1、湯的精華在湯，純喝湯就好：85%

2、腫瘤高危人群必須接受“年檢”。人體每天都在不停發(fā)生著細(xì)微變化，腫瘤發(fā)展速度快，且癥狀不明顯，讓人很難察覺(jué)，一旦發(fā)現(xiàn)很可能已錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)機(jī)。專家表示，40歲

3、全面體檢。21~40歲，至少每5年做一次全面體檢，40歲后，應(yīng)每年體檢一次。巴氏涂片檢查。這項(xiàng)檢查可發(fā)現(xiàn)早期子*頸癌癥狀。性傳播疾病檢查。皮膚病變檢查。HPV檢查。血糖檢查。血脂檢查。乳房X光片檢查。腸鏡檢查。

4、抗衰老抗癌菜——西蘭花，攝取維C和胡蘿卜素；最佳蛋白質(zhì)來(lái)源——魚肉，預(yù)防心血管疾??；降脂食品——洋蔥，降低膽固醇；抗氧化食品——豆腐，異黃酮抗衰老；保持活力食物——圓白菜，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，保持消化系統(tǒng)年輕活力。

5、起床太猛：睡眠時(shí)血壓較低，剛蘇醒時(shí)血壓快速上升，尤其是部分有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者，起床過(guò)猛可能造成血壓突然升高，引起腦血管破裂等嚴(yán)重疾病。起床后不喝水：清晨血液比較黏稠，容易形成血栓。解便太用力。早餐吃得太油太咸。

6、經(jīng)前幾天用15克山楂泡水或用水煎服。或取鮮山楂1000克，洗凈后加清水，文火熬煮至山楂爛熟，加紅糖250克，再熬10分鐘，待其成為稀糊膏狀。經(jīng)前3—5天開(kāi)始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至經(jīng)后3天停服，此為1個(gè)療程，連服3個(gè)療程即可見(jiàn)效。

7、肝主疏泄，調(diào)暢氣機(jī)，期門穴是肝的經(jīng)氣聚集之處，用雙手的大魚際分別按揉兩側(cè)的期門穴，每次2分鐘，每日1次，具有疏肝理氣、利膽止痛、行氣化瘀的作用，可以治療胸脅脹滿、呃逆、吞酸、腹脹、黃疸，堅(jiān)持經(jīng)常按摩可以保健肝臟，增強(qiáng)肝功能。

8、紅豆粥：補(bǔ)腎消水腫；蠶豆粥：對(duì)慢性水腫和腎炎有好處；荷葉粥：解暑熱、清胃潤(rùn)腸；蓮子粥：健脾益氣，對(duì)腹瀉失眠遺精白帶多等有益；百合粥：潤(rùn)肺止咳，養(yǎng)心安神；冬瓜粥：利水消腫，止渴生津，并有降壓作用；銀耳粥：生津潤(rùn)肺，滋陰養(yǎng)肺。

9、都說(shuō)運(yùn)動(dòng)可以減肥，但美國(guó)《塑性》雜志撰文指出，三類運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人越練越“胖”。①大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)：血糖水平會(huì)降低，引起饑餓，會(huì)食欲大振，對(duì)減肥極為不利②短時(shí)間運(yùn)動(dòng)：脂肪剛剛開(kāi)始分解運(yùn)動(dòng)就停止了，減肥效果自然不佳③快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)。

10、萵苣，促進(jìn)腸蠕動(dòng)防便秘；空心菜，有治療便秘、便血、痔瘡的作用；韭菜，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，建議偶爾食用；菠菜，有養(yǎng)血、止血、潤(rùn)燥、滑腸、通便的作用；紅薯，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜；白蘿卜，辛辣成分促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。

11、︰女人也要護(hù)腎。女性受生理、病理因素的影響也容易發(fā)生腎虛，并且女性腎虛的比例也相當(dāng)高，并不低于男性。2︰氣短可能腎虛。腎氣不足，就會(huì)接納無(wú)力，影響呼吸。3︰五更瀉警惕腎虛。五更瀉主要是腎陽(yáng)不足、陰寒內(nèi)盛所致。4︰小孩同樣會(huì)腎虛。

12、牛奶中的某些蛋白酶改變了牛奶中蛋白質(zhì)的結(jié)構(gòu)，從而破壞了牛奶的穩(wěn)定性，在加熱過(guò)程中產(chǎn)生變性和凝結(jié)。這樣的牛奶雖然沒(méi)過(guò)保質(zhì)期，但也不建議飲用。牛奶中殘留的微生物增殖導(dǎo)致牛奶的酸度發(fā)生變化，進(jìn)一步破壞了牛奶的穩(wěn)定性，從而出現(xiàn)絮狀物。

13、生活中，不少人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)小腿抽筋現(xiàn)象。抽筋雖然不是什么大事兒，但厲害時(shí)還真讓人動(dòng)彈不得，尤其是半夜抽筋，疼痛難忍不說(shuō)，睡眠也會(huì)受到影響。對(duì)于經(jīng)常受抽筋困擾的人，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院博士代金剛建議，不妨喝點(diǎn)有柔筋止痛作用的芍藥甘草湯。

14、米飯一小碗，炒好的紅莧菜一盤。將二者拌在一起。取半根黃瓜，切成2寸長(zhǎng)的細(xì)條。取壽司簾，將保鮮膜平鋪在壽司簾上，先鋪一層米飯。將黃瓜條擺放米飯的在中間位置。然后用壽司簾子慢慢卷，邊卷邊整理，整理成長(zhǎng)方體。刀蘸一些清水，切斷、裝盤。

15、排出的卵子需要在一定時(shí)間內(nèi)才能達(dá)到輸卵管壺腹，從而在那里等待*子的帶來(lái)，一般需要10來(lái)個(gè)小時(shí)，也就是說(shuō)受精是發(fā)生在排卵之后的12個(gè)小時(shí)左右。*子跟卵子結(jié)合受精的過(guò)程本身又需要12個(gè)小時(shí)左右，所以說(shuō)要完成整個(gè)受精過(guò)程需要在排卵的24小時(shí)后。

16、特區(qū)是保證身體健康、延緩衰老、有助長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。1頭部：勤曬、梳頭、多動(dòng)。2耳朵：捏、搓、彈、揪。3前胸：拍打、擴(kuò)胸、深呼吸。4腋窩：按揉、輕彈。5后背：防寒、蹭門框、熱浴。6肚臍：揉腹、熱敷。7膝蓋：扭轉(zhuǎn)、摩擦膝蓋。8腳部：泡、曬、動(dòng)、晃。

17、營(yíng)養(yǎng)賽人參的黃鱔。小暑時(shí)節(jié)最宜吃的是黃鱔，可降低血液中膽固醇的濃度，防治動(dòng)脈硬化引起的心血管疾病。清熱去火的綠豆芽。含有豐富的纖維素、維生素和礦物質(zhì)，有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。營(yíng)養(yǎng)消暑的蓮藕。有養(yǎng)血止血，調(diào)中開(kāi)胃之功效。

18、顏色鮮艷、形狀規(guī)則、果肚飽滿圓潤(rùn)、表皮光滑有自然亮澤的，都是質(zhì)量好的櫻桃。而且挑櫻桃要看果蒂，果蒂扎得越深的就越甜，果蒂發(fā)黑或是發(fā)黃的，就已不太新鮮。新鮮櫻桃的果蒂比較綠，也比較硬，這樣的櫻桃采摘下來(lái)的時(shí)間不長(zhǎng)，口感營(yíng)養(yǎng)成分最佳。

19、吃芹菜時(shí)，通常都把葉子摘掉，但有研究表明，每100克芹菜莖中的纖維含量為2克，而每100克芹菜葉中的纖維含量則高達(dá)2克。此外，芹菜葉中維生素A、維生素C、鎂、硒等營(yíng)養(yǎng)素的含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于芹菜莖。芹菜葉可焯水后涼拌，也可做成美味的包子餡或餃子餡哦。

20、很多人喜歡一圈又一圈地?fù)u脖子，以為這樣能預(yù)防頸椎病，其實(shí)這是錯(cuò)誤的，因?yàn)榛蝿?dòng)有可能產(chǎn)生頭暈、惡心、疼痛等癥狀。推薦一個(gè)有效小動(dòng)作，兩手伸直上舉，舉到最高處時(shí)用一下力，然后胳膊向后背伸，慢慢下移。這個(gè)動(dòng)作對(duì)長(zhǎng)期坐辦公室的人非常有效哦。

21、買回來(lái)的青菜來(lái)不及吃，放久了會(huì)變得蔫頭耷腦，這是由于菜葉的細(xì)胞失去了水分，能吸收外來(lái)水分的菜葉表面氣孔也處于關(guān)閉狀態(tài)。把這種狀態(tài)的蔬菜浸入50℃左右的溫水1-3分鐘后，菜葉表面的氣孔會(huì)被打開(kāi)，重新吸收水分，蔬菜就會(huì)迅速恢復(fù)到剛采摘時(shí)的狀態(tài)。

22、古人推崇桂花酒，它不但味美，還有壽千歲的功效。桂花酒的家庭釀制方法：材料，桂圓肉500g，桂花120g，冰糖500g，上好白酒5000g；做法：將桂花洗凈糖腌漬半天與桂圓肉一起裝入酒瓶?jī)?nèi)，再放入冰糖，封好瓶口，封固一年后取酒飲用。有舒心健脾、養(yǎng)血安神功用。

23、珍珠奶茶是否真的含有牛奶一直是大家所質(zhì)疑的。奶茶配料成分有食用葡萄糖、植脂末、速溶茶粉、食用香精、安賽蜜、檸檬黃、胭脂紅、亮藍(lán)，卻偏偏沒(méi)有牛奶！奶茶的奶味主要源自奶精，而奶精對(duì)心血管危害很大，并含有大量的反式脂肪酸，越喝會(huì)越胖越不健康！

24、飲食過(guò)熱和食道癌等疾病息息相關(guān)。食道壁由嬌嫩的黏膜構(gòu)成，只能耐受50~60℃的食物。燙的食物均在70~80℃左右，剛沏好的茶水可達(dá)80~90℃，很容易燙傷食道壁。黏膜燙傷后未修復(fù)又燙傷，可形成淺表潰瘍，引起質(zhì)的變化發(fā)展成腫瘤。最合適的食物溫度是不涼也不熱。
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25、其實(shí)，只要多注意飲食及生活方式，中年危機(jī)并不可怕：①控制總能量，預(yù)防肥胖；②控制脂肪攝入量，低膽固醇飲食；③多吃能延緩衰老的食物，如大豆、蔬菜、水果；④適當(dāng)限糖，增加粗糧；⑤多吃含鈣豐富的食物，如海產(chǎn)品；⑥少吃鈉鹽，多吃富鉀食物，如海帶。

26、①多吃富含維生素C食物②飲檸檬水或食水果③豆瓣菜可清潔口腔促消化④苜蓿芽菜有助清潔牙齒清新口氣⑤小米中加西芹和茴香防口臭⑥嚼西芹可去除口腔異味⑦液體葉綠素、消化酶有益清新口氣⑧避免吃糖和精制碳水化合物⑨噴上口氣清新劑⑩勤刷牙，用牙線潔牙縫。

27、吃出來(lái)的疾病如糖尿病、高血壓、高血脂、腫瘤等病，朱丹溪曰：因縱口味，五味之過(guò)，疾病蜂起。所以說(shuō)要吃出健康就應(yīng)以麻、麥、稷、稻、豆五谷為主要營(yíng)養(yǎng)；以李、杏、棗、桃、粟五果為輔助；以犬、羊、牛、雞、豬五肉為補(bǔ)益；以韭、薤、葵、蔥、藿五菜為補(bǔ)充。

28、菜子油含有一種物質(zhì)叫芥酸，存在嚴(yán)重健康隱患。芥酸是一種對(duì)心臟有危險(xiǎn)的物質(zhì)。心血管正常的人能分解芥酸，菜子油不會(huì)對(duì)身體造成大的傷害。但是，心血管不好的人分解芥酸的能力比較弱，很容易造成脂肪在心血管內(nèi)的淤積，從而加重心臟負(fù)擔(dān)，最終誘發(fā)心臟病變。

29、睡前溫水洗腳，然后平躺閉目，全身放松，意念集中在雙腳上，十個(gè)腳趾用力向腳心抓緊，然后向腳背抬起。注意抓、抬需到盡力，做到雙腿酸軟抓不動(dòng)力止。重復(fù)數(shù)次。此時(shí)渾身盡汗，一周之后全身經(jīng)絡(luò)通暢，身體自然會(huì)越來(lái)越健康。此功需循序漸進(jìn)，切記不可操之過(guò)急。

30、踮腳走路，可改善全身的血液循環(huán)，強(qiáng)壯跟腱。中醫(yī)還認(rèn)為，踮腳走路能牽拉鍛煉腎經(jīng)，有強(qiáng)腎作用。需要提醒的是，老年人要量力而行，以防過(guò)猶不及，反傷跟腱。建議老年人最開(kāi)始練習(xí)踮腳走路時(shí)，每走10～20步就恢復(fù)正常走法，兩種走法交替進(jìn)行，每次踮腳最多走30步。

31、銀耳、蓮藕、柚子（比例1:1:1）冰糖適量，銀耳蓮藕洗凈跟冰糖先燉熟，最后加柚子燉5分鐘即可。銀耳滋陰美膚，虛火實(shí)火都去卻不寒；蓮藕潤(rùn)肺補(bǔ)腎滋陰?kù)疃?；柚子去火而不傷正氣。PS：羹熟后12小時(shí)內(nèi)要吃完，否則易致亞硝酸鹽中毒，不可跟降壓藥、降脂藥、**藥同吃。

32、土豆富含碳水化合物，一直被當(dāng)成補(bǔ)充能量的食物，但其實(shí)它也有很多其他的健康益處：①是維生素C和膳食纖維的極佳來(lái)源。②含有的抗性淀粉有益消化系統(tǒng)功能，到達(dá)大腸部位后能抵御癌癥和降低膽固醇。③是B族維生素和微量元素的好來(lái)源。④脂肪含量較低，能保護(hù)心臟。

33、：推拿按摩是促進(jìn)睡眠非常有效的方法，也是中醫(yī)最有特色的治療，睡前按摩一下，不吃藥也可以睡得香。①頭部穴位：印堂、神庭、睛明、太陽(yáng)、風(fēng)池等，用拇指按揉每個(gè)穴位約5分鐘。②腹部穴位：中脘、氣海、關(guān)元、天樞等，睡前躺床上用手按順時(shí)針?lè)较蚶@臍稍反復(fù)揉腹。

34、北京協(xié)和醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師于康指出，七分飽是指胃里還沒(méi)覺(jué)得滿，但對(duì)食物的熱情已有所下降，主動(dòng)進(jìn)食的速度也明顯變慢。只要飲食多樣化，吃七分飽可以保證營(yíng)養(yǎng)攝入，長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅有助控制體重，還有利于頭腦清醒。另外，要想做到七分飽，吃飯就要細(xì)嚼慢咽。

35、老鷹喂食不是依據(jù)公平的原則，而是喂搶得最兇的小鷹。瘦弱的小鷹吃不到食物會(huì)餓死，不懼一切困難與挑戰(zhàn)的小鷹會(huì)存活下來(lái)。人們將這種適者生存的現(xiàn)象稱之為老鷹效應(yīng)?，F(xiàn)實(shí)生活中，人們都會(huì)遇到大大小小的困難，而我們要把每一次困難，當(dāng)成磨煉我們成長(zhǎng)的最好機(jī)會(huì)。9999

36、很多人都認(rèn)為便便就應(yīng)該是臭的。其實(shí)并不是這樣。便便會(huì)臭的主要原因是由于蛋白質(zhì)被腸道內(nèi)細(xì)菌分解所形成的毒素所致。平時(shí)如果攝入大量高蛋白食物，再加上消化不良，便便就很容易臭臭的。每周選擇一兩天以素食為主，可以幫助改善腸道環(huán)境，把讓便便臭臭的毒素都排出去！

37、研究發(fā)現(xiàn)，玉米須能加速血液凝固，提升血小板數(shù)目，抗溶血，可作止血藥，常用來(lái)治療尿血、咯血等出血性疾病，對(duì)牙齦出血也有效。牙齦出血多因虛火上炎，玉米須利尿、泄熱通淋，引熱下行，達(dá)到止血目的。玉米須50克，置保溫瓶中以沸水適量沖泡，蓋悶10分鐘，舊內(nèi)分?jǐn)?shù)次飲完。

38、①皮膚：生氣時(shí)，會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周圍的炎癥，出現(xiàn)色斑問(wèn)題。②子*、乳腺：女人生氣傷乳腺和子*。③甲狀腺：老生氣會(huì)使甲狀腺功能失調(diào)。④大腦：大量血液涌向大腦，此時(shí)血液中含有毒素最多，加速腦部衰老。⑤肺：女性情緒沖動(dòng)，呼吸急促，甚至過(guò)度換氣，危害肺健康。

39、仰臥，彎屈雙膝雙腳靠近臀部踩在地上，雙臂放在身體兩邊掌心向下用力壓地，吸氣將臀部抬高雙手撐腰，身體穩(wěn)定過(guò)后將右腿伸直舉向天空。保持頸部放松，全身盡量舒展開(kāi)就像一座拱橋。保持這個(gè)姿勢(shì)30~60秒。吐氣慢慢松開(kāi)兩手放下身體回到墊上，伸直雙腿放松。換另側(cè)再做~各做6次。

40、澳大利亞的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，如果14~17歲的青少年常吃漢堡和薯?xiàng)l，他們的認(rèn)知功能也會(huì)受到影響。實(shí)驗(yàn)顯示常吃漢堡、薯?xiàng)l和精加工肉制品以及愛(ài)喝軟飲料的青少年，反應(yīng)時(shí)間、智力水平、視覺(jué)注意力、學(xué)習(xí)及記憶能力都比其他孩子稍差。食用較多水果和綠葉蔬菜的青少年則有較好表現(xiàn)。

41、早晨起床后，人體各器官經(jīng)過(guò)一晚的休息，將開(kāi)始新一天的工作。隨著人體活動(dòng)的增加，心率會(huì)加快，早晨要注意調(diào)養(yǎng)心肺?？刹扇〈晔中摹⑷喟词种傅确绞?，通過(guò)刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能，起到保健作用。搓手心時(shí)，將兩掌合并，來(lái)回對(duì)搓，盡可能地摩擦手心。

42、紅薯食來(lái)好處多，香菇賽過(guò)抗癌藥；白菜通便排毒素，瓜豆消腫又利尿；西紅柿補(bǔ)血有潤(rùn)膚，芹菜降壓抗衰老；苦瓜清心又明目，黃瓜減肥清熱好；玉米抑制膽固醇，山楂降壓抗衰老；花生降脂治貧血，健腦烏發(fā)吃核桃；芝麻潤(rùn)膚又烏黑，蜂蜜益壽又潤(rùn)燥；依據(jù)情況選食療，多樣進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)好。

43、飲酒已成了很多人生活中不可少的事情。推薦解酒茶（也叫貪杯茶）葛花茶與荷葉。葛花是中藥里解酒的特效藥，取葛花10g，荷葉半張，將荷葉切成絲狀，與葛花同入鍋中，加入水適量，煮沸10分鐘，過(guò)濾去渣取汁。代茶頻頻飲，一日一次。常服有解酒毒，降血脂等功效。還能治療酒精性脂肪肝。

44、⑴蜂蜜助*液形成；⑵雞蛋增強(qiáng)性能力；⑶大蔥保證激素正常分泌壯陽(yáng)；⑷巧克力增加性欲、產(chǎn)生浪漫感；⑸魚子醬;⑹紅酒緩解緊張；⑺咖喱刺激性腺；⑻韭菜溫肝補(bǔ)腎助陽(yáng)固精；⑼海藻增性欲；⑽麥芽油促進(jìn)*子產(chǎn)生；⑾果仁補(bǔ)腎引發(fā)性沖動(dòng)；⑿當(dāng)歸通暢氣血;⒀牡蠣養(yǎng)護(hù)前列腺促進(jìn)性激素分泌。

45、血海、曲池作為一組對(duì)穴，在皮膚病的治療中起著舉足輕重的作用。蕁麻疹,濕疹,皮膚瘙癢癥等時(shí)發(fā)時(shí)止，纏綿不愈，多屬本虛標(biāo)實(shí)，可艾灸這組對(duì)穴治療。溫通曲池，祛除外邪，治在本；溫通血海則補(bǔ)血活血，血行風(fēng)熄止癢，治在標(biāo)；二穴同用，標(biāo)本同治。宜左曲池配右血海，或者右曲池配左血海。

46、人常沒(méi)來(lái)由的為自己的健康、家人、收入、名聲及財(cái)產(chǎn)煩心，他們想掌握變化萬(wàn)千的事物，愈是擔(dān)心自己的未來(lái)，愈會(huì)對(duì)自己的生活失去信心，養(yǎng)成自私的欲望。一個(gè)老是想改變自己生活狀況的人是無(wú)法領(lǐng)悟何謂平靜安寧的心。與其浪費(fèi)多余的精力為將來(lái)?yè)?dān)憂，不如把握此刻可以做的事以充分發(fā)揮潛能。

47、在歲月的流淌中終究會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)人生最寶貴、最讓人心底充滿溫暖幸福的不是功名利祿，不是在人前多么靚麗，不是擁有多少物質(zhì)，而是晚上回家，躺在床上，身邊有一位相伴多年，仍不變初心，從心底希望你好、健康、不要太勞累，你病與不病，身心的溫度都給予你的人。這是生命真正的旋律與歸宿。

48、喝茶的時(shí)間是有講究的。一般來(lái)說(shuō)，飯后半個(gè)小時(shí)飲茶比較好，茶湯可以去除油膩，利于消化。千萬(wàn)不要在飯后立即喝茶，俗話說(shuō)：飯后立即喝茶等于喝毒藥，所以一定要在半個(gè)小時(shí)以后才能飲茶，但是也不宜喝濃茶。如果不是特別需要，建議大家在飯前飯后半個(gè)小時(shí)，盡量喝溫白開(kāi)水，這才是最保健的飲食習(xí)慣。