1、燕麥中有一種可溶性纖維，是由一系列葡萄糖分子聚合而成的非淀粉類多糖，名叫β-葡聚糖，它有

2、避免接觸過敏原，如花粉、灰塵等。戒煙且避免吸二手煙。盡量避免出入空氣污濁的地方?？梢允褂脺囟日{(diào)節(jié)器來減少室內(nèi)的濕度，最好使空氣濕度降到50%

3、與女士一起吃飯喝含果粒的果汁，纖維素會讓你產(chǎn)生飽腹感避免邊吃飯邊看電視把食物切碎舒緩的音樂會使咀嚼速度減慢用餐15分鐘后嚼無糖口香糖不在辦公桌上吃午餐攝入橄欖油吃西紅柿加點(diǎn)醋每天半匙肉桂粉。

4、需提高腦力時(shí)吃藍(lán)莓；想保持年輕時(shí)吃葵花子；壓力過大時(shí)吃1杯低脂酸奶或2湯匙混合堅(jiān)果；感覺悲傷時(shí)吃菠菜色拉；能量不足時(shí)吃什錦果仁；不太舒服時(shí)吃人參茶；需保持清醒時(shí)吃雞蛋全麥面包；醉酒后應(yīng)該喝橙汁。

5、益母草茶，煎水代茶飲。枸杞子6克，菊花3克。雙花茶，金銀花3克，菊花3克。桃紅茶，桃仁(打碎)10克，紅花3克，枸杞子6克。雙花粥，桂花、茉莉花、蜂蜜各10克，粳米100克。核桃糊，白及10克，黃豆和核桃各250克炒熟搗爛成粉。

6、咖啡。胡蘿卜：大量胡蘿卜素會引起閉經(jīng)和抑制卵巢的正常排卵功能。酒精：乙醇能使**發(fā)育不全，甚至使**萎縮。女性可導(dǎo)致*經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、卵子生成變異、無性欲或停止排卵等?？ㄗ樱汉种?*的成分，引起**萎縮。大蒜。

7、嘴唇最通俗的用處是接吻，但直到500年前，接吻還只是少數(shù)地區(qū)的習(xí)慣。歐洲人到來之前美洲大陸沒人接吻，太平洋上也沒有這習(xí)慣，撒哈拉以南非洲一樣不接吻。接吻并不是歐洲人發(fā)明的，居然是印度人創(chuàng)造的，被亞歷山大軍團(tuán)帶回歐洲的。

8、美國人：用100塊錢養(yǎng)生，50快錢買保險(xiǎn)，10塊錢看病，1塊錢搶救。中國人：用1塊錢養(yǎng)生，10塊錢吃藥，50快錢看病，100塊錢搶救。大多數(shù)中國人，在生命的最后1~2年，花光一生的積蓄，吃遍所有含大量副作用的西藥。再多開幾次刀，然后~~離去。

9、清淡的湯和粥，相對易消化，清蒸的雞和魚，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白蘿卜中的蘿卜素對預(yù)防感冒及緩解感冒時(shí)痰多等癥狀可能有一定作用。洋蔥氣味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用蜂蜜。其中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能。

10、①查看豆芽菜根。用化學(xué)制劑浸泡過的豆芽，根短、少須甚至根本無須。②將豆芽稈折斷，如果斷面無水分冒出，則是自然培育的。如果有水分冒出，則很可能是使用化學(xué)制劑浸泡過的。③聞豆芽有沒有刺鼻的氣味，如果聞到刺鼻味道，千萬不要購買。

11、看食品類別，標(biāo)簽上會標(biāo)明食品的類別，類別的名稱是國家許可的規(guī)范名稱，能反映出食品的本質(zhì)；2看營養(yǎng)成分表，它會告訴你這種食品能給你的身體帶來什么好處；3看認(rèn)證標(biāo)識，比如有機(jī)食品標(biāo)志、綠色食品標(biāo)志，應(yīng)盡量優(yōu)先選擇有認(rèn)證的兒童食品。

12、①看色澤：品質(zhì)好的豆油為深黃色，菜籽油為黃中帶點(diǎn)綠或金黃色；花生油為淡黃色或淺橙色。②聞氣味：品質(zhì)好的油應(yīng)具有各自油味不應(yīng)有其他異味。③透明度：透明度高，水分雜質(zhì)少。④嘗滋味：不應(yīng)有苦澀、焦臭異味。⑤聽聲音：燃燒正常無聲響。

13、燕麥作為一種古老的糧食作物，具有高蛋白低碳水化合物的特點(diǎn)，但你天天吃的XX牌營養(yǎng)燕麥，真的不營養(yǎng)！這樣的麥片燕麥成分很少，奶精、糖分等添加劑卻很多！營養(yǎng)最好當(dāng)屬燕麥粒，其次是快熟燕麥片，再次是免煮麥片，最不健康的就是營養(yǎng)麥片了。

14、廚房中的砧板很容易開裂。要想防止砧板開裂，買回新砧板后，應(yīng)立即涂上食用油。做法是：在砧板上下兩面及周邊涂上食用油，待油吸干后再涂，涂三四遍即可。砧板周邊易開裂，可反復(fù)多涂幾遍，油干后即可使用。經(jīng)過這樣處理，砧板就不易出現(xiàn)裂痕。

15、如果你獲得高薪需要拼上你的全部時(shí)間，如果你加班是為了加班費(fèi)，如果你熬夜只是為了一個(gè)證書，那么你得算一下，這樣的拼命是否值得。你要把正在努力的每一步，放在你的職業(yè)人生的長遠(yuǎn)規(guī)劃中去考量它的價(jià)值，因?yàn)槲覀兠總€(gè)人都一樣——時(shí)間有限。

16、要培養(yǎng)專注，還可以練書法——這也是心理按摩的手段之一。我國傳統(tǒng)的書法藝術(shù)講究凝神靜氣，心無旁騖，只要稍微一分心，寫出來的字就不成樣子了，沒筋沒骨，甚至連橫畫都寫不直。所以，練習(xí)書法能夠培養(yǎng)人的專注，長期堅(jiān)持練習(xí)可以預(yù)防抑郁癥。

17、大米150克，百合干25克，蓮子25克，枸杞10克，冰糖30克。百合干用刀背碾成粉狀；蓮子用熱水泡軟；枸杞也有熱水稍泡；大米掏干凈用冷水寢泡30分鐘。鍋里放水，先下大米和百合干，燒開后，再放入蓮子，改為中火繼續(xù)煮，直到熟為至，最后放入冰糖既可。

18、①肥胖。②胃病：胃腸道負(fù)擔(dān)加重，消化不良。③腸道疾病。④疲勞：吃得過飽，會引起大腦反應(yīng)遲鈍，加速大腦的衰老。⑤癌癥。⑥老年癡呆。⑦骨質(zhì)疏松。⑧腎病。⑨急性胰腺炎：晚餐吃得過好過飽，加之飲酒過多，很容易誘發(fā)急性胰腺炎。⑩神經(jīng)衰弱。

19、冬季小兒感冒高發(fā)，很多家長看見孩子生病就趕快去醫(yī)院打針、吃藥、輸液，有些家長甚至?xí)o孩子買一些免疫增強(qiáng)劑來吃。專家指出：孩子的免疫力是隨著身體的生長發(fā)育以及在和疾病的不斷抗?fàn)幹兄饾u增強(qiáng)的，養(yǎng)護(hù)脾胃七分飽，排便順暢，孩子才會少生病。

20、看日期，看保質(zhì)期、盡量選擇新鮮的酸奶?？疵Q、類別。不要把酸奶飲料當(dāng)成酸奶看蛋白質(zhì)含量?？粗竞?。酸奶的脂肪含量高，則飽腹感強(qiáng)，風(fēng)味優(yōu)美，因此對于兒童青少年來說，只要沒有肥胖癥，無需顧忌其脂肪含量。高血脂的中老年人可選低脂酸奶。

21、長蛇灸又稱督脈灸，因形似長蛇，故得名。長蛇灸是現(xiàn)代認(rèn)可的治療強(qiáng)直性脊柱炎之法，臨床逐漸被重視。將大蒜搗碎成泥，從上到下鋪在脊背正中脊柱上，厚度約為1cm，然后在每個(gè)椎體水平面放上艾炷點(diǎn)燃隔蒜灸，艾灸的程度要灸至患者口中有蒜味療效最佳。

22、很多人在運(yùn)動后或身體疲憊時(shí)，喜歡喝能量飲料補(bǔ)充體力。但美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：能量飲料會讓血壓升高,心臟每起搏會時(shí)間延長，收縮壓上升5個(gè)點(diǎn)，導(dǎo)致心律失常，甚至可能猝死。建議大家，身體疲憊時(shí)，用科學(xué)、自然的辦法休息、放松，如多喝水或小睡一會。

23、綠葉蔬菜：排酸、平衡體液酸堿度；粗糧：調(diào)節(jié)胃腸，增進(jìn)免疫力；葡萄酒：利尿排毒，防治痛風(fēng)；豆豉：促進(jìn)消化，健腦解毒，凈化血液；水果：排出細(xì)胞內(nèi)毒素；綠茶：防癌降血脂；海帶紫菜：排出放射性毒物，抗癌；黑木耳：降低膽固醇，排出體內(nèi)灰塵雜質(zhì)。

24、首先用流水連續(xù)沖幾分鐘，把表面的病菌、農(nóng)藥及污染物除去大部。再把草莓浸在淘米水及淡鹽水中3分鐘，淘米水有分解農(nóng)藥的作用，淡鹽水可以使附著在草莓表面的昆蟲及蟲卵浮起，便于被水沖掉，有一定消毒作用。再用流水沖凈淘米水和淡鹽水以及殘存有害物。

25、黃瓜熱量：15大卡(100克可食部分)。黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。但了預(yù)防農(nóng)藥殘留對人體的傷害，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。

26、在類胡蘿卜素家族里，只有玉米黃素和葉黃素存在于眼睛的視網(wǎng)膜中，且兩者存在量相當(dāng)，能幫助擋掉傷害眼睛的藍(lán)光，使視網(wǎng)膜黃斑部免于受到傷害。增加兩者的攝取，能減少白內(nèi)障的發(fā)生。建議多食菠菜、花椰菜、洋蔥、蘆筍、油菜，玉米、南瓜、橙子、菠菜等。

27、按摩腹部也可緩解便秘。方法為：仰臥，以腹部為中心，將手掌搓熱后，適當(dāng)加壓順時(shí)針方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次約10分鐘?？纱龠M(jìn)消化道的活動，保持大便通暢。同時(shí)，便秘患者還要注意調(diào)節(jié)飲食，盡量要多吃些粗纖維食品，并且要多攝入水果、蔬菜等。

28、每日面對電腦屏幕，每日久坐不動，每日不出辦公室…研究顯示，上班族已經(jīng)成為最容易患癌的人群，不管是女性的卵巢癌還是男性的前列腺癌，都嚴(yán)重威脅健康。因此，防癌工作至關(guān)重要：①晚餐不要太豐盛；②不可過度飲酒；③減少保溫杯泡茶；④避免飲水不足。

29、試試在每天沐浴前按摩足部按摩前先由腳底擦層保養(yǎng)霜，上至腳踝、小腿肚、大腿，由下向上涂，以手輕柔按摩用手指按壓腳底，然后腳踝的凹陷處由下向上捏壓兩手上下捏起腿肚的肌肉，腳踝至膝蓋按摩輕拍膝蓋周圍輕微捏壓，手掌由下至上按揉，大腿肚亦是如此。

30、頭發(fā)關(guān)聯(lián)其他臟腑：比如脾虛，脾是運(yùn)化精微營養(yǎng)物質(zhì)，是滋潤頭發(fā)的最重要臟器，也為后天之本，發(fā)生脾虛，頭發(fā)枯黃，沒有光澤，易斷裂，掉發(fā)。還有肝臟的問題，肝在中醫(yī)講是藏血的，血載營養(yǎng)物質(zhì)的，頭皮的血液循環(huán)不夠的話，頭發(fā)就沒有營養(yǎng)，因此還需補(bǔ)肝氣。

31、春季最適宜食山藥。其味甘性平無毒，有健脾益氣、滋肺養(yǎng)胃、補(bǔ)腎固精、長肌肉、潤皮毛、滋養(yǎng)強(qiáng)壯等功效。身體虛弱、食欲不振、消化不良的人宜多吃。一方面能健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾;另一方面則能補(bǔ)腎益精，使人體元陽之氣充沛，可增強(qiáng)人體抵抗力及免疫力。

32、脾虛肥胖者，常自覺身體困重易疲勞沒有精神，為痰邪作祟。胃經(jīng)豐隆有化無形之痰的功效，脾經(jīng)陰陵泉，有祛濕化痰健脾功效。先用拇指用力點(diǎn)按豐隆約半分鐘，使局部出現(xiàn)明顯酸脹感，然后稍松力，改點(diǎn)為揉，揉約1分鐘，然后點(diǎn)揉陰陵泉穴，方法同上，這樣重復(fù)點(diǎn)揉8~10次。

33、看顏色，菠蘿果皮呈橙黃且微帶紅色有光澤，頂部的葉子青翠鮮綠，一般較為成熟新鮮，口味也更香甜。看個(gè)頭，一般來說，個(gè)頭較矮并且體粗的菠蘿果肉比個(gè)頭瘦長者要多也更結(jié)實(shí)，這樣的矮胖子也相對更好吃味更甜。聞香味成熟度好菠蘿外皮上稍能聞到香味，香味太濃易爛。

34、早晨常喝幾種水輕松減掉小肚腩早上第一杯水：淡鹽水清腸排毒早上第一碗湯：銀耳枸杞百合湯檸檬水,可排腎毒、通便。蜂蜜水益生菌酸奶，抑制腸道對肉類脂肪的吸收、阻止脂肪組織構(gòu)建、防止脂肪堆積。豆?jié){，蛋白質(zhì)、異黃酮、配糖體等成分不斷地刺激體內(nèi)的脂肪細(xì)胞燃燒。

35、熟吃紅棗，不但能健脾胃、助消化，還能避免胃酸分泌過多，造成胃痛。脾胃虛弱者生吃紅棗會分泌過多胃酸，導(dǎo)致胃痛?？墒斐约t棗，雖然可能會導(dǎo)致維生素C等不耐熱的維生素流失，但鐵、鉀等礦物質(zhì)仍然會被保留，達(dá)到補(bǔ)血作用?？梢赃x擇當(dāng)歸紅棗粥、黑木耳紅棗冰糖水等。

36、寵辱不驚,肝木自寧；動靜以敬,心火自定；飲食有節(jié),脾土不踐；調(diào)息寡言,肺金自全；恬淡寡欲,腎水自足。避免情志刺激,以調(diào)養(yǎng)肝氣；平常動作以從容寬達(dá)敬重,心平氣和,則神志內(nèi)藏,以養(yǎng)心氣；調(diào)節(jié)飲食,使脾胃不傷；調(diào)勻氣息,少言語,使肺氣得固；恬淡虛無,節(jié)制房事,使腎水不虧。

37、中醫(yī)認(rèn)為受妊娠之后，宜鎮(zhèn)靜，以使氣血安和，須內(nèi)遠(yuǎn)七情，外薄五味，大冷大熱之物，皆在所禁，宜謹(jǐn)節(jié)飲食，勿過飲酒，食毋太飽，衣毋太溫，使霧露風(fēng)邪，不得投間而入，亦不得交合陰陽，觸動欲火，勿多睡臥，時(shí)時(shí)行步，勿登高涉險(xiǎn)，勿勞力過傷，否則小兒生后羸瘦多病。

38、如痘痘、口瘡、眼紅咽干、頭暈耳鳴等，因肝氣升發(fā)，但腎精過耗或肝有郁火，人身木火之氣偏于疏泄。若遇春寒降溫，則形成里熱惡寒態(tài)勢。預(yù)防：不熬夜，早起，拉伸運(yùn)動，飲食甘淡七分飽。若上火則菊花茶、黑豆?jié){、白米湯、肝膽經(jīng)刮痧。若上火遇寒感冒，則三豆飲加薄荷。

39、許多男人為了*生活工夫更長忍著不。*液會被逼向后方突破膀胱內(nèi)口并進(jìn)入膀胱，構(gòu)成逆行。形成不育。對性興奮的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生抑制，易惹起性功能紊亂，勃起功能障礙等。使前列腺、精囊、**器官處于充血狀況，患緩慢無菌性前列腺炎精囊炎的重要因素，還能夠誘發(fā)血精。

40、中午短暫的休息時(shí)間對于白領(lǐng)來說是爭分奪秒的，所以有些白領(lǐng)一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會導(dǎo)致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養(yǎng)及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯后休息十幾分鐘，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。

41、①親昵。中國夫妻大多羞澀。②情話。夫妻間每天至少需要說3句情話。③幽默。能化解緩沖矛盾，消除隔閡。④欣賞。中國人善于表揚(yáng)孩子，卻習(xí)慣挑剔配偶。⑤溝通。解決沖突。⑥童心。讓生活更輕松、心境更快樂。⑦浪漫。未必總是鮮花美酒?；槎Y過后學(xué)習(xí)婚姻維護(hù)之道更重要。

42、枸杞子雖然具有很好的滋補(bǔ)作用，但并不適合所有人服用?！吨腥A本草》一書中指出,脾胃虛寒、腸滑作泄者勿用枸杞子。消化不良、腹瀉者就要慎用。正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥的人不宜經(jīng)常服用。健康的成年人服用枸杞子每天不要超過20克;如果用于治療，在醫(yī)生指導(dǎo)下每天可服30克。

43、有些人手心特別愛出汗，有時(shí)還伴有煩熱、咽干、口燥等癥狀。這是典型的陰虛火旺表現(xiàn)，調(diào)理上應(yīng)以“補(bǔ)陰”為主，特別是要滋腎陰、養(yǎng)心陰。要注意保證充足的睡眠，避免過度勞累;日常飲食中少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，補(bǔ)充一些紅豆、紅薯、枸杞、黑豆、黑木耳等。

44、陽池穴解決手腳冰冷：陽池這個(gè)名字就意味著囤聚太陽的熱量。是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的穴位。刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫暖和身體。刺激陽池穴，要慢慢地進(jìn)行，時(shí)間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，然后再雙手交換。

45、吃火鍋先涮哪種食材也有學(xué)問。從健康的角度，吃火鍋應(yīng)該先素后葷，最好先涮土豆和紅薯，它們含大量的淀粉，涮肉時(shí)吃淀粉類食物能形成粘膜保護(hù)腸胃，增強(qiáng)飽腹感，減少吃肉和海鮮的量，還能減少身體對脂肪和膽固醇的吸收。醬料選擇也關(guān)系飲食健康，芝麻醬比較適合胃腸不好的人。

46、現(xiàn)在因戴美瞳等隱形眼鏡而到眼科來看病的幾乎卻是20～30歲的女性。隱形眼鏡長期覆蓋眼角膜，一來不透氣，引起角膜細(xì)胞組織缺氧，抵抗力下降；二來有化學(xué)物質(zhì)的刺激，更容易滋生細(xì)菌。一旦發(fā)生感染，處理起來很棘手，如遇到致病力強(qiáng)的細(xì)菌，反復(fù)發(fā)作，長期無法治愈，易致角膜穿孔。

47、鳴天鼓又稱擊探天鼓、掩耳彈枕。兩手掌心先摩擦兩耳輪數(shù)下，而后掌心緊掩兩耳，驟然放開，連續(xù)開閉10次，然后以食指壓在中指上，用食指彈擊枕骨30次，其聲壯者，為佳。法補(bǔ)腎滋陰、益耳助聽，可用于治療耳鳴耳聾、失眠，還可緩解腎陰虛所致的兩顴潮紅、手足心熱、煩躁易怒等癥狀。

48、給大家推薦一道能緩解便秘的菜：木耳白菜。黑木耳是“腸道清道夫”，其中豐富的膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動。白菜具有養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便等功效。因而，二者相搭配，通便效果相得益彰。木耳白菜湯的做法很簡單，把黑木耳用水泡開，將大白菜切段，一起放入鍋中加調(diào)料煮熟即可。

49、夏日毛孔和經(jīng)絡(luò)大開，艾灸調(diào)理各種慢性病，正是好時(shí)候。如氣血不足、*經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、色斑、皺紋、痘痘、過敏、肥胖、太瘦、失眠、怕冷、膝關(guān)節(jié)病等。有人反映艾灸后舌苔發(fā)黃，便秘，有口氣。這是艾灸時(shí)間過長，灸后喝水少所致。建議每次艾灸半個(gè)小時(shí)，艾灸大量喝溫白開水排毒，不可受涼