1、盡量抬高雙腿，保持2~3分鐘?；?qū)?/p>

2、抑郁癥是自殺行為的危險因素之一。如果每天絕大多數(shù)時間都會出現(xiàn)

3、幸福就是擁有一個健康的體魄，去做自己想做的事，每天都有一個好心情。

4、玻璃茶杯中留下的茶垢和咖啡漬，可涂上牙膏后反復(fù)擦洗，很容易就可以去除。

5、普通胃病會不會發(fā)展成胃癌？會，但并不是所有的胃病都會進展成為癌癥。專家提醒，患有

6、茶水中擠點檸檬汁，是因為檸檬等柑橘屬水果有益骨膠原的形成，對保護軟骨起到關(guān)鍵作用。

7、多種食材與濃湯融合在土豆泥里面，每一口都要濃郁的香氣，鮮美的口感。熱愛土豆的人民，你在哪？

8、臨床上80%的胃癌患者沒有早期癥狀，故胃癌有隱形殺手之稱。已確診的胃癌患者出現(xiàn)的主要癥狀包括：①80%

9、茶包，泡完以后用來敷眼睛，可以消眼袋和黑眼圈，對大眼袋的人很有效，最好在起床的時候做，最好是綠茶或紅茶

10、人生第一要務(wù)，就在于發(fā)展自我的潛質(zhì)，貯藏自我的精力，維護自我的健康，使自我在做任何事的時候都能使出全力。

11、我覺得我們每個人都是一株特別健康的食物，因為惟有植物才不會自卑，你從來沒有看見過一株小草，在一棵大樹旁邊自卑。

12、生命在于運動，生命在于休息。保持樂觀情緒，遵循生活規(guī)律。白天按時運動，身體就會康寧。晚上按時休息，精神就會安逸。

13、少煙多茶。少酒多水。少食多嚼。少鹽多醋。少肉多茶。少糖多果。少怒多笑。少煩多眠。少欲多施。少車多步。少停多動。少藥多練。

14、左邊手臂會酸、麻、痛——心臟有問題。小腿晚上睡覺時容易抽筋——肝臟有問題。聲音沙啞——腎臟有問題。偏頭痛——脾胃有問題。

15、勞動誠可貴，健康價更高。不為名利累，生活樂逍遙。用健康的身體去勞動，能創(chuàng)造價值；用健康的心態(tài)去勞動，能創(chuàng)造快樂。勞動節(jié)快樂。

16、菱角味甘性涼，有健脾胃之效。胃口欠佳者，可以吃一點菱角。不過，由于菱角性涼，因此建議年長者不宜過量食用，以每次不超過一個為佳。

17、血尿：無疼血尿可能是腎癌、膀胱癌的早期癥狀。**出血：宮頸癌或子*癌。乳房包塊：發(fā)現(xiàn)無痛包塊，則要特別警惕乳腺癌的發(fā)生。鼻涕帶血。

18、糖酒奶酪類食物高脂食品田螺牛奶過咸的食物螃蟹巧克力綠茶花椒（胡椒）汽水冷飲柿子竹筍。這些東西*經(jīng)期間不能吃，菇?jīng)鰝円獙W(xué)會照顧自己哦.

19、平凡的你我相識，平淡的戀愛相知，確定你是我一生的最愛。我的真心給你牽絆，你要生活的快樂，健康，等待那么一個晴天我要親手為你披上最美麗的嫁衣。

20、彎一彎腰，伸一伸腿，幸福緊相隨；晃一晃腦，搖一搖頭，健康圍著你笑；動一動手，擻一擻肩，快樂在身邊。全民健身日，愿你參與運動，做個健康幸福的人。

21、金型人：豬肝有潤肺補肝的功效；木型人：多吃清熱養(yǎng)陰生津食物；水型人：玉米大棗養(yǎng)胃祛濕；火型人：番茄荸薺可清熱益氣通便；土型人：淮山白術(shù)健脾益肝補腎。

22、香油：潤腸燥，驅(qū)蛔蟲，生新肌，緩腹痛；鹽：能軟堅，利固齒，熱熨敷，寒痛止；醬油：解煩熱，增營養(yǎng)，促吸收，幫補鐵；醋：散瘀血，開胃氣，防盜汗，養(yǎng)肝益。

23、少吃或不吃腌菜；不吃或少吃煙熏和油煎食物；不吃霉變的食物；不吸煙、少飲酒；要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣；多吃新鮮蔬菜和水果；保護食用水的衛(wèi)生；積極治療癌前病變。

24、：吃一頓營養(yǎng)的早餐；每日5蔬果；每日運動30分鐘；用牙線剔牙；把大自然帶進屋內(nèi)；戒煙；吃飯時把電視關(guān)掉；要工作也要娛樂；再忙也要和家人聊聊天；讓自己有好睡眠。

25、調(diào)經(jīng)，穴位按摩：三陰交是養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的重要穴位，位于兩足內(nèi)踝上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)后緣。平時用手按壓此點，使之有酸脹感。對*經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、功能性子*出血有良好的作用。

26、牛肉：給你好臉色魚肉：緊致肌膚蘋果：吃出潔白牙齒杏仁：給你鉆石般堅固的指甲雞肉：讓秀發(fā)亮起來;除了雞肉，玉米、麥片甚至巧克力也有同樣的功效。雞蛋：天然防曬佳品

27、忌吃“熱氣肉”：生豬放血1-2個小時，這時豬肉堅硬、干燥，無自然芬芳的氣味，不易煮爛，又難于消化。經(jīng)過24-48小時后，進入成熟階段，這時豬肉柔軟、多汁，具有芬芳的氣味。

28、三少指少鹽、少脂、少膽固醇。適當(dāng)?shù)販p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓；烹調(diào)時盡量多采用植物油；高膽固醇飲食容易導(dǎo)致動脈粥樣硬化；兩多指多吃新鮮蔬菜水果、多吃優(yōu)質(zhì)蛋白。

29、家中如需存放數(shù)量較多的土豆時，可挑選一兩個蘋果和土豆一起放置在袋子或箱子里，這樣能使土豆存放的時間大大延長，因為蘋果在成熟過程中所釋放出的一種氣體能使土豆保鮮。

30、①工作壓力大：減緩新陳代謝，容易胃口大開；②活動時間少：上下班都不愛動，坐等肥胖上門；③飲食不科學(xué)：白天太馬虎，晚上太豐富；④睡眠不足：生理時鐘紊亂，影響“瘦素”分泌。

31、口氣指由口腔呼出氣體的味道，它可能反映了身體發(fā)出的許多信號。臭雞蛋氣味：口腔疾病腐敗氣味：上呼吸道疾病煙的氣味：肺部疾病爛蘋果味：糖尿病排泄物的臭味：肝病酸腐味：胃病。

32、荔枝，連皮浸入淡鹽水中，冰后食用不會上火菠蘿，切片泡入淡鹽水中去澀味甘蔗，煮十來分鐘后再吃更甜西瓜，煲鴨湯可降壓解暑香蕉，切絲拌涼瓜吃去燥火雪梨，加冰糖后食用治風(fēng)熱咳嗽。

33、有人得到了財富，卻是可能就失去了健康、家庭或感情；而有人在事業(yè)與成就少了三分，則在生活質(zhì)量、身體健康或時間自由方面多得到三分。有些東西看似不公，如果你細想下去，其實是公平的。

34、第一是保暖，即要注意衣物的保暖，還有就是腳的保暖。第二是多飲，即要多喝水，秋冬雖然排汗少，但大腦與身體各個器官的細胞仍需要水分的滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。第三要養(yǎng)成早睡的習(xí)慣。

35、去頭皮屑：一杯檸檬汁，加入兩湯匙米酒，再混入一湯匙蜂蜜，攪勻后平均抹在干的頭皮上，輕輕按摩5分鐘。待10分鐘后用清水沖洗干凈后，才用平日用的洗發(fā)水洗發(fā)，會有紓緩毛囊，減少頭皮屑的作用。

36、短時間的過度活動所產(chǎn)生的疲勞，經(jīng)過休息是可以很快恢復(fù)的。但長時間的超負荷工作，再加休息不好，就會產(chǎn)生疲勞的積累——過勞，過勞會損害身體健康，是健康的透支，長期下去，必然會引發(fā)疾病。

37、不宜拔牙；不宜慷慨高歌；不宜捶打腰背；不宜多吃食鹽；不宜多喝茶水；不宜穿緊身褲；不宜飲酒；不宜吃油炸食品；不宜生冷飲食；不宜吃酸辣食物；不宜劇烈運動；不宜*生活。媽媽們要愛惜自己哦。

38、①食后慢慢走，促進食物的消化吸收；②食后手摩腹，可促進腹腔內(nèi)血液循環(huán)，增強胃腸功能；③食后賞音樂，柔和的音樂通過刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)消化吸收功能；④食后須漱口，可有效防治口腔及牙齒疾病。

39、點：免疫力最強。吃早餐，適量運動；8點：激素分泌旺盛。吃點小水果；9點：大腦興奮，痛感降低。泡一杯花茶，提升精神。10點：創(chuàng)造力和工作動力非常強，精力充沛，工作積極。13點：應(yīng)該睡午覺，不超過1小時為宜。

40、掉一兩顆牙，不必急著補，等掉光了換全口假牙省缺了牙不想鑲假牙，首先會使面部塌陷，顯出老態(tài)，影響消化和營養(yǎng)吸收；還會加快臨牙松動、傾斜，對頜牙伸長導(dǎo)致咬合關(guān)系紊亂，引起耳旁的顳下頜關(guān)節(jié)的不適和疼痛。

41、炒菜是人人或多或少都會點兒的技能，很多人卻未必做得正確。讓我們一起看看哪些做菜習(xí)慣是應(yīng)該摒棄的。①蔬菜先切后洗②切完菜再用水焯③做菜先過油④油冒煙了才放菜⑤炒素菜也加不少油⑥炒菜放很多含鹽的調(diào)料。

42、哈佛大學(xué)對5萬名被訪者進行了長達16年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有牙周疾病史的人患肺癌、膀胱癌和胰腺癌的幾率要比無此病史的人高14%。據(jù)推測，牙周炎患者口腔內(nèi)細菌可誘發(fā)內(nèi)臟炎癥，破壞人體免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致癌細胞的形成和發(fā)展。

43、蘿卜各部分口感不同，吃法上也有所不同：①蘿卜頂部到3~5厘米處水分較少，質(zhì)地很硬，適宜切絲爆炒、做湯，也可以配羊肉調(diào)餡。②蘿卜中段含糖量較多，甜度較大，質(zhì)地脆嫩，這個部位是整個蘿卜口感最好的，所以適合生吃。

44、在人衰老過程中，免疫器官會衰老，這個過程被稱為免疫衰老。免疫衰老會誘導(dǎo)全身性炎癥反應(yīng)升高，導(dǎo)致包括癌癥在內(nèi)的多種疾病。老年人往往是癌癥的高發(fā)人群，一種叫做B型核纖層蛋白的蛋白質(zhì)數(shù)量減少可能是“罪魁禍首”。

45、肉中加入叉燒醬、老抽、鹽再加入蜂蜜用手抓勻，適當(dāng)?shù)娜嘁蝗?，腌制約10小時奔騰壓力鍋中，放入錫紙(沒有也可以)，加入豬肉和腌肉的汁蓋上蓋子，把閥門指向無水焗檔按無水焗檔，按一下就可以工作做好后拿出晾涼切片即可。

46、吃完早飯，可以按摩一下膝蓋。從中醫(yī)理論上講，早晨7~9點主胃經(jīng)，胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里被稱作長壽經(jīng)，經(jīng)過膝關(guān)節(jié)。飯后20分鐘左右，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢，在寒冷的冬天可驅(qū)除寒氣、保護關(guān)節(jié)，是好的養(yǎng)生方法。

47、①看，好枸杞呈暗紅色，大小基本統(tǒng)一，不會潮濕，無黑頭。②捏，好枸杞不黏，沒有明顯結(jié)塊。③泡，好枸杞泡水后大部分浮到水面。④聞，硫磺熏后的枸杞有明顯的酸味或刺激性。⑤嘗，好枸杞甜而不膩，略酸，后味有些苦澀。

48、酷暑難耐，口干舌燥，精力不濟，于是，很多人選擇冷飲，降暑滋陰以培體力，但此法卻會傷及脾胃陽氣?？梢栽囋囘@個：檸檬3~5片，紅糖10克，開水沖泡，代茶飲。微苦、微酸、微甜，養(yǎng)陰清熱，而且，藥性溫和，有養(yǎng)脾和胃的作用。

49、先哲有云：氣欲順而不欲逆，欲平不欲亂，逆亂則疾病生焉。怒心一發(fā)，則氣逆而不順，亂而不平。養(yǎng)生者胸次宜如光風(fēng)霽月，使吾身無逆亂之氣，而后可以祛病延年也。有光風(fēng)霽月的胸懷，清廉高潔的人品，自然有鋼筋鐵骨般的身體。

50、奶和奶制品，如牛奶、酸奶等含鈣豐富，有益于骨骼和牙齒生長；新鮮蔬菜和各種水果，此類食物含豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有益兒童生長；堅果類，如瓜子、花生、核桃、栗子等，它們含豐富的微量元素，既補身體又能益腦。

51、攻略一：循序漸進、因人而宜，運動前做好準備，防止外傷。攻略二：注意防寒保暖，健身時間可選擇14：00至20：00。攻略三：選擇喜愛并適合的健身項目，長期堅持。攻略四：多飲水保持機體水分。鍛煉前先活動膝關(guān)節(jié)一兩分鐘，以防損傷。

52、一流公司忙育人，二流公司忙招人，三流公司忙換人。一流公司靠文化，二流公司靠流程，三流公司靠能人。一流公司做標準，二流公司做品牌，三流公司做服務(wù)，四流公司做價格。一流公司未雨綢繆；二流公司臥薪嘗膽；三流公司做吃山空。

53、專家建議在一日三餐的基礎(chǔ)上另加兩頓便餐，食量要中等，一杯香茶、鮮榨水果汁或者其它低熱量飲料都是加餐的最佳選擇。這樣不僅能讓你的身體更好地消化吸收，而且還能使你的新陳代謝經(jīng)常處于活動中，囤積脂肪的可能性就會降到最低。

54、習(xí)慣一：手機放枕邊睡覺。手機會不斷的發(fā)射電磁波，會對大腦的生物電活動產(chǎn)生不利影響。習(xí)慣二：冬季睡覺不關(guān)電熱毯。使用電熱毯對健康并無太大影響，但通宵使用就會給健康帶來問題。習(xí)慣三：喜歡蒙頭睡覺。習(xí)慣四：以衣代被睡覺。

55、綠茶鮮醇爽口，但脾胃虛寒者不宜多喝，紅茶滋味濃厚，而火氣旺者不適合喝。其實，初秋時節(jié)，喝花茶是最好的，香味四溢，又有養(yǎng)生的功效。菊花黨參茶，祛燥補氣；玫瑰蜂蜜茶，健脾降火；清香茉莉茶，清熱解毒。午飯后，來杯花茶吧。

56、入冬后，天氣明顯變冷，感冒的人也多了起來。很多人習(xí)慣感冒時吃的清淡，也有人認為生病了就要補一補身體因而喜歡吃肉。到底哪種是對的？感冒要吃清淡，所謂的清淡是指容易消化吸收的食物：多喝濃湯；多吃豆腐；用果汁代替新鮮水果。

57、①保護視力：菊花茶。菊花10朵，金蓮花5朵，決明子5克，枸杞子3克。②抗輻射：玫瑰花茶。玫瑰花8朵，玫瑰茄(又名洛神花)2朵，絞股藍2克，綠茶2克。③排毒美容：金銀花茶。金銀花5克，薰衣草3克，甘草10克，蜂蜜5克，溫水沖泡10分鐘即可飲用。

58、有人習(xí)慣將瓜果類蔬菜（如青瓜胡蘿卜）切塊后再用清水沖洗一遍。這樣的方法，其實容易讓瓜果蔬菜中的水溶性維生素流失，并且在水質(zhì)不好的地區(qū)還容易造成瓜果的二次污染。因此，瓜果蔬菜的清洗應(yīng)該再切之前完成，并且切塊后要盡快烹調(diào)。

59、韭菜：補肝腎不足，祛風(fēng)除寒。核桃仁：補腎溫肺、潤腸通便。荔枝：暖補脾精，溫滋肝血。姜：干姜溫暖脾陽。肉桂：補元陽、暖脾胃、通血脈、散寒氣。茴香：溫陽補火、散寒理氣。羊肉：溫中暖下、益氣補虛。蛤蚧：兼有人參與羊肉之功效。

60、中國人做菜無油不歡，可一項英國研究稱，在通風(fēng)系統(tǒng)差、燃燒效能低的炊具上做飯一小時，對健康造成的損害相等于每天吸兩包煙。高溫油煙中的苯并芘、丁二烯、苯酚等都已被證實為致突變物和致癌物，廚房油煙的暴露增加了4至8倍的肺癌風(fēng)險。

61、用香皂或洗面奶將臉部洗凈后，用淘米水涂抹1到2分鐘。用涼水沖洗干凈。功效：供給皮膚營養(yǎng)；預(yù)防黑痣；改善皮膚狀況。注意：第一遍淘米水要廢棄，第二遍和第三遍淘米水里摻入少許熱水，水溫要與皮膚表面皮膚溫度吻合；不要讓米粒誤入眼睛。

62、含糖飲料不僅會導(dǎo)致肥胖，還會增加糖尿病的患病風(fēng)險，即使喝含糖飲料沒有導(dǎo)致你的體重增加太多；一聽可樂含40克蔗糖，遠超過人們的想象；如果沒有喝甜飲料的習(xí)慣,，100個新糖尿病患者中至少能減少16個；要預(yù)防糖尿病，最好養(yǎng)成喝白開水的習(xí)慣。

63、對需要控制飲食的人來說，飯前喝點水或湯，可以增加飽腹感，有助于控制食物攝入量。美國有研究顯示，餐前飲水的人一天能少攝入近300卡熱量。如果胃酸過多，餐前喝水有一定稀釋胃液作用，有助于食物中活性物質(zhì)的起效，以及營養(yǎng)物質(zhì)的正常吸收。

64、脾胃為后天之本，好的身體需要好的胃來養(yǎng)。推薦參術(shù)健脾茶，材料：黨參10g，炒麥芽10g，陳皮10g，白術(shù)10g。將上述材料倒入藥罐中，加入適量水，煎煮20分鐘。去渣取湯，代茶飲用?？梢嫫⒔∥福?。適用于脾胃虛弱，健運不足，大便溏薄之人服用。

65、藍莓中抗氧化及抗發(fā)炎的植物營養(yǎng)素非常豐富，對于腦部的保護功能非常優(yōu)異。曾有科學(xué)家對年老的老鼠進行研究，發(fā)現(xiàn)讓它們吃了兩個月的藍莓后，記憶力及學(xué)習(xí)力都有顯著的進步。雖然只是動物實驗，但是卻給人類腦部退化疾病的治療帶來無限的希望。

66、：魚、肉類：糖醋魚、魚圓子、醬雞、鹽水、板鴨、臘肉。乳制品：牛奶、酸牛奶、冰淇淋。蛋類：蒸蛋羹、煮雞蛋、醬油雞蛋、蛋花湯、拌皮蛋。蔬菜類：涼拌蔬菜，可調(diào)入酸辣汁、糖醋汁、怪味汁等。水果類：各種水果，以富含維生素B和維生素C的為好。

67、家里的案板清潔不到位會有異味，極易滋生細菌，引發(fā)腸胃疾病。如何除掉案板異味？可用淘米水除蔥蒜味；用生姜擦拭除肉腥味；而用白醋擦拭案板除魚腥味最有效。值得注意的是，案板在清洗干凈后，要置于陽光下暴曬消毒，給它一個徹徹底底的清自身。

68、美國加州洛杉磯文森特醫(yī)學(xué)中心胃腸病學(xué)博士帕特里克?塔卡哈什表示，總嚼口香糖容易導(dǎo)致大量空氣吞咽入肚，誘發(fā)腹痛和脹氣，口香糖中的山梨醇等人工甜味劑還會使某些人群腹瀉，進而導(dǎo)致腸易激綜合征。為此專家建議，胃腸不好的人最好別吃口香糖。

69、喝杯香醇的咖啡不僅可以幫你提神醒腦，還有意想不到的好處。美國康奈爾大學(xué)一項新研究發(fā)現(xiàn)，生咖啡中含有9%左右的綠原酸，這種高效的酚類天然抗氧化劑可有效預(yù)防視網(wǎng)膜變性。只要每天喝1杯咖啡，就能降低衰老、糖尿病和青光眼導(dǎo)致的視網(wǎng)膜退化危險。

70、毛豆是鮮食豆類蔬菜，含有豐富的植物蛋白、多種有益的礦物質(zhì)、維生素及膳食纖維。其中蛋白質(zhì)不但含量高，且品質(zhì)優(yōu)，可以與肉、蛋中的蛋白質(zhì)相媲美，易于被人體吸收利用。毛豆中還含有豐富的食物纖維，不僅能改善便秘，還有利于血壓和膽固醇的降低。

71、神經(jīng)性皮炎的一大因素就是情緒波動、焦慮等誘發(fā)的。情緒不暢等精神因素會加重病情。心情越煩躁就越覺得瘙癢難耐，抓撓頻率越高，如此惡性循環(huán)，形成米粒大小的淡紅色或褐紅色的疹子。此外，胃腸道功能障礙、內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常也可能成為致病因素。

72、阿司匹林是防治血栓性心腦血管病最經(jīng)濟、最有效的首選藥物，然而，如此好的藥物，也依然存在一些問題。有些人對阿司匹林過敏，服用后會發(fā)生全身皮膚瘙癢、蕁麻疹，甚至?xí)T發(fā)哮喘，俗稱“阿司匹林哮喘”。還有人不能耐受阿司匹林而發(fā)生消化道出血。

73、提拉耳尖法：雙手拇、食指夾捏耳廊尖端，向上提、揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。清腦明目、安神養(yǎng)腎。雙手拉耳法：左手過頭頂向上牽拉右側(cè)耳朵數(shù)十次，然后右手牽拉左耳數(shù)十次。促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，緩解慢性咽炎。

74、歲左右的年輕人約四成有腰椎退化現(xiàn)象，只有隨時保持正確姿勢，才能遠離腰背痛。走路時，昂首挺胸收小腹。２.搬物時，記得重物不過腰，輕物不過肩，要蹲下或屈膝搬起，以免增加腰椎負擔(dān)。３.坐著時，盡量把椅子拉近桌面，避免身體前傾，增加脊椎負擔(dān)。

75、人老后易夜尿頻頻，因為腎主水，腎氣不足，則膀胱固攝不利?？捎谂R睡前，搓熱兩掌掌心，置于后腰兩側(cè)凹陷處，上下來回摩擦，直到腰部發(fā)熱，熱感浸透皮膚為止。然后按揉腳心涌泉穴，用中指，食指合并施壓，持續(xù)3-5分鐘。兩法配合使用，有強腎固尿之效。

76、豬皮凍美膚效果最佳。豬皮能潤肺，而肺主皮毛，故而豬皮美膚效果最佳。雞皮鴨皮要少吃，雞鴨皮含脂肪與膽固醇較多。蝦皮煮湯做蝦醬。蝦皮中鈣的含量很高，但吸收率并不高。魚皮膽固醇最低。胃不好的人不要多吃魚皮，它更不易吸收，若加點醋能改善一些。

77、穿高跟鞋走路時，腳踝會不自覺地向內(nèi)用力，踝關(guān)節(jié)的支撐力量減弱，膝蓋內(nèi)側(cè)的壓力變大。這些都是關(guān)節(jié)退化、骨關(guān)節(jié)炎的危險因素。建議，首先鞋跟不要超過5厘米，穿高跟鞋不要疾走快跑，走路時，腳跟有意識地向后移，以保護腳趾。常做伸展運動，如踮腳尖。

78、超市里賣的檸檬看上去黃澄澄的非常誘人，但很多人都不知道怎么吃好。直接食用，味道又酸又苦;又不能像國外一樣，經(jīng)常吃牛排或烤肉，可以時不時地滴上點檸檬汁。其實，可以將它們買回來切成片泡水喝，不僅能充分吸收其中的營養(yǎng)，還能起到一定的減肥作用。

79、一個中心：以健康為中心。兩個基本點：瀟灑點、糊涂點。三個忘記：忘記年齡、忘記病痛、忘記恩怨。四個擁有：配偶、居所、積蓄、老友。五個要：要唱、要跳、要掉(肉)、要俏、要笑。六不該：餓了才吃、渴了才喝、困了才睡、累了才休、老了才煉、病了才查。

80、從硬度上來說，輕輕按壓菠蘿鱗甲，微軟有彈性的就是成熟度比較好的，硬邦邦的則是還沒有熟的，要是能壓出汁液，那就是熟爛了。從顏色上，熟菠蘿的葉子一般是青褐色，當(dāng)天就吃，就買鱗甲橙黃、九分熟，要是想放兩天再吃，就買亮黃色、兩端微帶青綠光澤的。

81、按摩腹部也可緩解便秘。方法為：仰臥，以腹部為中心，將手掌搓熱后，適當(dāng)加壓順時針方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次約10分鐘。可促進消化道的活動，保持大便通暢。同時，便秘患者還要注意調(diào)節(jié)飲食，盡量要多吃些粗纖維食品，并且要多攝入水果、蔬菜等。

82、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認為，冬菇含有多糖類物質(zhì)，可以提高人體的免疫力和排毒能力，抑制癌細胞生長，增強機體的抗癌能力。此外，冬菇還可降低血壓、膽固醇，預(yù)防動脈硬化，有強心保肝、寧神定志、促進新陳代謝及加強體內(nèi)廢物排泄等作用，是排毒壯身的最佳食用菌。

83、胃部不適——應(yīng)選擇低刺激性、低纖維、易消化吸收、夠營養(yǎng)的食物，使腸胃能真正休養(yǎng)與復(fù)原。便秘——應(yīng)選擇高纖維食物，少**制白飯、白饅頭、白面包，改食雜糧。腹瀉——應(yīng)選擇低渣飲食，預(yù)防脫水并去除病因，比如去皮嫩肉、濾渣果汁、低纖柔軟蔬果等。

84、植物性食物中的抗氧化劑和特定營養(yǎng)物質(zhì)，可能阻止或改善哮喘和其他過敏癥狀。胡蘿卜、西紅柿和蔬菜中含豐富類胡蘿卜素，其中部分轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A可以幫助調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)，維持呼吸道暢通。罹患哮喘的風(fēng)險還與體重、吸煙和維生素攝入量等因素有關(guān)。

85、①避免室內(nèi)、外溫差過大：室溫調(diào)控在26~28℃左右，不能低于26℃。室內(nèi)外溫差最好不要超過7℃。②定時開窗通風(fēng)、換氣。③定期清洗空調(diào)的過濾網(wǎng)，可以有效改善空氣循環(huán)和質(zhì)量，減少致病菌的滋生、繁殖。④睡覺房間避免開空調(diào)。天氣很熱大家要避免不要得空調(diào)病哦！

86、紅薯糖分含量高，不僅糖尿病人不宜食用，正常人吃多了也會產(chǎn)生大量胃酸，胃受酸液刺激收縮，可以造成反吐酸水等情況，對于本就有胃潰瘍的人尤為不利。紅薯也不是每個人的消化系統(tǒng)都可以適應(yīng)，如果才吃了一點就出現(xiàn)腹瀉等癥狀，則不宜再食，可改為食用糙米等。

87、護心秘方：①少脂肪，應(yīng)少食煎炸食物及含高膽固醇食物的蝦、肝、蛋黃等。提倡每周至少吃2次魚，可防止發(fā)生冠心病。每日攝鹽量限于5克以內(nèi)，堅持每天進食一定數(shù)量的瓜果及鮮蔬。②多運動：每天最好堅持不短于30分鐘的活動，可一次性完成或分3次進行，每次10分鐘。

88、夏至是一年中人體代謝最旺盛的季節(jié)，此時人的消化功能相對較弱，注意清心解暑、健脾養(yǎng)胃，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當(dāng)適可而止，不可過食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風(fēng)。

89、完骨穴清熱祛風(fēng)，寧神誘睡，有失眠入睡困難，常常眾人皆睡我獨醒的人，不妨在睡前按揉，可以盡快幫助入睡。完骨穴在頭部耳后，即兩耳后方凸起的骨頭（乳突）的后下方凹陷處。入睡前平躺，均勻緩慢呼吸，用兩手拇指緩緩按揉兩側(cè)完骨穴，慢慢地，就開始有睡意了。

90、紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。紅糖煮荷包蛋，可以使雞蛋和紅糖的營養(yǎng)互補，令面色紅潤，有精神；紅糖泡桂圓干，可改善睡眠；紅糖泡人參，可調(diào)理氣息，改善低血壓生姜紅糖水：治療風(fēng)寒感冒，緩解寒淤血淤型的痛經(jīng)。

91、橘子是人們冬天常吃的水果之一，但很少有人知道橘皮的價值。橘皮富含大量維生素C、胡蘿卜素等多種營養(yǎng)素，能做出許多美味。橘皮粥芳香可口，還能治療胸腹脹滿或咳嗽痰多。做肉湯時放幾塊橘皮，能使湯味更鮮，并減輕油膩。橘皮泡水或泡茶，味道清香，還能開胃通氣。

92、正坐，兩手自然垂放身側(cè)，兩眼微閉，舌抵上腭，安神入靜，自然呼吸，當(dāng)口中津液滿口時，緩緩下咽，如此20～30分鐘，然后慢慢睜開兩眼，以拇指與其余四指自上而下輕輕撫揉喉部。如此按揉3~5分鐘，每日2~3次。吞津法促進津液分泌，緩解咽部炎癥，使痰液稀薄，促其咳出。

93、中醫(yī)養(yǎng)生過去，頸椎病是中老年人的專利，但現(xiàn)在年輕的頸椎病患者到處都是，很多是長時間看電腦、手機造成的。你經(jīng)常感到肩頸酸痛，手臂發(fā)麻，就必須對頸椎進行保護和調(diào)理了。方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師周迎春建議，通過按摩后溪穴，能很好地預(yù)防和緩解頸椎病。

94、山藥洗凈，去皮，切成長條，用水浸泡，避免氧化發(fā)黑，用之前撈出瀝干，枸杞用水泡軟待用；鍋中放入足夠多的油(能沒過山藥)，燒至7成熱時，放入山藥段用中火炸至稍稍變黃撈出，瀝干油，將鍋中的油倒出，洗凈鍋，倒入蜂蜜，再放入山藥和枸杞炒勻即可出鍋。效：健脾益胃潤腸。

95、如今，年輕人工作繁忙，下班后最愜意的事莫過于半躺在床或沙發(fā)上玩手機、看書。然而，半臥位時，后腰懸空，腰椎處于折角狀態(tài)，又沒有支撐，上半身的重量全壓到了腰椎這一個受力點上。此時肌肉、韌帶處于松弛狀態(tài)，失去原有的固定作用，久而久之會造成連接腰椎的椎間盤膨出。

96、人在睡眠的時候，對血液的需求量減少，部分血液可以貯藏到肝臟，重新做血的濾化。在睡姿方面，中醫(yī)認為側(cè)身睡覺更有利于養(yǎng)肝造血。因為肝經(jīng)分布在人體軀干兩側(cè)，不管左側(cè)臥還是右側(cè)臥，血都更易歸入肝經(jīng)，使人安靜入睡，開始一天的造血功能。可找一個枕頭放在兩膝間，放松腰背部。

97、中醫(yī)常用的三種退熱法：釜底抽薪法—即用苦寒通便的藥物來達到退熱的目的。主要適用于高熱而有便秘的病人。揚湯止沸法—發(fā)汗退熱法：適用于表證發(fā)熱的病人。升散退熱法，適用于內(nèi)有郁熱的病人。熱者寒之法—即用藥性寒涼（甘寒或苦寒）的藥物來達到退熱的目的，適用于發(fā)熱而不惡寒的病人。

98、春季養(yǎng)肝法，將帶來整年的健康安壽。在飲食方面，應(yīng)多吃些溫補陽氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明，大蒜不僅有很強的殺菌作用，還能促進新陳代謝，增進食欲，預(yù)防動脈硬化和高血壓，甚至還有補腦的功效。此外，飲食中應(yīng)少吃性寒食品，如：黃瓜、茭白、蓮藕等，以免阻止陽氣生發(fā)