

52、駝背：駝背會壓迫胸部組織，時間長了就會影響到胸部的健康。伏案：女性俯伏在桌子上時，常會出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀等癥狀。長期面朝下睡眠：女性乳房組織會受到過多擠壓，導(dǎo)致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴。

53、從事整天站立工作及整日伏案工作的人，腳部的肌肉使用較少，血液和水分易沉積在腳部，傍晚易出現(xiàn)浮腫腳脹。要解決這個問題，讓腳部朝上是最好的辦法。不管是長時間站立的人，還是長時間行走的人，休息的時候，最好把腳墊得高一些。

54、原料：枸杞子，陳皮，紅棗，蜂蜜。制法：枸杞子、陳皮與紅棗三味放在鍋內(nèi)，加水適量，用文火煮沸20分鐘，取頭汁，再加水煮，取二汁。健康提示：頭、二汁分2次服，相隔3-4小時，服時，可加蜂蜜1匙。枸杞含豐富胡蘿卜素，可幫助維持正常視力。

55、栗子具有補腎健脾、強骨壯腰、養(yǎng)胃、消腫、活血止血等功效。每天早晚各生食栗子1~2枚，細(xì)嚼慢咽，久之可治年老腎虧、小便頻數(shù)；每天空腹食風(fēng)干栗楔（一球三顆，其中扁者為栗楔）7個，可治腎虛腰膝無力、腰腿不遂，如輔以豬腎粥則效果更佳。

56、《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》刊登一項新研究發(fā)現(xiàn)，與安慰劑組參試者相比，每天通過飲食補充1000國際單位維生素D的參試者4年內(nèi)罹患癌癥的風(fēng)險降低了77%。三文魚、沙丁魚和香菇等食物中維生素D含量較多。不過，適當(dāng)曬太陽仍是獲得維生素D的主要途徑。

57、屬于寒涼體質(zhì)的人。吃綠豆反而會加重癥狀，甚至引發(fā)其他疾病。老人、兒童以及體質(zhì)虛弱的人。這類人腸胃消化功能差，很難在短時間內(nèi)消化掉綠豆蛋白，容易因消化不良導(dǎo)致腹瀉。正在服藥的人。綠豆的綠豆蛋白等解毒成分會分解藥效，影響治療。

58、老司機們在路上摸爬滾打幾十年，風(fēng)風(fēng)雨雨都見過，這些經(jīng)驗字字珠磯：①暴雨天，盡量靠路中間走，②趟水路段低速擋、高轉(zhuǎn)速、慢行駛；③上坡遇載重車要拉開距離；④前車突然讓路，絕對沒好事；⑤遇緊急狀況，如果沒有ABS防抱死，盡量兩腳剎。

59、①金針菇氨基酸的含量非常豐富，高于一般菇類，尤其是賴氨酸的含量特別高，具有促進兒童智力發(fā)育的功能。②可以預(yù)防和治療肝臟病及胃、腸道潰瘍，適合高血壓患者、肥胖者和中老年人食用。③有抵抗疲勞、抗菌消炎、消除重金屬鹽類物質(zhì)的作用。

60、天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，此節(jié)氣為脾臟功能處于旺盛時期，易導(dǎo)致胃病的發(fā)生。是咳嗽，慢性胃炎和十二指腸潰瘍復(fù)發(fā)的高峰期。方用參梨粥為宜：黨參15克，粳米120克，梨一個，紅糖適量。黨參用溫水泡2小時，再與材料同入鍋煮粥，功效：補脾養(yǎng)胃，潤肺生津。

61、經(jīng)行乳房脹痛多發(fā)生于經(jīng)前期或經(jīng)期，多由平素性情急躁或飲食不節(jié)等原因引起，辨證多屬肝氣瘀滯，疏泄不及，不通則痛。期門穴為肝經(jīng)募穴，肝主疏泄，肝經(jīng)氣血聚集于此，刺激本穴，可以疏通肝經(jīng)瘀滯之氣，緩解經(jīng)行乳房脹痛，同時亦可舒緩情緒。

62、雞蛋堪稱全營養(yǎng)食品，吃起來也有很多小竅門：①煮雞蛋，小火煮3分鐘剛剛好；②炒雞蛋，打蛋時加水和料酒兩樣“寶”；③蒸蛋羹，加點牛奶口感滑；④荷包蛋，加點醋口感嫩；⑤煎雞蛋，加點面粉顏色好看；⑥攤雞蛋，用中火營養(yǎng)好。趕緊去試試吧。

63、．從300倒數(shù)，每次遞減3；2．下午2點后別喝咖啡；3．睡前沖個熱水澡；4．睡前4小時停止鍛煉；5．降低臥室室溫，當(dāng)臥室溫度在18℃—24℃、床上溫度為27℃時，睡眠質(zhì)量最好；6．睡前3小時不進食；7．注意臥室燈光，睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。

64、伸懶腰有一定技術(shù)含量。要使身體盡量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力。伸展時盡量吸氣。放松時，全身肌肉松弛下來，盡量呼氣，這樣保健效果會更好。經(jīng)常伸懶腰可增加肌肉韌帶彈性，延緩衰老、調(diào)理頸椎病、肩周炎、腰疼、疏通氣血、美麗容顏。

65、秋季氣溫轉(zhuǎn)涼，早晚溫差大，天氣干燥，是病毒性感冒好發(fā)季節(jié)。預(yù)防措施：保證充足睡眠，補充白天消耗的體力；開窗換氣，保持室內(nèi)空氣新鮮，溫濕度適宜；給孩子多喝水，保持呼吸道濕潤；根據(jù)天氣適時增減衣物；多吃清淡易消化食物和新鮮時令果蔬。

66、①注意藥品禁忌癥，看自己是否屬于此類人群。②針對藥品可能產(chǎn)生不良反應(yīng)的原因做好預(yù)防措施，包括改換藥品劑型，如阿司匹林對胃腸刺激性大改用腸溶制劑。③定期檢查有關(guān)的指標(biāo)，對于長期用藥導(dǎo)致的不良反應(yīng)，應(yīng)根據(jù)藥品可出現(xiàn)毒性進行必要的檢查。

67、快走是最便捷，最便宜的健身方式?？熳吣苠憻捫姆喂δ?，不易對身體造成運動傷害，非常適合上班族、老人、慢性病人用來鍛煉身體。為了保證鍛煉的效果，每次至少堅持40分鐘，按每秒走兩步的頻率計算約為6000步。每天堅持快走，身材和體質(zhì)都會變得更好！

68、酸奶富含的乳酸菌可以維護腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵；乳酸菌還會產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動，從而防止便秘，被譽為是腸動力的“添加劑”；酸奶中所含的多種酶，還可以幫助人體更好地消化吸收奶中的營養(yǎng)成分。

69、胸懷更寬廣些，懂得進取與淡薄，生活的態(tài)度與責(zé)任，面對世事變遷生命無常的淡定從容，要做一個堅強、善良、正直、健康、活力的女孩子。這樣的秉性會讓你過得豁達開心，能走更遠(yuǎn)的路。要增強自己的抗挫能力，沒有時間的打鑿，生命無法像大海一樣深廣。

70、說起茯苓，我們并不陌生，但是茯苓究竟是什么，我們卻很少有人說的清。推薦一款茯苓食譜。原料：茯苓：15g，栗子：10枚，糯米：30g；方法：將茯苓洗凈入鍋，加冷水，用小火煎30分鐘，棄渣留湯，加入栗子、糯米，再煮成粥即可；功效：健脾益腎，利濕止瀉。

71、喝溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎(chǔ)代謝率，幫助脂肪燃燒；零熱量的溫開水會產(chǎn)生飽足感，遠(yuǎn)離暴飲暴食；溫開水能暖胃并活化小腸，改善體質(zhì)成為易瘦美人；溫開水能美肌，徹底改善干燥敏干肌膚；提升免疫力，抑止體內(nèi)活性酵素，維持血液清澈，抗衰老。

72、多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢。在每一個可能的時候踮腳。不蹺二郎腿。少熬夜。多吃香蕉、菠菜、紫菜等含鉀食物，排除多余水分；避免脂肪堆積以及水腫。睡前堅持溫水泡腳，并按摩5分鐘。肌肉放松，增加彈性。

73、①奇異果：全面改善頭發(fā)狀態(tài)②金橘：使染發(fā)后的發(fā)色保持鮮亮③楊桃：具有保濕及增強彈性的作用④柑橘：清涼提神去除頭屑⑤蜜桃：高度保濕和滋潤，增強頭發(fā)的柔軟度⑥蘋果：抑制頭皮屑的生長⑦無花果：保持頭發(fā)中的水分⑧木瓜：為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。

74、打乒乓球?qū)τ谠鰪娊逘罴〉氖湛s功能很有益，并對恢復(fù)視力有效。這是因為打乒乓球時，眼睛以兵乓球為目標(biāo)，不停地遠(yuǎn)近、上下調(diào)節(jié)和運動，不斷使睫狀肌放松與收縮，眼外肌也不停地活動，可促進眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。

75、在瓜果中稱王的，就是西瓜。西瓜所含的營養(yǎng)素非常全面，幾乎囊括人體需要的各種養(yǎng)分，可為機體提供大量的熱量，給機體補充可觀的營養(yǎng)。甜瓜所含的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和糖比西瓜還高，適量食用，可達止渴、消暑、清熱、利尿、潤腸、健胃的功效。食前先把瓜蒂削掉。

76、補腎湯飲：鹿茸2錢，枸杞子5錢，豬腰2個（去內(nèi)膜，切碎）制法：將豬腰放入鍋中，加生姜小炒至熟，與鹿茸，枸杞放入鍋內(nèi)隔水燉熟，調(diào)味即成（進食時可加半匙白酒）。每星期可食用一兩次。功效：補腎陽，適于因腎陽虧損而造成的頭暈，耳鳴，疲倦無力，怕冷等。

77、取山楂3個，紅棗5個，枸杞10粒，將山楂和紅棗掰碎，像沏茶一樣，把這“三紅”用開水沖泡。山楂可消積食、改善微循環(huán)；紅棗能補益脾胃，養(yǎng)血安神；枸杞有助滋陰明目。三者搭配兼具補氣、滋陰、化淤的作用。每天當(dāng)茶水喝，長期堅持，能有效緩解眼睛干澀等癥狀。

78、白領(lǐng)一族在工作中由于精神壓力較大，易覺疲勞，可出現(xiàn)神經(jīng)衰弱綜合癥。因此，要注意健腦飲食。應(yīng)多食含氨基酸的魚、奶、蛋等食物腦力勞動的白領(lǐng)女性宜多食些富含維生素C的食物，如水果、蔬菜和豆類適當(dāng)補充含磷脂的食物可使大腦活動機能增強，提高工作效率。

79、①玉米：有助脂肪及膽固醇正常代謝。②西紅柿：消除自由基等體內(nèi)垃圾。③蘋果：使體內(nèi)的脂肪分解。④海帶：防止血栓抑制動脈硬化。⑤茶葉：緩解或延緩動脈粥樣硬化。⑥大蒜：消除積存在血管中的脂肪。⑦洋蔥：舒張血管降低血黏度。⑧茄子：增強毛細(xì)血管彈性。

80、將糯米洗凈，泡二個小時。將藕洗凈去皮，將一頭切開。將糯米灌入藕的眼兒里，用筷子往里送入。將切下的那頭用牙簽固定在灌好米的藕上。將鍋中墊入粽子葉，放入藕，加入清水，末過藕即可。水開后加入砂糖，干桂花，大棗，枸杞，轉(zhuǎn)小火燜煮三至四個小時，收汁。

81、周末別熬夜太晚，如果你睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。睡前洗澡，洗去一周的疲憊，可令你睡得更好。睡前勿猛吃猛喝。保持臥室安靜，給自己營造一個良好的睡眠環(huán)境?！苣┯值搅?，大家都來睡個好覺，放松自己的身心，緩解一周工作的疲憊吧!

82、睡覺前用大拇指的內(nèi)側(cè)順時針按摩雙腳脾經(jīng)的太白穴5分鐘左右，就可以讓腳一晚都很溫暖。太白穴是脾經(jīng)的原穴，健脾補脾的效果比其他穴位都強。另外睡覺流口水、舌兩邊有齒痕、消化不良、*經(jīng)淋漓不盡、頭暈、糖尿病等脾虛引發(fā)的病平時也要用拇指內(nèi)側(cè)多硌太白穴。

83、辣椒辣手怎么辦？妙招是：用酒精或醋來回涂抹。用熱水洗手。辣椒中產(chǎn)生辣味的物質(zhì)是一種統(tǒng)稱為辣椒素的辣椒堿。切辣椒時，辣椒素沾在皮膚上，會使微血管擴張，導(dǎo)致皮膚發(fā)紅、發(fā)熱，并加速局部的代謝率。同時，還會刺激痛覺神經(jīng)，這就是我們平時覺得燒手的原因。

84、人的食道壁是由黏膜組成的，非常嬌嫩，只能耐℃的食物，超過這個溫度，食道黏膜就會燙傷。如果經(jīng)常吃燙的食物，會起黏膜質(zhì)的變化，甚至?xí)l(fā)生癌變（雖然這個過程很漫長）。提醒：喜歡吃火鍋、喝熱茶的人要注意了！另外，長期喝烈酒以及進食腌制品也易引起食道癌。

85、疲勞、睡姿、外感風(fēng)寒是落枕的三大誘因。預(yù)防落枕首先要保證頸肩不受涼，洗完頭發(fā)一定要用吹風(fēng)機吹干后再上床。天氣悶熱時，頸部不要長時間對著電風(fēng)扇吹，不可在有穿堂風(fēng)的地方睡覺，以免頸部著涼。此外，還要選擇合適的枕頭，高度應(yīng)在10厘米左右，填充物不能太硬。

86、中醫(yī)養(yǎng)生寒潮一波接一波，鼻炎患者的鼻子也一開始*工了：流鼻涕、打噴嚏、鼻子不通等癥狀紛紛找上門。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師劉志剛建議，被鼻炎困擾的你不妨用辛夷、薄荷、蒼耳子三味中藥自制成中藥香囊，通過佩戴、經(jīng)常嗅聞來幫助通鼻竅，緩解不適。

87、中醫(yī)養(yǎng)生泡腳是促進血液循環(huán)的有效方法，讓40度左右的熱水漫過腳踝，20分鐘身體就會發(fā)熱。如果有條件，可以在水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆有促進血液循環(huán)的作用。同時，日常閑暇時間，可以揉搓手腳心或者按摩陽池穴、涌泉穴等穴位。

88、很多人喜歡煮雞蛋時少煮一點時間，為了有糖心，避免蛋黃的干澀，但是他們忽略了溏心雞蛋或者半生不熟的雞蛋里面的沙門氏菌是沒有被殺掉的。沙門氏菌主要存在于未烹調(diào)熟的肉、蛋、奶中，誤食含有沙門氏菌的食物可能會引起發(fā)熱、持續(xù)高熱、全身疼痛。O吃早餐如何健康吃蛋?

89、現(xiàn)代人多以瘦為美，胖子變得不受待見。從醫(yī)學(xué)角度看，太胖的確會增加多種疾病的風(fēng)險，但過度追求骨感也是誤區(qū)，稍微胖一點才是既好看又健康的身材。研究顯示，與偏瘦的人相比，40歲時體重稍微超重的人壽命更長，能多活6~7年。微胖老人也相對不易發(fā)生流感、肺炎等急性感染。

90、做地三鮮、干煸豆角等菜肴時，很多人喜歡先將食材在油里過一下，撈出來再炒，這樣做出來的菜色澤明亮、氣味香濃。但這種烹調(diào)方法會導(dǎo)致攝入的油脂超標(biāo)，破壞蔬菜本身的營養(yǎng)，同時還可能產(chǎn)生致癌物。建議大家少吃過油菜、煎炸菜，烹調(diào)蔬菜多用白灼、清炒、涼拌和清蒸等方式。

91、百會不僅是一個治病的大穴，還是一個改變?nèi)司衩婷驳纳裱?。按百會穴好比天降甘霖，滋潤萬物，把人體發(fā)蔫的機能、心神和意志重新激活，讓人振作。百會穴在頭頂正中，是人體的最高點。所有的陽經(jīng)都匯聚會到這里，通過刺激這一點能牽動百脈，故《針灸資生經(jīng)》上說，百會穴百病皆主。

92、高考期間，家長都很關(guān)心怎么才能給參加高考的孩子補充好營養(yǎng)?這時不宜吃大量的營養(yǎng)品，飲食以家常飯菜為主，總體宜清淡，考前飲食不要刻意改變，應(yīng)和平時保持一致，適當(dāng)增加點肉類和蔬果，每天攝取牛奶、雞蛋、米飯、蔬菜、水果。另外，可以適當(dāng)補充些雞鴨魚肉，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。

93、發(fā)呆是一種專注的無意識。生活中，我們都會有這樣的經(jīng)歷：開會的時候，聊天的時候，自己會有一段時間愣神，耳朵明明聽著別人講話，腦子卻一片空白，什么也沒聽見。專家表示，發(fā)呆可以幫助人們減輕疲勞，對大腦來說，是很好的休息。給予心理一個緩和的空間，偶爾發(fā)呆有利于心理健康。

94、若要不失眠，煮粥加白蓮；若要皮膚好，大米煮紅棗；氣短體虛弱，粥里加山藥；心虛氣不中，桂圓煨米粥；要治口臭癥，荔枝粥除根；清退高熱癥，煮粥加蘆根；血壓高頭昏，胡蘿卜粥靈；腸胃緩瀉癥，胡桃米粥燉；頭昏多汗癥，煮粥加薏仁；便秘補中氣，藕粥很相宜；夏令防中暑，荷葉同粥煮。

95、赤豆（即紅豆）含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、纖維素和維生素A及B族維生素，特別是其中的纖維素，可以預(yù)防便秘。中醫(yī)則認(rèn)為：赤豆有利水除濕、消腫解毒的效果，特別適合各種水腫病人的食療?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，赤豆中也含有一種皂甙類物質(zhì)，能促進通便及排尿，對心臟病或腎病引起的水腫有輔助治療作用。

96、拔罐后皮膚顏色鑒別：紫黑——供血不足、有積寒；紫色有黑斑——氣血不暢通；紫點并有深淺不一的塊狀——風(fēng)濕；鮮紅而顏局部發(fā)熱——熱毒熾盛、陰虛、火旺；紅而暗——血脂高、供血不足；瘀斑或血泡灰白、色淡——虛寒、濕邪；皮膚微癢——風(fēng)邪、濕癥；水泡、水腫、皮膚或罐內(nèi)潮濕——寒癥、濕氣盛。

97、現(xiàn)在雅霜的一半臉正貼著卓躍進的粗糙的制服，那里有一顆紐扣肋到了她的嘴角，她閉著眼睛感覺到卓躍進粗重的呼吸飄然而至，雅霜聞到了午飯菜湯與生鐵油膩的味道攙雜在溫濕的氣流中，這是與父親不同的一個男人，這個男人正托著自己走向那張老式陰暗的床，因此雅霜也伸出她健康的手摟住了卓躍進的脖子。