1、 美國健康暢銷書《超級(jí)免疫力》

2、 據(jù)《印度時(shí)報(bào)》報(bào)道，飲食可以提高睡眠質(zhì)量，建議多吃

3、 做蔥油餅或甜餅時(shí)，在面粉中加入一些啤酒，做成后又香又脆，還有一點(diǎn)肉味。

4、 與早餐和中餐相比，晚餐應(yīng)該少吃，晚上沒有其他活動(dòng)，或者晚吃。如果晚餐吃得太多，會(huì)導(dǎo)致膽固醇升高，刺激肝臟制造

5、 提高免疫力。同事對(duì)自己的態(tài)度往往來自自己的感受。對(duì)別人太敏感，容易傷害自己。如果你回到同樣的態(tài)度，就會(huì)形成惡性循環(huán)。

6、 治療便秘的三種方法：仰臥，覆蓋全身（包括頭、面、口、鼻），閉嘴不呼吸，氣滿時(shí)用鼻慢慢出氣。功效：寬腸下氣，治療大便堵塞。

7、 擦玻璃。用啤酒擦玻璃是一種很好的方法，因?yàn)槠【坪芯凭湍z體溶液，所以用它擦玻璃，酒精很快就會(huì)揮發(fā)，玻璃會(huì)變得干凈和明亮。

8、 維生素B1對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的信號(hào)傳輸起著重要作用。柑橘還含有抗氧化、抗癌和抗過敏成分，可以預(yù)防凝血，降低冠心病、中風(fēng)和高血壓的發(fā)病率。

9、 給你一個(gè)生活遙控器，專門為你設(shè)置一個(gè)快樂頻道，有快樂信號(hào)，每天播放安全報(bào)告，總是有好運(yùn)預(yù)報(bào)，健康收視率飆升，我希望你總是快樂地笑。

10、 10月10日，送十全十美，幸?？鞓罚袂榫w美好；安全健康，身體命運(yùn)美好；溫暖團(tuán)圓，親情友情美好；吉祥順利，工作事業(yè)美好；幸福溫馨，一生美好。

11、 最難說，最能化解矛盾的一句話:也許你是對(duì)的。最舒服的一句話:我在哪里？！最自信的一句話:我相信你。最能擺脫謠言的一句話:走你的路，讓別人說出來！

12、 一般來說，最好在右側(cè)臥位睡覺。因?yàn)樵谟覀?cè)臥位時(shí)，心臟位于上方，肺和胸部對(duì)心臟的擠壓最小，有利于心臟的血液回流。同時(shí)，減少舌根落下，呼吸順暢。

13、 瑞典斯德哥爾摩大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每天花兩個(gè)半小時(shí)鍛煉的人在工作上比不鍛煉的人更有成就，因?yàn)殄憻挄?huì)改善大腦的耗氧量，使注意力更集中。建議午飯后散步。

14、 ①良好的作息，有時(shí)日常生活，勞逸結(jié)合；②心理狀態(tài)積極，心情愉快，性格開朗；③合理飲食，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素的食物B12等的食物；④每天至少鍛煉半小時(shí)。

15、 豇豆洗凈頭尾，捏成寸段；將大蒜壓成大蒜，拌入豇豆中；加入醬油和芝麻油；撒上米粉，攪拌均勻，將米粉包裹在每個(gè)豇豆上；將豇豆拌入蒸鍋中，用水蒸30分鐘，直到米粉軟糯。

16、 日常保健，溫暖子*，改善微循環(huán)，調(diào)整假期周期；維持子*，改善宮寒、體寒、手腳冰涼，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和免疫功能，延緩衰老；提高子*溫度，提高懷孕概率，減少婦科疾病的發(fā)生。

17、 熬夜吃熱的東西晚餐不能吃太多注意保暖，不要凍肚子必須有足夠的沸水熬夜，無論多累不能睡覺休息如果困最好喝茶提神，熱低濃度熬夜，應(yīng)該經(jīng)常做深呼吸早餐吃飽，不要吃冷的食物。

18、 吃含水量超過70%的水果和蔬菜；使用溫和的清潔產(chǎn)品；在桌子上放一棵綠色植物；用熱水熏臉，緩解鼻干鼻塞；偶爾用眼部精華補(bǔ)充嘴唇；帶一個(gè)高質(zhì)量的保溫杯去上班；必要的保濕噴霧，小口喝水。

19、 精神上的快樂來自精神上的財(cái)富；簡單的幸福來自于心態(tài)上的滿足。記住，為自己取得進(jìn)步，而不是為了滿足誰，取悅誰。事實(shí)上，人們不需要太多的東西，只要健康的生活，真誠的愛，也是一種財(cái)富。

20、 研究發(fā)現(xiàn)，吃魚或吃魚含有omega-3脂肪酸膠囊可以降低阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，經(jīng)常吃菠菜、藍(lán)莓、草莓、綠茶等富含抗氧化成分的食物，可以防止認(rèn)知功能下降。同時(shí)，少吃肉，少吃甜飲料和甜點(diǎn)。

21、 如果魚刺卡在喉嚨里怎么辦？首先，立即停止進(jìn)食，減少吞咽動(dòng)作。如果是孩子，不要讓它哭，以免魚刺吸入喉嚨；其次，彎腰咳嗽，或用筷子刺激咽壁，誘發(fā)嘔吐，如魚刺進(jìn)入軟組織不深，可擠壓噴出。

22、 動(dòng)作雙腳與肩同寬，雙手向上伸直，將包抬起頭。膝蓋彎曲蹲下，感覺坐在后面，膝蓋不超過腳趾，大腿輸出，袋子移到右肩。動(dòng)作回到步驟將包移到左肩。蹲姿動(dòng)作步驟1~可重復(fù)做10~20次有助于收緊臀部。

23、 生理期-能量搭配：雞菠菜、奶酪胡蘿卜；繁忙工作期-減壓搭配：牛奶香蕉、豆腐玉米；大腦搭配：深海魚卷心菜；解毒期-節(jié)欲搭配：巧克力綠茶；痤瘡搭配：杏仁脫脂酸奶；戀愛期-激素搭配：芝麻鵝紅酒。

24、 第一把火:胃火，食譜:鮮蘿卜汁、綠豆粥、西瓜。第二把火:肝火，食譜:川貝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶。第三把火:心火，食譜:冰糖蓮子湯、百合銀耳玉竹湯。第四把火:肺火，食譜:豬肝枸杞菜，羅漢果豬肺湯。

25、 抑郁、抑郁、嚴(yán)肅、內(nèi)向、特別強(qiáng)壯的個(gè)性和情緒都是癌癥的催化劑。專家建議女性不妨成為一個(gè)罕見的愚蠢的女性，從優(yōu)化個(gè)性、擺脫抑郁、釋放壓力、穩(wěn)定心理等方面做好癌癥預(yù)防四部曲，遠(yuǎn)離癌癥性格。

26、 童心，永不變老的心態(tài)；善良，善良是慈悲的母親；浪漫，美麗無處不在；幻想，青春專利；揮之不去，深情；優(yōu)雅，尊重別人莊嚴(yán)；自信，相信自己相信未來；莊嚴(yán)，沉思積累生活；勇敢，絕對(duì)猶豫；思想。

27、 俗話說，肉生火魚生痰，豆腐卷心菜保護(hù)安全，顯示了豆腐和卷心菜的營養(yǎng)價(jià)值。豆腐由大豆制成，是植物蛋白的領(lǐng)導(dǎo)者，能益氣、中、生津解毒；卷心菜含有礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等，能滋養(yǎng)胃腸道，方便脂肪。

28、 ①久坐不動(dòng)容易便秘；②打亂節(jié)奏，小心頭痛；③免疫力突然下降；④窩沙發(fā)吸引頸椎?。虎萃浄媒祲核幰字酗L(fēng)；⑥暴飲暴食傷胃；⑦日程太滿，壓力大；⑧過量飲酒傷心；⑨熬夜睡覺擾亂生物鐘；⑩警惕心臟病。

29、 ①羊肉：在《本草拾遺》中，羊肉與人參相比，被認(rèn)為是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類。②驢肉：俗話說：天上龍肉，地上驢肉。驢肉具有補(bǔ)氣血、補(bǔ)肝腎的功效。③鵪鶉：補(bǔ)腎氣，強(qiáng)腰膝。④鴿肉：補(bǔ)腎填精，溫陽益氣。

30、 一旦養(yǎng)成了這個(gè)好習(xí)慣，你就會(huì)受益終生。如果你沒有這個(gè)習(xí)慣，不要擔(dān)心，試著培養(yǎng)它，比如吃更多的高纖維食物，如卷心菜、土豆和其他粗粒，無論早上起床后是否去下一邊，隨著時(shí)間的推移，習(xí)慣都會(huì)變得自然。

31、 ①躲在堅(jiān)固的家具下。②立即關(guān)火。③不要慌張地跑到戶外，以防墜物傷害。④打開門，確保出口。⑤戶外保護(hù)頭部。⑥聽人群密集場(chǎng)合的指示，不要混亂。⑦汽車靠邊停，讓生命通道出來。⑧注意山崩石。⑨避難徒步。

32、 如果有牙齦炎或牙周病，刷牙時(shí)容易出血，牙刷會(huì)沾上一些血液唾液。如果牙刷沒有洗干凈，拿牙膏的時(shí)候可能會(huì)把這些東西沾在牙膏或者牙膏管上。這樣很容易把口腔疾病傳染給別人。建議家里每個(gè)人單獨(dú)用一管牙膏。

33、 不管是什么，比如健康，比如一本用了很長時(shí)間記住很多重要事情的日記。當(dāng)你擁有它的時(shí)候，你不會(huì)特別關(guān)心它，也不會(huì)故意珍惜它。一旦你失去了它，就太晚了，當(dāng)有一天你失去了它，那種感覺，感激，學(xué)會(huì)如何珍惜它。

34、 深度睡眠是有效的睡眠。人在0點(diǎn)-4點(diǎn)之間很容易獲得深度睡眠，正常成年人在睡眠60分鐘后才會(huì)進(jìn)入深度睡眠。因此，睡前準(zhǔn)備工作應(yīng)在晚上10:30前開始，以確保11:00前入睡，1小時(shí)后進(jìn)入深度睡眠，以確保睡眠質(zhì)量。洗澡睡覺！

35、 按摩太陽穴。推額頭上的印堂穴。用拇指自下而上推到額頭，從輕度逐漸到中度，直到局部潮紅。按摩兩側(cè)耳輪。按摩前額。卷曲食指，從額頭到太陽穴內(nèi)部按摩前額30次；用中指揉太陽穴30次；用手掌干洗臉10次。困了不妨做！

36、 時(shí)間一去不再回頭，健康透支便難恢復(fù)；視金錢榮譽(yù)如糞土，賺得二兩寬心一兩閑；視豪車洋房身外物，心安理得加入桃花源；時(shí)刻鍛煉身體棒，合理飲食營養(yǎng)佳；世界保健日，健康是擁有一切的前提，珍愛生命從現(xiàn)在一開始。

37、 抗皺面膜：雞蛋橄欖油面膜材料：1個(gè)雞蛋，半個(gè)檸檬，適量橄欖油，少許鹽。練習(xí)：將雞蛋分散，加入半檸檬汁、粗鹽、橄欖油，混合均勻，涂在臉上。功效：每周涂抹1張臉～兩次，只要持之以恒，不僅能防皺，還能促進(jìn)皮膚光滑。

38、 一下子能得到的真誠往往不是很真實(shí)。因?yàn)槊總€(gè)人的心都像洋蔥一樣被層層包裹著。你想要的總是需要時(shí)間，伴隨著眼淚和痛苦。所以，不要相信瞬間愛上你的人只是暫時(shí)的情緒。那些偷偷溜走的時(shí)間讓我們的臉變老，卻豐富了我們的生活。

39、 每天晚上10:30，海時(shí)末，子時(shí)頭，此時(shí)此刻是地氣最旺的時(shí)候。地氣通過內(nèi)勞宮吸收，通過外勞宮直接注入兩腎。隨著雙掌的熱量和五行的氣，兩腎都是溫暖的。無論是晚上還是白天，只要躺在床上，堅(jiān)持雙掌貼在兩腎區(qū)半小時(shí)，就能收到奇效。

40、 春天，人體陰陽交替，腎是人體陰陽的根。補(bǔ)腎是早春強(qiáng)身健體的必備方法。太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后防，內(nèi)踝高點(diǎn)與跟腱凹陷，主要用于治療腎病、喉嚨痛和精力不足。按摩方法：拇指、按摩棒或光滑木棒。除了酸脹，最好每次按摩5分鐘左右。

41、 冬瓜切片100克，海帶30克，蝦皮和鹽適量，每天煮一次湯。你也可以加一條鯽魚一起燉。冬瓜味甘涼，清熱利水，消腫解毒，生津除煩；海帶味咸寒，清熱利水，養(yǎng)陰止血；鯽魚味甘平，健脾益胃，利濕止渴。消暑除濕效果顯著，大多數(shù)人都可以食用。

42、 將豬蹄在冷水中煮沸，去除浮沫，取出洗凈，準(zhǔn)備姜、胡椒、肉桂、八角鍋放一點(diǎn)油，炒豬蹄、肉桂等，放入料酒去腥，放老醬油，放入冰糖，放入花生，然后放入足夠的沸水。大火煮沸后，改變小火。當(dāng)豬蹄腐爛時(shí)，放鹽，最后用大火收集汁液，撒上蔥。

43、 性溫暖，利濕祛濕效果好。為什么叫蛇床？因?yàn)樯呤且环N溫暖的動(dòng)物，它的身體很冷。它喜歡在睡覺時(shí)找一個(gè)溫暖的地方。它總是躺在草上。這種草叫蛇床草。它的種子叫蛇床。使用時(shí)，必須仔細(xì)研究、打碎、包裹、油炸，并清潔受影響部位。水溫不宜過高。

44、 女性穿高跟鞋的時(shí)候身體會(huì)前傾，當(dāng)人體重心前移時(shí)，全身重量會(huì)過多地集中壓在前腳掌上，可能造成平足癥、痙攣性足痛或趾骨骨折；穿高跟鞋時(shí)，骨盆會(huì)隨著身體傾斜而傾斜，久而久之會(huì)使骨盆腔位移，容易引起子*位前傾，造成*經(jīng)失調(diào)、性欲下降甚至不孕！

45、 取干凈的奶鍋用大火加熱，倒入細(xì)砂糖中火繼續(xù)煮沸，同時(shí)不斷攪拌糖，直到糖變成黃褐色到最小的火；焦糖煮沸后，迅速將牛奶倒入焦糖中，牛奶倒入焦糖會(huì)結(jié)塊，不要驚慌繼續(xù)攪拌會(huì)融化，然后放入紅茶袋，溫度變成中火煮至牛奶煮沸；奶茶中小火煮約3分鐘，稍冷卻后過濾。

46、 經(jīng)常摩擦和按壓小指尖端有利于心臟健康、胸悶、心悸、暈車和暈船，也能迅速緩解不適癥狀。經(jīng)常摩擦和按壓拇指尖端有促進(jìn)肺和肺的作用，有助于維持呼吸系統(tǒng)的健康。經(jīng)常用食指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，對(duì)調(diào)節(jié)*經(jīng)和膚色有一定的作用。它也有利于心臟健康。

47、 ①早春選擇熱量較高的主食，補(bǔ)充蛋白質(zhì)：除谷物外，還應(yīng)選擇豆制品、芝麻、花生、核桃、雞蛋、魚、蝦、牛肉、雞肉等；②增加水果和蔬菜的比例，攝入足夠的維生素和無機(jī)鹽：如卷心菜、油菜、西紅柿、柑橘等；③飲食宜清淡，忌油膩生冷及刺激性食物；④為了養(yǎng)脾氣，要省酸增甘：大棗、山藥等。

48、 無念是安靜的，安靜是通神的。安靜可以養(yǎng)生，安靜可以開悟，安靜可以生智慧，安靜可以清晰的道路。古往今來，所有圣人、賢者、立德立業(yè)者都以安靜為修養(yǎng)，從安靜入手。如果你不能安靜，你就很難成為一個(gè)大工具。安靜就是清晰，清晰就是清晰，清晰就是靈魂，聰明就是清醒。安靜是偉大的，安靜是明智的。只有理性的安靜才能偉大的智慧和理解。