1、雨天濕氣重，

2、除了光腳走路和跑步，你還可以嘗試

3、健康的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的禁閉室?！喔?/p>

4、毛衣袖口或領(lǐng)口失去了彈性，可將袖口或衣領(lǐng)在熱水中浸泡20分鐘，晾干后即可恢復(fù)彈。

5、西蘭花剪小朵，洗凈，用加了鹽和油的開(kāi)水焯燙熟，撈出放在冷水中過(guò)涼；胡蘿卜切丁，用

6、身體的健康心理的健康和文化的健康，始終陪伴著著我成長(zhǎng)，不斷讓我在成功的道路上奮勇前進(jìn)。

7、吃魚的時(shí)候卡住了，可以把一個(gè)空碗放在頭頂上，在拿雙筷子，對(duì)著碗心敲敲敲拼命的敲，往死里敲````

8、不許動(dòng)，舉起手來(lái)，要想活命，就把你的煩惱、憂愁、沮喪、失落、惆悵、苦悶通通交出來(lái)，留下快樂(lè)、健康就可以了。

9、竹筍；凍豆腐；腌漬類蔬菜；綠豆芽；木瓜；菠蘿；黃瓜；西紅柿；柿子椒；芹菜；大白菜；茄子；薏仁；烏賊；陳皮。

10、每天晚上洗腳后、上床之前搓足心20分鐘對(duì)健足健身十分有益。這是因?yàn)榇曜愕子咳ㄓ懈纳迫梭w體質(zhì)、提高免疫力的功能。

11、大男子主義，愛(ài)吃爆米花，胸圍過(guò)大，提前退休，忽視牙齒健康，常服安眠藥，久看電視，睡懶覺(jué)，長(zhǎng)時(shí)間坐車和開(kāi)車，吃紅肉。

12、愛(ài)你一萬(wàn)年，夸張。愛(ài)你五千年，無(wú)望。愛(ài)你一千年，荒唐。愛(ài)你一百年，太長(zhǎng)。接連愛(ài)你七十年，只要我身體健康，就是我的強(qiáng)項(xiàng)。

13、今天是你的生日，我要送你一杯果汁，愿你喝出健康活力；我要送你一塊蛋糕，愿你吃出純真美麗；我要送你一首歌曲，愿你聽(tīng)出吉祥如意。生日快樂(lè)。

14、即使在冬天、陰天，也要做好防曬工作。研究證明，每天使用防曬產(chǎn)品，可以讓黑色素瘤發(fā)生幾率減半。此外，澳洲的研究也發(fā)現(xiàn)，防曬產(chǎn)品可以延緩肌膚老化。

15、施主，你說(shuō)養(yǎng)生長(zhǎng)壽之道，在于早睡早起生活規(guī)律，戒煙戒酒飲食調(diào)劑，慢走慢跑鍛煉身體，慎言慎獨(dú)克制脾氣，貧道以為最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生長(zhǎng)壽之道在于，保持呼吸不要斷氣。

16、暖氣溫度別太高。少攝入咖啡因。手別放進(jìn)口袋里。多喝豆奶。帽子要蓋上耳朵。起床前活動(dòng)腳趾。使用保濕霜。鞋子放在暖氣旁。穿個(gè)小背心。坐搖椅。不要一直窩在家里?；貞浛鞓?lè)往事。

17、用食物自制護(hù)膚品，不僅能美容，而且更加天然健康：①木瓜酸奶：除油光面膜；②蜂蜜：保濕面膜；③綠茶包：去黑眼圈；④紅糖：身體磨砂膏；⑤檸檬：唇部磨砂膏；⑥香料：美體排毒膜。

18、而葉黃素對(duì)于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。菠菜最好現(xiàn)買現(xiàn)吃，貯存的時(shí)間盡量別超過(guò)2天。而且，要用蒸、旺火快炒、少量水煮等方式來(lái)烹制，避免烹煮過(guò)久、過(guò)爛，損失營(yíng)養(yǎng)。

19、如今，夜生活越來(lái)越豐富，尤其在城市，到了凌晨一二點(diǎn)各種娛樂(lè)場(chǎng)所依舊熱鬧非凡；即使不出去玩，很多人在家上網(wǎng)、打牌也會(huì)玩到忘記睡覺(jué)時(shí)間。睡眠不足，已經(jīng)成了嚴(yán)重危害人體健康的“兇手”。

20、銀耳、蓮子泡開(kāi);石榴去皮，取出石榴籽，放入料理機(jī)中打成汁，過(guò)濾出石榴汁;將綠茶包放人鍋中，加水煮沸片刻撈出茶葉;放人銀耳，加蓋煮開(kāi);放入蓮子，煮到銀耳、蓮子軟爛;出鍋時(shí)，放入石榴汁、冰糖。

21、家具清潔。家里的木質(zhì)家具價(jià)格不菲，但是打理起來(lái)又非常麻煩。如果在清潔劑上倒入少量啤酒，然后給家具做清潔，等到自然風(fēng)干之后，木質(zhì)家具會(huì)煥然一新。有了這個(gè)方法，過(guò)期的啤酒再也不用扔掉了。

22、經(jīng)常咬緊上下牙，一跟精神緊張相關(guān)，二跟牙齒排列不齊相關(guān)，這個(gè)習(xí)慣會(huì)產(chǎn)生不良影響：①使牙齒過(guò)度磨耗，導(dǎo)致牙釉質(zhì)磨損，牙齒容易疼痛；②使咬肌經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，從而變得肥大，最終變四方臉。

23、吃油炸食物配維A蔬菜：維生素A如：菠菜、胡蘿卜、南瓜等；吃肉類配堿性食物：蔬菜、水果為堿性食物；吃辛辣及淀粉類食物多喝水；吃草酸多的食物別馬上喝茶：菠菜、筍、茭白等食物都含有大量的草酸。

24、黃花菜中含秋水仙堿，如果攝入秋水仙堿后，會(huì)在人體組織內(nèi)被氧化，生成二秋水仙堿。而二秋水仙堿是一種有毒物質(zhì)，危害人體胃腸道、泌尿系統(tǒng)。一個(gè)成年人如果一次食入鮮黃花菜50～100克即可引起中毒。

25、黑芝麻250克，生姜500克，把生姜搗碎去渣取汁，再與黑芝麻同炒，白蜜120克用鍋蒸熟，冰糖120克用鍋蒸化了，再把上述材料混合在一起攪拌一下，放在玻璃瓶里貯存。早晚各服一茶匙，服一周對(duì)咳喘病人見(jiàn)效。

26、大蒜屬辛辣之物，吃得太多會(huì)傷害*子。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，攝入過(guò)多大蒜會(huì)損傷脾胃正氣，而脾胃為全身提供充足營(yíng)養(yǎng)，如果其功能受到損傷，必然出現(xiàn)食欲不振、倦怠、消瘦等癥狀，影響腎氣最終會(huì)導(dǎo)致男子精少。

27、蛋白質(zhì)。視網(wǎng)膜上的視紫質(zhì)由蛋白質(zhì)合成，蛋白質(zhì)不足導(dǎo)致視紫質(zhì)合成不足，進(jìn)而出現(xiàn)視力障礙。維生素A。維生素A是構(gòu)成眼感光物質(zhì)的重要原料。B族維生素。眼睛的工作，需許多酶類的參與。維生素C。維生素E。

28、中醫(yī)有青色入肝經(jīng)一說(shuō)，綠色食物能有益肝氣循環(huán)、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，多吃些深色或綠色的食物能起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。冬季護(hù)肝不妨多吃吃這些綠色的水果和蔬菜，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。

29、人流后會(huì)出現(xiàn)貧血和抵抗力下降的情況，首先要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、充足的維生素和無(wú)機(jī)鹽的供給，尤其是應(yīng)補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，如鮮魚、嫩雞、雞蛋、動(dòng)物肝、動(dòng)物血、瘦肉、大豆制品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜。

30、低頭玩手機(jī)，頸椎“很受傷”[崩潰]，快來(lái)做做頸椎操，每天30分鐘：①靠近墻面站立，兩腳與雙肩同寬；②雙手撐住墻面，像做俯臥撐一樣，來(lái)回壓墻面。在壓向墻面時(shí)，緩緩抬頭，盡量伸展頸椎，讓頸椎和肌肉得到舒緩。

31、藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。吃洋參，不如睡五更。能吃能睡，長(zhǎng)命百歲。要想身體強(qiáng)，煙酒不要嘗。酒吃頭杯，茶吃二盞。吃生蘿卜喝熱茶。睡前洗腳，勝吃補(bǔ)藥。寒從腳下起，病從口中入。冬不蒙頭，春不露背。白天多動(dòng)，夜里少夢(mèng)。

32、①腳底為第二心臟，常搓涌泉益健康；②日咽唾液三百口，保你活到九十九；③頭為精明之府，日梳五百把病除；④消疲健美伸懶腰，血運(yùn)暢通最為高；⑤安心*坐延年壽，調(diào)身調(diào)息加調(diào)神；⑥人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體。

33、因?yàn)橄奶炜釤岣邷?，氣溫高，濕氣重，也侵入人體，因?yàn)樘鞜?，喜冷飲，飲水多，外濕入?nèi)，使水濕固脾，脾胃升降，運(yùn)化功能產(chǎn)生障礙，就會(huì)積水為患。常吃利水滲濕的食物能健脾，脾健而升降運(yùn)化功能恢復(fù)，便可以行其水濕。

34、別著急，莫生氣。腦要用，心要靜。私無(wú)爭(zhēng)，喜均衡。欲長(zhǎng)壽，必運(yùn)氣。世衛(wèi)組織提出來(lái)的四大基石－－合理膳食、心理平衡、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒，是健康長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)；而中國(guó)人的養(yǎng)精、養(yǎng)氣、養(yǎng)神，是對(duì)長(zhǎng)壽之路更高深的總結(jié)。

35、夏季晴雨交替頻繁、氣溫不穩(wěn)定，易染感冒，要注意保暖和增強(qiáng)體質(zhì)哦！應(yīng)該注意：關(guān)注天氣變化，及時(shí)添加衣服。參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。飲食適宜，多吃青菜、水果、瘦肉、蛋類和豆類食品，少吃油膩食品，多喝開(kāi)水。

36、短暫的壓力能提高人的記憶力。加州大學(xué)綜合生物學(xué)副教授丹妮拉-考費(fèi)爾表示：急性應(yīng)激定期發(fā)生，會(huì)讓動(dòng)物對(duì)威脅更警覺(jué)，一定量的壓力對(duì)人的身體是有益的，會(huì)使人的警覺(jué)、行為和認(rèn)知表現(xiàn)進(jìn)入最佳水平，往往會(huì)有更好的表現(xiàn)。

37、哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進(jìn)行慢跑、游泳、打羽毛球或健身操鍛煉的人，心臟病風(fēng)險(xiǎn)可降低20%。每周至少步行3英里（約8公里），心臟病風(fēng)險(xiǎn)降低10%。其他一些類似活動(dòng)還包括散步、打高爾夫球、園藝及家務(wù)等。

38、①將蜂蜜涂于潰瘍面上，15分鐘后可咽下蜂蜜繼續(xù)涂拭，重復(fù)數(shù)遍。②用云南白藥外敷潰瘍面，一日2次。③用棉棒蘸取少許冰硼散涂在患處，感覺(jué)有點(diǎn)苦，2-3天后創(chuàng)口可愈合。④將大蒜表皮撕掉，取包裹蒜瓣的透明薄膜，敷在口腔潰瘍處

39、牛奶是好東西，但也要控制量。雖然牛奶中含有70%左右的水分，但也不能替代水。全脂牛奶中大約含有3%的動(dòng)物脂肪，其中又含有一半的飽和脂肪酸，它被視為導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、冠心病等疾病的主要成分。因此，牛奶不能喝得太多，建議3歲

40、脂肪。不少人都以為脂肪是肝臟的大敵。實(shí)際上，不管有沒(méi)有脂肪肝，脂肪都是肝臟必不可缺的營(yíng)養(yǎng)，少了它，肝臟就沒(méi)法正常工作。蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)能起到修復(fù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。糖。糖是保護(hù)肝臟的重要物質(zhì)。維生素A。

41、富含維生素，其大量的維生素抗氧化劑可以促進(jìn)新陳代謝、有利于分解脂肪和碳水化合物，淡化黑色素、迅速消除老化角質(zhì)、補(bǔ)充肌膚養(yǎng)分及水分。每天早上用兩匙蘋果醋和兩匙蜂蜜加水?dāng)噭?，在吃早餐前吃飲用，可令皮膚更加光滑細(xì)膩。

42、百合。味甘、微苦、性微寒。蓮子。補(bǔ)腎、健脾、養(yǎng)心、安神、抗衰老。銀耳：潤(rùn)肺止咳、生津養(yǎng)陰。秋梨。潤(rùn)肺清痰、降火除熱、鎮(zhèn)靜養(yǎng)神。蘋果。能降低血液中膽固醇的含量。山藥。清心安神、補(bǔ)中益氣。西洋參?？煽蛊?、抗缺氧。

43、秋季到了，許多人會(huì)選擇在秋季飲食中小量進(jìn)補(bǔ)，用以養(yǎng)生保健。養(yǎng)生胡蘿卜汁主料：胡蘿卜150克，雞蛋50克。調(diào)料：蜂蜜5克，香油3克。做法：將胡蘿卜攪碎取汁。將水燒開(kāi)。將雞蛋打碎，倒入沸水中。再加入胡蘿卜汁、蜂蜜、香油即可。

44、經(jīng)常活動(dòng)手指，刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。參加社會(huì)活動(dòng)和體育活動(dòng)。結(jié)交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經(jīng)常保持愉快的情緒。睡好覺(jué)，保證睡眠充足。調(diào)節(jié)飲食。粗細(xì)混雜，葷素搭配。聽(tīng)優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的歌曲。

45、中醫(yī)認(rèn)為有胃氣則生，無(wú)胃氣則亡。胃口不好的人，平時(shí)可以多按按中脘穴和足三里穴，對(duì)提高脾胃功能、增進(jìn)食欲，有獨(dú)特的療效。中脘穴位于前正中線上，臍上4寸，心窩與肚臍中央，足三里穴位于膝蓋外側(cè)下方3寸，脛骨外側(cè)約一橫指處。

46、歲至55歲堪稱是人生的黃金時(shí)期，但也是生命的高危期，許多疾病都會(huì)在這一時(shí)期暴發(fā)或露出端倪。46-55歲糖尿病患者發(fā)病率是5%，為40歲前發(fā)病率的近4倍；女性絕*期后比非絕*者，患心腦血管疾病幾率增加2～6倍，心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)增加約40%。

47、電子煙在全球愈來(lái)愈受歡迎，特別是在年輕族群間。含有尼古丁的液體加熱后蒸發(fā)成氣體可吸食，類似傳統(tǒng)香煙，但不會(huì)產(chǎn)生煙霧。研究員在各式各樣的電子煙液體蒸氣中，發(fā)現(xiàn)甲醛和乙醛。電子煙蒸氣中的致癌物，是一般香煙煙霧中的10倍。

48、：家用電器切勿扎堆擺放，更不要同時(shí)使用；不用的電器，一定要關(guān)上電源；長(zhǎng)時(shí)間看電腦、電視后，應(yīng)及時(shí)洗臉洗手。多吃富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，如胡蘿卜、白菜、豆腐、牛奶、雞蛋等，特別是海帶，能加強(qiáng)抵抗電磁輻射的能力。

49、烹調(diào)有外皮的食物時(shí)，以魚為例先在魚身上劃兩三刀，防止魚身在蒸的過(guò)程中因水蒸氣大量蒸發(fā)而脹裂；而西紅柿、土豆、蘋果、香腸等都要刺上小孔，讓水蒸氣能夠揮發(fā)。至于有外殼的食物，如雞蛋，切勿連殼整只放進(jìn)爐內(nèi)烹調(diào)，以免爆裂。

50、清爽的拌菜可以很好地平衡主菜油脂過(guò)多和蛋白質(zhì)過(guò)剩的問(wèn)題。拌菜可以是蔬菜，也可以是藕片、山藥、蕨根粉等或木耳、海帶等菌藻類，飲料可以選鮮榨果蔬汁，既能促進(jìn)體內(nèi)油膩食物及時(shí)排出，又可有效緩解人們因干燥帶來(lái)的身體不適。66666

51、紅石榴是世界上最古老的水果之一，它含有多種維生素及礦物質(zhì)，其中的石榴多酚和花青素更是具有強(qiáng)效抗氧化作用。紅石榴精華能夠中和自由基，幫助細(xì)胞新陳代謝，促進(jìn)肌膚排出毒素，有效減輕疲勞及倦怠痕跡，可以說(shuō)是肌膚的營(yíng)養(yǎng)能量源。

52、蓮子：養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)腎、止瀉固精等功效。芡實(shí)：能健脾祛濕、固腎止瀉，且有“補(bǔ)而不峻”。栗子：性味甘溫，有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋等功效。花生：脾和胃、潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)補(bǔ)氣、清咽止癢”，適合脾虛消瘦、食少乏力、干咳少痰等人。

53、一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用色彩鮮艷的蔬菜能將男性患上前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低近1/特別是胡蘿卜。胡蘿卜含有大量的β-胡蘿卜素和番茄紅素，能減輕氧化應(yīng)激反應(yīng)對(duì)細(xì)胞造成的損傷，每周至少食用3次胡蘿卜的男性患上前列腺癌的可能性會(huì)減少18%。

54、補(bǔ)腎操：每日做一遍，腎虛遠(yuǎn)離你。搓腳心：兩手對(duì)掌搓熱后，搓腳心，每次300下?？s肛運(yùn)動(dòng)：自然呼吸；呼氣時(shí)做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次。腰部按摩：兩手掌對(duì)搓熱后，分別放腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。

55、咳嗽。當(dāng)呼吸道黏膜受到異物、炎癥、分泌物或過(guò)敏性因素等刺激時(shí)，即反射性地引起咳嗽，有助于消除自外界侵入呼吸道的異物或分泌物、消除呼吸道刺激因子。嘔吐。也是為了排出對(duì)人體有害的物質(zhì)，以減少吸收，是機(jī)體的一種防御反射。腹瀉。

56、黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關(guān)系密切的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能?？烧{(diào)節(jié)人體生理功能，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)唾液分泌，有促進(jìn)胃腸消化與增強(qiáng)造血功能，對(duì)延緩衰老也有一定功效。代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、貝類等。

57、?①姜棗紅糖水：干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎水，喝湯，吃大棗。適用于寒性痛經(jīng)。②烏梅紅糖飲：烏梅15克，紅糖30克。起倒入煲內(nèi)，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。補(bǔ)血美膚，適用于*經(jīng)過(guò)多。

58、其中主要含有維生素C和維生素E。要知道這些都是抗氧化神器的佼佼者，他們能夠使保護(hù)細(xì)胞，不受到氧化的攻擊。同時(shí)，還能夠有效清除體內(nèi)氧自由基等代謝垃圾廢物，防范或減少在內(nèi)臟沉積脂褐素而導(dǎo)致臟器的退行性老化，從而真正做到抗老的功能。

59、①綠茶：含強(qiáng)效抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，使副腎皮質(zhì)分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙。②枸杞茶：對(duì)緩解眼睛酸澀、疲勞、視力加深有很大幫助。③菊花茶：明目清肝。④決名子茶：對(duì)治療便秘很有效果。⑤杜仲茶：對(duì)于經(jīng)常久坐，腰酸背痛很有幫助。

60、消化速度較慢，飽腹時(shí)間也較長(zhǎng)，因而可以防止冬日過(guò)量飲食。西葫蘆中還含有胡蘿卜素，有益抗擊癌癥和心臟病等疾病。西葫蘆是最好的面食搭配，它可以添加到各種面食中來(lái)食用，從而降低從食物中攝取的總熱量，是瘦身愛(ài)美的女性不可多得的好蔬果！

61、紅色是最能勾人食欲的顏色，因?yàn)榧t色食以及紅色本會(huì)刺激食欲，也能給人以充滿活力的感覺(jué)。并且，紅色食品具有強(qiáng)烈的抗氧化效果，能夠抑制腫瘤的進(jìn)程。比如西紅柿、西瓜、番石榴，它們體內(nèi)富含西紅柿紅素，西紅柿紅素具有強(qiáng)烈的抗癌抗氧化效果。

62、①肥胖。②胃病：胃腸道負(fù)擔(dān)加重，消化不良。③腸道疾病。④疲勞：吃得過(guò)飽，會(huì)引起大腦反應(yīng)遲鈍，加速大腦的衰老。⑤癌癥。⑥老年癡呆。⑦骨質(zhì)疏松。⑧腎病。⑨急性胰腺炎：晚餐吃得過(guò)好過(guò)飽，加之飲酒過(guò)多，很容易誘發(fā)急性胰腺炎。⑩神經(jīng)衰弱。

63、生活微笑或障礙之外，生活微笑離開(kāi)，或阻礙嘲笑生活永不老。是生命，誰(shuí)不喜歡純捕捉微笑；欠臨時(shí)生活旅程，誰(shuí)不期待有一天的笑。笑聲是幸福的水，笑是身體健康的關(guān)鍵，笑是生活的回歸，笑是友誼的橋梁，人類笑所以幫助類表達(dá)式來(lái)看到特別珍貴的。

64、相對(duì)正常人來(lái)說(shuō)，雙下巴的人頸部會(huì)堆積大量脂肪，下頜部肌肉組織松弛，壓迫呼吸道的可能性更大。這類人睡覺(jué)時(shí)更容易打呼嚕，而打呼嚕極易出現(xiàn)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的呼吸暫停，并可能發(fā)生猝死。有雙下巴的人要養(yǎng)成側(cè)身睡覺(jué)的習(xí)慣，以減少打呼嚕所帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。

65、黃瓜含有豐富的維生素V和咖啡酸，這兩種抗氧化物可以幫助你對(duì)抗皺紋，抵御日光侵害。維生素C可以刺激肌膚產(chǎn)生膠原蛋白和彈力纖維，讓你看上去更年輕更有活力。剩下的黃瓜頭可以當(dāng)做冷敷的眼膜，也可以加在水中，為平淡的白開(kāi)水增加一點(diǎn)清新的味道。

66、澳大利亞研究者發(fā)現(xiàn)，童年時(shí)期長(zhǎng)期接觸二手煙的兒童，更有可能在長(zhǎng)大后患上心臟病。父母在吸煙時(shí)應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)離兒童，這對(duì)降低孩子曰后患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)是有幫助的。父母吸煙的孩子更有可能嘗試吸煙并成為吸煙者，這也增加了他們成年后患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

67、一知名廚師說(shuō)，他去飯店很少點(diǎn)四道菜：杭椒牛柳、水煮魚、水晶蝦仁、蒜香排骨。因?yàn)檫@些菜用添加劑的可能性都很高。在外面買熟食時(shí)，他也很少吃灌腸、培根等。大家往往以為培根是腌肉，其實(shí)根本沒(méi)經(jīng)過(guò)腌這道工序，是因?yàn)榧恿讼跛徕c，才有了煙熏的味道。

68、強(qiáng)堿、祛油洗發(fā)水的脫脂性和脫水都過(guò)強(qiáng)，不適合干燥的秋季使用，否則易令頭發(fā)干枯開(kāi)叉。夏天慣常用來(lái)祛除油分的祛油洗發(fā)水也應(yīng)停止使用，此時(shí)應(yīng)選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的植物性或添加了滋潤(rùn)成分的洗發(fā)水，一定要根據(jù)頭發(fā)狀況選擇適合自己發(fā)質(zhì)的產(chǎn)品。

69、我們知道，頭部集中了人身上好幾個(gè)重要的大穴，通過(guò)梳理過(guò)程中的刺激，可以起到按摩作用。首先用梳子把頭發(fā)梳通，從前額開(kāi)始，由上往下梳，力道適中。再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。

70、餐后決不可再吃花生、瓜子和零食，香蕉、蘋果等含一定熱能的水果也不能吃。餐后決不可再喝甜飲料。晚餐后可立刻刷牙，這樣不僅對(duì)牙齒有很好的保護(hù)作用，而且可以防止餐后再吃零食。餐后不可立刻坐下或躺下，應(yīng)當(dāng)做些輕微活動(dòng)，幫助食物中的能量及時(shí)消耗。

71、餐桌上一定不能少了一條腿的菌藻食物，它們既美味，又能起到很好的保健作用。蘑菇、香菇和銀耳含有多糖物質(zhì)，有提高人體免疫功能和抗腫瘤作用；香菇還可促進(jìn)膽固醇分解和排泄，有降脂作用；黑木耳可減少血液凝塊，防止血栓形成，有助于防治動(dòng)脈粥樣硬化。

72、美國(guó)“?？怂剐侣劸W(wǎng)”載文，刊出“乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)因素”：①體重超標(biāo)會(huì)導(dǎo)致乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)增加30%~60%。②運(yùn)動(dòng)太少。積極運(yùn)動(dòng)可從多方面降低癌癥危險(xiǎn)。③經(jīng)常飲酒。④飲食不當(dāng)，少紅肉攝入量，多吃植物性食物有助于抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)。⑤有家族病史。⑦身處毒素環(huán)境。

73、伸：雙臂向身體兩側(cè)伸開(kāi)，抬至十點(diǎn)十分位置，再回落到九點(diǎn)一刻位置。2）揉。風(fēng)池穴，該穴在后頸部后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中。揉穴時(shí)輕旋頭頸，再做些聳肩動(dòng)作。3）點(diǎn)。手握拳，掌指關(guān)節(jié)后橫紋盡頭為后溪穴，這一穴位能通督脈、調(diào)頸椎、利眼目、正脊柱。

74、①不要過(guò)咸：減少食鹽、鹽腌制品，多吃新鮮蔬果，胃癌發(fā)病率會(huì)下降；②不要過(guò)細(xì)：吃些粗糧，攝入的纖維素有助促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加快糞便排泄，對(duì)腸道的不良刺激減少，從而預(yù)防腸癌發(fā)生；③不要過(guò)油：如果油、動(dòng)物蛋白攝入量增加，大腸癌、乳腺癌等發(fā)病率會(huì)上升。

75、小滿過(guò)后，天氣逐漸炎熱起來(lái)，雨水一開(kāi)始增多，預(yù)示著悶熱、潮濕的夏季即將來(lái)臨。飲食調(diào)養(yǎng)宜常吃具有清利濕熱作用的食物，忌過(guò)量食用甘肥滋膩，生濕助濕的食物。多吃酸甜口味，以解渴生津，扶助肝腎之氣。在這個(gè)好時(shí)機(jī)抓緊養(yǎng)生，能讓體內(nèi)的氣血也來(lái)個(gè)小滿。

76、洋蔥還有這些親戚。大蔥，許多廚師只用大蔥白色和淺綠色的部分，它的辣味比洋蔥淡，煮熟后味道更加柔和。細(xì)香蔥，在攤蛋餅、做湯的時(shí)候放一點(diǎn)，能帶出一點(diǎn)洋蔥味，并有鮮香味。大蒜，比洋蔥的水分低，糖分更高。它們?cè)陲L(fēng)味和保健價(jià)值上和洋蔥都有相似之處。

77、快走防很多病，抵御感冒、對(duì)抗糖尿病、減少中風(fēng)、預(yù)防老年癡呆和防止乳腺癌等。倒著走治腰疼。走一字步（走路時(shí)左右腳輪番踩在兩腳間的中線）緩便秘。邊拍邊走呼吸暢（拍打胸部和兩側(cè)后腰）。甩手大步走不駝背。走走跑跑燃脂肪。正步走氣質(zhì)佳。踮腳走能護(hù)腎。

78、誤區(qū)1：保養(yǎng)手段進(jìn)步了，高齡孕育也沒(méi)問(wèn)題。正解：懷孕與卵巢功能有關(guān)，最佳生育年齡還是沒(méi)變。誤區(qū)2：高齡女性很難懷孕。正解：正確調(diào)理身體即可，過(guò)大心理負(fù)擔(dān)反而不利懷孕。誤區(qū)3：高齡備孕，最好采用“禁欲法”懷孕。正解：無(wú)需禁欲，正常*生活頻率即可。

79、紫薯蒸熟去皮，放保鮮袋中，用搟面杖搟平。2）加糯米粉和水揉至表面光滑。3）搓成小湯圓，南瓜去皮蒸熟放料理機(jī)中打成泥狀。4）小米放砂鍋中，放5倍左右的開(kāi)水。5）大火煮沸，撇去泡沫，轉(zhuǎn)文火慢燉。6）加南瓜泥，煮至小米粥濃稠時(shí)，加紫薯小湯圓再煮5分鐘即可。

80、營(yíng)養(yǎng)健康①把蔬菜浸泡5分鐘再?zèng)_洗，或用淘米水浸泡；②用5%的鹽水洗菜；③黃瓜、茄子等農(nóng)藥用得多的蔬果最好削皮再吃；④高溫加熱也會(huì)使農(nóng)藥分解，一些耐熱的蔬菜，比如菜花、豆角、芹菜等洗凈后再用開(kāi)水燙幾分鐘；⑤陽(yáng)光照射可使蔬菜中的部分農(nóng)藥被分解、破壞。

81、嘴唇深紅色或紫紅色，常見(jiàn)不適：牙疼、頭疼、便秘、尿黃；嘴唇淡白色，常見(jiàn)不適：乏力、背痛、性欲低下；嘴唇為青黑(紫)色，常見(jiàn)不適：胸悶、胸部偶有刺痛、惡夢(mèng)；嘴唇周圍皮膚泛一圈黑色，常見(jiàn)不適：食欲下降、消化較差、下肢沉重感、小便頻多。你的嘴唇什么顏色

82、疏通肝經(jīng)陰包（大腿內(nèi)側(cè)膝蓋上方五指寬處）；膽經(jīng)風(fēng)市（大腿外側(cè)，立正雙手置于褲線中指尖下）；胃經(jīng)髀關(guān)（腿根中點(diǎn)下方三指寬處）；脾經(jīng)地機(jī)（小腿內(nèi)側(cè)膝蓋下方四指寬處）。握拳用小指掌指關(guān)節(jié)在穴位處輕敲，有痛感后,按揉、輕敲皆可，一次5分鐘，3—5天痛感消失。

83、①苦瓜：具有促進(jìn)食欲、利尿、活血、消炎、退熱和提神醒腦等作用；②西紅柿：可防癌、抗病、美容，同時(shí)還可推遲某些細(xì)胞的衰老，可降低血壓，預(yù)防夜盲癥、牙齦出血等；③南瓜：能預(yù)防感冒，還可預(yù)防角膜干燥癥、夜盲癥等；④胡蘿卜：既能增強(qiáng)免疫力又能美容、健身。

84、該方證病機(jī)為肝郁血虛，肝體失養(yǎng)；脾弱不運(yùn)，生化乏源。宋代的逍遙散由柴胡，當(dāng)歸，茯苓，白芍，白術(shù)，甘草，生姜，薄荷組成。方中柴胡為君藥，疏肝解郁，作用巨大；當(dāng)歸白芍補(bǔ)肝為臣藥。君臣配合，疏通肝氣、補(bǔ)肝養(yǎng)血，調(diào)和氣血。使用遵醫(yī)囑，辯證準(zhǔn)確，男女適用。

85、魚類其蛋白質(zhì)含量為豬肉的兩倍，且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，人體吸收率高。魚中富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。魚肉中脂肪含量雖低，但其中的脂肪酸被證實(shí)有降糖、護(hù)心和防癌的作用。魚肉中的維生素D、鈣、磷，能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

86、桃為肺之果，中醫(yī)認(rèn)為其味甘酸、性微溫，具有補(bǔ)益心肺、生津止渴、消積潤(rùn)腸、解勞熱等功效，適用津少口渴、腸燥便秘、淤血阻滯、癥瘕結(jié)塊、年老體虛、乏力眩暈、低血糖、肺病、虛勞咳嗽等病癥。如蜂蜜桃汁飲，可治急性胃炎：鮮桃去皮去核壓成汁，加蜂蜜20克、適量溫開(kāi)水。

87、茶涼了后含大量草酸鹽，會(huì)形成小結(jié)石，阻塞輸尿管，增加患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)此，哈爾濱醫(yī)科大學(xué)第四附屬醫(yī)院泌尿外科專家高琳教授提醒，尿道結(jié)石中約八成屬草酸鈣結(jié)晶，結(jié)石患者要少喝茶、多喝水。茶太燙也會(huì)對(duì)咽喉、食道和胃造成強(qiáng)刺激，引起黏膜病變。60℃左右時(shí)喝最佳。

88、心臟是泵把血打出到全身，人體才有正常的生理活動(dòng)，心臟打血打得最遠(yuǎn)的地方是足，所以一般血到足的流行是最慢的。足被稱為第二泵。若足的狀態(tài)好，回心就多、快，這樣把整個(gè)循環(huán)就帶起來(lái)。每天敲打雙腿激活足泵，可有效瘦腿、給腿部淋巴排毒、幫助燃燒脂肪、完美腿部曲線。

89、姜中含有姜醇,姜烯,水芹烯,檸檬醛等油性的揮發(fā)油，還有姜辣,樹脂,淀粉和纖維等。所以姜在炎熱時(shí)節(jié)有興奮提神、排汗降溫等作用，可緩解疲勞乏力、厭食失眠、腹脹腹痛等癥。自古以來(lái)中醫(yī)素有男子不可百日無(wú)姜之語(yǔ)，生姜是助陽(yáng)之品。生姜還有個(gè)別名叫還魂草，而姜湯也叫還魂湯。

90、①糖尿病患者泡腳易燙傷，糖尿病患者洗腳時(shí)應(yīng)先由家人試好水溫，再讓患者把腳放進(jìn)水里，水溫以37℃為宜。②心腦血管病患者不適宜用過(guò)熱的水泡腳。③凍腳不能燙，腳受凍后應(yīng)用手適度揉搓，使腳發(fā)熱先。突然用熱水燙腳，會(huì)使溫度從冷到驟熱，皮膚、肌肉經(jīng)受不起巨大的溫差變化。

91、要使寶貝成功，除了注意智力結(jié)構(gòu)外，還要注意寶貝的心理發(fā)展。健康的心理是一個(gè)人成功的保證。心理是腦的機(jī)能，是客觀現(xiàn)實(shí)的反應(yīng)，人的心理是在外部世界的影響下，通過(guò)腦的活動(dòng)而產(chǎn)生的。心理過(guò)程包括認(rèn)知過(guò)程——智力因素、情感過(guò)程、意志與行為——非智力因素(情商)等方面。

92、人生最奢侈的是擁有一顆不老的童心，一個(gè)生生不息的信念，一個(gè)健康的身體，一個(gè)永遠(yuǎn)牽手的愛(ài)人。一個(gè)自由的心態(tài)，一份安穩(wěn)的睡眠，一份享受生活的美好心情。再幸福的人生也有缺憾，再凄涼的人生都有幸福。瀟灑的人生，要學(xué)會(huì)淡看缺憾，隨緣而動(dòng)。所謂隨緣，就是盡人事而聽(tīng)天命。

93、俗話說(shuō)每餐七分飽，健康活到老，科學(xué)也證實(shí)吃七分飽可保證營(yíng)養(yǎng)攝入，長(zhǎng)期堅(jiān)持不僅有助控制體重，還有利于頭腦清醒。七分飽是怎樣的感覺(jué)？中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院范志紅教授認(rèn)為，七分飽應(yīng)當(dāng)是：胃里還沒(méi)覺(jué)得滿，但對(duì)食物的熱情已有所下降，主動(dòng)進(jìn)食的速度明顯變慢。

94、若你心情煩躁，感覺(jué)心里憋著火，請(qǐng)把大拇指按在曲池穴，做前后方向撥動(dòng)，這時(shí)會(huì)感覺(jué)酸脹或有點(diǎn)疼，不一會(huì)兒，心情就會(huì)安寧，火氣也能降下來(lái)了。有高血壓、高血糖的中老年人每天點(diǎn)揉此穴對(duì)控制血壓、血糖也很有幫助。曲池還可給肌膚補(bǔ)水，刺激膠原蛋白再生和合成，抗皺。給父母吧

95、所謂日梳五百不嫌多，要求最好晨起后梳一回，午休后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以兩分鐘梳60-100次為宜。只要你持之以恒地梳頭，就會(huì)感到頭清目明，精力充沛，睡眠良好，白發(fā)變黑，禿發(fā)長(zhǎng)新發(fā)。體內(nèi)有火用水牛角梳或玉梳，有寒用黃牛角梳或砭石梳，寒火不明用木梳，辟邪桃木梳

96、心靈健康第一步，就是少怨恨別人。欲求不滿，才會(huì)焦慮，焦慮之后怪罪，才產(chǎn)生怨恨。所以，知足的人往往比較歡喜。嫉妒的人就更痛苦，針對(duì)性更強(qiáng)烈，自己更加焦慮。怨恨、嫉妒，就愛(ài)搞破壞，破壞別人的好，這種人不容易相處。佛經(jīng)說(shuō)求不得是八苦之一，因?yàn)榇四似茐闹_(kāi)端，自己同時(shí)也沉淪。

97、生命，健康，心情，人生最大的幸福就是健康地生活著。人生中有兩大目的：一是得到想要的東西；二是享受得到的東西。擁有財(cái)富的品格與內(nèi)涵比簡(jiǎn)單的財(cái)富數(shù)字更為重要。生命只有一次美麗只有一次；人活一世從容達(dá)觀一些就會(huì)輕松自在一些。沖動(dòng)來(lái)自于激情平靜來(lái)自于修煉；別讓外界浮躁了自己。

98、陪你一起慢慢變老就是當(dāng)皺紋爬上你我的額頭，當(dāng)風(fēng)霜鏤刻你我的容顏，當(dāng)銀絲顫巍巍地站上我們的頭頂，當(dāng)磁性與悅耳的嗓音遠(yuǎn)離我們的記憶，當(dāng)健康與飽滿的激情已箭一般脫離我們的身體，當(dāng)清晰明亮的視線與青蔥的歲月離我們而去的時(shí)候，我絲毫不在意，我在意的是你還在我的身邊，我還能給你慰藉與溫暖。