1、 克服頑癥靠自己，康復(fù)要有耐心。心態(tài)安靜比藥好，做病快樂。

2、 生活=信仰奮斗，健康=(好)習(xí)慣鍛煉，樂趣=追求浪漫，滿足=淡泊體驗(yàn)，創(chuàng)業(yè)=執(zhí)著開拓。

3、 站起來吃飯，起床不要馬上疊。經(jīng)常伸懶腰，抬高腳，自言自語。飯前喝湯，吃冷食，睡覺，張嘴唱歌。

4、 概念比能力更重要，計(jì)劃比實(shí)施更重要，行動比承諾更重要，選擇比努力更重要，尊重生活比別人更重要！

5、 美食專家米歇爾·梅說，專注于你吃的食物會幫助你減少食物攝入量。這比許多人邊走邊吃或邊吃邊聊天更有益。

6、 天氣熱，氣溫高，衣服減少，不要感冒。讓心情綻放微笑，讓陽光帶走煩惱，把好運(yùn)握在手中，擁抱健康平安。祝你好運(yùn)。

7、 久坐的生活方式會增加患某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。定期持續(xù)的體育活動可以預(yù)防某些部位的癌癥，如結(jié)腸癌；夏天來了，不管怎樣，出去散步。

8、 58-61歲是進(jìn)入老年的開始。在此期間，身體器官開始衰老和退化，抵抗疾病的能力下降。近70%的成年人可能會有身體或心理不適。與女性相比，男性英年早逝

9、 不要害怕犯錯(cuò)誤。你在外面有什么問題？這對我來說不是問題。你可以隨時(shí)回來。爸爸在等你。天塌下來了，我替你頂著。我對你只有三個(gè)期望:健康、善良、幸福。

10、 除遺傳性脫發(fā)外，大多數(shù)人的脫發(fā)都有潛在的特殊原因：①經(jīng)常染發(fā)、頻繁做造型、發(fā)辮梳得太緊等。②有些藥物也會導(dǎo)致脫發(fā)。③壓力太大。④甲狀腺病。⑤缺乏營養(yǎng)。

11、 海帶中的褐藻膠可以治療動脈硬化，防止人體吸收鉛、鎘等重金屬，消除人體內(nèi)的放射性毒素。褐藻膠含水量高，在腸內(nèi)形成凝膠狀物質(zhì)，有助于消除毒素，預(yù)防便秘和腸癌。

12、 高血壓患者可以選擇散步、騎自行車、游泳等運(yùn)動。散步和其他運(yùn)動通過反復(fù)收縮肌肉來促進(jìn)血管收縮和擴(kuò)張，從而降低血壓。拉、推、舉重等活動，因?yàn)樗鼤?dǎo)致血壓升高。

13、 如果你整天坐在辦公室里，膝關(guān)節(jié)會缺乏關(guān)節(jié)液，這很容易導(dǎo)致膝蓋疼痛。坐在椅子上伸直雙腿，腳跟離地，收緊膝蓋上方的股四頭肌，2秒鐘后放松，重復(fù)5次，可以潤滑膝關(guān)節(jié)。

14、 ①不能打開大燈，以免清醒，影響再次入睡；②如果口渴，不要喝冷水或飲料；③不要凍腳，以免著涼；④不要看時(shí)間，以免睡眠時(shí)間短造成壓力；⑤不要打電話，以免完全清醒。

15、 太傷背了。我們的身體不適合彎腰，很容易傷害肌肉等軟組織，短時(shí)間彎腰也會引起災(zāi)難性的背痛。但是，你別無選擇，只能選擇最輕的吸塵器，盡量靠近身體，盡量減少拉伸和彎曲。

16、 早上空腹喝一杯水。喝奶酪牛奶。將玫瑰和紅棗加入沸水中。早餐喝咖啡。在三餐中加入胡椒粉。在米飯中加入糙米、全麥等粗谷物。喝蜂蜜水來幫助排便。按摩你的胃。早上空腹吃蘋果。

17、 ①多吃黑食：黑食多入腎，能補(bǔ)腎精，如黑芝麻、黑木耳、黑豆等；②11點(diǎn)前睡覺，養(yǎng)足肝血；③定期鍛煉，放松身心，使全身氣血運(yùn)行順暢；④按摩頭皮，促進(jìn)頭部氣血流動；⑤經(jīng)常換發(fā)型。

18、 喜歡吃熱食物會灼傷食管粘膜，容易患食管癌、胃癌等消化系統(tǒng)癌癥；長期食用會導(dǎo)致消化道損傷甚至癌變；吃得太飽會導(dǎo)致胃腸功能障礙；經(jīng)常在外面吃飯；經(jīng)常喝太多；偶爾吃蔬菜和水果。

19、 枸杞甲魚湯，能補(bǔ)肝腎，滋陰強(qiáng)壯。適用于肝腎不足引起的虛弱、陰虛盜汗、視力不清、面色蒼白。方法：枸杞50克甲魚250克甲魚切塊，枸杞放入沙鍋中，用小火煮60分鐘，加入蔥、姜、鹽、醋調(diào)味。

20、 降低你的音量和語速；閉上眼睛，迅速熄滅憤怒；轉(zhuǎn)動脖子，放松，緩解僵硬；擁抱自己，雙臂交叉擁抱自己；聞聞植物，距健康綠色植物約10厘米，深呼吸5次；發(fā)揚(yáng)阿Q精神，自嘲；擊掌跺腳，兩三分鐘。

21、 不要認(rèn)為你是一個(gè)男人，所以你不需要維護(hù)它。至少飲食不能太隨意，多吃西紅柿、海鮮、韭菜、香蕉，都是對男性健康有益的食物。如果你看不到價(jià)值，我可以告訴你。至少你可以為你的女人買更多的錢DIOR。

22、 紅薯含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C等等，被稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品，經(jīng)常吃有六好處:①滋補(bǔ)肝腎，幫助身體恢復(fù)。②抗癌。③有益心臟。④通便。⑤增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)性欲，延緩衰老。⑥減肥。

23、 ①憤怒是用別人的錯(cuò)誤來懲罰自己；②煩惱是用自己的錯(cuò)誤折磨自己；③后悔是用無助的過去摧毀自己；④擔(dān)心是用虛擬風(fēng)險(xiǎn)嚇唬自己；⑤孤獨(dú)是用自制的牢房囚禁自己；⑥自卑，就是用別人的長處來**自己。

24、 喉嚨癢：抓耳朵；鼻塞：按摩眉毛中間；感覺疼痛：咳嗽；牙痛：手背冰，拇指和食指分開成魚鰭；胃痛：左側(cè)睡覺；聽不清楚：右耳聽；燒傷：冰敷傷口或受影響部位涂抹鹽；喝太多：穩(wěn)定物體幫助調(diào)整平衡。

25、 清晨的唇色，往往好像沒有醒來，沒有任何顏色，然后需要給嘴唇一個(gè)特殊的護(hù)理。用拇指的手指腹部，從下巴內(nèi)側(cè)，沿著面部輪廓按摩到耳朵后面，可以促進(jìn)淋巴腺廢物的新陳代謝，使暗唇恢復(fù)原來的玫瑰色。

26、 紅棗粥能調(diào)節(jié)氣血，滋陰潤肺，美容養(yǎng)顏。配料:木耳、紅棗、大米、冰糖。①將真菌浸泡后撕碎，浸泡大米。②將木耳、紅棗放入鍋中煮熟。③水開后放入大米，大火煮開改小火煮15分鐘。④加入冰糖，攪拌5分鐘。

27、 內(nèi)衣不是每天換，穿一天就會留有約0.1克糞便；食物撿起來吃；赤腳健身，可能感染癬；睡覺前忘記刷牙，導(dǎo)致牙周病的細(xì)菌也會威脅心臟健康；不洗澡，導(dǎo)致細(xì)菌滯留；如果廁所后不用肥皂洗手，很容易感染大腸桿菌。

28、 曬傷在夏天很常見。曬傷一旦發(fā)生，應(yīng)立即冷敷。例如，在皮膚上覆蓋浸泡在水中的冷毛巾可以減少損傷。西瓜皮和冬瓜皮具有清熱利濕的作用。你可以先把瓜皮打成泥，放在冰箱的冰箱里冷凍一段時(shí)間，然后敷在皮膚上。

29、 該病由病毒或細(xì)菌引起，潛伏期為5~7天。主要癥狀是眼睛發(fā)紅和流淚。同時(shí)，它很容易結(jié)出糞便和瘙癢。孩子們?nèi)滩蛔∽希砸貏e小心。如果家里有人患有流行性結(jié)膜炎，他們的洗臉用品，尤其是毛巾，必須與他人分開。

30、 積極的解決方案：沒有摩擦泡沫的洗面奶會緊緊地粘在皮膚表面，損害皮脂膜。正確的方法：洗面奶應(yīng)該先用水摩擦泡沫，因?yàn)榕菽礈靹┛梢园l(fā)揮清潔效果，泡沫比沒有泡沫的乳液溫和。洗臉時(shí)先洗臉T用溫水輕輕地把臉頰洗掉。

31、 ①吃胡蘿卜、柑橘、維生素、礦物質(zhì)等相互作用，保護(hù)肝臟；②吃竹筍、萵苣、蘆筍三種，降低肝癌發(fā)病率；③不要吃發(fā)霉的食物，發(fā)霉的食物中的黃曲霉毒素會導(dǎo)致肝癌；④不要吃或少吃泡菜，泡菜含有更多的亞硝胺，導(dǎo)致肝癌。

32、 10食療方調(diào)理女性氣血不足:中藥燉羊肉:調(diào)經(jīng)。人參紅棗湯:補(bǔ)氣。櫻桃甜湯:補(bǔ)血。紅棗粳米粥:補(bǔ)血益氣。鰻魚當(dāng)歸湯:補(bǔ)血益氣。蘿卜燉牛肉:補(bǔ)氣補(bǔ)血。燉排骨:補(bǔ)氣補(bǔ)血。蒸雞:補(bǔ)血。豆豉燉黑驢肉:補(bǔ)血益氣。黃精粳米粥:養(yǎng)血益氣。

33、 說：在生活中，睡眠不足、過度疲勞、*交不受控制、營養(yǎng)不良、吸煙、飲酒是形成黑眼圈的重要原因。防治黑眼圈的關(guān)鍵是科學(xué)安排工作和休息時(shí)間，保持健康的生活方式?？朔涣嫉纳盍?xí)慣，合理的飲食營養(yǎng)，不吸煙，少喝酒。

34、 ①核桃：核桃能提高睡眠質(zhì)量，常用于治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀；②葵花籽：葵花籽含有多種氨基酸和維生素B每晚飯后吃一把葵花籽，有催眠作用；③蜂蜜：補(bǔ)中養(yǎng)脾，除心煩外，每晚用50克蜂蜜沖開水飲用，有利于睡眠。

35、 感覺不熱，但陽氣不好：吃得好，按時(shí)睡覺，一定要泡腳。手腳冷，難以溫暖，感覺濕，冷濕：喝姜湯，鍛煉，早睡，溫暖，艾葉泡腳，同時(shí)用熱手搓腰，節(jié)省欲望。手太冷，腳太冷，膝蓋太冷，會發(fā)低燒：去看醫(yī)生，藥物同時(shí)補(bǔ)充食物。

36、 在爐子上燒烤或燒肉時(shí)，最好在爐子旁邊放兩塊干面包，隨時(shí)吸收肉上上流出的油，避免火災(zāi)；當(dāng)米飯燉得太熱時(shí)，關(guān)掉火，在米飯上放一塊面包皮，蓋上鍋蓋。5分鐘后，面包皮可以吸收米飯的燃燒味道；睡覺前吃點(diǎn)面包，幫助人們更快入睡。

37、 十指相敲是一種很好的鍛煉方法，就是讓我們的十指相對，互相敲擊。這種方法鍛煉了手指上的井穴，不僅鍛煉了手的靈活性，還鍛煉了肝氣，對我們大腦的養(yǎng)生也很有好處。手腳冰冷的女生一定要經(jīng)常用十指相敲，這樣血液才能通向四肢末梢。

38、 先吃蔬菜。使用小碟子、小碗，視覺上控制食量。嚴(yán)格遵守用餐時(shí)間，延遲用餐時(shí)間，只會增加饑餓感，進(jìn)而導(dǎo)致不知不覺中吃了過量的食物。先喝湯。且最好是蔬菜湯，不要油膩的肉湯。細(xì)嚼慢咽才不至于一下子吃太多后，大腦才傳遞飽了的信號。

39、 紅薯不好看，但營養(yǎng)不容小覷。北京軍區(qū)總醫(yī)院高級營養(yǎng)餐廳于仁文表示，紅薯不是纖維素含量最高的，而是最好的。紅薯雖然含有的纖維素沒有菜葉多，但主要是水溶性纖維素，總纖維含量也很高，是防治便秘的好食物。選擇的時(shí)候盡量選擇深色的。

40、 ①早起：改善夜間脫水；②晚睡前：降低腦血栓形成風(fēng)險(xiǎn)；③下班前:長期飲水不足會損害膀胱和腎臟，所以要補(bǔ)充水分；④吃咸:避免高血壓、口腔粘膜水腫等。⑤飯后半小時(shí):飲水200毫升左右，小口喝；⑥便秘：大口喝，快速吞咽，刺激腸蠕動，促進(jìn)排便。

41、 針對眼睛周圍的皮膚問題，使用專業(yè)的眼部護(hù)膚產(chǎn)品進(jìn)行維護(hù)！多吃黃綠色食物，如胡蘿卜、玉米等，富含葉黃素和玉米黃素會在眼睛后面的光敏組織中積累，幫助眼睛抵抗紫外線，防止眼睛的功能退化。眼部維護(hù)加上專業(yè)的飲食維護(hù)自然會有明顯的效果。

42、 1笑養(yǎng)心，抑郁悲傷。2頭要經(jīng)常涼，腳要經(jīng)常熱，身體要經(jīng)常移動，心要經(jīng)常安靜。3.治先治神，藥先治心。4000保健，1000保健，心理平衡是關(guān)鍵。1000健康，1000健康，心理平衡是真經(jīng)。5.滿足的人總是快樂的，忍者是安全的，饑餓的人是長壽的，寒冷的人是健康的。

43、 雜豆和大豆是兩種食物。雜豆是指扁豆、綠豆、小豆、豌豆、蕓豆等。大豆包括大豆、黑豆和綠豆。大豆的蛋白質(zhì)含量遠(yuǎn)高于雜豆，質(zhì)量更好。大多數(shù)大豆不飽和脂肪是心腦血管疾病患者的理想食物。雜豆提供大量淀粉、鉀和維生素B白米白面是主食中的完美搭檔。

44、 足少陰腎經(jīng)絡(luò)循喉，涌泉穴是腎經(jīng)絡(luò)的井穴，具有清熱作用。喉嚨痛熱，取涌泉穴有上下治療的意義，火下降，喉嚨痛自行消除。取適量的生大蒜，搗成泥，涂在涌泉穴，3小時(shí)（有意識的灼痛感），局部小水泡，用無菌紗布覆蓋，無需特殊處理，一周內(nèi)水泡消退。

45、 維生素C這是提高人體免疫力的重要途徑，所以很多人認(rèn)為只補(bǔ)充維生素C可以提高免疫力，這也是一種誤解。人體提高免疫力所需的元素有很多，只需補(bǔ)充維生素C遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，除了維生素C此外，許多其他營養(yǎng)素對人體免疫功能起著重要作用，可以提高人體的抗感染能力。

46、 如何判斷是否有胃火？一般來說，如果有口臭、消谷、饑餓、便秘，就有胃火。內(nèi)庭穴是足陽明胃經(jīng)的興穴，具有清胃瀉火、理氣止痛的功效?？梢哉f是熱證上火的克星。胃火引起的牙痛、喉嚨痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘均可揉捏內(nèi)庭穴，具有很好的祛熱祛胃效果。

47、 幸福是一個(gè)永恒的話題，但幸福永遠(yuǎn)不會固定。當(dāng)你缺錢的時(shí)候，你認(rèn)為有錢就是幸福。當(dāng)你有錢的時(shí)候，你會發(fā)現(xiàn)你仍然沒有找到自己的幸福；當(dāng)你生病時(shí)，你會覺得健康是最大的幸福。當(dāng)你康復(fù)時(shí)，你仍然沒有看到幸福的痕跡。事實(shí)上，幸福無處可尋。它就在我們心中。

48、 夏天入睡難，取酸棗仁20g，茯苓，合歡花各6g，泡在沸水里。本茶具有養(yǎng)心安神、鎮(zhèn)靜催眠的功效。方中酸棗仁補(bǔ)心益肝，養(yǎng)血安神，茯苓健脾益智，寧心安神，合歡花活血活氣，解郁安神。本方可用于預(yù)防和治療神經(jīng)衰弱，改善心悸失眠、多夢健忘、頭暈耳鳴、記憶力下降。

49、 平時(shí)應(yīng)注意體育鍛煉，通過鍛煉增強(qiáng)骨盆腔內(nèi)各對韌帶和盆底肌肉的張力，盡量不使它松弛。同時(shí)，還應(yīng)養(yǎng)成良好的排大小便的習(xí)慣，不使膀胱過度充盈，不因習(xí)慣性便秘而經(jīng)常增加腹壓。避免患慢性支氣管炎時(shí)，導(dǎo)致咳嗽時(shí)向下用力，睡眠時(shí)最好采取側(cè)臥位，避免子*因重力原因倒向后方。