1、長(zhǎng)壽并非遙不可及，也許，

2、①咳嗽，肺癌患者最早和最常見(jiàn)的癥狀。②咯血。中年

3、炒禽蛋時(shí)，滴幾滴白酒或烹點(diǎn)米酒，炒出的蛋既松軟香郁，又鮮美可口。

4、排骨洗凈瀝干，斬成寸斷；入蒜末、鹽、老干媽辣醬、生抽、料酒、紅尖椒腌1小時(shí)

5、養(yǎng)生“六宜”：食宜早些、食宜暖些、食宜少些、食宜淡些、食宜緩些、食宜軟些。

6、霧天防病要抓緊：1避免霧天晨練；2兒童老人減少外出；3注意調(diào)節(jié)情緒；4注意飲食、睡眠。

7、在面發(fā)得不理想的情況下蒸饅頭，可在饅頭上屜后，在蒸鍋中間放一小杯白酒，這樣蒸出的饅頭照樣松軟好吃。

8、杏肉、所有漿果、哈密瓜、柑橘類、獼猴桃、木瓜、桃子、芒果、瓜類和紅葡萄?？梢栽谏衔缁蛘呦挛绲臅r(shí)候食用一次。

9、我想把世上的陽(yáng)光都射入你的心間，把最硬朗的健康溶進(jìn)你的生命，愿你每一天都健康幸福，每一年的世界保健日都最驕傲。

10、別過(guò)打了折的生活。我們絕不主張揮霍浪費(fèi)，但是，健康的享受是人生的進(jìn)步。當(dāng)你為了將來(lái)而省略了生活中應(yīng)有的享受時(shí)，你的生活就打了折。

11、有的時(shí)候，不妨和朋友一起說(shuō)個(gè)小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放松了，事實(shí)上，笑不僅是能減輕緊張，還有增進(jìn)人體的免疫力的功能。

12、人生難免錯(cuò)過(guò)，錯(cuò)過(guò)漂亮，你還擁有健康；錯(cuò)過(guò)健康，你還擁有智慧；錯(cuò)過(guò)智慧，你還擁有善良…所以不必為自己錯(cuò)過(guò)的悲哀，而應(yīng)該為自己擁有的喜悅。

13、牛肉，最讓你強(qiáng)壯健肌的肉。羊肉，最滋養(yǎng)溫補(bǔ)的肉。豬肉，補(bǔ)鐵最需要的肉。雞肉，煲湯最香美肉。海魚(yú)蝦肉，微量元素最多的肉。豆腐，脂肪最低植物肉。

14、土豆切塊。鍋內(nèi)加少許油，放入土豆塊翻炒。加鹽，排骨粉，胡椒粉少許，繼續(xù)翻炒。加醬油，加水。煮5-10分鐘。待土豆煮軟，用鍋鏟壓成泥，水煮干。出鍋。

15、堅(jiān)果中含有大量的健康油脂，這些油脂是清楚腸道毒素的最佳天然潤(rùn)滑劑。但要注意的是，堅(jiān)果本身熱量比較高，吃的時(shí)候一定要適量，每天只要一小把就夠了。

16、:00早晨空腹喝杯溫開(kāi)水；8:00吃一份營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐；12:00午飯前先喝湯；19:00晚餐后站立或慢走，不要立即躺下或坐著；22:00睡前兩小時(shí)不宜進(jìn)食，容易損傷胃粘膜。

17、臨近歲末，各類電信詐騙案件呈高發(fā)態(tài)勢(shì)，其中“假冒公檢法電信詐騙”、“辦理大額信用卡詐騙”、“機(jī)票改簽詐騙”是3大易發(fā)詐騙案件。所謂詐騙無(wú)道，防騙有術(shù)。學(xué)會(huì)

18、一項(xiàng)發(fā)表在《心理科學(xué)》雜志上的研究發(fā)現(xiàn)，笑能在瞬間減輕壓力。感覺(jué)心情低落時(shí)，不妨看看小狗滑稽表演、搞笑脫口秀等，逗自己笑一笑，讓它們成為好心情的“助推器”。

19、側(cè)臥睡眠。正確的坐姿，腳踩小凳。糾正駕駛姿勢(shì)。換腳站立，穿厚底鞋。免提電話或藍(lán)牙耳機(jī)。避免手臂直推動(dòng)作。蹲下抬物，而非彎腰。降低體重。穿合適的鞋。早上伸懶腰。

20、養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)首先從生活入手。忌早起科頭。忌陰室貪涼。忌濕地久坐。忌冷著汗衣。忌熱著曬衣。忌汗出扇風(fēng)。忌燈燭照睡。忌子時(shí)房事。忌夏月涼水抹席，冬月熱火烘衣。忌久觀場(chǎng)演劇。

21、早起做好這些事，就能輕松擁有健康身體，還可延緩衰老哦!①在床上多賴上五分鐘②掀開(kāi)被子透風(fēng)之后再整理③深層清潔④按摩⑤排晨便⑥喝杯水⑦洗個(gè)澡⑧積極的心理暗示⑨吃好早餐。

22、瞌睡蟲(chóng)已經(jīng)造訪，可一想到明天有一堆事便無(wú)法入睡怎么辦？自然療法專家史黛西·莫布里建議，不妨試試“大腦移存法”，在床頭準(zhǔn)備好筆和紙，把要做的事情羅列出來(lái)，然后再安心入睡。

23、優(yōu)雅的女人不一定錦衣玉食，樸素大方的職業(yè)裝，襯托肥瘦適中的身體，偶爾著一身休閑服，到戶外健康運(yùn)動(dòng)，把長(zhǎng)發(fā)扎成高高的馬尾辯，一行一動(dòng)透著青春的朝氣，更不失是一道亮麗的風(fēng)景。

24、慢性病得治療疾病也是影響身高的一個(gè)關(guān)鍵因素，家長(zhǎng)也要注意提高孩子的免疫力，讓孩子加強(qiáng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)。如果孩子患有長(zhǎng)期咳嗽、過(guò)敏性鼻炎等慢性病，需要及早治療，免得影響免疫力。

25、男人出軌后：1開(kāi)始運(yùn)動(dòng)；2要求做愛(ài)的次數(shù)變少或開(kāi)始新嘗試；3開(kāi)始注意自己的飲食或開(kāi)減肥；4開(kāi)始買新衣服；5電話響起時(shí)他會(huì)緊張；6開(kāi)始有自己的專線電話；7一回到家馬上就去洗澡或是刷牙。

26、牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，卻未必人人適合飲用，有些人多喝反而會(huì)加重病情：①缺鐵性貧血患者；②返流性食道炎患者；③腹部手術(shù)后患者；④消化道潰瘍患者；⑤乳糖酸缺乏患者；⑥膽囊炎和胰腺炎患者。

27、由于各種原因，凝血作用可能會(huì)發(fā)生在血管內(nèi)，形成血栓，發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化，影響心臟和全身供血，引起心腦血管疾病。阿司匹林可降低血小板的聚集作用，預(yù)防血栓形成，降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

28、動(dòng)物在一年當(dāng)中有性需求并進(jìn)行交配的特定時(shí)期。發(fā)情期現(xiàn)象在哺乳動(dòng)物當(dāng)中是很普遍的，很多動(dòng)物只有在某一特定時(shí)期，例如春季或秋季，才會(huì)發(fā)情。而人類的發(fā)情期已經(jīng)消失，男性的消失更為明顯。

29、在淋浴時(shí)，每月都要自我檢查一次身體。主要檢查身體各部位是否有可以摸出的不明腫塊，是否有器官異樣。洗浴后，在鏡子前檢查一下后背是否有不明腫塊或斑點(diǎn)。最后，檢查一下頭皮是否顏色正常。

30、花露水是夏天的必備品，其包裝不同，功能多樣，如何使用才能更好地發(fā)揮效果呢？①最好使用噴霧型；②不要全身、大面積涂抹；③花露水不治皮炎；④抹完花露水別馬上做飯；⑤孩子用最好先稀釋。

31、地鐵中的空氣質(zhì)量最差，每立方米的PM5濃度達(dá)到64微克；其次為在路上開(kāi)車，數(shù)值是33；再往下依次為：步行去商場(chǎng)和操場(chǎng)，數(shù)值為31；高峰期在路上騎自行車是26；在隧道中開(kāi)車數(shù)值為21；在廚房中做飯是19。

32、大部分人都習(xí)慣先吃飯，然后配一些肉、魚(yú)，隨便夾幾口蔬菜，之后再喝湯及吃水果，這樣容易使人發(fā)胖。有利瘦身的飲食順序是：①吃蔬菜；②喝湯；③吃肉、魚(yú)、蛋等蛋白質(zhì)食物；④吃米飯；⑤吃水果。

33、我們平時(shí)食用的天然食物中或多或少都含有一些鈉，也都在可以接受的范圍之內(nèi)。但是，某些烹調(diào)所使用的調(diào)味料，一些加工或半加工食品中則含有較多的鈉離子，就必須要警惕了。很多調(diào)味品都含有食鹽。

34、有些人認(rèn)為穿短袖或無(wú)袖衣裙時(shí)腋毛露在外面不雅觀，就用剪刀剪去，有的甚至用刀片刮去腋毛。其實(shí)，這樣做有損健康，極易造成腋窩部位的細(xì)菌感染，不僅局部疼痛難受，還容易發(fā)生淋巴結(jié)腫大等癥狀。

35、一品紅的莖葉分泌有毒傷皮膚。2）曼陀羅花，精神分裂癥患者聞不得。3）百合花的香氣影響睡眠；4）含羞草會(huì)傷人皮膚。5）心血管患者過(guò)多接觸夜來(lái)香會(huì)加重病情。6）萬(wàn)年青枝葉有毒性；夾竹桃含有劇毒。

36、吃姜、甜菜和蘑菇，解毒、提神和消除疲倦。喝熱牛奶加薄荷糖，可使精神振奮，精力集中。大笑一分鐘所產(chǎn)生的效果相當(dāng)于45分鐘的放松鍛煉，以消除疲倦。兩手手指交叉在一起互相磨擦解疲勞。雙臂從肘部

37、煮熟后的花生不僅容易消化吸收，而且可以充分利用花生殼和內(nèi)層紅衣的醫(yī)療保健作用?；ㄉt衣能抑制纖維蛋白的溶解，促進(jìn)血小板新生，可治療血小板減少和防治出血性疾??；花生殼有降低血壓、調(diào)整膽固醇的作用。

38、我們的口腔里有多種菌群，只有這些菌群處于平衡狀態(tài)時(shí)，才能有效避免各類口腔疾病的發(fā)生。使用藥用漱口水，最好謹(jǐn)遵醫(yī)囑，如果沒(méi)有口腔炎癥，就不要將漱口水作為日常護(hù)理用品。天天刷牙，是最好的口腔護(hù)理方法。

39、茶葉中含有一種天然成分——茶多酚，其中又分為兩大類——可水解的茶多酚和縮合茶多酚。前者含抗癌物質(zhì)，具有預(yù)防正常細(xì)胞癌變的藥理作用。但與此同時(shí)，縮合茶多酚喝多了，卻有可能增加食道癌和口腔癌的患病率。

40、紅色：番茄等含抗氧化劑，降低患癌危險(xiǎn)；白色：大米等提供必要營(yíng)養(yǎng)，提高機(jī)體免疫力；黃色：黃豆等富含維A和D，消除毒素和有害物；綠色：蔬菜等含纖維素，清腸胃防腸癌；黑色：黑木耳等營(yíng)養(yǎng)豐富，多補(bǔ)腎防衰防病。

41、很多人覺(jué)得紅酒有益健康，就喝很多，喜歡干杯。其實(shí)酒精在身體中積累到一定量的時(shí)候就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生傷害，一般來(lái)說(shuō)，每天應(yīng)喝不超過(guò)150毫升左右。150毫升相當(dāng)于1/5瓶葡萄酒，也就是2杯左右，不過(guò)男士可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫稽c(diǎn)。

42、每天一杯酒有助于降低心臟病危險(xiǎn)。但是過(guò)量飲酒或酗酒則會(huì)危害健康。以西歐國(guó)家居民為對(duì)象的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，酗酒是導(dǎo)致早亡和生活不健康的第12大風(fēng)險(xiǎn)因素。酗酒會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肝病、導(dǎo)致脂肪肝、肝硬化至肝癌。

43、別因?yàn)楹ε麓笏獾奈兜蓝h(yuǎn)離大蒜，它不但具有抗氧化的功效，還有促進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝的功能，能幫助排毒減重呢！它所含有的硫化物具有抗氧化還原作用，不但可有效降低體內(nèi)膽固醇，還可預(yù)防高血壓及心血管疾病。

44、盡量不用塑料杯喝熱水。盡量少吃用塑料包裝的即食食品。不直接加熱塑料包裝食品（如袋奶）。盡量不用塑料容器存放食品并用微波爐加熱。不用塑料袋裝油炸或熱的食物。將路邊食品小攤販們提供的五顏六色的塑料袋拒之門外。

45、啤酒營(yíng)養(yǎng)豐富，俗稱液體面包，但喝啤酒要注意哪些事項(xiàng)呢？不宜與熏烤食品同吃；切忌與海鮮同食；白酒啤酒勿混喝；胃炎患者不宜飲啤酒；肝病患者飲啤酒可使肝病癥狀加重；服藥者忌飲；痛風(fēng)患者不宜飲用；糖尿病患者不宜飲用。

46、對(duì)于存在偏食挑食的孩子，可以盡量提供少量的食物，反復(fù)多次刺激，家長(zhǎng)通過(guò)積極的示范，愉悅的引導(dǎo)，也可以增強(qiáng)孩子進(jìn)食的興趣。家長(zhǎng)可以將極少量食物加入到孩子愛(ài)吃的食物中，逐漸增加新食物的比例，耐心地陪孩子慢慢改變。

47、使用殺菌、除臭的沐浴劑。夜晚肌膚保養(yǎng)，加強(qiáng)清潔容易出汗與T字部位。當(dāng)天的臭味，請(qǐng)當(dāng)天消除！早晚泡腳。將冷氣自動(dòng)關(guān)機(jī)設(shè)定在預(yù)計(jì)入睡的時(shí)間。選用涼爽寢具，消除夏日的酷熱。靜心打坐，聽(tīng)聽(tīng)清涼音樂(lè)，從心底開(kāi)始清涼舒暢。

48、不要吃泡面來(lái)填飽肚子，脂肪、鹽太多。盡量以水果、面包、清粥和小菜來(lái)充饑。開(kāi)始熬夜前，吃點(diǎn)維生素B族，有助于改善能量代謝、緩解疲勞。提神飲料，最好以綠茶為主，熱水也很好。熬夜前千萬(wàn)記得卸妝或者把臉洗干凈。注意保暖。

49、只有腰腹脂肪肥厚，且松垮的人，通常都是體內(nèi)循環(huán)不暢，消化不良、脾胃功能衰弱的痰濕體質(zhì)。平時(shí)可以多將手心搓熱，用后掌摩擦腹部，順時(shí)針或逆時(shí)針都可，約20分鐘左右，讓腹部發(fā)熱即可。飲食上可多吃白蘿卜，順氣，還能消脂哦！

50、油菜，防口腔潰瘍；芥菜，防防麻疹、；菠菜，防貧血、便秘（新鮮菠菜洗凈后，最好先在開(kāi)水里焯一下，另外，BB腹瀉時(shí)不宜吃菠菜）;芹菜，可清熱止咳；蔥，較強(qiáng)殺菌；蜂蜜水；潤(rùn)肺止咳，1歲內(nèi)不要喝。蔬菜可做成餃子、餛飩、面條吃。

51、①*經(jīng)前期身體內(nèi)會(huì)有一定水平的水鈉潴留，以保證女性不至于因?yàn)?經(jīng)流血而喪失太多的體液。如果再吃得過(guò)咸，會(huì)使潴留加劇，誘發(fā)頭痛、水腫等。②*經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)緊張、煩躁、失眠等不適癥狀，咖啡和茶葉中的咖啡堿會(huì)使這些癥狀加重。

52、①腐竹：是豆制品中的營(yíng)養(yǎng)冠軍。②黑木耳：天然的補(bǔ)血良方。③海帶：含有鈣、磷、鐵、維生素B族等多種營(yíng)養(yǎng)素，可利尿消腫、潤(rùn)腸。④菇類：是天然B族維生素的寶庫(kù)。⑤萵筍：水分高熱量低有助減肥。⑥蓮藕：潤(rùn)肺。⑦西蘭花：有助防癌。

53、①忌喝大量冰涼的飲料：會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。②忌空腹吃香蕉：香蕉含大量鎂，空腹食用會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高影響心臟功能。③忌空腹吃菠蘿：菠蘿里含有強(qiáng)酵素，空腹吃會(huì)傷胃，其營(yíng)養(yǎng)在吃完飯后才能更好地被吸收。

54、據(jù)美國(guó)多項(xiàng)機(jī)構(gòu)研究發(fā)現(xiàn)，每天喝咖啡的人群患前列腺癌、乳腺癌、大腸癌、口腔或咽癌、以及肝癌等癌癥的幾率較于其他人群大大降低。其主要原因就是咖啡富含多酚類抗氧化劑，可以防御引發(fā)癌癥的自由基，另一方面，還能遏制癌細(xì)胞存活。

55、過(guò)敏性疾病的發(fā)生常常與體質(zhì)、環(huán)境、感染等三大因素有關(guān)，特別是呼吸道疾病。過(guò)敏體質(zhì)的患者，由于體質(zhì)之故，本來(lái)就容易有許多困擾。尤其天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)，包括過(guò)敏性鼻炎、氣喘、皮膚炎癥，特別容易誘發(fā)影響平日生活。保暖、保養(yǎng)、保護(hù)。

56、原料：紫米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。做法：紫米用冷水先浸泡1小時(shí)。紫米：水＝1：12大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火煮30分鐘,加入其他材料續(xù)煮20分鐘。最后加入紅糖調(diào)味即可。(小提示：桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫?，?qǐng)酌量食用)。

57、專家指出，早餐對(duì)青少年兒童的營(yíng)養(yǎng)與健康的作用，是午餐或晚餐無(wú)法替代的。許多研究結(jié)果表明，吃早餐的學(xué)生，短期記憶力、數(shù)學(xué)測(cè)試成績(jī)好于沒(méi)有吃早餐的學(xué)生；早餐吃得好的，明顯比不吃早餐和早餐質(zhì)量不好的學(xué)生精力充沛、思考問(wèn)題積極。

58、健康的外耳道本身就有自潔功能。一味去掏，反而可能弄巧成拙。①用棉簽掏耳朵容易將耳耵聹（耳屎）向內(nèi)推，不能自已排出。②會(huì)引起耵聹分泌異常，越長(zhǎng)越多③耳屎變?yōu)樗樾紶?，降低護(hù)耳能力④易使外耳道皮膚受損、出血感染。若耳道受堵，可

59、屈肘，掌心向胸，拇指向上翹時(shí)，在拇段伸肌腱之間的凹陷中。抽煙使身體本能地緊張，心跳加速，流向四肢的血就會(huì)被抽到供應(yīng)心腦，易導(dǎo)致手腳涼，血栓閉塞性脈管炎，糖尿病。不要突然戒煙，要先提高心肺功能再戒煙，按摩陽(yáng)溪穴可增強(qiáng)肺氣。

60、紅茶對(duì)消化道的動(dòng)力和保護(hù)作用較顯著，可能適合胃腸功能較弱或消化道有損傷的人。綠茶的抗菌、抗炎作用比較強(qiáng)，幫助控制血脂和減少脂肪吸收的效果較明顯，可能更適合食欲旺盛、消化功能強(qiáng)的人。普洱茶和紅茶對(duì)于胃酸過(guò)多的人可能不適合。

61、夜生活，呼吸污濁空氣與聽(tīng)煩雜的噪音；網(wǎng)絡(luò)生活，疲勞視覺(jué)系統(tǒng)與神經(jīng)系統(tǒng)；空調(diào)生活，逃避自然，降低適應(yīng)能力與自然抵抗力；塑身生活，穿塑身衣，拒絕運(yùn)動(dòng)，畸形塑身；排毒生活，就是不吃飯，不分情況；防曬生活，包裹自己，與陽(yáng)光零接觸。

62、三個(gè)月刷毛沒(méi)彎，說(shuō)明刷的時(shí)間、次數(shù)不夠。牙膏用得快，說(shuō)明牙膏擠太多，會(huì)對(duì)牙齒造成磨損，一次取黃豆大小即可。刷完吃東西牙疼，漱口水溫度太低。刷完牙周不光滑，說(shuō)明刷牙角度不對(duì)，牙刷應(yīng)與牙齒呈45°角。刷完還有口氣，提示你沒(méi)刷舌苔。

63、①百合理胃健脾。②蓮子補(bǔ)腎健脾。③銀耳改善面色晦暗。④秋梨膏潤(rùn)肺清痰。⑤蘋果既是美容佳品，又有助減肥。⑥山藥清心安神。⑦芝麻潤(rùn)腸通便。⑧蜂蜜具有滋養(yǎng)、潤(rùn)燥、解毒、美白養(yǎng)顏、潤(rùn)腸通便之功效。⑨烏龍茶去口干舌燥。⑩南瓜潤(rùn)肺益氣。

64、臥室是家中最舒服的地方，但一些錯(cuò)誤家居擺放會(huì)留下健康隱患。衛(wèi)生間在臥室里：異味潮濕引發(fā)皮膚疾??；電視電腦進(jìn)臥房：電磁輻射可致病；臥室養(yǎng)魚(yú)：滋生霉菌；臥室放滿綠色植物：植物夜間會(huì)吸收氧氣釋放二氧化碳；臥室過(guò)于豪華；面積超20平米。

65、中藥煎煮有很多學(xué)問(wèn)，藥物在煎煮過(guò)程中要發(fā)生一系列的奧妙變化，能否準(zhǔn)確掌握這個(gè)變化，是關(guān)系到藥效發(fā)揮和治病需要的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。清代醫(yī)家徐靈胎在《醫(yī)學(xué)源流》中說(shuō)：煎藥之法，最宜深講，藥之效與不效，全在乎此。我們來(lái)看看藥物的煎法和服法。

66、好氣色讓女人更美麗。女人一生會(huì)有很多出血機(jī)會(huì)，所以補(bǔ)血是女人養(yǎng)生的重要方面。在女人失血的不同時(shí)期，哪種補(bǔ)血方法更合適：卵泡期枸杞補(bǔ)血。排卵期丹參補(bǔ)血。黃體期熟地補(bǔ)血。經(jīng)期肉桂補(bǔ)血。孕期紅棗補(bǔ)血。哺乳期當(dāng)歸補(bǔ)血。月子期阿膠補(bǔ)血。

67、藍(lán)莓藍(lán)莓比草莓的抗氧化才華強(qiáng)40％具有很強(qiáng)抗氧化作用的維生素減少皺紋產(chǎn)生2西紅柿含有作用強(qiáng)盛的植物化學(xué)物資—西紅柿紅素3葵花子維生素E能夠防止細(xì)胞遭受自由基的損傷，具有柔嫩美白肌膚的作用。4魚(yú)類脂肪酸的杰出來(lái)源是維護(hù)美麗皮膚的必須品。

68、①燙發(fā)染發(fā)，吃鱷梨防頭發(fā)干枯；②過(guò)度用腦，吃香蕉補(bǔ)腦力；③過(guò)度用眼，吃番木瓜補(bǔ)維生素A；④牙齦出血，吃獼猴桃補(bǔ)充維生素C；⑤長(zhǎng)期吸煙，吃葡萄排毒祛痰；⑥肌肉拉傷，吃菠蘿修復(fù)肌肉組織；⑦防皺紋，吃芒果恢復(fù)細(xì)胞活力；⑧有腳氣，吃橙子。

69、白蘿卜治痰多咳嗽；雪梨燉百合、銀耳蓮子羹潤(rùn)肺抗病毒；羅漢果茶清肺降火；木耳、葡萄、紫甘藍(lán)滋陰潤(rùn)肺。特別推薦鴨血和豬血，清肺效果最棒！聽(tīng)說(shuō)礦上的工人，每天收工必吃一頓新鮮鴨血。除了減少出行、戴口罩，也可以從適當(dāng)?shù)娘嬍持羞_(dá)到清肺效果。

70、火鍋怎么吃？有人吃火鍋先肉后菜，有人吃火鍋愛(ài)喝冷飲，有人愛(ài)喝涮鍋后的鍋底湯…營(yíng)養(yǎng)專家稱，這些都是錯(cuò)誤的吃法。先肉后菜，蔬菜會(huì)吸收殘留鍋內(nèi)的嘌呤等有害物。正確的順序應(yīng)是先土豆類、后葉菜類，最后才是肉類。肉一定要煮熟，不要冷熱交替。66666

71、登山時(shí)間最好放在早晨或上午。事先了解好登山路線。休息時(shí)不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處。在登山之前做一些熱身運(yùn)動(dòng)。下山不要走得太快，更不能奔跑。在每次休息時(shí)，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。向上攀登時(shí)，在每一步中都有意增添一些彈跳動(dòng)作。

72、刮痧具有調(diào)心氣、活心血、降血壓的作用。冬季通于心，人心氣較盛，加之此時(shí)人衛(wèi)氣外浮，所以高血壓患者適宜在冬季刮痧。在家可取生姜，把姜塊切正蘸上白酒作為刮痧道具。對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，刮痧的部位可選擇肩部和頸部，即風(fēng)池穴到肩井穴之間的區(qū)域。

73、消化不良和腎功能不好的人，少喝豆?jié){，以免刺激胃酸分泌過(guò)多加重病情；不能加紅糖，紅糖里的有機(jī)酸，和豆?jié){里的蛋白酶結(jié)合不易被人體吸收；不能用暖瓶裝豆?jié){來(lái)保溫，暖瓶溫濕的內(nèi)環(huán)境極利于細(xì)菌繁殖；煮豆?jié){時(shí)要敞開(kāi)鍋蓋，讓有害物質(zhì)隨著水蒸氣揮發(fā)掉。

74、加工的肉類包括腌制的臘肉、臘腸，熏肉，火腿腸等等，這些肉類存在各種健康隱患，比如臘肉存在高鹽的危害，熏肉存在致癌物苯并芘的危險(xiǎn)。魚(yú)蝦類每天不超過(guò)75～100克，禽畜肉類每天50～75克。盡量選擇蒸、煮、燉、炒等健康烹調(diào)方式，少油炸、少煙熏、少腌制。

75、伸：雙臂向身體兩側(cè)伸開(kāi)，抬至十點(diǎn)十分位置，再回落到九點(diǎn)一刻位置。2）揉。風(fēng)池穴，該穴在后頸部后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中。揉穴時(shí)輕旋頭頸，再做些聳肩動(dòng)作。3）點(diǎn)。手握拳，掌指關(guān)節(jié)后橫紋盡頭為后溪穴，這一穴位能通督脈、調(diào)頸椎、利眼目、正脊柱。

76、當(dāng)我：生病時(shí)，我發(fā)現(xiàn)健康是最重要的；傷心時(shí)，我發(fā)現(xiàn)快樂(lè)最重要的；失戀時(shí)，我發(fā)現(xiàn)戀愛(ài)最重要的；窮困時(shí)，我發(fā)現(xiàn)金錢最重要的；饑餓時(shí)，我發(fā)現(xiàn)溫飽最重要的；離開(kāi)人世時(shí)，我發(fā)現(xiàn)時(shí)間是最重要的。然而，當(dāng)我不在人世時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)什么都很重要，什么都不重要。

77、眼睛疲勞，捏捏耳垂吧！在耳穴理論中，耳垂的中點(diǎn)，也就是我們打耳洞的地方，正好是眼的反應(yīng)點(diǎn)。按之可以緩解眼睛疲勞，治療近視。所以平時(shí)用眼過(guò)度眼睛干澀疲勞不妨用雙手拇食指揉捏一下耳垂中點(diǎn)，以局部發(fā)熱為度。簡(jiǎn)便而又行之有效的方法，要每天堅(jiān)持哦。

78、早起一杯水，清腸又潤(rùn)胃。常吃一點(diǎn)蒜，抗癌又保健。多食一點(diǎn)醋，不用上藥鋪。多吃一點(diǎn)姜，益壽保健康。每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。一頓要吃傷，十頓要喝湯。煉出一身汗，小病不用看。練就一身功，年老筋骨通。無(wú)病一身福，長(zhǎng)壽萬(wàn)事足。要活一百多，心胸要寬闊。

79、病理寒邪被引入肺，則發(fā)為咳嗽，咳嗽也是身體的抵抗，能咳嗽說(shuō)明病邪尚未深入下焦。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)不懂這個(gè)原理，盲目指導(dǎo)人用抗生素消炎，反而引邪深入，會(huì)造成種種病癥，結(jié)果導(dǎo)致淺者變成西醫(yī)所謂慢性鼻炎，深者變?yōu)槁匝恃?，重者發(fā)為哮喘，乃至多種不治之癥。

80、踮腳走路，可改善全身的血液循環(huán)，強(qiáng)壯跟腱。中醫(yī)還認(rèn)為，踮腳走路能牽拉鍛煉腎經(jīng)，有強(qiáng)腎作用。需要提醒的是，老年人要量力而行，以防過(guò)猶不及，反傷跟腱。建議老年人最開(kāi)始練習(xí)踮腳走路時(shí)，每走10～20步就恢復(fù)正常走法，兩種走法交替進(jìn)行，每次踮腳最多走30步。

81、肝腎陰陽(yáng)失調(diào)型高血壓，吳茱萸、川芎均入肝經(jīng)，而神闕穴可調(diào)和陰陽(yáng)，使陰平陽(yáng)秘。取吳茱萸、川芎各半。將二藥混合研為細(xì)面，密儲(chǔ)備用。治療時(shí)將神闕穴用酒精棉球擦干凈，取藥粉適量納入臍中，上蓋麝香止痛膏固定，3天換敷一次，一個(gè)月為一療程。一個(gè)療程可效果。

82、內(nèi)關(guān)有和胃降逆止嘔的作用。感覺(jué)要暈車時(shí)，用大拇指用力掐揉內(nèi)關(guān)穴（指甲要剪短），方向豎直，力量稍大些，產(chǎn)生酸脹感可以緩解暈車感。如果經(jīng)常暈車，最好在乘車前有多掐揉一會(huì)兒，也可以在乘車前切一小片生姜放在內(nèi)關(guān)穴上，用膠布固定，有很好的預(yù)防暈車的作用。

83、①受人催促。經(jīng)常被催促會(huì)導(dǎo)致T細(xì)胞數(shù)量減少，免疫力降低。②不用錢包。錢有許多細(xì)菌，隨意扔在口袋或背包里，會(huì)使其他物件沾染細(xì)菌。③朋友愛(ài)吸煙。二手煙與吸煙一樣有害健康。美國(guó)每年大約有3000人因吸二手煙死亡。④到哪都開(kāi)車。以車代步比經(jīng)常鍛煉的人更易得病。

84、胡蘿卜，小人參；經(jīng)常吃，長(zhǎng)精神；要想身體好，吃飯不過(guò)飽；寒從腳下起，火自頭上生；養(yǎng)生莫縱欲，蓄精防勞傷；吃飯帶點(diǎn)湯，苗條又健康；一天兩蘋果，毛病繞道過(guò)；一天三顆棗，醫(yī)生不用找；三天不吃青，兩眼冒金星；飯后一個(gè)梨，抗癌防便秘；日食一瓣蒜，身體無(wú)后患。

85、桃花粥取桃花(干品)2克，粳米100克，紅糖30克。將桃花置于沙鍋中，用水浸泡30分鐘，加入粳米，文火煨粥，粥成時(shí)加入紅糖，拌勻。每日1劑，早餐1次趁溫?zé)崾秤?，?劑為一療程，間隔5日后可服用下一療程。適用于血瘀表現(xiàn)(如臉色暗黑、*經(jīng)中有血塊、舌有紫斑、大便長(zhǎng)期干結(jié))者。

86、健康是人的基本權(quán)利，是人生最寶貴的財(cái)富之一；健康是生活質(zhì)量的基礎(chǔ)，是生命存在的最佳狀態(tài)；健康是人的身體與心靈的與諧，是人類自我覺(jué)醒的重要方面。一個(gè)真正健康的人，是一個(gè)道德完善的人，一個(gè)體魄強(qiáng)壯的人，一個(gè)樂(lè)觀向上的人。心理健康心地善良，仁義無(wú)敵仁者長(zhǎng)壽。

87、洗澡會(huì)讓孩子消耗一定體力，晚飯吃得更香；一般認(rèn)為睡眠質(zhì)量與體溫有關(guān)，體溫高不利于快速入睡，飯前早早給孩子洗澡，到睡覺(jué)時(shí)體溫已下降平穩(wěn)，就容易入睡了；晚飯前給孩子洗澡，可以節(jié)省晚上時(shí)間，讓孩子睡覺(jué)時(shí)間提前，有利于培養(yǎng)早睡早起的好習(xí)慣，早上吃飯也更有胃口。

88、現(xiàn)在，你應(yīng)該高興，因?yàn)槟愫芙】担幌駝e人在經(jīng)歷病痛。人生的悲苦，與得失糾纏，與是非相伴，與成敗共生。走在夢(mèng)想的道路上，我們經(jīng)常被否定，記住。不是傷心就一定要哭泣。人生有很多個(gè)真相，但每一個(gè)真相前面都有很多個(gè)假象，我們所以是常人，因?yàn)槲覀兏菀妆患傧竺曰蟆?/p>

89、冷凍肉最理想的解凍法是在冷藏室解凍。前晚把肉放在冰箱冷藏室下層，肉類化凍均勻，營(yíng)養(yǎng)流失少，細(xì)菌不易滋生?；蛴梦⒉t解凍檔化凍立即烹飪?；瘍瞿繕?biāo)是保持肉類部分凍結(jié)，能用刀切得動(dòng)。如用熱水或冷水泡著解凍，泡肉水會(huì)滋生微生物，同時(shí)易溶解大量鮮味物質(zhì)和B族維生素。

90、與吃大量牛羊肉和辛辣食物相比，吃堅(jiān)果是更好的冬季養(yǎng)生方法。果蘊(yùn)含著植物萌發(fā)生長(zhǎng)所需的各種營(yíng)養(yǎng)，還有幫助堅(jiān)果儲(chǔ)藏一冬天所需的抗氧化成分，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，如維生素E、B族維生素、及鐵、鋅、鈣、鎂等各種礦物質(zhì)，還有一定數(shù)量的蛋白質(zhì)，都有利于冬天補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、抵抗寒冷。

91、中醫(yī)認(rèn)為，銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經(jīng)，具有滋陰潤(rùn)肺，養(yǎng)胃生津的功效，適用于干咳，少痰或痰中帶血絲，口燥咽干，陰虛型神經(jīng)衰弱和失眠多夢(mèng)等。而且銀耳為藥食兩用之品，藥性平和，服用安全，能清肺之熱，養(yǎng)胃之能補(bǔ)脾開(kāi)胃，滋潤(rùn)而不膩滯，有扶正固本和很好的滋補(bǔ)潤(rùn)澤作用。

92、夏天飲食不當(dāng)容易發(fā)生急性腸胃炎，上吐下瀉，中醫(yī)稱之為霍亂，氣亂于腸胃則為霍亂《靈樞》，手太陰肺經(jīng)起于中焦，其合穴尺澤對(duì)于中焦氣機(jī)逆亂所致的急性吐瀉有很好的效果。療時(shí)在尺澤附近尋找明顯的絡(luò)脈，用三棱針點(diǎn)刺微微出血。可用刮痧的方法，同時(shí)配合腘窩的委中療效更佳。

93、有人喜歡清晨空腹喝杯牛奶就當(dāng)早餐了，殊不知這種做法很不好。食物經(jīng)過(guò)了一晚上的消化吸收，胃腸道里幾乎空空的了，如果早晨起來(lái)空肚子喝牛奶，就使牛奶還未等被機(jī)體充分的吸收，就順著空空的胃腸道排了出去，造成營(yíng)養(yǎng)的極大浪費(fèi)。所以喝牛奶時(shí)最好吃些餅干面包或花卷饅頭等。

94、炒菜前匆匆切開(kāi)大蒜馬上下鍋，是浪費(fèi)蒜頭的健康效果。美國(guó)癌癥研究協(xié)會(huì)營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究小組組長(zhǎng)約翰·米爾納博士建議：把大蒜拍碎、切片，放上至少10分鐘后再烹飪。拍碎大蒜會(huì)引發(fā)一種酶的化學(xué)反應(yīng)，釋放出一種能抗癌的化合物；放上10分鐘再烹飪，能讓這種化合物有充足時(shí)間全部形成。

95、食材：玫瑰茄3個(gè)蜂蜜適量做法：備好玫瑰茄用3朵就行多了太酸；玫瑰茄放入杯中沖入開(kāi)水可以看到花朵上的玫瑰紅色開(kāi)水慢慢滲出；蓋蓋燜5分鐘左右，顏色一點(diǎn)點(diǎn)變紅；泡好后的玫瑰紅色，很鮮艷；因玫瑰茄泡的茶水是酸的，可適當(dāng)加點(diǎn)蜂蜜調(diào)整一下口味；調(diào)好味的玫瑰茄茶，慢慢享用吧。

96、人體的精，血，津液等物質(zhì)虧耗，陰不制陽(yáng)，機(jī)體出現(xiàn)一種虛性的亢奮狀態(tài)。陰虛證，以肝腎陰虛多見(jiàn)，表現(xiàn)為五心煩熱（手足心及胸口），發(fā)熱時(shí)像大海漲潮一樣，有規(guī)律陣發(fā)性。身體消瘦，咽喉干燥，夜間易盜汗，心煩多夢(mèng)，頭暈耳鳴。舌質(zhì)多紅絳，少苔。遵醫(yī)囑服六味地黃丸等滋陰藥物。

97、有些人在參加勞動(dòng)或體育運(yùn)動(dòng)后，常常累得渾身冒汗、氣喘吁吁、四肢無(wú)力。這種狀態(tài)下吸支煙，有人覺(jué)得可提神解乏。其實(shí)不然，因?yàn)闄C(jī)體在消耗了一定熱量后吸煙比平時(shí)時(shí)吸煙危害更大。此時(shí)血液循環(huán)加速，心跳加快，此時(shí)吸煙，煙中有害物，如尼古丁、煙焦油、亞硝胺等容易趁機(jī)進(jìn)入血液。

98、獼猴桃功效：解毒保肝，解酒毒，醒酒，清潔血液，同時(shí)肝腎同源，保肝就是保腎。微量元素和維生素含量高,相當(dāng)于天然的復(fù)合維生，一天半個(gè)獼猴桃，就不用吃維生素了。脾胃虛寒的人一天不超過(guò)一個(gè)。獼猴桃一定要在飯后吃，就相當(dāng)于你吃了消化酶，可以幫助分解你吃的過(guò)多的魚(yú)肉可以幫助肝臟消化。