1、燒心已成為現(xiàn)代人胃腸健康的“殺手”，

2、陳醋與冷開水以1∶8的比例混合,用棉簽蘸醋水擦拭鼻孔,一般擦后即可通氣。

3、低溫季節(jié)每天堅(jiān)持搓耳、瘦，然后對這些部位用電吹風(fēng)吹暖片刻，即可有效防治凍瘡。

4、蒸米飯，在鍋里加幾滴生油。攪一攪。蒸出來的飯一粒一粒的，很好吃。而且不粘鍋。

5、淀粉汁治鼻血。取淀粉一兩，涼白開水一碗，攪勻，空腹服下，每天早晚各一次，3天一療程。

6、主要有：熱水泡腳；生吃大蔥；鹽水漱口；冷水洗面；按摩鼻溝；可樂煮姜；呼吸蒸汽；熱風(fēng)吹面；蒜泥蜂蜜；香油拌蛋。

7、強(qiáng)健心臟?！稜I養(yǎng)學(xué)期刊》刊登的實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，它能降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。其他研究也發(fā)現(xiàn)了它對心臟健康的一些益處。

8、加速腦細(xì)胞衰老；長色斑；傷肺；胃潰瘍；心肌缺氧；引發(fā)甲亢；傷肝；損傷免疫系統(tǒng)。女孩紙們一定要控制好自己的情緒?。?/p>

9、薄荷茶喝起來既舒服又清涼，夏天喝最適合。而薄荷中所含的薄荷醇不僅能加速體內(nèi)代謝、排除腸胃道毒素，還能達(dá)到分解、燃脂的功效！

10、把棉花團(tuán)浸在凍奶中浸透，取出敷在眼上5分鐘，然后再在眼皮上鋪兩片梨或菠蘿，可讓眼睛更加明亮。據(jù)說，這可是好萊塢明星們的秘方。

11、名利是浮云，飄過就完了；流言是感冒，幾天就好了；失戀是雷雨，等等就晴了。健康與快樂才是根本，丟了就糟了。凡事想開，珍愛自己。

12、該排便的時(shí)候不排，總是忍著；經(jīng)常穿束腰腰帶或塑身衣；總是拿著書或報(bào)紙如廁；平時(shí)很少喝水；認(rèn)為每天不大便是不行的；習(xí)慣性地服用便秘藥。

13、超重會增加結(jié)腸癌、食管癌和腎癌等多種癌癥的發(fā)病幾率。而水果蔬菜既有助于保持健康體重，又有助于降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)。專家建議，每天至少吃5份水果和蔬菜。

14、有經(jīng)驗(yàn)的家庭主婦往往是將白色的土豆用于制作土豆泥，黃色的土豆用天做湯，而玫瑰色的土豆則放到已燒熱的煎鍋里煎炒，當(dāng)土豆塊表面均微微發(fā)紅時(shí)再加鹽。

15、人的臉上、身上有許多穴點(diǎn)，經(jīng)常刺激按壓這些穴點(diǎn)，可以改善臟腑功能，消除浮腫。如果想要消除臉上的浮腫，那就用指腹按壓眼眶周圍，每個(gè)位置按壓5秒鐘，重復(fù)3次。

16、多才多藝的爸爸，心靈手巧的媽媽；辛勤操勞一生，全都為了我們長大；我愿登上吉祥云，親手把幸運(yùn)之星摘下；駕上健康船，送給爸和媽；愿您們健康快樂，整天笑哈哈。

17、不要再苦求著那一點(diǎn)毫無意義的名利，不要再糾纏于那不屬于自己的感情。衣食無憂、家庭與美、身體健康才是最大的幸福，幸福的人生，就是對那一份平淡生活的執(zhí)著堅(jiān)守。

18、夏天吃肉還有一個(gè)竅門，就是找油最少的肉。我們比較一下各種肉的脂肪含量：雞肉4%，鴨肉7%，豬肉37%，牛肉2%，羊肉1%，兔肉2%，魚肉含有1—3%脂肪，其中兔肉、魚肉脂肪含量低。

19、山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收；山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血管疾病，有延年益壽的功效。

20、雞蛋含蛋白質(zhì)等多種人體所需營養(yǎng)，性價(jià)比很高。但有營養(yǎng)的雞蛋，也要會吃才能最大程度地吃出健康哦。①不要生吃雞蛋②少吃太陽蛋③飯焐蛋減營養(yǎng)④熟蛋別用冷水浸⑤不要只吃蛋黃。

21、抗生素、阿司匹林不能與酒同服。黃連素不能與茶同服。布洛芬不能與咖啡、可樂同服。鈣片不能與菠菜同時(shí)吃。止瀉藥不能與牛奶同服。維生素C不能與蝦同時(shí)吃。降壓藥不能與西柚同服。

22、英國《BMC醫(yī)學(xué)》雜志刊登德國一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，做到5個(gè)健康生活習(xí)慣能夠大大降低患結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)：①保持健康體重。②少量腹部脂肪。③經(jīng)常鍛煉身體。④不吸煙。⑤限制飲酒和均衡膳食。

23、鍋內(nèi)下油，將肉末炒至7分熟，下藕片翻炒2分鐘，倒入料酒翻炒2分鐘，加入鹽翻炒1分鐘，倒入醋翻炒1分鐘，倒入水炒至水份變少。最后倒入青紅椒片翻炒2分鐘，加入味精即可起鍋，入盤后撒上蔥花。

24、材料：生姜50克，紅糖20克，茶葉5克，紅棗6個(gè)。做法：紅棗清凈，姜切片；把茶葉放進(jìn)過濾茶籃里，紅棗和姜放進(jìn)壺里，紅糖也一同放入壺里；選擇花草茶功能，按開始鍵；15分鐘后茶水煮好，趁熱喝。

25、用紅色的熱情牽引，橙的幸福做皮，黃色的快樂做餡，綠色的健康之水，給予青色的幸運(yùn)，藍(lán)色的財(cái)運(yùn)，紫的福運(yùn)點(diǎn)綴，加上我百分之二百的誠意，送給你百分之百吃了就走運(yùn)的彩虹月餅。中秋節(jié)快樂。

26、蓮藕洗凈去皮，切成片。雞腿洗凈，剁成塊。將雞腿放入沸水鍋中，焯一下，撈出，瀝干水分。將所有食材放入砂鍋中，加1大碗清水大火燒開，然后轉(zhuǎn)小火慢燉30分鐘。起鍋前加入適量鹽和雞精調(diào)味即可。

27、①紅薯：所含的豐富營養(yǎng)物質(zhì)能保持血管彈性，對防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。②枸杞：具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效。③大棗：性味甘平，入脾胃二經(jīng)有補(bǔ)氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。

28、這個(gè)世界能真正給你自尊的人，只有你自己。真正懂得珍惜自己的人也只有你自己。人，一定要懂得尊重自己與珍惜自己，要懂得愛惜自己，按照健康的生活方式去生活，養(yǎng)成很多良好的行為習(xí)慣是會受益終身。

29、三吃法：烊化法；先泡后煮法；食療法，也就是將阿膠做成各種美味可口的食物，而且根據(jù)所加的食物性質(zhì)不同，對不同疾病有特別的保健作用。三禁忌：新阿膠不宜服用；脾胃不好慎吃；氣虛者應(yīng)與補(bǔ)氣藥同用。

30、綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素與多種維生素。能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發(fā)病。另外，還能保持體內(nèi)的酸堿平衡，在壓力中強(qiáng)化體質(zhì)。代表食物：菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。

31、食物的最大功用在于能很好地調(diào)養(yǎng)氣血，人的氣血足了，自然就會變年輕。經(jīng)常吃抗衰老的食物，可以幫助延年益壽、祛病強(qiáng)身，保持身體年輕態(tài)。抗衰5大平民菜：①大白菜。②菠菜。③馬齒莧。④蓮藕。⑤豇豆。

32、(消化功能異常，食欲降低，沒有任何的食欲。(肝臟細(xì)胞不全，可致乏力渾身沒有任何的力氣。(肝功能不全，膽色素代謝也會出現(xiàn)異常，可致人產(chǎn)生黃疸，除了唾液不變色意外，其他的部位，比如尿，痰液等組織的黃染。

33、中醫(yī)講的胃寒表現(xiàn)為吃生冷食物就胃痛。降溫天氣，胃寒的人平時(shí)飲食起居要注意保暖避寒，睡覺時(shí)注意腹部保暖，勿食生冷。還可以多吃一些溫中散寒之品，以祛除寒邪，給胃部溫暖。不妨試試姜汁牛肉飯，有助暖胃哦。

34、判定：假故障。分析：冬季洗車后，放在露天的車輛經(jīng)常出現(xiàn)車門鑰匙不能旋轉(zhuǎn)的現(xiàn)象。這不是故障，是由于洗車后殘留的水進(jìn)入鑰匙孔造成的，出現(xiàn)鑰匙無法擰動。應(yīng)采取使用遙控器開啟車門或是給門鎖加熱的方式打開。

35、咳嗽，多為偶發(fā)性干咳，少痰或無痰，可有少量白色泡沫痰，多于勞累后出現(xiàn)。胸悶大多在肺腫瘤的中晚期出現(xiàn)?？┭蜓凳怯砂┙M織壞死所致。發(fā)熱，肺腫瘤早期癥狀很少發(fā)熱，但當(dāng)癌組織壞死時(shí)，可引起低、中度發(fā)熱。

36、如果你對別人的影響太負(fù)面，導(dǎo)致他繼續(xù)對另一個(gè)人產(chǎn)生負(fù)面影響，那么負(fù)面能量將全部回到你身上。它會化為影響金錢、你的職業(yè)、你的健康或你的人際關(guān)系的負(fù)面狀況，讓你接收到。無論你給別人什么，都會回到你身上。

37、銀器久置不用，表面會出現(xiàn)一層黑色的氧化層，只要用牙膏進(jìn)行擦拭，就可變得銀白光亮。清洗魚后，手上總會留下難以去除的腥味兒，可以先用肥皂將手洗凈，再抹上牙膏反復(fù)搓擦，用清水洗凈后腥味兒就比較容易祛除了。

38、不要以為你是個(gè)男人，就不需要保養(yǎng)。至少飲食方面不能太隨便，多吃西紅柿，海產(chǎn)品，韭菜，香蕉，都是對男性健康有益處的食物。你要是看不到價(jià)值，我可以告訴你。至少你能把看病節(jié)約下來的錢給你的女人多買幾個(gè)DIOR。

39、①香菇能防癌：香菇因營養(yǎng)豐富，有助提高人體免疫力，被稱為“菇中之王”。②海帶降血脂：海帶有降壓降脂的作用，有助預(yù)防動脈硬化，降低膽固醇。③馬齒莧殺菌：馬齒莧又稱長命菜，是一種古籍上早有記載的野生佳蔬。

40、孕婦健康貼士：①染發(fā)劑:不僅會引起皮膚癌，還會引起乳腺癌，導(dǎo)致胎兒畸形。②冷燙精:冷燙精燙發(fā)，會加劇頭發(fā)脫落。還會影響胎兒的正常生長發(fā)育。③口紅：會吸附空氣中各種對人體有害的重金屬微量元素，影響胎兒健康。

41、秋梨一只，約150克-200克，帶皮去核切成小塊;冰糖，約雞蛋大小1-2塊;百合、麥冬、沙參各30克。將此三味中藥與冰糖、秋梨同置小砂鍋內(nèi)，加水3碗煎約一小時(shí)左右，至秋梨熟爛，棄沙參渣，將百合、麥冬、秋梨等同汁按早晚各一次

42、①別洗冷水澡：突然遇冷會使血管迅速收縮，涼爽反而無法進(jìn)入體內(nèi)，甚至?xí)?dǎo)致機(jī)體免疫機(jī)制失調(diào)②要涂防曬霜③不要在地上灑水降溫：這樣只能暫時(shí)降溫，時(shí)間一長，室內(nèi)濕度增加，反而更加悶熱④別打赤膊⑤別在泳池呆太久。

43、每天早晚按摩頭皮，用梳子或者手指都可以。梳子以桃木梳或者牛角梳為好，每天早上從前向后梳幾十下，按摩頭皮，加速頭皮血液流動；或者晚上把手指彎成手指梳，從耳上向頭頂、從頭頂向耳上分別梳理，刺激頭皮，改善發(fā)質(zhì)。

44、飯菜以素為主：80%蔬菜和20%動物蛋白；蔬菜混合搭配吃；烹調(diào)中使用調(diào)味品。燒菜時(shí)加咖喱粉、黑胡椒、薄荷有助抗癌；每周吃兩三次魚：沙丁魚、鳳尾魚應(yīng)該多吃；橄欖油菜油最健康；谷類搭配吃，少吃細(xì)糧；少喝果汁多吃水果。

45、①按關(guān)沖穴解酒：用指甲或牙簽掐關(guān)沖穴，每次掐10秒，放松2秒后重復(fù)掐按，每側(cè)手指掐按5次，掐按時(shí)用力要均勻，使穴位感到微微酸痛。②常擦期門穴護(hù)肝：將雙手手掌放于兩脅期門穴處，左右交替來回擦動，直到脅肋發(fā)熱為止。

46、短暫的壓力能提高人的記憶力。加州大學(xué)綜合生物學(xué)副教授丹妮拉-考費(fèi)爾表示：急性應(yīng)激定期發(fā)生，會讓動物對威脅更警覺，一定量的壓力對人的身體是有益的，會使人的警覺、行為和認(rèn)知表現(xiàn)進(jìn)入最佳水平，往往會有更好的表現(xiàn)。

47、脂肪肝是生活方式病，久坐少動、應(yīng)酬多多、作息無序的人最易被脂肪肝纏上。經(jīng)常大魚大肉或攝入過多淀粉類和糖分；長期大量飲酒；久坐，平時(shí)極少運(yùn)動；肥胖、糖尿病、高脂血癥；某些原因?qū)е碌母螕p害如病毒性肝炎、藥物等。

48、過去中國人為什么會發(fā)明肚兜這個(gè)東西，因?yàn)槿说亩悄毷菓?yīng)該遮擋起來的，不能受風(fēng)。肚臍里會有一點(diǎn)像泥一樣的東西，也是不能摳下來的，否則會拉肚子，因?yàn)樗饬?。特別提醒女孩們，露臍裝是對身體非常不健康的，不建議穿。

49、早7:00-9:00，辰時(shí)，胃經(jīng)當(dāng)令，血?dú)饬髯⒂谖?，稱為足陽明胃經(jīng)，陽明經(jīng)是多氣多血之經(jīng)。此時(shí)人體的胃腸消化吸收最強(qiáng)，是營養(yǎng)能輸送到各器官滋養(yǎng)臟腑的最佳時(shí)刻，這也是早餐在中醫(yī)里很重要的原因！所以，請大家不要忘記吃早餐哦！

50、①潤膚、保護(hù)血管、助消化。②減少心臟病得發(fā)作。③具有特別的抗氧化能力。④生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒。⑤對防治動脈硬化、高血壓和冠心病。⑥含有自然界中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)。⑦健腦益智，避免老年人的智力衰退。

51、有一伙人正在四處打聽你，還說逮住你不會輕饒你，他們一個(gè)叫財(cái)神，一個(gè)叫順利，領(lǐng)頭的叫幸福。我問過煩惱了，它根本不愛你，還說永遠(yuǎn)不理你，讓我轉(zhuǎn)告你不要自做多情。還有健康讓我?guī)Х馇闀o你；它暗戀你好久了并且一生不變。

52、枸杞酒釀蛋給您好臉色；木瓜紅棗子蜜：補(bǔ)血養(yǎng)顏；花生芝麻糊：抗衰老；核桃松仁粟米羹；雙豆雞翅湯：增加皮膚彈性；山藥青筍炒雞肝：改善皮膚色澤；多吃“雙豆”（土豆、豌豆）：祛斑美白；常食花粉遠(yuǎn)離皺紋細(xì)膚美顏吃點(diǎn)牡蠣。

53、一：流鼻血時(shí)要抬高下巴；二：刮掉腋毛，能減少流汗；三：汗是臭的，其實(shí)無味；四：飯后立即刷牙，先漱口，半小時(shí)后刷牙；五：藥物對男女效果一樣；六：每天梳頭100下有益健康，頭皮油的就不行，會更油；七：走路比站著耗費(fèi)體力。

54、中醫(yī)養(yǎng)生血海穴可以用來治療體內(nèi)淤血的病癥。它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫血海。按摩血海穴有補(bǔ)血的作用，可以養(yǎng)肝。血海位于大腿內(nèi)側(cè)肌肉隆起的頂端。于每天上午的9-11時(shí)，脾經(jīng)經(jīng)氣運(yùn)行最旺盛的時(shí)候按揉最好。

55、①煎餅：煎餅果子是很多人早餐的重要選擇，但用來炸薄脆的油很多是不明來歷的油，而且反復(fù)使用，長期食用可致癌。②奶茶：奶茶中的奶精長期食用增加患冠心病、腫瘤的幾率。③毒豆芽：不法商販在豆芽中非法添加AB粉，長期食用致癌。

56、酸：幾乎所有酸味很濃的菜肴都比較難和美酒相配；洋薊，奇怪的味道讓酒有金屬味；蘆筍：同洋薊；蛋黃：柔軟的蛋黃會覆蓋并束縛住口腔，使味蕾變得無助遲鈍，可以在品酒前來點(diǎn)面包清理一下味覺；巧克力，同蛋黃；熏魚；薄荷；香料。

57、對于年輕的爸爸來說，小寶寶的出生無疑給生活帶來了無窮無盡的樂趣。但是有時(shí)爸爸從媽媽懷里抱過來平時(shí)難得一抱的寶寶。誰料寶寶的臉立刻晴轉(zhuǎn)雷陣雨，一下子哭得聲淚俱下，一回到媽媽懷里就又陽光燦爛，寶寶為什么拒絕和爸爸親近呢？

58、用水浸泡藥用小米草或母菊花，擱至水溫適宜，然后將毛巾浸濕，敷于眼部10到15分鐘。經(jīng)常眨眼20分鐘，因?yàn)檎Ｑ凼茄鄄康奶烊话茨煛ｉ]眼小憩片刻，能夠預(yù)防眼部緊張或疲勞。屏幕的亮度(電腦或電視)一定要柔和，有一定的對比度但不能太強(qiáng)烈。

59、假如，人不會直立行走，就會在山林中，樹上享受另一種生活。就不會有憂慮，抑郁。就不會有意氣風(fēng)發(fā)的時(shí)光，拼命地用健康的身體超負(fù)荷地掙生活費(fèi)，到最美的夕陽紅時(shí)光，就不會用各種各樣的存折與卡，去換取病倒的身體，去喚醒久違的陽光。

60、古語講：男靠吃女靠睡。調(diào)的是男女養(yǎng)生各有側(cè)重。屬陽，女屬陰，動則生陽，靜則生陰，因此男性要靠吃來維持動的能量，以攢陽氣；而女性為了養(yǎng)陰要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)。靠吃女靠睡講的是一個(gè)側(cè)重點(diǎn)，實(shí)際上男女養(yǎng)生在吃和睡都應(yīng)有講究。

61、冬季天氣陰冷晦暗光照較少，此時(shí)容易引發(fā)或加重抑郁癥，所以應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀。冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。冬季多曬太陽，可以補(bǔ)充維生素D，有利于人體對鈣的吸收，陽光能幫助合成5-羥色胺，有利于克服抑郁。

62、不要含有酒精和香料成分，才能有效避免眼部刺激。除了片狀，也有凝膠質(zhì)地的過夜眼膜，使用方法和面部產(chǎn)品類似，之前要使用眼部護(hù)理產(chǎn)品。不過眼膜大多也是即時(shí)性的，就是說用了比不用要好，特別適合重要事件之前去敷一下，保持眼周的最佳狀態(tài)。

63、腹為胃腸等臟器所在，常做腹部按摩有利于消化。仰臥在床上，兩腿伸直，腳尖朝上，兩手搓熱后疊加在一起，用掌心在以臍部為中心的腹部，順時(shí)針方向按照小圈、中圈和大圈的輪廓，各按摩12次。這樣能健脾胃、助消化，久練對腎虧乏力及便秘均有療效。

64、做蒜茸或芝士蝦時(shí)，從蝦背把殼剪開，蝦更易進(jìn)味，但不要剝殼。煮白灼蝦時(shí)，在開水中放入檸檬片，可使蝦肉香味美且無腥味。龍蝦下鍋時(shí)要用大火，如用慢火肉容易糜。干蝦要經(jīng)過浸發(fā)才可除異味，因此第一次浸的水異味很重，第二次的水才可用來烹煮。

65、栗子有助養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血，尤其適合腎虛所致的腰膝酸軟、小便頻多及脾腎虛寒的人。栗子是碳水化合物含量較多的干果，能提供較多的熱能，有利于機(jī)體抵御寒冷，適合冬季食用。但栗子吃多容易燒心，胃酸過多、反流性食管炎患者要少吃。

66、①補(bǔ)充纖維素，纖維素對通便排毒、防治肥胖有很大功效；②正常進(jìn)食早餐，可促進(jìn)新陳代謝，保持血管與免疫系統(tǒng)健康；③保證充足睡眠，避免熬夜，能防止眼袋、眼圈早生；④堅(jiān)持每天做有氧運(yùn)動，可選擇散步、慢跑；⑤切忌久坐，久坐對身體健康危害極大。

67、胸懷更寬廣些，懂得進(jìn)取與淡薄，生活的態(tài)度與責(zé)任，面對世事變遷生命無常的淡定從容，要做一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)、善良、正直、健康、活力的女孩子。這樣的秉性會讓你過得豁達(dá)開心，能走更遠(yuǎn)的路。要增強(qiáng)自己的抗挫能力，沒有時(shí)間的打鑿，生命無法像大海一樣深廣。

68、泡海帶禁忌：清洗海帶的方法要適當(dāng)，正確的方法隨泡、隨洗、隨沖，把海帶中的雜質(zhì)清洗掉即可。烹調(diào)前，浸泡時(shí)間忌超過5分鐘，如果清洗方法不當(dāng)，可造成海帶中部分營養(yǎng)素的損失。菜市場上的水發(fā)海帶，一般都浸泡過夜，有的甚至浸泡幾天，營養(yǎng)成分損失就

69、陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）。所以夜晚應(yīng)該在子時(shí)（21-23點(diǎn)）以前上床，能進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài)，也最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時(shí)（11點(diǎn)-13點(diǎn)）休息30分鐘即可，因?yàn)檫@時(shí)是合陽時(shí)間，陽氣盛，所以工作效率最好。

70、香蕉--含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進(jìn)入血液；大豆--能夠提高思維能力，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功能；牛奶--富含鈣，從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時(shí)預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，同時(shí)也是保障神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉骨骼正常功能所不可缺少。草莓--提高機(jī)體的免疫能力，預(yù)防癌癥。

71、煙對人體的毒害不只局限于肺部，經(jīng)肺部進(jìn)行完氣體交換后，尼古丁等有害物質(zhì)會進(jìn)入血液，隨著血液循環(huán)，參與全身新陳代謝。最后通過腎臟過濾作用，帶著尼古丁等有害物質(zhì)的尿液會聚集到膀胱內(nèi)。可以說，膀胱是香煙毒素的集中地。提醒你身邊的他，趕快戒煙吧!

72、①早餐：山藥燕麥紅棗粥 涼拌苦瓜絲 瘦牛肉。加餐：大棗 大杏仁。午餐：豆飯 雞絲苦瓜湯 生菜。加餐：幾顆葡萄。晚餐：低脂牛奶。②早餐：低脂牛奶 2個(gè)蛋清 胡蘿卜絲和焯水西蘭花。加餐：葡萄幾顆。午餐：燕麥饅頭 西紅柿2個(gè) 涼拌雞絲黃瓜。晚餐：小米山藥粥。

73、有慢性疾病的人群如心臟病、高血壓、腎炎、甲亢等疾病患者，應(yīng)該在病情穩(wěn)定或者是基本上痊愈一段時(shí)間以后，再準(zhǔn)備懷孕，這樣才不會在懷孕后加重病情，或是疾病給妊娠帶來不良影響。另外，接觸有害物質(zhì)的職業(yè)人群在準(zhǔn)備懷孕前應(yīng)適當(dāng)調(diào)換工作，避免不良影響。

74、取質(zhì)量較好的綠茶或茉莉花茶、白毛尖等，去掉茶梗（較硬的粗葉柄和莖），漱口后，取一小撮放入口腔內(nèi)，待唾液將茶葉潤濕軟化后，慢慢咀嚼成稀泥狀，并使其盡量粘貼在潰瘍上。每日三餐一小時(shí)后含一次，每次至少保持半小時(shí)。一般5分鐘即可止痛，2~3天即可痊愈。

75、大腸癌，又被稱為結(jié)腸直腸癌，是世界第三大常見癌癥。美國洛馬林達(dá)大學(xué)日前發(fā)現(xiàn)，腸癌的風(fēng)險(xiǎn)因素主要包括酒精、紅肉、加工肉、吸煙、肥胖等。與經(jīng)常吃肉的人相比，魚素者（不吃肉，只吃魚）患癌風(fēng)險(xiǎn)降低了43%，普通素食者低22%，純素食者低16%，偶爾素食者低8%。

76、大蒜慢下鍋，更能防癌：不管中餐西餐，大蒜是廚房永遠(yuǎn)不可或缺的調(diào)味食材，但你可知，高溫會破壞蒜氨酸.，這種大蒜中最重要的抗癌、提升免疫力的酵素？切大蒜后別急著丟下鍋，先把壓碎的大蒜放置10～15分鐘后再煮。這么一來，可以減少因加熱破壞營養(yǎng)素的程度。

77、永遠(yuǎn)不要有絕對不可能的消極想法；確立切實(shí)可行的目標(biāo)，然后樹立必勝的信念；羅列自己的特長和優(yōu)點(diǎn)以及能夠在競爭中取勝的優(yōu)勢；學(xué)會寬容該寬容的人包括自己的過失；學(xué)會感激別人的幫助，培養(yǎng)雙贏合作思維；學(xué)會樂觀地看待身邊的人和事，哪怕是一些不如意的。

78、玻璃杯在燒制的過程中不含有機(jī)的化學(xué)物質(zhì)，當(dāng)人們用玻璃杯喝水或其他飲品的時(shí)候，不必?fù)?dān)心化學(xué)物質(zhì)會被喝進(jìn)肚里去。而且玻璃表面光滑，容易清洗，細(xì)菌與污垢不容易在杯壁滋生。易碎是玻璃杯最大缺點(diǎn)，且玻璃材質(zhì)導(dǎo)熱性強(qiáng)，容易燙到自己，需盡量避免盛裝熱水。

79、在大豆發(fā)芽過程中植酸酶活性不斷升高，不斷地水解植酸，致使植酸——這一妨礙鈣、鋅、鐵吸收的主要抑制因子呈現(xiàn)下降趨勢，比大豆或豆腐中植酸含量下降40%，進(jìn)而大大地提高了發(fā)芽大豆中鈣、鋅、鐵的生物利用率，而且以發(fā)3～4天（長約4～5厘米）的豆芽營養(yǎng)為最好。

80、①掌心相對，手指并攏相互摩擦；②手心對手背，沿指縫相互搓擦；③掌心相對，雙手交叉沿指縫相互摩擦；⑤一手握另一手大拇指旋轉(zhuǎn)搓擦，交換進(jìn)行；⑥彎曲各手指關(guān)節(jié)，在另一手掌心旋轉(zhuǎn)搓擦；⑦指尖摩擦掌心或搓洗手腕，交換進(jìn)行。正確洗手才能抵擋細(xì)菌，為健康轉(zhuǎn)！

81、①決明子：雖有降血脂作用，但同時(shí)可引起腹瀉，泄瀉、低血壓及懷孕女性慎用。②金銀花：藥性偏寒，脾胃虛寒者及*經(jīng)期女性不宜飲用。③枸杞子：高血壓患者、性情急躁的人、面泛紅光的人不宜。④胖大海：適用于風(fēng)熱邪毒侵犯咽喉所致的喑啞。⑤菊花：陽虛體質(zhì)不適合。

82、生姜與干姜同有辛溫的特性，而生姜對胃寒作用力強(qiáng)，多用于胃寒止嘔；干姜對助陽通脈作用強(qiáng)，多用于發(fā)散風(fēng)寒和溫脾寒。中醫(yī)里有陰陽表里之說，而胃為表，脾為里，可想而知里面暖和了，外面有衣物就可以抵擋冬季寒冷的氣息。干姜比起生姜，在冬季干姜的效果更為明顯。

83、在炎熱的夏季，人體體表的毛細(xì)血管擴(kuò)張，流向皮膚的血流量增加，心腦血管供血相應(yīng)減少，很容易出現(xiàn)困倦、嗜睡、氣短等現(xiàn)象。此時(shí)，有意識地伸伸懶腰，既能克服困倦感，又給心臟和大腦打了一針強(qiáng)心劑。久坐不動、長時(shí)間進(jìn)行腦力勞動、看電視電腦一段時(shí)間后，尤其適合。

84、過于舒適的姿勢和氛圍，常會讓寶寶喝著奶就睡著了。邊睡邊吃，會令食物、細(xì)菌與牙齒發(fā)生作用的時(shí)間增長，加上寶寶睡著后唾液分泌減少，被較高濃度奶水附著的齒面就成了細(xì)菌生長的溫床，易引起牙齒脫鈣，進(jìn)而被蛀蝕，奶瓶齲也會隨之而來，而這最先“侵犯”的就是門牙。

85、夏天，綠茶里放幾片姜：姜和綠茶是一對好搭檔，《本草綱目》說：姜能助陽，茶能助陰，二物皆消散惡氣，調(diào)和陰陽，且解濕熱及酒食、暑氣之毒，赤、白痢疾通宜用之。夏天雖暑熱之氣很盛，但吹空調(diào)、吃冷飲，體內(nèi)寒氣很盛。綠茶偏涼，習(xí)慣喝綠茶的人，不妨在茶里放兩片姜。

86、最近氣溫急轉(zhuǎn)直下，相信很多女生都超級怕冷，對于備孕中的女性來說，暖宮是十分重要的宮寒預(yù)警：你是否經(jīng)常氣色很差精力不濟(jì)？面色黯黑或蒼白無華？舌苔白且水滑？經(jīng)期紊亂，而且量少顏色偏暗？痛經(jīng)？經(jīng)常腰膝酸冷、手腳冰涼？白帶多且清稀，聞起來有股腥味？性趣不高？

87、大蒜切片，牛奶、奶油鹽放小碗，攪成醬汁；青紅甜椒分別切下一小片，切成小粒；西藍(lán)花洗凈掰成小朵，入沸水鍋中汆燙至水再次沸騰，立即沖洗過涼；將西藍(lán)花擺進(jìn)烤盤，撒上蒜片和甜椒粒；均勻澆上醬汁，撒上杏仁片，均勻撒上芝士粉；放進(jìn)預(yù)熱180度的烤箱內(nèi)，焗烤10分鐘即可。

88、①跳跳繩：徒手跳繩，手腳動作要配合、協(xié)調(diào)。堅(jiān)持一分鐘左右。②踢踢腿：原地踏步，上肢擺臂，下肢伸直，腳尖繃緊，盡量與下肢成一直線，盡量踢高一些，就像操練時(shí)正步走動作。③拍拍肩：腰部轉(zhuǎn)動和拍肩相結(jié)合，右手掌拍左肩腰向左轉(zhuǎn)，另一手背拍腰骶部的動作，反之亦然。

89、俗話說筋長一寸，壽延十年，常做懸身運(yùn)動，有助抗衰防病。兩手握住比自己稍高的單杠、門框等，用力上拉，身體盡量向上，身體上拉時(shí)吸氣，下垂時(shí)呼氣。兩腳似離非離或依靠牽力離開地面。若兩腳不能完全離地，可將兩腳后跟提起來，用兩腳尖著地也可。每天2~3次，每次3~5分鐘。

90、①大步走：可增強(qiáng)耐力、攜氧能力，還能燃燒脂肪，讓心跳加快，顯著降低心血管的阻力；②跑步：可鍛煉踝關(guān)節(jié)、臀部和膝蓋、腿窩、臀屈肌和足部肌肉；③游泳：能夠增強(qiáng)心臟的力量，顯著降低得糖尿病、中風(fēng)和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)；④力量瑜伽：可改善人體循環(huán)系統(tǒng)，使全身肌肉得到鍛煉。

91、①芋頭：宜脾健胃。芋頭富含淀粉，營養(yǎng)豐富，并含乳聚糖，質(zhì)地軟滑易消化，有健胃作用。②紅薯：補(bǔ)虛乏、益氣力。紅薯能供給人體大量黏液蛋白、糖、維生素A和C。③包心菜：增強(qiáng)抵抗力。富含維生素C和鈣。④蘿卜：消積滯、化痰熱。蘿卜性涼味辛甘，用于食積脹滿、小便不利等癥。

92、粥放紅棗皮膚好，粥添白蓮不失眠。銀耳滋陰潤肺好，薺菜煮粥防。山楂健脾助消化，綠豆消暑解熱毒。腰酸腎氣虛，煮粥放板栗;心虛氣不足，粥加桂圓肉。頭昏多汗癥，粥里加薏仁;潤肺又止咳，粥里加百合;烏發(fā)又補(bǔ)腎，粥加核桃仁；若要降血壓，煮粥加荷葉，夢多又健忘，粥里加蛋黃。

93、①易喝醉：肝臟功能下降，不能完全分解酒精代謝物乙醛；②粉刺增多：肝臟功能降低使皮脂分泌增多，形成粉刺；③傷口易化膿感染：肝臟解毒功能下降引起傷口感染；④鼻頭發(fā)紅：女性在肝臟功能降低時(shí)易現(xiàn)紅鼻子；⑤臉色發(fā)黑：肝細(xì)胞遭破壞，鐵流入血管，使血液內(nèi)鐵增加，致臉色發(fā)黑。

94、⒈番薯，克服頑固的便秘；⒉香蕉，富含鉀離子，可促進(jìn)胃腸道蠕動；⒊蜂蜜，有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外；⒋西梅汁，可促進(jìn)腸道主動蠕動；⒌淡鹽水，可防因結(jié)腸過度吸收水分而導(dǎo)致便秘；⒍赤豆，含有大量對于治療便秘有一定療效的纖維；⒎酸奶，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡。

95、生不完的悶氣，說一說，心境寬廣；接不完的應(yīng)酬，辭一辭，有利健康；盡不完的孝心，走一走，回家看看；還不完的人情，掂一掂，量力而行；走不完的旅程，緩一緩，漫步人生。內(nèi)心的寧靜會迅速治愈一切傷痛，把你扶回正確的位置；內(nèi)心的溫暖讓你滋生化妝不出來的美麗，對生活充滿希望。

96、陽光中的紫外線會加快肌膚的氧化，讓肌膚提早老化，出現(xiàn)皺紋。紫外線可以令膚色變黑，造成色素沉著，形成色斑，令肌膚暗淡無光。所以做好防曬工作是抗皺至關(guān)重要的一步，不要等到皺紋出現(xiàn)時(shí)才想補(bǔ)救。可是很多人卻經(jīng)常忘了防曬，才會導(dǎo)至出現(xiàn)了皺紋，所以每天出門前一定不要忘記防曬

97、中醫(yī)認(rèn)為，牛肉其實(shí)有不可多得的補(bǔ)益作用。《韓氏醫(yī)通》記載：黃牛肉補(bǔ)氣，與黃芪同功。而《醫(yī)林纂要》則認(rèn)為：牛肉味甘，專補(bǔ)脾土。脾胃者，后天氣血之本，補(bǔ)此則無不補(bǔ)矣。簡而言之，牛肉能補(bǔ)脾胃、益氣血、強(qiáng)筋骨，中氣不足、氣血兩虧、體虛久病、顏面蒼白的人，尤其適合多吃牛肉。

98、人活著就是一種折磨，一種煎熬。陪伴我們的是荊棘與磨難。上帝也許是公平的，他不會讓我們事事都完美。也許現(xiàn)在你擁有豐富的物質(zhì)生活，可能你的家庭并不幸福。或許你擁有可愛的兒女，也許你的經(jīng)濟(jì)不太景氣。也許你的地位居高臨下。但是你的身體不健康。每個(gè)人都有自己的煩惱。只是或多或少而已。

99、好的生活，一個(gè)指標(biāo)是，一開始吃簡單、干凈、更健康的食物，而不是想吃不同的大量的好吃的食物。一個(gè)對餐廳與食物抱有熱烈欲求的人，有時(shí)并不知道自己在做什么。而用安靜的心去烹煮與研究食物，自己進(jìn)食卻很淡泊的人，是很稀少的。人的感情與食物偏向是一個(gè)屬性的。相處與諧的人對食物的態(tài)度也是一致的。