1、使用防曬指數(shù)在15或

2、并非所有扭傷都適宜用紅花油，尤其是

3、美國抗癌協(xié)會的調(diào)查表明，每晚平均睡7~8小時的人，壽命最長；每晚平均睡4小時

4、攝入蛋白質(zhì)過少，即蛋白質(zhì)占熱量來源比例低于15%時，人容易產(chǎn)生饑餓感，導(dǎo)致吃

5、大蒜；空心菜；薺菜；包菜；蘑菇；木耳；海藻；百合；胡蘿卜；西紅柿；冬瓜；黃瓜。

6、氣候炎熱難以入睡時可將少許洋蔥頭切碎，包在紗布內(nèi)，睡前嗅一嗅，可助人快速入眠。

7、腎臟是身體中非常重要的一個器官，關(guān)系著身體的健康和活力，日常生活中一定要做好補(bǔ)腎的工作。

8、如何使用砂鍋1:新買來的砂鍋第一次使用時，最好用來熬粥，或者用它煮一煮濃淘米水，以堵塞砂鍋的微細(xì)孔隙，防止?jié)B水_

9、如果一個人獲得了幸福、健康、才能、財富、快樂、權(quán)勢等一切，但放棄了對真、善、美的追求，那么他就會墮落成為動物。

10、天秤喜歡和諧，喜歡人群，終生都在追求著心的歸屬，只為了能有一個永遠(yuǎn)的避風(fēng)港，讓自己在受傷的時候可以靜靜的休養(yǎng)生息。

11、先用臉盆準(zhǔn)備半盆熱水，旁邊再準(zhǔn)備一個熱水瓶，雙足入盆浸泡，水溫宜高一些，但必須忍受得了，以不燙傷為原則。每次濯足最好在20分鐘

12、吃飯吃的太快；午餐后立即午睡；用餐無規(guī)律；暴冷暴熱混著吃；一邊吃一邊喝；經(jīng)常喜歡吃刺激性食物；過度的依賴米飯；半夜還吃東西！

13、一年一年漸逝去，一日一日思念深。光陰似箭催人老，分別離去又一載。今又冬來復(fù)一年，注意身體老毛病。加衣披巾別忘記，養(yǎng)生健體強(qiáng)筋骨。

14、瑞雪飄，寒梅俏，除夕一到報春早。鑼鼓敲，爆竹鬧，神州處處有歡笑。交情牢，趕個巧，今兒除夕送福到。身體好，健康找，龍馬精神送吉祥。

15、上蒼不會讓所有幸福集中到某個人身上，得到愛情未必?fù)碛薪疱X；擁有金錢未必得到快樂；得到快樂未必?fù)碛薪】?；擁有健康未必一切都會如愿以償?/p>

16、深綠色蔬菜如菠菜、萵苣等；蔥類包括大蒜、洋蔥、大蔥等；海帶、紫菜及裙帶菜等海藻類食品；茶葉；香菇和猴頭菇；蘋果；玉米；海蜇；牛肉；麥麩。

17、朋友高考日到，想要考分高，送你一個小妙招：快樂心中抓，情緒分?jǐn)?shù)高；按時休息好，健康分?jǐn)?shù)高；心態(tài)要端正好，狀態(tài)分?jǐn)?shù)高；愿你得高分，瞇眼甜甜笑。

18、西瓜所富含的酸檸檬黃素具有排毒的效果，能推進(jìn)體內(nèi)的鹽分很多排出，消除小腿部位的水腫表象。此外，西瓜中豐厚的鉀元素，還能夠起到潤飾小腿線條的效果。

19、高熱后，易留下后遺癥，比如在凌晨3-5點咳嗽不止，可用太淵穴調(diào)理，能止咳平喘，太淵在拇指大魚際下可感到脈搏跳動處，每次按摩2-3分鐘，略微感覺酸脹即可。

20、要預(yù)防脂肪粒，平時就要加強(qiáng)鍛煉，同時在飲食上要少吃油膩食物，多喝水，適量排汗，讓皮膚通暢的呼吸。平時可以多喝一些薏米粥，對消除脂肪粒有很好的幫助。

21、別再吸煙了，它侵害了你的肺；別再吸煙了，它傷害了你的家人；別再吸煙了，它損耗了你的健康；別再吸煙了，它燃燒了你的幸福。世界無煙日，拒絕吸煙從今天一開始。

22、盯著屏幕、電腦時間長了，雙眼會干、澀、模糊不適，可用藥茶熏眼。清肝明目的菊花、補(bǔ)腎明目的石斛和枸杞子、明目通便的決明子和滋陰潤燥的麥冬，都有明目功效，取

23、準(zhǔn)備熟土豆，去皮壓成泥；加入糯米粉、淀粉、鹽、胡椒粉；和勻醒發(fā)20分鐘；面團(tuán)搟成約3毫米的薄片；圓模壓出圓形；用筷子粗的一頭按出兩只眼睛；劃出嘴巴；將笑臉餅拍

24、先把不易煮爛的黑豆，紅小豆，麥仁用水泡兩個小時；鍋內(nèi)放入適量的水，把泡過的豆子先在鍋里煮開再把別的米下到鍋里；再次煮開后用小火熬，熬到豆子都開花了就是好了。

25、人參是久負(fù)盛名的滋補(bǔ)品，然而在日常生活的餐桌上，也有很多食物的功效可與人參媲美。動物人參乳鴿、鵪鶉、鵪鶉蛋。水中人參泥鰍、黃鱔。地里人參蘿卜。海中人參海參。茶中人參絞股藍(lán)。

26、煮茶葉蛋，最好用剩紅茶；茶葉枕，剩茶曬干做枕頭芯；治腳氣，剩綠茶煮水洗腳；除口臭，茶水漱口或嚼剩茶葉；驅(qū)蚊，曬干剩茶，點燃；去魚腥味，用剩茶水刷魚盤；去污，適合擦玻璃、家具。

27、加拿大人很多事情要事先預(yù)約，公事要預(yù)約，私事也要預(yù)約，找工作面談，請客，甚至去朋友家串門都要預(yù)約。因為他們認(rèn)為這是保護(hù)個人隱私的一種基本禮貌，所以在加拿大不速之客是不受歡迎的。

28、①微醉入睡；②睡前生氣；③睡前飽餐；④相對而睡；⑤露肩而睡；⑥帶妝睡覺；⑦帶胸罩入睡；⑧帶飾物入睡；⑨睡前飲茶；⑩枕著手睡；?對著風(fēng)睡；?枕頭過高……如果有這些習(xí)慣，趕緊改正吧。

29、常聽說*生活過度會對身體有害，那么女性缺少*生活對健康有沒有危害呢？研究發(fā)現(xiàn)，女性長期缺少*生活會引起內(nèi)分泌失調(diào)及乳腺疾病。危害身體健康。乳腺小葉增生與性活動之間的關(guān)系十分密切。

30、把排骨洗凈放入水中焯幾分鐘，洗凈瀝干備用；蘋果和梨洗凈去核切塊；把無花果，南北杏仁和枸杞子洗凈；把所有材料放入鍋內(nèi)，倒入足夠多的清水；大伙燒開撇去浮沫在轉(zhuǎn)小火燉1個半小時左右即可。

31、南瓜。具有溫中健脾的作用?？喙?。具有滌熱祛暑的功效。冬瓜。具有利尿排水的功效。黃瓜。具有清熱、解毒、除濕的作用。西紅柿。生津止渴。蓮藕。清熱、散淤的作用強(qiáng)。桃子。有養(yǎng)陰生津的功效。

32、杏仁堅固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。

33、很多人往往買快餐用來當(dāng)做家人的晚飯，總是錯過孩子的家長會和運動會，造成家庭角色的缺失。殊不知，有些感情缺失的傷害是很難彌補(bǔ)的，特別是對身心成長中的孩子。因此，上有老下有小的職場人士應(yīng)該

34、把看韓劇的時間用在自我保養(yǎng)上，有條件就去泡溫泉，汗蒸，SPA。不要熬夜，有條件請午睡。偶爾喝些紅酒，能不抽煙就別抽煙——幾年后會讓你看上去比你的同齡朋友老好幾歲，雖然有的女人抽煙時很迷人。

35、電腦族可通過食療緩解輻射造成的肌膚問題：①銀耳紅棗湯：紅棗含維生素，銀耳含骨膠原，能使皮膚細(xì)嫩光滑；②馬蹄甘蔗汁：滋陰潤肺；③白果薏米糖水：白果補(bǔ)肺潤肺，薏米清熱去濕；④綠茶：有助抗輻射。

36、多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性蔬菜。西紅柿、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。

37、山楂，治療胸腹脹滿疼痛、心動過速；玫瑰，活血散瘀；茴香，順氣健胃止痛；啤酒，順氣開胃，改變惱怒情緒；蘿卜，對氣郁上火生痰者有清熱消痰作用；蓮藕，生藕有消瘀涼血，熟藕具有通氣、健脾和胃的作用。

38、①防輻射服能幫孕婦屏蔽輻射；②購物小票會致癌；③骨頭湯補(bǔ)鈣；④經(jīng)期洗頭易患癌；⑤可樂殺精；⑥木瓜能豐胸；⑦排宿便保健康；⑧酸性體質(zhì)易患癌；⑨維生素C可以治療和預(yù)防感冒；⑩指甲月牙是健康晴雨表。

39、喝500毫升飲用水30分鐘后，皮膚中毛細(xì)血管的血液流量有所增加。皮膚含有30%的水分，這讓它看上去豐滿緊致。不要用碳酸飲料或者勾兌果汁來替代白水，只有白開水能將毒素從身體內(nèi)沖刷出來，讓皮膚顯出健康的光澤。

40、失眠是一種睡眠障礙，很多原因都可以通過影響大腦正常的興奮和抑制過程而導(dǎo)致失眠：①軀體性原因包括各種疾病引起的疼痛。②生理性原因。③心理性原因。④精神性原因。⑤藥物性原因。⑥人為因素。⑦營養(yǎng)不良。

41、通常情況下，麻醉是很安全的，全麻不會影響患兒的智力發(fā)育，相反，疼痛、手術(shù)操作過程、手術(shù)室的陌生環(huán)境等，會對孩子的身心等造成不良影。家長應(yīng)當(dāng)對此加以正確認(rèn)識和理解，配合醫(yī)生順利為患兒進(jìn)行手術(shù)治療。

42、黑芝麻里含有豐富的不飽和脂肪酸，可健腦、益智、抗衰老，有人體必需的豐富的鋅。整粒吃不利于吸收。如果磨碎后再吃，里面的營養(yǎng)成分就更容易被消化吸收。家里最好準(zhǔn)備個小研缽，或者直接用攪碎機(jī)，現(xiàn)吃現(xiàn)磨。

43、唇膏選擇簡單的：甘油等基礎(chǔ)滋潤成分就行。嘴唇干了不要舔：會越舔越干。忌食過辣食物：使干燥惡化。使用唇膏要得法：最好在出門前、涂口紅前和睡覺前使用。使用唇膏次數(shù)不宜過多。嘴唇起皮不要撕：會將唇部撕傷。

44、紅飯豆粥，此粥能利水、滲濕、健脾。適用于體型肥胖、面色虛浮不實者。做法：取紅飯豆200克，大米150克，食鹽、味精少許。將紅飯豆、大米洗凈，放入鍋中，加水適量，用武火燒沸，再用文火慢慢熬煮30分鐘。每天吃一次。

45、①腳底為第二心臟，常搓涌泉益健康；②日咽唾液三百口，保你活到九十九；③頭為精明之府，日梳五百把病除；④消疲健美伸懶腰，血運暢通最為高；⑤安心*坐延年壽，調(diào)身調(diào)息加調(diào)神；⑥人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體。

46、胃酸過多或肥大性胃炎，特別是胃和十二指腸潰瘍的患者，宜在飯前1小時食用溫蜂蜜水，這樣能抑制胃酸的分泌，從而減少對胃黏膜的刺激，有利于潰瘍面的愈合；而胃酸缺乏或萎縮性胃炎的患者，最好喝下冷蜂蜜水后立即進(jìn)食。

47、可以降低膽固醇的可溶性纖維漈祥E糖，對第二型糖尿病人也有好處。食用燕麥粥或富含燕麥麩食物的人，比他們吃白飯或白面包的時候，血糖濃度還要低，因為燕麥中的可溶性纖維可以減緩食物離開胃部的速度，延後葡萄糖的吸收。

48、膳食中的蛋白質(zhì)攝入過高或過低都會導(dǎo)致腫瘤的發(fā)生。高蛋白飲食會誘發(fā)腫瘤的發(fā)生，尤其以淋巴腫瘤為多見；而低蛋白飲食會使肝癌、食管癌的發(fā)病率升高，從小素食或者絕對低蛋白飲食的人，胃癌的發(fā)病率要比正常飲食的人群高。

49、這時候需要適當(dāng)做一些拉伸的動作，放松下大腿和小腿。拉伸大腿的方法：將腿放在和腰部同高的位置上，壓腿，左右腳各5分鐘。拉伸小腿的方法：站在樓梯上，抬起腳跟，做踮腳的動作，堅持幾秒然后腳跟向下壓，重復(fù)練習(xí)各20次。

50、：①自帶便當(dāng)；②腦部按摩儀是用腦族的OFFICE必備；③U型枕陪伴你健康午休；④一個靠墊提升你的OFFICE舒適度；⑤為僵硬的肩膀準(zhǔn)備個按摩器；⑥小心避閃辦公室電磁輻射；⑦一小瓶精油升級你的OFFICE小環(huán)境；⑧私房好飲滋潤OL一族。

51、咳嗽是最常見的癥狀。骨關(guān)節(jié)癥狀：骨關(guān)節(jié)腫脹疼痛，手指和腳趾末端膨大呈杵狀指，嚴(yán)重者有可能影響四肢關(guān)節(jié)的活動。肩背痛：生長在肺尖部的肺癌，易侵犯骨關(guān)節(jié)、神經(jīng)肌肉、胸膜和胸壁。聲音嘶啞。頭面部浮腫。男性乳房肥大。

52、眼下雖近立冬，但氣象仍處于深秋時節(jié)。從中醫(yī)的角度來講，秋主干燥。而燥邪可殃及皮膚、呼吸系統(tǒng)或是消化系統(tǒng)，產(chǎn)生一系列的不適反應(yīng)。原本就患有慢阻肺、哮喘或是支氣管炎的老病號因抵抗力相對較弱，外感燥邪更易誘發(fā)舊病。

53、到底什么樣身材的女性才符合男性的期望？答案也許是“看起來不胖，但摸起來肉肉的”。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)男性并不認(rèn)為瘦身板兒的女性更有吸引力，他們喜歡稍微有點兒肉，凹凸有致的女性——脂肪在腰部分布較少，臀部和大腿較多。

54、麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋：性熱上火——用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、淡竹葉泡茶，第二天盡量喝粥類。垃圾食品、烤肉：燥熱生濕——吃綠豆湯，龜苓膏，蘆薈等食物去膩。蛋糕，甜點：生痰生濕——多吃獼猴桃、山楂等水果，喝薏米水。

55、乾隆曾說一日無茶枉為君，可見其對茶的喜愛。乾隆在位60年，享壽89歲，毫無疑問，喝茶是他的養(yǎng)生方法之一。揭秘乾隆創(chuàng)制的三清茶配方：以獅峰龍井為主料，佐以松子、梅花、佛手三種配茶，再用雪水來烹。雪水難覓，不妨用山泉代替。

56、內(nèi)庭穴位于足背第3跖骨結(jié)合部前方凹陷處。堅持按摩內(nèi)庭穴對清胃熱、化積滯具有很好的作用。另外，也可以到中藥房里買點竹葉來泡茶喝，每次泡3~5克就可以了，對緩解胃火有很大的作用。每天生吃青、白蘿卜，對緩解便秘有很好的效果。

57、內(nèi)褲穿不好身材大走樣；T型褲不是人人都能穿；腹部有贅肉慎選高腰三角褲：它不但沒有束腹效果反而會讓腹部贅肉更加明顯；提升腰型可選高腰腹帶；提高臀部線條還是靠鍛煉；內(nèi)褲顏色不要太鮮艷；內(nèi)褲還是手洗為好；內(nèi)褲頂多穿半年。

58、煮牛肉，加1小撮茶葉(約為泡一壺茶的量,用紗布包好)同煮,肉很快就爛且味道鮮美;煮老鴨，鍋里放幾個田螺;煮海帶，加幾滴醋或放幾棵波菜;煮火腿，火腿皮上涂些白糖;燉老雞，鍋內(nèi)加三十顆黃豆同燉,或在殺雞前先灌雞1湯匙醋,或放4枚山楂。

59、束骨穴為足太陽膀胱經(jīng)的輸穴，足太陽膀胱經(jīng)分布于后頭、頭頂、前額、循行走向從頭至足，取束骨穴治療高血壓為頭病取足，上病下取?？墒柰ń?jīng)絡(luò)，并引血下行，從而起到降壓的作用。患有高血壓的病人可以經(jīng)常按揉雙側(cè)的束骨穴輔助降壓。
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60、秋季寒氣漸重，使血管收縮，腦血管病變也因此增多，此時注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物，這些食物既可有效地預(yù)防心腦血管疾病，也可減少腦血管意外的發(fā)生。防止進(jìn)食過飽，晚餐以八分飽為宜，日間多喝淡茶，對心臟有保護(hù)作用。

61、?賴一會兒床，有助于預(yù)防頭暈（當(dāng)然，你也不能以此為借口一直賴床不起）；攤開被子，讓它透透風(fēng)之后，再疊好或者鋪平；喝杯溫水，不僅補(bǔ)充水分，還能沖刷腸胃、促進(jìn)排便；按摩頭部不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能提神醒腦；排晨便。

62、紅棗最突出的特點是維生素含量高。中醫(yī)認(rèn)為，棗能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津。讓營養(yǎng)翻倍的紅棗吃法盤點：①紅棗泡水養(yǎng)肝。②紅棗泡茶，補(bǔ)氣護(hù)嗓。③紅棗熬湯，止咳潤肺。④紅棗煮蛋，補(bǔ)血養(yǎng)顏。⑤紅棗熬粥，安神助眠。⑥紅棗泡酒，血管通暢。

63、真相：食物膽固醇與你身體膽固醇沒有關(guān)系。你的身體會制造自己的膽固醇，無需外界提供。真正刺激你身體制造膽固醇的是飽和和反式脂肪。雞蛋中的飽和脂肪含量相對較低，一只大雞蛋中只含有5克飽和脂肪，只不過是一湯勺黃油中的一小部分。

64、在兒童意外傷害中，因誤食中毒的事件并不少見。誤食率最高的中毒物：各類藥物。家里的藥品一定要放在安全的地方，不能讓孩子夠著。最兇險的中毒：誤服老鼠藥。一旦發(fā)現(xiàn)孩子誤服，要馬上送醫(yī)院洗胃。最易燒傷致殘的誤食：各類腐蝕性液體。

65、《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》刊登一項新研究發(fā)現(xiàn)，與安慰劑組參試者相比，每天通過飲食補(bǔ)充1000國際單位維生素D的參試者4年內(nèi)罹患癌癥的風(fēng)險降低了77%。三文魚、沙丁魚和香菇等食物中維生素D含量較多。不過，適當(dāng)曬太陽仍是獲得維生素D的主要途徑。

66、食材：銀耳若干、百合蓮子各30g、蜂蜜若干。做法：將準(zhǔn)備好的食材放入鍋中，加適量水燒開，然后文火煲30分鐘。湯煲好后將其盛出，晾至40度左右，在湯中加入適量蜂蜜，攪拌均勻。功效：這道蜂蜜蓮子湯具有補(bǔ)脾益腎、祛濕止瀉、清熱潤肺的功效。

67、風(fēng)市穴是治風(fēng)要穴，可以祛風(fēng)止癢，治療風(fēng)癥，即一切發(fā)病迅速，瘙癢、紅腫明顯的皮膚急癥如過敏性蕁麻疹等有很好的療效。突發(fā)皮膚病時可以敲打兩側(cè)的風(fēng)市穴，力量要稍大，可以很快止癢。風(fēng)市穴的簡便取法就是站立時雙手自然下垂，中指所指處。

68、花生醋方原料：花生米300克，香醋500克。做法：將花生米洗凈，晾干，放入瓶內(nèi)，倒入香醋密封，浸泡8~10天，即可食用。服法：每天一次，每次早餐空腹食花生米10~15粒，連服3個月。功效：清血脂、祛脂肪，減體重。適用：肥胖癥、動脈硬化、高脂血癥等

69、牙齒松動多是腎氣不足的表現(xiàn)，腎主骨，而牙齒是最堅固的骨頭。骨碎補(bǔ)可治牙齒動搖，奇效良方中記載骨碎補(bǔ)30g，黑桑椹15g，食鹽15g炒，胡桃仁24g，煨去油。上藥共研細(xì)末。抹敷牙齦，每日早晚各1次。有益腎固此之功效，可治療牙齒動搖，牙齦虛火腫痛。

70、當(dāng)歸味甘,辛,性溫,含多種人體必需微量元素;具補(bǔ)血活血、祛淤生新之功效,對于因血虛所致面色不華有較好療效;長期服用,可使面部皮膚紅潤色澤.當(dāng)歸通常研粉使用,用其敷臉可促進(jìn)血液循環(huán),是對付黃褐斑.雀斑的殺手锏。食療效果也相當(dāng)不錯，是美容之佳品。

71、每個人的性格和生活習(xí)性不同，因此面對他們時，說話的方式也要采取變通。良好的溝通，能讓事情進(jìn)展更順利，工作生活更得心應(yīng)手。因此心情更舒暢，經(jīng)脈氣血更通暢，健康值提升，免疫力提高。良好溝通是養(yǎng)生防病、保健、駐顏抗衰老的重要方式之一。

72、只喝白開水?；静缓葞ь伾囊后w，再困再累也很少喝咖啡，咖啡因會促發(fā)神經(jīng)興奮，而且咖啡因是脫鈣的。牛奶是好東西。但別空腹喝，每天不要超過1斤，把牛奶當(dāng)水喝會引起尿鈣增高。珍珠奶茶里沒有奶，是勾兌的；果粒酸奶不要喝，盡量喝原味酸奶。

73、甜食是許多人的最愛，但《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》上刊發(fā)的一項研究發(fā)現(xiàn)，糖吃得太多，會增加某些癌癥的發(fā)病。研究顯示，與很少喝甜飲料的人相比，每天喝兩杯甜飲料的人患胰腺癌的風(fēng)險要高90%；每天吃5小勺糖的人，患胰腺癌的風(fēng)險要比不吃糖的人高70%。

74、手機(jī)殼主材料無毒，但為什么部分手機(jī)殼存在甲醛？材質(zhì)多為塑料、硅膠和皮革，在合成過程中要使用甲醛，殘留甲醛會以游離形態(tài)存在，無論是否受熱都會向外界揮發(fā)。許多手機(jī)殼用到粘貼、印花、固色等工藝，膠黏劑中往往存在尿素甲醛樹脂，溫度高時就分解。

75、美國內(nèi)分泌專家指出，以蔬果汁來排毒是不健康的。因為人體內(nèi)的肝臟及腎臟已有排毒功能，喝太多同類質(zhì)的蔬果汁會導(dǎo)致身體所需的蛋白質(zhì)、纖維、健康的脂肪攝取不足，相比之下，多吃蔬果菜式健康之道，因為蔬果中富含粗纖維成分，這對腸道排毒是有幫助的。

76、造成斑點生成的主因與黑色素形成、黑色素沉淀有關(guān)。因此，民眾若想要改善、解決臉部的斑點問題，首要的關(guān)鍵就是預(yù)防、減少黑色素的生成，并避免黑色素沉淀累積形成黑斑。若斑點已經(jīng)出現(xiàn)，就需要著手于幫助皮膚代謝黑色素，才是抑止斑點生成的重要關(guān)鍵。

77、①眼珠運動法：頭向上下左右旋轉(zhuǎn)，眼珠也轉(zhuǎn)動。②眨眼法：頭向后仰并不停眨眼。輕微疲勞只要做2~3次即可。③熱冷敷交替法：一條毛巾浸熱水，另一條浸冷水，熱敷約5分鐘再冷敷5分鐘。④看遠(yuǎn)看近法：看遠(yuǎn)方3分鐘，再看手掌1~2分鐘，再看遠(yuǎn)方，趕快轉(zhuǎn)發(fā)收藏吧。

78、*經(jīng)期下巴容易爆痘痘的姑娘們，多是腎有虛火往上冒，要開始注意護(hù)腎了：1少熬夜少食辣2有空時多做＂健腎操＂：a久坐時，可左右轉(zhuǎn)動一下身體，每次轉(zhuǎn)十次左右。然后雙腿自然前后擺動十幾次。b雙手互搓熱，掌心放在后腰眼上上下按摩，腰部溫?zé)?，就是服補(bǔ)藥！

79、止咳糖漿類：急支糖漿，蜜煉川貝枇杷膏等，糖漿覆蓋咽部表面，能快速止咳嗽，若用熱水沖服會降低糖漿黏稠度，影響療效。維生素類：如維C不穩(wěn)定，遇熱易被破壞失去藥效。助消化類：如胃蛋白酶合劑，胰蛋白酶，酵母片等，酶是活性蛋白質(zhì)，遇熱后會凝固變性。

80、品茶，先苦后甜，如同人生之旅，無言可駁。當(dāng)一杯熱氣騰騰的茶剛泡好擺在面前，汲上一口，感覺澀澀的，當(dāng)然但第二次沖泡汲取時，自有一番甜絲絲的感覺留于心頭，芳香久久，圍齒不絕。茶的功勞頗多，提神健腦，啟迪智慧，然而更值得一提的是品茶之中的樂趣。

81、老年人的腸胃功能比年輕人低很多，因此老年人需要特別注意保護(hù)自己的腸胃健康。在生活中，吃過硬不容易消化的產(chǎn)品，這樣很容易誘發(fā)腸胃炎癥，降低抵抗力：需要吃比較熟軟的食物；需要喝溫開水；需要常吃粗糧；需要定時排便；需要定時揉腹；需要做適量運動。

82、長時間面對電腦不利于眼睛的健康。建議每天喝四杯茶，不僅可以減少輻射的侵害，還有益于保護(hù)眼睛。上午喝一杯綠茶，抗輻射；下午喝一杯菊花茶，明目清肝；疲勞時喝一杯枸杞茶，消除眼睛干澀、疲勞；晚間喝一杯決明茶，清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨。

83、苔由胃氣所生，經(jīng)胃蒸脾濕上潮而成。若臟腑功能活動正常，則舌質(zhì)淡紅，苔薄潤，津液清純爽口，吐氣如蘭。若脾胃失和，或兼肝失疏泄，則見病理性之舌苔增厚，系由于內(nèi)有停痰滯濕不化，或食積殘留未降，致濕阻于內(nèi)，舌苔厚膩，津粘液濁，口中異味，口氣惡臭難聞

84、①尿頻尿痛。常規(guī)診斷：尿路感染?？赡芗膊。洪g質(zhì)性膀胱炎。②鍛煉時喘不過氣。常規(guī)診斷：支氣管炎?？赡芗膊。哼\動誘發(fā)型哮喘。③慢性頭痛。常規(guī)診斷：應(yīng)激性肌肉緊張。可能疾?。貉乐苎?。④情緒多變體重增加。常規(guī)診斷：抑郁癥。可能的疾?。杭谞钕俟δ艿拖?。

85、冬季季節(jié)，胃口大開，一吃猛了，就生痰，當(dāng)健脾。脾為生痰之源，脾虛則水濕內(nèi)停，聚為痰飲?！鹅`樞》中言病在臟者，取之井。即臟病當(dāng)取其經(jīng)脈的井穴治療。艾灸脾經(jīng)的井穴隱白具有很好的健脾化痰的功效，可用于治療痰濕阻肺導(dǎo)致的咳喘痰鳴，痰量多且色白易咳出。

86、紅薯又名甘薯、地瓜等，是人們熟悉而又喜愛的食品之一。紅薯，頗受人們的喜愛。富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、氨基酸、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素a、b、c、e以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素，并獲得了營養(yǎng)最均衡食品的殊榮，紅薯還是一種難得的生理堿性食品。

87、用兩手食指或右手拇、食指指面分別放在鼻兩側(cè)搓擦，從目內(nèi)眥(精明穴)下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁(迎香穴)，用力均勻，上下搓擦100次。適合易罹患感冒或是鼻塞者、呼吸系統(tǒng)疾病患者，應(yīng)堅持天天抹全鼻，能增強(qiáng)身體免疫功能，減少患病幾率。希望對大家有所幫助。

88、研究證實大笑可以緩解像考的索和腎上腺素這類的壓力荷爾蒙水平。不僅如此，發(fā)自內(nèi)心的大笑能夠增加抗體生成細(xì)胞的數(shù)目，增強(qiáng)T細(xì)胞的效果。所有這些都意味著你會擁有一個更強(qiáng)的免疫系統(tǒng)，同時感受更小的壓力反應(yīng)。即便是假裝的歡笑也能夠傳遞給你一些抗壓力荷爾蒙。

89、乳牙期牙齒之間常有縫隙，牙和牙之間的接觸為面接觸，兒童容易出現(xiàn)食物嵌塞，睡前認(rèn)真刷牙，徹底清潔，刷牙后不可再吃任何食品。刷牙后家長幫助用牙線清潔其鄰面的牙菌斑和食物殘屑。出現(xiàn)鄰面蛀牙的乳牙要盡早進(jìn)行充填治療，防止因食物嵌塞引起的牙齦炎或齦乳頭炎。

90、兒童厭食癥是以小兒較長期食欲減退或食欲缺乏為主的癥狀，是兒科的常見病、多發(fā)病，一年四季都可見。長期厭食會造成兒童不同程度的營養(yǎng)障礙，影響他們的生長發(fā)育和體質(zhì)，甚至?xí)绊懶『⒌闹橇Πl(fā)育。應(yīng)該予以足夠重視。從中醫(yī)的角度來說，小兒厭食多由于脾胃虛弱引起。

91、美國研究發(fā)現(xiàn)，紫薯是減肥的好食材。體重超標(biāo)的人，連續(xù)一個月每天吃下紫薯體重和高血壓都有下降，專家指出紫薯含豐富的花青素、硒元素和類胡蘿卜素，具有抗氧化、抗癌的功效，只要不經(jīng)油炸，簡單地清蒸或煮熟后連皮吃，豐富的纖維素增加飽腹感，即可減肥又可降血壓。

92、①過食：會引起增重和肥胖引發(fā)心臟病。②看電視：看電視或久坐電腦前可加速衰老。③凌亂環(huán)境：會使應(yīng)激激素增加，讓人焦慮致工作效率下降。④太頻繁或太少地表達(dá)憤怒。⑤跑步：跑步對關(guān)節(jié)造成壓力使人易受傷。⑥孤立自己。⑦悲觀：研究表明樂觀的人免疫力水平高更長壽。

93、這個男人身體一定很健康，有好的生活習(xí)慣，最好是沒有不良嗜好，而且有鍛煉身體參加各種體育活動的習(xí)慣。這個男人不一定有多么的威猛高大、魁梧偉岸，但是時刻都能精神飽滿，保持男人持久地雄風(fēng)。他意氣風(fēng)發(fā)，很陽光，很動感。不用你天天陪他去醫(yī)院，也不會總代他請病假。

94、①咬指甲，傷害指甲和周圍皮膚，導(dǎo)致出血或感染；②撓頭，損傷發(fā)根，造成脫發(fā)；③舔嘴唇，導(dǎo)致唇炎，嘴唇易干燥開裂；④咬筆頭，導(dǎo)致消化道疾病或流感；⑤愛摸臉，導(dǎo)致表皮損傷；⑥咬緊牙，引起牙齒破損；⑦扭脖子，強(qiáng)行扭動脖子發(fā)出“咯咯”聲，會讓周圍韌帶松動，易受傷。

95、很多人嫌麻煩，把換下來的內(nèi)褲攢到一起洗，這種做法是不對的。因為內(nèi)褲上的分泌物大多是蛋白質(zhì)成分，如不及時清洗，易滋生細(xì)菌。此外，內(nèi)褲殘留的異味容易吸引一些飛蟲，增加清洗難度。如果穿著清洗不徹底的內(nèi)褲，可能引起發(fā)炎。另外，建議大家洗完內(nèi)褲后，要放在陽光下晾曬。

96、普通發(fā)質(zhì)每星期洗一次就行了，如果是油性頭發(fā)可以天天洗。洗發(fā)前，用發(fā)刷徹底梳頭，以去除頭皮上污物和預(yù)防頭發(fā)打結(jié)。然后用溫水將頭法弄濕，抹上洗發(fā)精，用指尖均勻柔近頭法里，接著用雙手指腹摩擦，不可用指甲抓，以免損傷頭皮。用溫水沖掉洗發(fā)精后，再次以同樣方法洗一遍。

97、有事無事大拇指按在無名指根部，包括睡覺，可補(bǔ)腎潤肺，烏發(fā)美膚。每天三五次按摩后腰部腎俞穴，可啟動元氣，令人頭腦靈活，智力增強(qiáng)。晚上按摩涌泉穴，排出廢氣，無毒一身輕。早起床前、晚覺前兩手相疊，勞宮穴按摩神厥穴左右各300圈，點關(guān)元穴100次，養(yǎng)腎，治便秘、痘痘、色斑。

98、美國賓夕法尼亞州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吃開心果有助緩解壓力。研究稱，心理壓力大的患者吃開心果可降低壓力性血管收縮，改善心臟的神經(jīng)控制狀況，進(jìn)而緩解壓力。哈佛大學(xué)營養(yǎng)學(xué)系主任麗蓮?張表示，吃開心果的過程相對較慢，先剝開外殼，再仔細(xì)咀嚼，該過程有助改善注意力，減輕壓力。

99、很多白發(fā)者存在微循環(huán)障礙，主要表現(xiàn)為血流緩慢，多梳頭和按摩能改善局部血液循環(huán)，營養(yǎng)毛孔，從而達(dá)到防止頭發(fā)變白的效果。建議平時選用頭部圓鈍的梳子，在按摩頭皮的同時減少傷害。平時還可在早晨起床后和臨睡前，用食指和中指在頭皮上畫小圓圈。如果突然出現(xiàn)大量白發(fā)，應(yīng)及時就診。