1、睡眠習(xí)慣錯(cuò)誤的人，*生活滿意度也更低。

2、首先，笑聲是一劑天然的“”，愛笑的人*生活次數(shù)

3、日常生活中，我們?nèi)绾伪Ｗo(hù)眼睛以應(yīng)對強(qiáng)大的用眼壓力呢？

4、如果想練腹肌，最好是卷腹，仰臥起坐其實(shí)不是練腹直肌的，

5、炒禽蛋時(shí)，滴幾滴白酒或烹點(diǎn)米酒，炒出的蛋既松軟香郁，又鮮美可口。

6、淡鹽水能防中暑。夏季出汗過多的人，適量飲用淡鹽水，不僅能解渴，而且還能預(yù)防中暑。

7、冬季氣候干燥寒冷，手腳易發(fā)生皴裂，若在裂口處涂些牙膏，就能止血止痛，使裂口早日愈合。

8、插花保鮮法：每天用剪刀修剪花枝條末端切口處，確保新鮮，可使花枝吸水功能保持良好狀態(tài)。

9、多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，結(jié)直腸癌、前列腺癌、**癌、皮膚癌和肺癌都可以通過早期篩查檢測出來。50歲

10、今天是你的生日，一個(gè)我永遠(yuǎn)忘不掉的日子。愿上帝保佑你一生平平安安健健康康幸福歡快。我的愛人。

11、大姨媽弄到床單上后，不用拆下來洗也能干凈如新的妙招：準(zhǔn)備好抽紙，將打濕的一疊紙巾放在床單姨媽污漬

12、我不愿意去批評對方，我不愿意說那是對方的缺點(diǎn)，而應(yīng)該說那是特點(diǎn)，但是我希望這個(gè)人的特點(diǎn)是健康的。

13、對于養(yǎng)生來說，清晨起床前的時(shí)間段尤為關(guān)鍵。手指梳頭一分鐘；擦面叩齒一分鐘；輕揉耳輪一分鐘；轉(zhuǎn)動眼睛一分鐘。

14、蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

15、人生的真諦，總是在洗盡鉛華以后才漸漸明朗。吃多了大魚大肉，才知道清白小菜最健康。經(jīng)歷了大起大落，方明了平平淡淡才是真。

16、養(yǎng)胃是一項(xiàng)需要長期堅(jiān)持的事。規(guī)律生活、減緩壓力、戒煙限酒、不濫用藥物、少吃路邊攤等健康的生活方式都能起到保護(hù)胃部的作用。注意

17、花瓣雨飄過，把幸福留給你；四季風(fēng)吹過，吉祥留給你。當(dāng)海潮涌過，把歡樂留給你。天氣多變時(shí)，把健康留給你，夜深人靜時(shí)，把思念留給你。

18、忌醒后立即起床；忌醒后戀床不起；忌醒后立即起立解小便；忌醒后立即投入緊張的工作；忌醒后立刻劇烈運(yùn)動；忌晨起時(shí)行房事；忌醒后立即進(jìn)食。

19、適量吃水果雖然對健康有多種好處，但對于一些特殊人群來說，比如糖尿病患者、腎病患者、心肌梗死及中風(fēng)病人等，并不是所有種類的水果都可以吃。

20、若出現(xiàn)眼睛疲勞癥狀，可采取穴位按摩法。分別按摩印堂穴、攢竹穴、太陽穴、承泣穴及太溪穴，一次30分鐘，一周3次，可讓眼皮不沉重，眼睛恢復(fù)神采。

21、春季常用養(yǎng)生中藥養(yǎng)肝補(bǔ)腎的中藥：枸杞子：用10克泡菊花茶，或煮枸杞百合粥。能滋肝補(bǔ)腎。白芍：白芍15克，當(dāng)歸9克，熟地15克，水煎服。能補(bǔ)血養(yǎng)肝。

22、美美地睡上一覺；放松、放松一下；巧用音樂；4不要“逃”飯；運(yùn)動滲透生活；陽光也有助減肥；把零食放在不易拿到的地方；一口一口細(xì)嚼慢咽；把餐室照亮。

23、最滋補(bǔ)的是粳米；最助消化的是糙米；最補(bǔ)腎的是黑米；最排毒的是糯米；最養(yǎng)顏的是薏米；最養(yǎng)胃的是小米。習(xí)慣了普通的白米飯，偶爾可以試試換種米飯吃吃哦。

24、生命就如一粒種子，健康的可以發(fā)芽，成長。在整個(gè)過程中，需要有人為它澆水，施肥，除蟲除草，需要無微不至的精心照顧。承受風(fēng)雨，忍受苦難，適者才能生存。

25、赴宴之前餅干墊底；盤飾青菜多多進(jìn)食，補(bǔ)充纖維與維生素；湯汁魚肉少量攝?。痪萍颖鶋K降低濃度，怕胖的建議礦泉水或者無糖烏龍茶；最好選擇菊花茶；飯后不要馬上吃水果。66666

26、補(bǔ)腎藥酒，鹿茸酒，能補(bǔ)腎陽、益精血、強(qiáng)筋骨，適用于腎陽不足、精血虧虛所致的畏寒肢冷、腰膝酸痛、頭暈眼花。做法：鹿茸20克，白酒500毫升，將鹿茸泡入白酒浸泡10天，每天飲用10毫升。

27、①西紅柿汁：富含維生素C，可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，減少黑色素形成。②黃瓜粥：黃瓜含鉀鹽和胡蘿卜素、維生素C等，經(jīng)常食用有助消除雀斑。③檸檬冰糖汁：防止血管老化，消除面部色素斑。

28、南瓜——β胡蘿卜素，南瓜富含β胡蘿卜素，一種維生素A的非活性體，還富含維生素B2與維生素C，因而對皮膚疾病如秋季常發(fā)生的皮膚發(fā)炎有良好的治療與護(hù)理作用，還可預(yù)期皮膚生長雀斑與體表褶皺。

29、當(dāng)孩子出現(xiàn)害怕黑暗、怕獨(dú)自睡覺、怕考試、怕上學(xué)、不自信等癥狀時(shí)，媽媽大多以為孩子天生膽小，其實(shí)可能是孩子心氣不足了。食療甜品小方：蓮子（去心）9粒百合6克大棗3枚（10歲孩子一日量）。

30、鵪鶉蛋放冷水中煮4分鐘;將煮好的鵪鶉蛋撈出，用勺子敲出裂縫，方便以后入味;鍋中放清水，放綠茶;水開后放入敲好的鵪鶉蛋，加幾顆冰糖繼續(xù)煮2分鐘;關(guān)火，加少許鹽調(diào)味;鵪鶉蛋在茶湯中浸泡一夜即可。

31、①紅薯：所含的豐富營養(yǎng)物質(zhì)能保持血管彈性，對防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。②枸杞：具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效。③大棗：性味甘平，入脾胃二經(jīng)有補(bǔ)氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。

32、擁有一頭迷人靚麗的烏黑秀發(fā)是很多女人的夢想，這些食物幫你實(shí)現(xiàn)夢想：1黑芝麻。2何首烏。3枸杞。4蜂蜜。5核桃仁。6猴頭菇。7薺菜。8芹菜。9紫菜。10馬齒莧。11鯉魚。12海參。13富合蛋白質(zhì)食物。14豆制品。

33、①每天運(yùn)動至少15分鐘。②多站著看書看電視，久坐不動會降低人的體能，當(dāng)你看書、看報(bào)，特別是看電視時(shí)，不妨讓自己離開座椅，多站一會兒。③每周午睡至少3次④多吃豆少吃肉⑤放慢生活節(jié)奏，抽空就休息。~
摘自: m.vpsboy.com

34、①記得少喝奶茶；②遠(yuǎn)離充電電源；③白天多喝水晚上少喝；④晚上五點(diǎn)后少吃大餐；⑤每天喝酒不多過一杯；⑥不用冷水服膠囊；⑦睡眠不足八小時(shí)人會變笨；⑧還要記得用左耳接電話，用右耳會直接傷害到大腦！

35、人可以不美麗，但要健康；人可以不偉大，但要快樂；人可以不完美，但要追求。把工作當(dāng)享受，你就會竭盡全力；把生活當(dāng)樂趣，你就會滿懷信心；把讀書當(dāng)成長，你就會勤奮努力；把奉獻(xiàn)當(dāng)快樂，你就會慷慨助人。

36、良好的生活習(xí)慣，就是長生不老藥：①起床后90分鐘內(nèi)吃完早餐；②不帶病工作；③別用空氣清新劑；④飯前吃色拉；⑤菜里放咖喱；⑥側(cè)著身睡覺；⑦喝薄荷茶。⑧茶葉至少泡3分鐘；⑨每餐要有5種顏色；⑩每天5杯水。

37、殼如紅繒，膜如紫綃，瓤肉瑩白如冰雪，漿液甘酸如醴酪，說的就是荔枝。蘇軾更云“日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人”，可見荔枝的美味。但是，荔枝不可多吃，因?yàn)槠錈崃扛撸秤眠^多導(dǎo)致火氣旺，或引起低血糖癥。

38、應(yīng)該注重對身體內(nèi)部的去脂排毒，也就是中醫(yī)理論所說的以內(nèi)養(yǎng)外。比如，飲食上以清淡、多樣化為主，多吃可以化油膩的烏梅、山楂、黑木耳等食物，或者常喝可以去油排毒、美容養(yǎng)顏的花草茶、酸梅湯等飲品也很有效果。

39、熬夜疲勞的中醫(yī)拯救法：陳皮薄荷浴，將新鮮陳皮、薄荷放入浴缸，加熱水浸泡，每晚洗浴一次。能驅(qū)除疲勞，釋放壓力。人參山藥粥，做法：人參10克，山藥、糯米各50克，同煮成粥。粥熟時(shí)加入紅糖。能大補(bǔ)元?dú)?，消除疲勞?/p>

40、含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的美腿高手，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。排名第二的美腿高手是芹菜，它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，易被人體吸收，可補(bǔ)充雙腿所需鈣質(zhì)，還能預(yù)防下半身浮腫。

41、秋冬季天氣干燥，咳嗽、咳痰的人增多，會用止咳水或糖漿緩解。遼寧省人民醫(yī)院消化內(nèi)科邢煜醫(yī)師表示，如果有便秘癥狀最好不要喝含可待因成分的止咳水。這類藥會減慢腸道蠕動，增加**括約肌緊張性，易誘發(fā)或加重便秘。

42、雞蛋炒西紅柿是營養(yǎng)素互補(bǔ)的實(shí)例，在豐富營養(yǎng)的同時(shí)，還有健腦抗衰老的做用。雞蛋吃多了膽固醇容易升高。而西紅柿可以軟化血管，起到保護(hù)心血管的作用。西紅柿含有胡蘿卜素，雞蛋中含有核黃素，兩種營養(yǎng)物質(zhì)可以明目。

43、①保持大便通暢。②護(hù)好雙腳。③飲水養(yǎng)腎。④有尿不要忍。⑤吞津養(yǎng)腎。⑥飲食保腎：除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也有助養(yǎng)腎。⑦睡覺養(yǎng)腎。⑧避免勞累節(jié)房事。⑨警惕藥物傷腎。

44、美國癌癥研究所一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每年發(fā)生的與久坐有關(guān)的癌癥病例超過2萬例。即使經(jīng)常鍛煉也難以抵消久坐的致癌風(fēng)險(xiǎn)。專家建議，設(shè)置手機(jī)鬧鈴或電腦屏保，每隔1小時(shí)起身活動1~2分鐘。多站立有助于降低體內(nèi)與癌癥有關(guān)的分子水平。

45、看眼屎顏色辨眼病如為稀薄稍帶黏性的水樣液體，多提示病毒性角結(jié)膜炎。眼屎為黏稠的白色絲狀物質(zhì)，多提示干眼癥和急性過敏性結(jié)膜炎。較為黏稠、略帶淡黃色的眼屎增多，若還伴有結(jié)膜充血、耳前淋巴結(jié)腫大等，應(yīng)考慮沙眼的可能。

46、首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時(shí)，會導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

47、吃消夜并非人人需要，一般11點(diǎn)左右能按時(shí)睡覺者，不需要吃消夜。通常情況下夜貓子才需要吃消夜，比如經(jīng)常上夜班者、或晚上加班到12點(diǎn)以后者等，即消夜與上床睡覺的時(shí)間距離三四小時(shí)。理想消夜為牛奶、水果、碳水化合物類的食物。

48、熱敷。一塊干凈的紗布塊，然后放在60度左右的熱水中浸泡，浸濕之后擰干敷在紅腫硬結(jié)部位，每次堅(jiān)持3分鐘。3天之后腫塊消失。2敷土豆片。土豆有消炎、去腫的作用，將新鮮的土豆片切半厘米厚度，拿紗布固定24小時(shí)，3天之后腫塊消失。

49、人類每天的都在不停的攝入各種營養(yǎng)物質(zhì)，其中最關(guān)鍵的不乏鈣、鐵、鋅、錫這幾種。如何更好的吸收這些微量元素，是很多人所關(guān)注的問題。專家提醒，根據(jù)身體選擇不同的豆子進(jìn)補(bǔ)，而吃豆芽可以避免豆類中的植酸影響微量元素的吸收。

50、一旦孩子發(fā)生大的氣管誤吸，家長要第一時(shí)間進(jìn)行急救。①可以坐在有靠背的椅子上把孩子抱起放在腿上。②一只手捏住孩子顴骨兩側(cè)，手臂貼著孩子的前胸，另一只手托住孩子后頸部，讓其臉朝下，趴在救護(hù)人膝蓋上。③在孩子背上拍1-5次。

51、位于人體頸部上中間，正對著下顎下緣1寸的凹陷處。方法：將小棉棒對準(zhǔn)下顎下方凹陷處的廉泉穴，以按壓的方式停留一會兒，力道要適中，以這種方式重復(fù)按壓幾次。功效：通過按壓的方式疏通經(jīng)絡(luò)，能夠幫助加速代謝，有效緩解面部浮腫。

52、《靈樞》中云凡診絡(luò)脈，脈色青則寒且痛，赤則有熱。胃中寒，手魚之絡(luò)多青矣；胃中熱，魚際絡(luò)赤。觀察手大魚際處的絡(luò)脈，如果明顯顏色發(fā)青色暗，則此人大多屬脾胃虛寒，飲食也須以溫為主避寒涼之物。若該處絡(luò)脈色偏赤則多屬胃中有熱。

53、含有較多的蛋白質(zhì)脂肪鈣鐵維生素B等營養(yǎng)，被人們稱為健腦主食。推薦食譜：小米粥，小米可單獨(dú)熬粥，也可與大米一起熬粥。做粥時(shí)，清水沸開再入鍋，以強(qiáng)火沸煮;漂起米油時(shí)，改為溫火慢熬，待到米油增多加厚成脂、米粒開花，粥就熬好了。

54、①西瓜皮涼茶：祛暑利尿，尤其適合熱性體質(zhì)人群。②薄荷涼茶：提神醒腦、開胃清涼，適合胃口不好及腦力勞動者飲用。③陳皮茶：消暑、止咳化痰、健胃。④鮮藕涼茶：去火化淤、養(yǎng)胃滋陰，適合夏季實(shí)熱體質(zhì)及脾胃不適者飲用。⑤香蘭涼茶。

55、黃豆：加快脂肪燃燒；黑巧克力：能有效控制食欲；葡萄柚：增加飽腹感；櫻桃：加速新陳代謝和脂肪燃燒；酸奶：有效減少脂肪吸收；鱷梨：一個(gè)鱷梨減少脂肪攝入40克；杏仁：延長飽足感；沙丁魚：降低瘦素；土豆：最能增加飽腹感的低卡主食。

56、骨頭湯能預(yù)防感冒。熱茶，有抗菌作用。蜂蜜，夜間止咳。柑橘類，能應(yīng)付打噴嚏。蘋果醋，具有強(qiáng)效的抗病毒、抗真菌以及殺菌消炎作用。辛辣食物。大蒜，能提高免疫力，促進(jìn)人體排毒。姜，對付惡心嘔吐也很有效。香蕉，能給體虛者補(bǔ)充能量。

57、：溫水加白醋或檸檬汁泡手五分鐘可使肌膚柔軟白皙；護(hù)手霜在微波爐里微熱后涂抹更滋潤；睡前用蜂蜜白砂糖按摩雙手十分鐘，清水擦凈后上保養(yǎng)液；生牛奶和面粉各三勺攪拌成糊敷手，干后溫水洗凈防皺滋潤；溫?zé)衢蠙煊徒蓦p手防止出現(xiàn)倒刺。

58、可去容器里的魚腥味和蔥味可煮茶葉蛋擦洗油膩的鍋碗、木竹桌椅，可清亮光潔曬干后裝入枕套作棉芯，非常柔軟灑在地毯上在用掃帚拂去，可帶走全部灰塵浸水中數(shù)天后澆在植物根部，可促進(jìn)生長可喂養(yǎng)剛出的小蠶曬干放入廁所燃熏,可除異味,驅(qū)蚊。

59、緩解失眠方法：①睡前泡腳。②保持臥室空氣流通和適宜溫度。好的環(huán)境有助于快速入睡，氣溫以18-20℃最佳，干燥天氣地板應(yīng)灑水。③晚上盡量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物，睡前2小時(shí)不可喝含酒精或咖啡因的飲料。④睡前別做劇烈運(yùn)動。66666

60、規(guī)律飲食。少量的肉食，青菜可以不限量，但要謹(jǐn)記七分飽就行的道理。補(bǔ)充水分每天喝10杯左右的水。適當(dāng)運(yùn)動清諧茶飲規(guī)范作息。每天都固定吃飯時(shí)間睡覺時(shí)間?，F(xiàn)在還是冬天，衣服還能遮擋住小肚子，就趕緊動起來減吧，不要等到了開春在來急。

61、應(yīng)該遠(yuǎn)離海鮮這類發(fā)物，但有一種海鮮你可以放心大膽地食用，那就是牡蠣。因?yàn)槟迪犞泻胸S富的鋅，服用鋅營養(yǎng)補(bǔ)充品可以控制皮脂腺的油脂制造量，對消除青春痘有很好的功效。不過高纖維食物以及其他含有鈣鐵磷的補(bǔ)充品會阻礙人體對鋅的吸收。

62、足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對空調(diào)或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。

63、吃了橘子，剩下的皮是很好的中藥，它可以清熱解毒防暈車。在上車前1小時(shí)，用新鮮的橘子皮向內(nèi)折成雙層，對準(zhǔn)鼻孔，用手指擠捏橘子皮，皮中就會噴射出無數(shù)股細(xì)小的橘香油霧并被吸入鼻孔。在上車后繼續(xù)隨時(shí)擠壓吸入，可開胃、通氣、提神的功效。

64、第一，順時(shí)針按揉小腹30下，然后按壓小腹，有一個(gè)從下往上提的過程，重復(fù)30次。第二，用溫?zé)釢衩?，揉洗?部，揉3圈往上頂一下，持續(xù)一兩分鐘即可。第三，雙手掌心摩擦后背的腎區(qū)，微微發(fā)熱即可。第四，按摩腳后跟和腳底凹陷處，感覺發(fā)熱即可。

65、一般我們不管大傷小傷，傷口深淺，喜歡用創(chuàng)可貼一貼了之。其實(shí)，有些情況，傷口使用創(chuàng)可貼會加重感染，貽誤病情：①小而深的傷口②燙傷③傷口有異物④被鐵釘扎傷⑤動物抓傷咬傷⑥各種皮膚癤腫⑦對膠布過敏者。如果情況嚴(yán)重應(yīng)去醫(yī)院接受正規(guī)治療。

66、據(jù)加拿大“公眾新聞網(wǎng)”報(bào)道，每天吃點(diǎn)香菜就能很好地為腎臟排毒。當(dāng)?shù)刈匀化煼ㄡt(yī)生介紹，香菜在移除身體積累毒素的同時(shí)，還能維持腎臟健康。用香菜給腎臟排毒的最佳方式是飲用香菜汁。如果覺得專做香菜汁麻煩，平時(shí)吃飯時(shí)多吃點(diǎn)香菜也是有效的。

67、火鍋怎么吃？有人吃火鍋先肉后菜，有人吃火鍋愛喝冷飲，有人愛喝涮鍋后的鍋底湯…營養(yǎng)專家稱，這些都是錯(cuò)誤的吃法。先肉后菜，蔬菜會吸收殘留鍋內(nèi)的嘌呤等有害物。正確的順序應(yīng)是先土豆類、后葉菜類，最后才是肉類。肉一定要煮熟，不要冷熱交替。66666

68、①香蕉：實(shí)際上是包著果皮的安眠藥，富有能使肌肉放松的鎂；②菊花茶：其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方；③溫奶：牛奶中含有一種色安酸，它能夠象氨基酸那樣，發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效；④蜂蜜：滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中，也有助于睡前放松。

69、親，人的腿腳對外界寒冷最為敏感，雙腳受寒后，會引起上呼吸道黏膜的血管收縮，抗病能力下降，易患感染性疾病。專家建議，孩子的褲子、襪子、鞋子一定要穿得厚點(diǎn)、暖和點(diǎn)。但上身穿的衣服不要過于厚重臃腫，以免胸部受壓，影響正常的呼吸與心臟功能。

70、脅肋疼痛常伴胸悶，善嘆息，與心情郁悶，生氣后加重。膽經(jīng)布脅肋，心包經(jīng)循胸出脅，此二經(jīng)與脅肋關(guān)系甚密切，三焦與膽同氣相求，三焦與心包表里相通，支溝能瀉三焦相火，故可治療因膽經(jīng)氣血瘀滯所致之脅肋疼痛。支溝穴腕背橫紋上3寸，橈骨與尺骨之間。

71、因?yàn)樯眢w新陳代謝率太低，完全是個(gè)“省油節(jié)能”的車子，稍微多吃一點(diǎn)，就會能量過剩而長肥肉；少吃一點(diǎn)，身體又會自動下調(diào)活力，結(jié)果是頭腦昏昏沉沉，身體疲乏無力，加上越來越胖，越胖就越不想運(yùn)動，不運(yùn)動就會更胖，自然很難把身體中的多余脂肪消耗掉。

72、夏季頭部更容易出汗，汗水流入眼睛會刺激眼角膜，導(dǎo)致眼睛發(fā)紅，不過通常紅眼癥狀會很快消失。但是亂揉眼睛及游泳池水質(zhì)不達(dá)標(biāo)等都會導(dǎo)致急性結(jié)膜炎。另外，夏天也是過敏性結(jié)膜炎的高發(fā)季節(jié)，細(xì)菌性結(jié)膜炎結(jié)膜發(fā)紅，有大量的黏稠分泌物，以及畏光多淚等。

73、按摩委中穴緩解腰酸背痛：上班族伏案久坐，再加上經(jīng)常加班、運(yùn)動不夠、睡眠不足，日積月累往往會發(fā)生腰酸背痛。按委中穴不僅可以緩解腰酸背痛，還能有效地解除腿部酸麻疼痛。委中穴屬足太陽膀胱經(jīng)，位于膝關(guān)節(jié)后側(cè)，也就是腘窩處，腿屈曲時(shí)腘窩橫紋的中點(diǎn)。

74、：缺氧會讓指甲變得有點(diǎn)青紫，可能是肺部疾病、心臟疾病。正常粉色是血液里攜氧血紅蛋白。當(dāng)血液里氧氣不足時(shí)攜氧血紅蛋白會被還原，使末端變得青紫。糖尿病是另一個(gè)可能，長期高血糖會造成毛細(xì)血管損傷，使肢體末端血液循環(huán)差。甲床內(nèi)毛細(xì)血管網(wǎng)供氧不足。

75、假期暢飲豪吃，虛人傷食怎么辦？體質(zhì)向來很弱，傷了食，肚子脹痛，喜歡按，或作瀉，手足沒有力，經(jīng)常打氣呃，看到食物就厭惡，連氣味都不想聞，想吐又吐不出。治宜消補(bǔ)兼施。處方(枳實(shí)6克白術(shù)10克水煎服。(香砂六君子丸(成藥)每次10克，每天2次，麥芽煎湯送下。

76、已發(fā)生踩踏怎么辦?護(hù)住腦頸和胸腔腹腔。兩手十指交叉相扣、護(hù)住后腦和頸部；兩肘向前，護(hù)住雙側(cè)太陽穴。不慎倒地時(shí)，雙膝盡量前屈，護(hù)住胸腔和腹腔重要臟器，側(cè)躺在地。在擁擠人群中，左手握拳，右手握住左手手腕，雙肘撐開平放胸前，形成一定空間保證呼吸。

77、把大蒜掰開，用刀切去根部的硬結(jié)，放入裝有水的碗中，浸泡5分鐘后，用手輕輕捻去大蒜外皮即可，非常方便。另外，還可以將大蒜掰瓣后放在案板上，用菜刀輕拍幾下，再進(jìn)行剝皮。注意：大蒜和大蔥同食傷胃；和鯽魚同食，會發(fā)熱、上火；和蜂蜜混食，易導(dǎo)致腹瀉。

78、太淵穴剛好在號脈的地方，可用來探測心跳的速度。將右手搭在左手的手腕上，親自感覺自己的心律，如果跳動的速度不平衡、不規(guī)律的話，太淵穴就要即時(shí)派上用場了?？善教纱采献孕邪慈?～3分鐘。尤其對于老年人，早起時(shí)先按揉太淵穴，等心律平穩(wěn)一點(diǎn)再穿衣起床。

79、紅薯糖分含量高，不僅糖尿病人不宜食用，正常人吃多了也會產(chǎn)生大量胃酸，胃受酸液刺激收縮，可以造成反吐酸水等情況，對于本就有胃潰瘍的人尤為不利。紅薯也不是每個(gè)人的消化系統(tǒng)都可以適應(yīng)，如果才吃了一點(diǎn)就出現(xiàn)腹瀉等癥狀，則不宜再食，可改為食用糙米等。

80、坐姿端正不僅能讓人看起來精神好、氣質(zhì)佳，而且對瘦身塑形也大有幫助。如果坐得直，呈現(xiàn)“L字型”坐姿，即挺腰端坐，含胸收腹，兩腿平放。該種坐姿會讓上半身的重量均勻落在下半身，上身肌肉緊繃，起到了鍛煉腹部肌肉的作用，有助于塑造身體曲線，避免長小肚子。

81、第一種是清澈的水，一定要排毒。第二杯水就是檸檬水，因?yàn)闄幟适撬岬?，能夠增加我們早晨的食欲，同時(shí)檸檬的分子非常小不影響我們的代謝過程，有利于把水排出來。還有一杯水，就是淡鹽水，其實(shí)這杯水對便秘的人是非常有好處的。對于老人來說可以降低血液的粘稠度。

82、足三里穴位于人體下肢膝關(guān)節(jié)外側(cè)下四指寬處(不包括大拇指，即膝眼直下3寸處)，搓揉雙手直至發(fā)熱，然后用雙手掌按揉雙側(cè)足三里部位15分鐘左右，或拍打150下左右，早晚各一次。堅(jiān)持拍打按摩，能促進(jìn)微血管循環(huán)，改善冰涼癥狀，還有健胃、消除疲勞、增強(qiáng)免疫功能的作用。

83、售貨員可能改裝賣不出的水果，把外面的保鮮膜和日期價(jià)簽撕掉，拿出里面發(fā)蔫的水果，用小刀把表面蔫的一層薄薄的削去，重新裝入盒里包上保鮮膜過秤，再貼上當(dāng)天的價(jià)簽，一番改頭換面后不知啥時(shí)切開的水果又光鮮亮麗地?cái)[上貨架，不知情的顧客還以為是剛切的新鮮水果。

84、早餐要吃薯類食物，但對上班族來說，熬粥、蒸飯?zhí)闊詈啽愕姆椒ň褪怯梦⒉t做熱乎乎的烤紅薯。只需要準(zhǔn)備兩張餐巾紙或廚房用紙，把餐巾紙用水打濕，裹在紅薯表面。然后放進(jìn)微波爐，根據(jù)紅薯個(gè)頭大小用大火加工3～5分鐘。烤出來的紅薯味道很好，吃著也不會很干。

85、⑩唇周邊：便秘導(dǎo)致毒素累積。⑾下唇：身體虛寒，生殖系統(tǒng)異常。⑿下巴：內(nèi)分泌失調(diào)。⒀太陽穴：飲食過于油膩，膽固醇過高。⒁右顴骨：上肺下大腸，易感冒、過敏體質(zhì)，易便秘。⒂左顴骨：上肝下膽，口干易疲勞。⒃背部或身體其他部位：多因長期沒有清洗導(dǎo)致毛孔堵塞。

86、其一是對咀嚼功能的傷害：家長喂飯往往導(dǎo)致小孩進(jìn)食時(shí)不能充分咀嚼食物，牙齒的正常發(fā)育、臉部的肌肉鍛煉受到影響。其二是對消化吸收功能的影響。其三是心理負(fù)擔(dān)過重。家長喂飯中各種行為、表現(xiàn)，給小孩帶來不同程度地心理壓力和傷害。其四會影響小孩動作平衡的建立。

87、冬天根莖類食物大量上市，如紅薯、蘿卜、土豆、山藥、竹筍、蓮藕等。研究表明，無機(jī)鹽是人體御寒的重要物質(zhì)，根莖類蔬菜中就含有大量的無機(jī)鹽，可以幫助身體增強(qiáng)御寒能力。在吃法上，將這些根莖類食物和羊肉、牛肉等燉著吃，御寒效果更佳。但需相應(yīng)減少主食的攝入量。

88、空腹時(shí)，帶皮生吃西紅柿?xí)屛负苁軅?。西紅柿中含有較多的鞣酸及果膠，皮中最多，空腹時(shí)會在胃酸作用下形成大小不等的硬塊，如果這些硬塊不能通過幽門到達(dá)小腸，就會滯留在胃中形成胃結(jié)石。建議熟吃西紅柿，如西紅柿炒蛋。生吃大西紅柿每次不應(yīng)超過一個(gè)，應(yīng)在飯后吃。

89、立冬是寒冷冬季的一開始，北京中醫(yī)醫(yī)院肝病科主任醫(yī)師王國瑋提醒大家，冬季養(yǎng)生要做到早睡晚起。早睡能養(yǎng)人體陽氣，保持身體的溫?zé)?；而起床時(shí)間最好在太陽出來以后，這時(shí)人體陽氣迅速上升，可使頭腦清醒、機(jī)智靈敏。上班族如果做不到晚起，就要盡量做到早睡，不要熬夜。

90、夏季人體內(nèi)部相對炎熱氣候?qū)俸疀?，飲食宜以性質(zhì)平溫為主，才能平衡人體陰陽~健康。若過分貪冷飲涼氣，必傷害脾肺腎陽光之氣，影響皮膚的開合，濕熱毒無力經(jīng)皮排出，必然憋悶出痘痘來。夜里22點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)是皮膚自我修復(fù)最佳時(shí)，不吃夜宵、貪涼，充足睡眠，痘痘痘斑痊愈快。

91、泡發(fā)干貨時(shí)水溫的控制是一門學(xué)問，若水溫控制得當(dāng)，會還其原有的鮮美。①木耳、銀耳、腐竹冷水發(fā)。②泡干香菇用溫水。③海帶最好干蒸。即把海帶散開，放在蒸籠里蒸半個(gè)小時(shí)，再用水沖洗，就既嫩又脆了。海帶泡發(fā)好后，食用時(shí)可加一點(diǎn)食醋，使之更軟脆。④海參冷熱交替發(fā)。

92、有些男性習(xí)慣了隨時(shí)隨地聽電話，把手機(jī)放在枕頭邊，搞得自己象是國家主席一樣忙碌，分分鐘都離不開手機(jī)。健康專家提醒人們，手機(jī)的電磁波對人類的頭部輻射與影響最大，最好是不要放在離頭部近的地方，對人體健康傷害很大。建議手機(jī)在入睡前最好是關(guān)機(jī)放在離睡房較遠(yuǎn)的地方。

93、酸奶不但保留了牛奶的所有優(yōu)點(diǎn)，而且某些方面經(jīng)加工過程揚(yáng)長避短，成為更適合人類的營養(yǎng)保健品。對于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動，每時(shí)每刻在電磁輻射中的上班族來說，利用午飯的時(shí)間喝一杯酸奶，對健康非常有益。另外，午后喝酸奶，還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。

94、①干點(diǎn)活兒就氣喘吁吁。支招：經(jīng)常進(jìn)行慢跑、快走、游泳、騎車等有氧運(yùn)動；②尿線細(xì)而無力。支招：不要憋尿，避免*生活過度；③*生活后非常疲乏。支招：堅(jiān)持規(guī)律*愛；④話在嘴邊卻想不起來。支招：經(jīng)常運(yùn)動，促進(jìn)腦部血液循環(huán)；⑤隔三差五就便秘。支招：多喝白開水，吃粗糧。

95、發(fā)怒，是用別人錯(cuò)誤懲罰自己；煩惱，是用自己過失折磨自己；后悔，是用無奈往事摧殘自己；憂慮，是用虛擬風(fēng)險(xiǎn)驚嚇自己；孤獨(dú)，是用自制牢房禁錮自己；自卑，是用別人長處抵毀自己。棄這些，你就會輕松許多。笑和沉默是兩個(gè)有效的武器：微笑能解決很多問題，沉默能避免許多問題。

96、桂圓又叫龍眼肉，生吃每天不宜超過5顆，其性溫?zé)幔嗍骋诇?；溫病初起和上火發(fā)炎癥狀者不宜食用；清代名醫(yī)王孟英形容龍眼集中神品、老弱宜之，可提高記憶力，補(bǔ)血益智。一般推薦蒸煮和泡茶。10g龍眼，5g人參，5g茯苓開水沖泡，醒腦益智，適合精神疲倦、注意力不集中、心神不寧者。

97、少吃過油、過甜、過辣、過咸的東西；飲食以清淡為主；少喝甜味飲料。二多吃粗糧和富含纖維素、礦物質(zhì)的東西，促進(jìn)排便。三，多運(yùn)動可促進(jìn)血液循環(huán)，津液自然充溢。四，飲食宜偏寒涼，而溫?zé)犷惾缪蛉狻⒐啡?、蝦、非菜等少吃為妙；多吃豆腐、黑豆、梨、銀耳、芝麻、百合等養(yǎng)陰食物。

98、①肚臍向上延長，多留意胃、膽囊、胰臟健康；②向下形：需防胃下垂、便秘、慢性腸胃病及婦科?。虎壅龍A形，身體健康標(biāo)志；④肚臍偏左：防腸胃功能不佳、便秘或大腸黏膜病變；⑤肚臍偏右：注意肝炎、十二指腸潰瘍等疾??；⑥凸出：腹部有大量積水或卵巢囊腫；⑦凹陷：肥胖或腹部發(fā)炎。

99、遠(yuǎn)看醫(yī)院像天堂，近看醫(yī)院像銀行；住進(jìn)醫(yī)院像牢房，不如提前去預(yù)防；健康是無形資產(chǎn)，養(yǎng)生是銀行存款；疾病是惡性透支，大病是傾家蕩產(chǎn)；別的全都是假的，只有健康是真的；莫等病了找醫(yī)生，沒病就要做養(yǎng)生；寧可站著去保健，絕不躺著吃藥片；不養(yǎng)生就養(yǎng)醫(yī)生，不保健就養(yǎng)醫(yī)院！朋友們學(xué)著養(yǎng)身吧。