1、夏季運(yùn)動(dòng)健身，體力消耗大，對(duì)飲食的需求

2、夏季濕度大，如果喝水較多又排不出來(lái)，就易導(dǎo)致體濕。

3、健康雙唇應(yīng)該是嬌柔粉嫩的，若嘴唇出現(xiàn)過(guò)白、過(guò)紅或干等狀況，

4、任何香皂都會(huì)刺激皮膚。你的護(hù)膚品應(yīng)出自同一系列。如果不化妝，只需用水來(lái)清潔皮膚。皮膚脫屑不是病?？拱櫵苋コ櫦y。皮膚總不夠干凈。油性皮膚不需使用潤(rùn)膚露。天然系列護(hù)膚品最適合敏感性肌膚。

5、易得胃癌；缺乏營(yíng)養(yǎng)，有損大腦活動(dòng)；容易導(dǎo)致上火；導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)；營(yíng)養(yǎng)不全面；促使人早衰，過(guò)氧脂質(zhì)有害健康；易導(dǎo)致肥胖及相關(guān)疾??；含有一定的添加劑；制作過(guò)程產(chǎn)生有害物質(zhì)；10；塑料餐具危害健康。

6、手帕大多吸水性強(qiáng)，滿足外出活動(dòng)的需要；洗手帕就順帶洗手，手能夠洗得更干凈，避免病從手起；隨身帶干凈的手帕是一種或紳士或淑女的表現(xiàn)；制造紙巾需要大量樹(shù)木，而樹(shù)木砍伐極不利于環(huán)境保護(hù)，使用手帕說(shuō)明有健康的環(huán)保意識(shí)。

7、胃要排毒：舌苔發(fā)黃、口臭，好多人都感覺(jué)吃不飽；脾要排毒：面部長(zhǎng)斑、白帶增多；小腸要排毒：下巴出現(xiàn)痘痘；腎臟要排毒：面部或者身體水腫、疲倦感增加；心臟要排毒：潰瘍長(zhǎng)在舌頭;肝要排毒：指甲表面有凸起的棱線，或向下凹陷。

8、感冒一般1周內(nèi)會(huì)自愈，如果1周后有這些情況需警惕：①發(fā)燒不退且有膿痰咳出，防轉(zhuǎn)變?yōu)橹夤苎谆蚍窝注谛幕?、胸悶，特別是心跳1分鐘超過(guò)100次，警惕心肌炎③發(fā)燒又不想吃油膩食物，且有惡心、嘔吐等癥狀，應(yīng)懷疑為傳染性肝炎的反應(yīng)。

9、攝取黃紅色蔬果：含胡蘿卜素及其它物質(zhì)，有助抗氧化增強(qiáng)皮膚抵抗力；每天吃高C水果；大豆制品：大豆中的異黃酮素可對(duì)抗老化；每天2杯茶：茶類含茶多酚，減輕皮膚受陽(yáng)光損害程度；抓把堅(jiān)果當(dāng)零食：含維生素E消除傷害皮膚細(xì)胞自由基。

10、綠茶：防治各類癌癥。三文魚(yú)：可預(yù)防腦部老化；菠菜：可防治血管疾?。晃魈m花：可防癌；蒜頭：防治心臟病、降低膽固醇；紅酒：有助減少血管硬化；西紅柿：能防前列腺癌；果仁：降低膽固醇；燕麥：降低血壓、膽固醇；藍(lán)莓：抗氧化。

11、雞脯洗凈片薄片，用肉錘敲打姜蔥蒜加少許水放入攪拌機(jī)中打成汁打好倒入大碗加鹽，胡椒粉，糖，五香粉，蠔油調(diào)味肉片放在拌好的料汁中抓勻腌1小時(shí)腌好依次放面粉雞蛋液面包糠放入油鍋中小火炸至二面金黃剪成條狀，趁熱配蕃茄醬即可。

12、夏虧——口干舌燥，干咳，打噴嚏，頭痛，胸痛，重視保熱；夏耗——睡眠不足，恰當(dāng)增加一些睡眠時(shí)候；夏損——膝關(guān)節(jié)病、頸椎病，保熱，按摩、局部熱敷；夏瘦——食欲減退、體瘦，進(jìn)步飲食質(zhì)量，節(jié)制數(shù)量。進(jìn)餐前30分鐘吃生果或喝果汁。

13、櫻桃的含鐵量位居水果之首。維生素含量高于蘋(píng)果，其他礦物質(zhì)磷、鉀的含量也很高，是最佳的補(bǔ)血益氣滋養(yǎng)品?？稍鰪?qiáng)體質(zhì)、健腦益智，它能使皮膚嫩白光滑，去除黑頭，還有去皺除斑的功效。櫻桃性溫?zé)?，不宜多食；熱性病及虛熱咳嗽者忌食?/p>

14、魚(yú)肉，有豐富蛋白、鈣、鐵、磷，消除眼睛肌肉緊張；山藥，健脾開(kāi)胃，有耳聰目明之效；刀豆，鈣、鐵質(zhì)、維生素C豐富，利于眼球水晶體的發(fā)育；枸杞子，滋補(bǔ)肝腎、明目健身；蔬菜“五寶”：胡蘿卜、荷蘭豆、荸薺、土豆、香菇，可清熱明目。

15、公共場(chǎng)所干手機(jī)不用直接接觸，給人感覺(jué)很衛(wèi)生，實(shí)則不然。溫暖潮濕的環(huán)境會(huì)加速內(nèi)部細(xì)菌增長(zhǎng)，干手時(shí)反而把手吹臟了。英國(guó)某大學(xué)曾做類似實(shí)驗(yàn)，對(duì)于手機(jī)和紙巾擦手進(jìn)行對(duì)比，結(jié)果顯示，紙巾能夠擦掉皮膚表面一半的細(xì)菌，比干手器更有效。

16、因?yàn)榧t薯皮含有較多的生物堿，食用過(guò)多會(huì)導(dǎo)致胃腸不適;此外，表皮有黑斑的紅薯烘烤之后很難被發(fā)現(xiàn)，但這種紅薯即使烤熟了也不能食用，因?yàn)槭芎诎卟【廴竞蠹t薯會(huì)產(chǎn)生毒素，這種毒素即使用水煮、蒸或用火烤均不能殺滅，食用后會(huì)損害肝臟。

17、對(duì)經(jīng)常上網(wǎng)的人，增加營(yíng)養(yǎng)很重要。維生素B群對(duì)腦力勞動(dòng)者很有益，如果睡得晚，睡覺(jué)的質(zhì)量也不好，應(yīng)多吃動(dòng)物肝、新鮮果蔬，它們富含維生素B族；肉類、魚(yú)類、奶制品增加記憶力。此外，不定時(shí)地喝些枸杞汁和胡蘿卜汁，對(duì)養(yǎng)目、護(hù)膚功效顯著。

18、不管他是王老吉還是加多寶，來(lái)自己做一份正宗的涼茶。金銀花，菊花各10g，烏梅肉20g。加入1200毫升水，用小火煮開(kāi)后加入薄荷3g，冰糖適量，冷卻后即可食用。本品清熱解暑，生津止渴，是夏季之飲料佳品。對(duì)于素來(lái)脾胃虛寒便溏者不適合飲用涼茶。

19、香蕉香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。蘋(píng)果蘋(píng)果含獨(dú)有的蘋(píng)果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

20、退熱護(hù)理：多飲水液體；溫濕敷熱水澡；體溫》5度服退熱藥（劑量要夠）；鼓勵(lì)并協(xié)助排便。觀察發(fā)熱變化和相關(guān)的其它表現(xiàn)。比如咳嗽、腹瀉等。看病前，家長(zhǎng)整理一下孩子發(fā)熱過(guò)程和其它表現(xiàn)，以及用藥情況和對(duì)藥物的反應(yīng)，這有利于疾病的診斷。

21、干辣椒：警惕硫磺熏，顏色不能太亮麗。海帶：不要買特別綠的。蘑菇：警惕漂白粉，不買雪白透亮。豆芽：警惕化肥泡，不選太粗壯的。枸杞：警惕硫磺熏，不買有酸苦味，特別鮮紅的。蝦米：警惕用氨處理，要選干爽不粘手的。木耳：怪味可能摻假。

22、搓腳心能滋陰補(bǔ)腎、頤養(yǎng)五臟六腑，從而提高睡眠質(zhì)量。具體做法是：先用溫水洗腳，擦干腳后，將一條腿盤在另外一條腿上，腳心朝向?qū)?cè)，搓右腳心時(shí)用左手，搓左腳心時(shí)用右手，搓至腳心發(fā)熱，然后用拇指和食指逐個(gè)按摩腳趾，切記用力不要過(guò)大。

23、英國(guó)心理學(xué)協(xié)會(huì)研究發(fā)現(xiàn)，與起床較遲的人相比，早起者更苗條、更快樂(lè)，也更健康。研究負(fù)責(zé)人表示，太晚睡覺(jué)會(huì)降低睡眠質(zhì)量，即便早上起床稍遲，總體睡眠質(zhì)量也會(huì)很差。而且夜貓子容易錯(cuò)過(guò)早餐，導(dǎo)致饑一頓飽一頓地暴飲暴食，更容易造成肥胖。

24、穿高跟鞋會(huì)使人體前傾，腰部肌肉和腰椎因?yàn)橐惺芨蟮膲毫υ黾訐p傷幾率，引起諸如拇外翻、腳后跟疼、膝關(guān)節(jié)痛等問(wèn)題。一般，4厘米是可以接受的高度，但一旦鞋跟超過(guò)7厘米，踝關(guān)節(jié)會(huì)處于極不穩(wěn)定的狀態(tài)，膝蓋、腰椎等部位也很容易受傷。給高跟鞋控吧！

25、輔酶消滅自由基，維持細(xì)胞膜完整穩(wěn)定2水解膠原蛋白，將大分子膠原蛋自以水解方式處理為小分子3大豆蛋白，有效快速地刺激細(xì)胞新生4葡萄籽萃取，葡萄多酚預(yù)防自由基以及細(xì)胞氧化5綠茶萃取，豐富茶多酚和兒茶素，清除自由基6勝肽促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)，以及膠原生成。

26、可以說(shuō)是最便捷的養(yǎng)生方法，適合每個(gè)人、隨時(shí)、隨地進(jìn)行。坐或站在一個(gè)放松的位置；緩慢地從鼻子吸氣，默數(shù)5下，每秒1下，感覺(jué)新鮮的氣充滿腹腔和胸腔，鼓起肚子，張開(kāi)胸膛；屏氣，默數(shù)5下，感覺(jué)新鮮的空氣注入全身；重復(fù)數(shù)次或數(shù)分鐘，直至感到心情平靜。

27、易忘事：突發(fā)事件導(dǎo)致巨大壓力，應(yīng)激激素水平升高，暫時(shí)性抑制短期記憶；做怪夢(mèng)：焦慮手足無(wú)措時(shí)，易做怪夢(mèng)；下巴疼痛：人緊張時(shí)會(huì)牙關(guān)緊咬或睡覺(jué)磨牙；牙齦疼痛出血：壓力大降低免疫力，使口腔細(xì)菌增多，導(dǎo)致牙齦炎；重度痛經(jīng)：壓力太大，痛經(jīng)風(fēng)險(xiǎn)翻倍。

28、有資深學(xué)者表示，白酒塑化劑事件疑為國(guó)外資本黑手操控，事實(shí)上，白酒不需要塑化劑做添加劑。白酒的生產(chǎn)中，可能接觸到塑料的環(huán)節(jié)，只有接酒桶、塑料軟管、陶壇蓋子下覆蓋的塑料膜、瓶蓋。這些過(guò)程接觸到的含量微乎其微，也談不上危害酒協(xié)稱白酒多含塑化。

29、孩子常會(huì)因貪玩而忍住便意，錯(cuò)過(guò)排便時(shí)間。這樣會(huì)使大便在腸內(nèi)留滯過(guò)久，水分再被人體吸收使得大便過(guò)硬，造成便秘。家長(zhǎng)應(yīng)多和孩子溝通，告訴ta：想上廁所要趕快去，不然憋久了肚子和屁股會(huì)不舒服。另，堅(jiān)持每天吃完早餐過(guò)半小時(shí)讓孩子排便，5至10分鐘為宜。

30、玉米富含膳食纖維，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少人體對(duì)毒素的吸收。其鎂、鈣和胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的含量也比一般谷物高，有防治高血壓和清除自由基的功效，對(duì)延緩衰老十分有益。玉米與豆腐是最佳搭配，兩者營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)，豆腐中的尼克酸可提高人體對(duì)玉米中蛋白質(zhì)的吸收率。

31、土豆：富含膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，吃后可刺激腸道蠕動(dòng)，能緩解便秘。2蓮藕：養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣，改善睡眠質(zhì)量。3山藥：增強(qiáng)人體免疫力、益心安神等作用。4:白蘿卜:有益胃、順氣、消食。5冬瓜：有潤(rùn)肺生津、清熱利尿。6海帶：可以降壓降脂，對(duì)動(dòng)脈出血也有止血作用。

32、皮膚干燥的真正原因是肺燥，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：肺主宣發(fā)肅降，肺是水上之源，肺開(kāi)竅于鼻，主皮毛...在體合皮毛...因此，解決皮膚干燥的真正辦法是潤(rùn)肺，每天一碗冰糖銀耳百合蓮藕蓮子雪梨羹，可潤(rùn)肺養(yǎng)陰，給肌膚補(bǔ)水保濕，抗皺，讓肌膚水潤(rùn)瑩澤。貧血加紅棗適量。

33、相知相許相愛(ài)，不僅僅是一種結(jié)果，更重要的是一種積極的、健康的，于生命與靈魂有助有益的過(guò)程，這種過(guò)程就是珍惜，就是創(chuàng)造，就是永恒。所以，你想有一個(gè)與睦的家庭，你想要夫妻恩愛(ài)，永結(jié)同心，首先你就應(yīng)該珍惜感情、珍惜你的家庭、你的婚姻，創(chuàng)造夫妻恩愛(ài)。

34、中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。夏天人體易水腫，吃紅豆不失為一種好的消腫食療方法?，F(xiàn)代研究表明，紅豆富含膳食纖維、鉀、B族維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。紅豆可以與大米搭配煮成紅豆飯，也可以當(dāng)成主食的餡料，如紅豆包。

35、對(duì)于消化不好的人，睡前或起床前揉揉“神闕穴”，也就是肚臍，可很好地幫助消化。平躺，雙手重疊，以肚臍為中心旋轉(zhuǎn)按揉，男性宜順時(shí)針由小圈到大圈，然后逆時(shí)針由大圈到小圈來(lái)按摩，女性則是先逆時(shí)針后順時(shí)針。一般按摩后好好睡一覺(jué)，白天會(huì)感覺(jué)消化功能大大改善。

36、性平，味酸澀，主入肺和大腸經(jīng)，兼入腎和膀胱經(jīng)，能收斂肺氣，補(bǔ)益腎精，充盈腦髓；對(duì)于有尿床習(xí)慣的小孩和晚上頻繁起夜的中老年人，服食白果能幫助溫暖下焦丹田，固攝腎精；對(duì)于須發(fā)早白，謝頂?shù)闹心耆?，可常食。建議與鴨肉或豬肚一起燉食。忌生吃，過(guò)食，要去芯。

37、特邀呼吸、口腔、婦產(chǎn)、內(nèi)分泌等多科專家共同總結(jié)：①測(cè)血糖：六七點(diǎn)最準(zhǔn)。②抽血：早8點(diǎn)前后。③男科檢查：9—11點(diǎn)。④驗(yàn)?zāi)颍盒迈r晨尿最佳。⑤哮喘：上午效果最好。⑥拔牙：下午最不痛。⑦查腸鏡：提前3~4天注意飲食。⑧看婦科：*經(jīng)結(jié)束３~7天。⑨手術(shù)：上午更安全。

38、糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維，所以糙米向來(lái)是一種健康食品。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進(jìn)血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌，被譽(yù)為是腸道疏通的“管道工”。食法：將糙米煮粥食用即可。

39、研究發(fā)現(xiàn)，女性所需的睡眠時(shí)間比男性要長(zhǎng)，如果女性睡眠時(shí)間不足，她所承受的精神和身體折磨比男性更嚴(yán)重?？赡茉黾宇净夹呐K病、抑郁癥等風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)讓身體炎癥反應(yīng)過(guò)高。而炎癥反應(yīng)水平過(guò)高，女性在醒來(lái)之后會(huì)清晰感受到身體內(nèi)部的疼痛，這種疼痛感足以讓她們大發(fā)雷霆。

40、成熟的桑椹顏色呈紫紅色，味甘汁多酸甜適口，是藥食兩用的食材被稱為“人間圣果”。它富含花青素類胡蘿卜素及多種微量元素如鐵鋅銅等，具有增強(qiáng)免疫促進(jìn)消化之功效。桑椹曬干可入中藥，具有補(bǔ)肝益腎生津潤(rùn)腸烏發(fā)明目的功能。桑椹因含較多的鞣酸會(huì)影響鈣鐵的吸收，不宜多食。

41、艾葉水泡腳能滋陰補(bǔ)腎、清降虛火，是去黑眼圈的好方法。到藥店買干艾葉，每次抓一小把用水煎濃汁，濾除艾葉，把艾葉水兌入泡腳水泡腳，直至全身微微出汗。泡腳時(shí)要多喝溫白開(kāi)水排毒，泡后不可立即洗澡，用毛巾擦干汗上床睡覺(jué)即可，次日再洗澡。平時(shí)少吃寒涼食物，注意休息。

42、一杯酸奶一碗漿，四杯綠茶保健康。天天喝杯葡萄酒，有益心臟氣血旺。常飲蘑菇骨頭湯，增強(qiáng)免疫不尋常。多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。加上南瓜與苦瓜，紅薯山藥亦逞強(qiáng)。長(zhǎng)期食用胡蘿卜，準(zhǔn)保健美臉?lè)殴?。食雞食魚(yú)又食蝦，青菜水果有營(yíng)養(yǎng)。當(dāng)笑則笑心情好，有氧運(yùn)動(dòng)不能忘！

43、踮腳尖是我們?nèi)粘?huì)做的動(dòng)作，如果以合適的頻率做，可以讓你一天不疲勞哦。在踮腳時(shí)，由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進(jìn)下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。體做法：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重復(fù)多次。

44、辛，微溫，無(wú)毒，歸脾、肺二經(jīng)。用于感冒風(fēng)寒，發(fā)熱惡寒，頭痛鼻塞，兼見(jiàn)咳嗽或胸悶不舒者。發(fā)散表寒，開(kāi)宣肺氣，可與生姜同用。兼有咳嗽者，常配伍杏仁、前胡等，如杏蘇散;若兼有氣滯胸悶者，多配伍香附、陳皮等，如蘇散。用于脾胃氣滯、胸悶、嘔吐之癥。另外紫蘇還能解魚(yú)蟹毒。

45、運(yùn)動(dòng)過(guò)后要及時(shí)做好背部清潔。洗澡時(shí)可以選用有清潔消炎功效浴鹽定期去角質(zhì)。另外，洗澡用的肥皂也可以選擇含有硫磺成分香皂。硫磺皂有抑制皮脂腺分泌、殺菌和預(yù)防皮膚病的效果。但注意硫磺皂也容易使皮膚干燥，盡可能不要長(zhǎng)期使用，間接性使用也需注意涂抹潤(rùn)膚乳來(lái)保持背部皮膚滋潤(rùn)。

46、人生苦短，如果總被煩惱所困，現(xiàn)在里面出不來(lái)，就辜負(fù)了大好春光，失去很多機(jī)會(huì)，有煩惱的人總覺(jué)得自己是天下最不幸的。其實(shí)不然，如果今天你是健康地而沒(méi)有生病，那么你比熬不過(guò)本周的一百萬(wàn)人幸運(yùn)，如果你從未體會(huì)過(guò)戰(zhàn)爭(zhēng)的危險(xiǎn)，監(jiān)禁的孤獨(dú)，嚴(yán)刑的殘酷、饑餓的痛苦，那么你比全世界的5億人幸福。

47、現(xiàn)代的社會(huì)，人類為了追求更加富足穩(wěn)定的生活，拼命的工作，忙于賺錢，往往因超負(fù)荷工作，給身體帶來(lái)疾病，給精神施加壓力。當(dāng)獲得期望中的物質(zhì)財(cái)富時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)自己的青春年華已逝，身體也大不如從前，心情也常悶悶不樂(lè)。這時(shí)即便你付出再多的金錢去保養(yǎng)，也無(wú)法恢復(fù)原來(lái)的青春與健康。真是得不償失啊。