1、早餐的時候補充能量，身體會消耗

2、冬季很多人會手腳冰涼、畏寒怕冷，女性

3、方法：將蘿卜洗凈去皮，切成薄片，置于容器中，

4、做菜的時候，油星濺到皮膚上，很燙，甚至燙起小泡?？梢择R上切一片新鮮的黃瓜敷在

5、墨魚干2只，陳酒25O毫升，一同燉熟，食肉喝湯，每日兩次，連食數(shù)日，治風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

6、用溫水洗頭。選擇ZPT含量較高的洗發(fā)水。去屑偏方——用啤酒與陳醋洗發(fā)。洗發(fā)時勿用指甲刮擦頭皮。

7、健康是青年人的本錢而且還很豐厚，所以揮霍健康也成了青年人常做的，可惜這些是將來最后悔的事情。

8、少年時期是長身體時期，也是思想道德觀念形成時期，要做到德智體美全面發(fā)展，思想道德方面的健康成長不可或缺。

9、幸福是懷有一顆感恩的心；擁有一個健康的身體；有一幫值得信賴的朋友；有一個與睦的家庭與一個充滿希望的明天。

10、橘子帶著白絲吃。很多人吃橘子時都會把橘子上的白絲剝掉。其實，這里面含有豐富的黃酮類物質(zhì)，對身體大有裨益。

11、嘗試一些新技能。健康積極的生活需要自力更生，做生活的多面手。可以學(xué)做新菜、照顧小動物等，不要讓生活一成不變。

12、治療偏頭痛。睛明穴：位于眼部內(nèi)側(cè)，內(nèi)眼角稍上方凹陷處。太陽穴：位于頭部側(cè)面，眉梢和外眼角中間向后一橫指凹陷處。

13、巧選茶葉:看勻度，將茶葉倒入茶盤里，手拿茶盤向一定方向旋轉(zhuǎn)數(shù)圈，使不同形狀的茶葉分出層次中段茶越多，表明勻度越好。

14、［鷹嘴豆］對糖尿病、心血管病、腎虛、腎虧、補血、補鈣等方面作用明顯，具有潤肺、消炎、養(yǎng)顏、強骨、健胃、解毒等作用。

15、哈佛大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，每天吃3個巴西堅果，可使晚期前列腺癌發(fā)病率降低48%。常吃堅果可補充有益人體健康的關(guān)鍵微量元素硒。

16、大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。

17、冬瓜；薏仁；綠豆；蘆筍；南瓜；蕃茄；芹菜；小黃瓜；豆芽菜；白木耳；大蒜。想要瘦腿的MM不妨將這些瘦腿食品列入你的餐單中！

18、頭發(fā)少的朋友，可以把黑芝麻磨成粉(不要現(xiàn)成的黑芝麻糊)用熱水沖泡喝，配合牛奶(或好奶粉)，有助于頭發(fā)生長，多大歲數(shù)都適用哦。

19、天使給了我一次許愿的機會，我的愿望是希望你更2一點，幸福＋快樂的好運＋財富的健康＋平安的愿我們2人的友誼更長，愿你22更快樂。

20、勞動誠可貴，健康價更高。不為名利累，生活樂逍遙。用健康的身體去勞動，能創(chuàng)造價值；用健康的心態(tài)去勞動，能創(chuàng)造快樂。勞動節(jié)快樂。

21、每日喝1杯西紅柿汁可防治雀斑；大米黃瓜粥防治祛斑；常飲檸檬汁，可以白嫩皮膚；黑木耳祛黑斑；每日早晚洗完臉后，以鮮胡蘿卜汁拍臉。

22、十字花科類蔬菜是最經(jīng)典的抗癌蔬菜，包括西蘭花、菜花、卷心菜、甘藍菜和羽衣甘藍，其中含有的營養(yǎng)成分能抗擊結(jié)腸癌、肺癌、宮頸癌等。

23、在困境中，是什么支撐著你走出險地？在病痛中，是什么指引著你恢復(fù)健康？在挫折中，是什么領(lǐng)導(dǎo)著你再振雄風(fēng)？是希望，是希望，仍是希望。

24、在疾病之前，是健康的；在禁錮之前，是自由的；在苦難之前，是幸福的。這么簡單的問題，但人們往往感覺到的總是前者，回憶到的總是后者。

25、一封溫馨，一包甜蜜，一袋幸福，一桶健康，一箱平安，一籮快活，一粒愛心，加上我滿滿的祝福，愿收到此信息的你永遠幸?？旎顭o憂健康如意。

26、魚腥草、菊花等清熱類中草藥，含有鞣質(zhì)、生物堿、苷類等成分，會加重孩子肝臟負擔(dān)，不宜隨意服用。家長可烹制蘿卜湯、綠豆湯等給孩子降火。

27、哭也一天，笑也一天，心態(tài)是經(jīng)歷煉出來的；快樂是知足養(yǎng)出來的；健康是步行走出來的。慈悲沒有敵人，智慧不起煩惱；解脫才更自在，放下自然輕松。

28、如故你必須失去，單元是憂愁；如果你必須遺忘，但愿是煩惱；如果你必須錯過，但愿是厄運；如果可以永遠，但愿陪伴你的是健康，幸福，快樂與關(guān)愛。

29、深秋至，養(yǎng)生忙，喝茶妙；口干燥，飲烏龍，潤喉寶；抑郁擾，花茶消，煩悶跑；愛上火，綠茶到，清熱佳；防感冒，紅茶俏，暖身心。貼士送，愿安好。

30、平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到活生生的保養(yǎng)。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。

31、常吃魚可預(yù)防老年失明：常吃魚不僅可以保護大腦和心臟，還能預(yù)防老年性黃斑病變。國外最新研究發(fā)現(xiàn)，平均每周吃兩次魚的人比其他人患病的概率低36%。

32、側(cè)臥比較好睡眠的朝向要保持常規(guī)的安定狀態(tài)，不應(yīng)該頻繁更換餐后不宜馬上睡覺冬宜凍腦，臥不覆首暖腹睡眠最宜人不提倡老年人裸睡就寢熄燈，寢而不語。

33、現(xiàn)在寶寶得了感冒，很多都是涼燥。家長不愿去醫(yī)院，不妨試試食療方治療咳嗽。方子：甜杏仁2g、蔥白3段、生姜3片、陳皮3g、紅棗3個、淡豆豉5g、薏米1小把。將

34、兩手食指從眉頭正中開始，順著鼻梁推下來再搓上去，力量不要太大，操作次數(shù)以鼻翼微微發(fā)紅為最好。此法可加快鼻部的血液循環(huán)，刺激穴位，預(yù)防感冒和鼻炎。

35、發(fā)燒忌喝茶。肝臟病人忌飲茶。神經(jīng)衰弱慎飲茶。孕婦忌飲茶。婦女哺乳期不宜飲茶。營養(yǎng)不良忌飲茶。醉酒慎飲茶。慎用茶水服藥。貧血者忌飲茶。忌空腹飲茶。

36、解除便秘有效方法：多吃蔬菜和水果，增加運動量。盡可能不用開塞露，如出現(xiàn)腹部不適，可按摩腹部。方法：以臍為中心，順時針按摩，促進腸道嚅動，增加便意。

37、治療咳嗽，特別是干咳，晚上睡覺前，用純芝麻香油煎雞蛋，油放稍多些，什么調(diào)味料都不要放，趁熱吃過就去睡覺，連吃幾天效果很明顯。66666給身邊的朋友和親人。

38、①細嚼慢咽更有利于腸胃健康。②胃、腸喜歡定時、定量和有規(guī)律的進食。③胃、腸更喜歡好心情。④胃、腸最怕冷。⑤體育鍛煉讓你胃口大開。⑥胃、腸最喜歡按摩。

39、姜茶能治痢，糖（紅）茶能和胃。菊花茶明目，濃茶傷五內(nèi)。午茶長精神，晚茶難入睡。飯后茶漱口，潔齒除垢穢。飯后茶化食，酒后茶解醉。過量茶人瘦，淡茶保年歲。

40、品茶貴靜；茶事貴和；茶友貴淡；茶商貴誠；茶禮貴敬；采茶貴時；制茶貴精；藏茶貴燥；泡茶貴潔；茶人貴真，茶性貴純。以一顆至真至純之心，對待一杯至清至潔的茶。

41、原料：麥片3勺，牛奶1/2杯，蘋果1/6個，胡蘿卜1/5根。做法：將蘋果和胡蘿卜用擦菜板擦成絲；將麥片，胡蘿卜絲，牛奶，水放入鍋內(nèi)用文火煮；煮開后加入蘋果絲直至煮爛。

42、拇指按壓太陽穴；食指、中指、無名指按壓顴骨附近的四白穴；拇指擠按眼頭的睛明穴；拇指從后頸根部開始，沿著后頸向上按壓到發(fā)際線。還沒學(xué)會就存下，下次慢慢兒學(xué)！

43、：吃一頓營養(yǎng)的早餐；每日5蔬果；每日運動30分鐘；用牙線剔牙；把大自然帶進屋內(nèi)；戒煙；吃飯時把電視關(guān)掉；要工作也要娛樂；再忙也要和家人聊聊天；讓自己有好睡眠。

44、一般上班族都是晚餐吃得晚，吃完直接睡，能量消耗少，長此以往易導(dǎo)致脂肪積聚。此外，飲食不規(guī)律的人往往高脂肪、高糖分的零食攝取過多，易產(chǎn)生肥胖問題，導(dǎo)致脂肪肝。

45、長期面對電腦工作會對人的心理產(chǎn)生影響。每天花費大量的時間在電腦上，過度上網(wǎng)容易使人產(chǎn)生社會隔離感以及沮喪、孤僻、悲觀等心理障礙，甚至誘發(fā)一些精神方面的疾病。

46、掃地的時候，地上有毛毛球球之類的掃不干凈。如果家里有爛洞洞的**，別扔，把**套在掃帚上用水弄濕。再掃地的時候，毛毛球球、浮灰啥的都會粘在掃帚上，很干凈很方便

47、飯后經(jīng)常坐；喜歡翹腳；不喜歡做運動或討厭走路的人；站一整天后沒有適時按摩小腿；每天用淋浴洗澡；愛喝冷飲；常穿不合腳的鞋走路；站姿不正確，或習(xí)慣把重心放在某一邊

48、如果你的黑眼圈是因為熬夜循環(huán)不暢造成的，可以每天借助眼霜，按壓圖上小紅點的位置2秒，每回重復(fù)大概十幾次，能夠幫助你的眼睛“亮”起來哦！也轉(zhuǎn)給有需要的朋友或家人吧~

49、山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收；山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血管疾病，有延年益壽的功效。

50、擇良辰吉日，我喜遷新居，舊的東西不用取，憂愁煩惱全扔去，帶來幸福健康與如意，珍貴的友誼不能離，特邀好友來家聚，作為上賓把情敘，新房老友情意濃，留給你的座位不要空。

51、俗話說“春困秋乏夏打盹”。每天午睡有益心臟。在12-13點間午睡，避免體重增加。沒有床也要打個盹，有助女性健康。午睡前來杯咖啡，提高警覺性。睡10分鐘，提高記憶力和創(chuàng)造性。

52、要想滋陰潤肺喝點蜂蜜水乃上選，這里教大家做香蕉蜂蜜粥：用大米50-100克，香蕉200克，蜂蜜適量。將大米熬粥后，加入切成小段的香蕉，待涼后加入蜂蜜食用，可潤腸通便、滋陰養(yǎng)顏。

53、上半身比較胖，喜歡吃高蛋白食物，你可能缺乏維他命和礦物質(zhì)元素。下半身比較胖，喜歡坐著不動，你可能缺乏維他命和鉀元素。腹部比較胖，喜歡吃甜食，你可能是蛋白質(zhì)攝取不足哦！

54、在房間里放上幾盒開蓋的風(fēng)油精、清涼油，或在墻上涂點薄荷。在身上或枕頭上灑些香水。將樟腦丸磨碎、撒在屋內(nèi)墻角。在燈下掛一把香蔥，或用紗袋裝幾根蔥段，各種小蟲都不會飛來。

55、很多白領(lǐng)女性習(xí)慣蹺二郎腿，這一習(xí)慣的危害雖不會馬上顯現(xiàn)，但長期下去，各類疾病將慢慢顯現(xiàn)：①易引起**炎，加重痛經(jīng)；②導(dǎo)致脊椎變形；③引發(fā)大腦和心臟供血不足；④致腰痛。

56、有過敏體質(zhì)的人，先喝一兩朵試試，沒問題可再喝，但不應(yīng)過量。此外，菊花性涼，體虛、脾虛、胃寒、易腹瀉者勿喝。菊花茶適合頭昏腦漲、目赤腫痛、嗓子疼、肝火旺及血壓高人群喝。

57、可憐天下父母心，希望普天下的孩子在外面一切順利，平安快樂，健康幸福，學(xué)業(yè)有成，更希望孩子的父母盡管放心，你們的孩子離開家已經(jīng)長大，讓孩子無所牽掛的擁有一片自己的藍天吧。

58、水果去皮后，如不馬上吃完，過一段時間空氣會對水果起氧化作用，使其表面變成淺棕色，非常難看。如果將削皮的水果浸泡在涼開水中，既可防止氧化而保持原色澤，還可使水果清脆香甜。

59、①6~8點：下樓走走；②7~9點：喝2杯水；③10~11點：喝杯熱茶；④14點：睡個午覺；⑤16~20點：做有氧運動；⑥15~19點：吃晚餐；⑦20~21點：喝杯酸奶；⑧21~22點半：斷電；⑨21點半~23點：準(zhǔn)備睡覺。

60、醋具有很強的殺菌作用，用醋加入水中泡腳，對預(yù)防腳氣有著不正確的功效。另外，醋對皮膚有刺激作用，能夠促使血管擴張。用醋水泡腳還能夠軟化腳部皮膚，長期如此，可使腳部更為柔嫩。

61、①常吃粗糧；②餐前少喝酒；③多喝牛奶，提升身體代謝能力；④飯中加點辣椒；⑤堅持“高強度”體育鍛煉；⑥保證充足睡眠；⑦放松心情，因為長期的壓力也會使人變胖；⑧就餐要少量多次。

62、柚子以含維生素C豐富而著稱，每100公克可達123毫克，維生素P的含量也較柑、桔、橙略多，因此更有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含有機酸大部分為枸櫞酸，而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用。

63、美國賓夕法尼亞大學(xué)血管醫(yī)學(xué)專家埃米爾·莫勒博士表示，正常情況下，心臟通過血管泵出血液時會產(chǎn)生一氧化氮，一氧化氮會放松血管，順暢血流；而食鹽和脂肪之類的物質(zhì)會阻礙一氧化氮的釋放。

64、人每天吃的東西經(jīng)胃腸消化吸收后，好的東西滋養(yǎng)全身，所剩的糟粕就由大腸傳送而出。正常情況下，處于陰平陽秘的平衡狀態(tài)，大腸的消化排泄正常。一旦陰陽失調(diào)，大腸傳輸不利，就會出現(xiàn)便秘。

65、每天出門前往頭發(fā)上噴灑一些淡淡的檸檬汁或者淡橘子汁,能讓頭發(fā)紋理清晰、柔順閃亮，不易脫落；洗頭時往水里加點醋來平衡頭皮的ＰH值，用果醋效果更好；洗凈頭發(fā)后，用干發(fā)帽包裹濕發(fā)，不要梳。

66、人體內(nèi)常會蓄積各種毒素，關(guān)鍵在于如何保持體內(nèi)氣血的通暢，使之發(fā)揮良好的排毒作用。陰平陽秘，氣血調(diào)和，五臟功能調(diào)理正常了，就有利于化解、中和體內(nèi)外產(chǎn)生的多種毒素，避免多種疾病的發(fā)生。

67、此食療方味道清甜可口，有清火潤燥，開胃健脾，止瀉退火等功效，長期堅持飲用，可緩解慢性咽炎病癥。方法很簡單：取荸薺150克，鮮藕150克，分別削皮，洗凈切碎，放入榨汁機中榨成汁，頻頻飲汁即可。

68、貧血：葡萄蕃茄蘋果草莓櫻桃。膽固醇過高：山竹核桃。高血壓：香蕉西瓜葡萄蕃茄核桃柿子桃子。動脈硬化：蘋果鱷梨核桃蕃茄香蕉。中風(fēng)：蘋果柿子鳳梨奇異果。心臟?。禾O果獼猴桃梨子鳳梨核桃香蕉。

69、我現(xiàn)在唯一的希望，就是你健康平安。我愿用我的一切換你一生，你好，我吃再多苦，受再多罪都是幸福的。我常?；孟牒湍阋黄鸫┣閭H裝，一起旅行，一起嬉戲打鬧，你一定要好好的，期待我們的下次見面。

70、①眨眼，眨眼數(shù)次后雙側(cè)眼球依次左右轉(zhuǎn)動10次；②轉(zhuǎn)頭，先抬頭后仰，再低頭使下頜抵到胸前，然后頭部緩慢繞圈；③叩腰，雙手握拳，以拳背緩慢叩擊腰骶部；④踮腳，雙腳踮起，腳尖著地，兩腿上下抖動。

71、①淡，成人每天吃鹽不超過6克。②雜，粗糧、細糧混著吃，葷菜、素菜搭配吃。③鮮，新鮮蔬菜不但保持了食物的原汁原味和好口感，營養(yǎng)成分也破壞得最少。④野，適量吃野菜，不僅能豐富餐桌，還有助防病。

72、很多人坐著時臀部不自覺向前，背部斜靠在椅子上，呈現(xiàn)“C”型坐姿，這會令臀部變大，小腹凸出。如果坐直，呈現(xiàn)“L”型坐姿，挺腰收腹，兩腿平放，會讓上身肌肉緊繃，有助塑造身體曲線，避免長小肚子哦。

73、①肉湯。含豐富嘌呤，是各種瘦肉精及化工飼料毒素的集散地。②鹽。過量為百病之母。③雞蛋。蛋黃性平味甘，補脾胃。蛋清性寒味甘，潤肺解毒。④茶葉。性寒味甘苦，是蛋白，脂肪，糖與鈣，鐵的最佳克星。

74、想要變美變年輕，有些香辛料便可大顯身手：①生姜中含有姜辣素，有助抗炎、抗癌、抗氧化和抗菌。②丁香中的丁香油酚和丁香烯，有防腐抗菌和抗氧化作用。③肉桂中有豐富的類黃酮等抗氧化物質(zhì)，可延緩衰老。

75、把蛋殼上的薄膜取下來貼在鼻子上，弄平整，用小吹風(fēng)機吹干，等緊貼后再取下來，堅持幾次即可有效?；蛘呦赐昴樦蟀丫}在手心加水細細地搓一下，然后敷在鼻子和下巴上搓，但不可過于用力，也不能頻繁使用。

76、淡淡的一抹腮紅會提高臉的亮度?？墒褂萌t刷或大刷子。涂抹的順序是從太陽穴上部到面頰的下部，否則顏色將十分平板沒有變化。小竅門：將兩種腮紅混合（例如：將金黃色和杏色混合）后用干凈的刷子涂在臉上。

77、我國是世界肝炎嚴重流行區(qū)之一，乙肝病毒感染者人數(shù)有2億。如何護肝，專家建議：水果、蔬菜是含纖維比較多的，護肝應(yīng)該多吃。其中，最推薦的是蘋果，“蘋果一年四季都能吃，每天吃一兩個，對肝臟很有好處”。

78、①早不酒，晚不茶。②隔夜茶，惡如蛇。③茶宜常飲，心肺清涼，煩郁頓釋；不宜多飲，易傷脾腎，或泄或寒。④飲之宜熱，冷則聚痰。⑤脾胃虛寒、血弱者宜飲發(fā)酵茶。⑥大渴及酒后不宜喝茶，引寒入腎令人腰腿發(fā)冷。

79、當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地黃，各15克。如果你痛經(jīng)或*經(jīng)時血量較多伴血塊，可以再加紅花、桃仁各15克，普通的四物湯就變成了桃紅四物湯，適合的女性可以服用，臉蛋會紅潤起來，肌膚充盈有光澤，女人味兒也就更足了。

80、不育癥的因素有很多，不當(dāng)接觸及食用微量元素及不當(dāng)服藥都可能會導(dǎo)致不育。鉛元素含有很強的毒性（），對男性**器危害較大，可造成*子畸形率增多、*子數(shù)目減少。鎘是一種重金屬污染物，容易對**組織造成損害。

81、比如用手掌在腹部按順時針方向按摩，并淋浴腹部，可以防便秘，在水流中搓臉能加速血液流動，能緩解疲勞。早晨起來最適合淋浴，可以喚醒身心，而睡前1至2個小時，最好在浴盆里泡個澡。水溫應(yīng)在40—50攝氏度，比體溫略高。

82、中醫(yī)養(yǎng)生你大便不成形，或時而便秘時而不成形，如果有早起喝一大杯水的習(xí)慣，請改為：只喝3小口溫水。起床的時候，陽氣剛起，一口氣喝得多，就會傷到脾陽。脾陽傷了，大便就會不成形。脾陽虛日久后，臉色就會變得暗黃。

83、在上帝以及今天來到這里的眾位見證人面前，我(新郎全名)愿意娶你(新娘全名)作為我的妻子。從今時直到永遠，無論是順境或是逆境、富?；蜇毟F、健康或疾病、快樂或憂愁，我將永遠愛著您、珍惜您，對您忠實，直到永永遠遠。

84、淮山藥30克，杞子10克，黃精30克，牛肉150克，調(diào)味料適量。做法：將淮山藥、杞子和玉竹分別洗凈；牛肉洗凈，切片；用適量水，猛火煲至水滾，放入材料。用中火煲約3小時，加入調(diào)味料即可。該湯的功效：補虛養(yǎng)神，明目補肝。

85、乾隆皇帝在位60年，享年89歲，是中國歷史上長壽的皇帝之一。從不抽煙，喜歡吃新鮮蔬菜和雜糧，蕎麥就是他的最愛之一。代女皇武則天是我國歷史上唯一的女皇帝，81歲的壽命，也是相對長壽的皇帝之一。則天常通過書法來養(yǎng)生。

86、①不要生吃海鮮，魚蝦蟹貝等徹底烹熟，可殺死副溶血性弧菌等致病菌，也防止創(chuàng)傷弧菌通過口腔潰瘍侵入血液。②盡量不要接觸帶刺的海鮮，如海膽、螃蟹、海蝦等，以免被刺傷誘發(fā)疾病。③將海鮮冷凍防范創(chuàng)傷弧菌。④蘸醋食用。

87、中醫(yī)認為，血遇寒則凝，小寒養(yǎng)生做好驅(qū)寒非常重要。很多人在這個時候最明顯的感覺就是腳涼，即所謂寒從腳下起。所以最好的辦法就是精油泡腳，泡腳之后可以用5分鐘揉搓足心涌泉穴，可以收到很好的驅(qū)寒效果，還可以促進睡眠。

88、花梨從很早以前就是一項治久咳的特效藥。另外，它對恢復(fù)疲勞亦具功效，對于一些平日容易沒體力，疲勞時容易引發(fā)氣喘的小孩，可以常給他食用，以為預(yù)防。花梨的果實帶有澀味及酸味、而且生食會比較堅硬、日吃一片，效果更佳。

89、富含維生素，其大量的維生素抗氧化劑可以促進新陳代謝、有利于分解脂肪和碳水化合物，淡化黑色素、迅速消除老化角質(zhì)、補充肌膚養(yǎng)分及水分。每天早上用兩匙蘋果醋和兩匙蜂蜜加水?dāng)噭?，在吃早餐前吃飲用，可令皮膚更加光滑細膩。

90、維生素C存在于各種蔬菜和水果之中，比如、西紅柿、胡蘿卜、蘋果、橘子等，是一種最常見的抗氧化劑，都能減少紫外線UVA和UVB的傷害。尤其是外用在皮膚上，抗氧化功效可以達到更高的濃度，有效清除自由基，增強皮膚的自我防御能力。

91、專家建議在一日三餐的基礎(chǔ)上另加兩頓便餐，食量要中等，一杯香茶、鮮榨水果汁或者其它低熱量飲料都是加餐的最佳選擇。這樣不僅能讓你的身體更好地消化吸收，而且還能使你的新陳代謝經(jīng)常處于活動中，囤積脂肪的可能性就會降到最低。

92、通過掉色的情況能判別紫米的真假。在淘洗時，好紫米掉色輕微，淘米水呈淺紫色略發(fā)紅；而染色米掉色特別嚴重，淘米水呈紫黑色。最后需要提醒大家的是，花青素有保健功能，淘米時動作要輕，1次就好，以免色素過多損失，營養(yǎng)價值下降。

93、①堅持運動；②黃豆天生是女人的好朋友；③能不熬夜就盡量不要熬夜；④泡澡-泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張；⑤隨時隨地做個按摩；⑥身體健康就去獻血；⑦少吃快餐，遠離毒素。

94、運動有助增強人體質(zhì)、增加人體體免疫功能、同時也會減低患癌風(fēng)險。另外，肥胖是誘發(fā)癌癥的因素之一，體力活動可燃燒體內(nèi)脂肪，從而降低患癌風(fēng)險。每天做60分鐘中等程度的運動，或至少30分鐘的較劇烈運動，都能達到不正確的健康效益哦。

95、優(yōu)質(zhì)的早餐要有富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物如雞蛋、牛奶等；有富含維生素和礦物質(zhì)的食物如新鮮的蔬菜、水果等；有富含碳水化合物的主食如面包等；有開胃的、增加食欲的食物，如果汁、小菜等，同時還要記得有富含水分的液體食物如粥、牛奶或豆?jié){等。

96、許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經(jīng)，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利?，F(xiàn)煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現(xiàn)煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

97、我不是個醫(yī)生，但是我讀了很多書，充分了解睡眠的重要性。對此，我可以滔滔不絕幾十頁。但是顯然在這篇小短文里沒有它的位置。睡眠對健康至關(guān)重要。如果你忙到無法保證足夠的睡眠，或者你只是有熬夜到凌晨的習(xí)慣，那么你應(yīng)該重新評估一下自己的習(xí)性了。

98、飯前吃一個西紅柿，其中含有的食物纖維不為人體消化吸收，在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時，阻止身體吸收食品中較多的脂肪。西紅柿獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以幫助西紅柿中的食物纖維在腸內(nèi)吸附多余的脂肪和廢棄物一起排泄出來。

99、生活原本就像一個平靜的湖水，只是被我們用了太多虛偽的謊言，來打亂了屬于原本的平靜。對于生活，我沒有過高的要求，我只希望我身邊的親人朋友們都健康著，快樂著。對于我的愛人，我只希望他給我的回報是一個幸福的笑容與健康的身體，平平淡淡，終成安好。