1、要保護(hù)好肝臟，首先應(yīng)該明白肝臟最想要的是什么。

2、①優(yōu)質(zhì)黑木耳呈深黑色，耳瓣略展，朵面烏黑有光澤，耳背呈暗灰色，無結(jié)塊；優(yōu)質(zhì)銀耳肉厚朵整，圓形傘蓋，直徑3厘米

3、正常人每天吃粗糧不宜超三兩，老人、小孩應(yīng)減半；最好在晚餐食用；吃粗糧的時(shí)候應(yīng)該多喝水；科學(xué)搭配，以6分粗糧、4分細(xì)糧最為適宜。

4、感覺筋軟弱無力，塌陷不起，這樣的人通常肝氣不足，血不下行，更需要把地筋揉出來才好；有人的地筋很粗大，揉起來卻毫無感覺，也不堅(jiān)韌，象是一根麻繩，五十歲

5、越冬蚊是指冬季氣溫低時(shí)，在溫暖、潮濕、安靜的場所隱蔽起來蟄伏越冬的蚊蟲，主要藏匿于空關(guān)房屋、花房、地下車庫和暖氣熱力管井等處。消滅越冬蚊，可以有效降低夏季蚊蟲密度，預(yù)防登革熱、乙腦等傳染病。

6、手心或腳心出汗——這可能是脾胃濕熱、血虛的表現(xiàn)。鼻子出汗——如果平時(shí)鼻子總出汗，說明可能是肺氣不足。頸部出汗——內(nèi)分泌失調(diào)。腋下出汗——汗腺過大或是飲食過重。額頭出汗——肝陽上亢。胸口出汗——脾胃失和。

7、心火：赤小豆粥：赤小豆50克、粳米100克。先將赤小豆煮開，再下粳米共煮為粥，每日2次，早晚服用，有降火之功效。2肺火：川貝燉梨水。3胃火：藕汁蜜糖露。4肝火：菊花茶。5腎火：豬腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，煮熟就湯吃。

8、春季是兒童哮喘、鼻炎、濕疹等過敏性疾病的高發(fā)季節(jié).金針菇能增強(qiáng)機(jī)體免疫力,刺激體內(nèi)產(chǎn)生抗過敏因子.金針菇還富含兒童生長發(fā)育所必須的賴氨酸,促進(jìn)智力發(fā)育.烹飪前,在冷水中浸泡2個(gè)小時(shí),除去秋水仙堿避免刺激腸胃.烹飪時(shí)要煮熟煮軟。

9、請(qǐng)陽光來幫忙，讓孩子在白天和陽光接觸，這樣血清素會(huì)使身體的代謝加快，早睡早起；悅耳的音樂鬧鈴，如莫扎特小提琴協(xié)奏曲的音樂就很不錯(cuò)；食物香味誘惑，提高知覺機(jī)能，趕走睡意；不睡回籠覺，一旦睜開眼，不要猶豫就讓他起床吧。

10、原料：燕麥片50克。制作：將燕麥片放入鍋內(nèi)，加清水待水開時(shí)，攪拌、煮至熟軟。或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。用法：每日一次，早餐服用。功效：具有降脂、減肥作用。宜忌：適用于肥胖，高脂血癥，冠心病患者及健康者日常保健用。

11、不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

12、：眼霜是25歲以后才用的；2：只在眼角使用眼霜；3：用面霜替代眼霜；4：不同眼霜不同部位，用同一種按摩手法；5：只在晚上使用眼霜，白天不用；6：眼霜越滋潤越好；7：眼霜質(zhì)地太清爽，就涂厚厚一層；8：只用眼霜或眼部精華其中一種就好。

13、飯中有豆 薯，在米飯中加入紅薯或山藥、土豆、南瓜等；菜中有時(shí) 果，即不但要多吃帶葉菜，還可在菜中加入堅(jiān)果，搟碎的堅(jiān)果不但可以調(diào)味，還能少用鹽，涼拌菜也可加入；肉中有菇 筍，如蘑菇、木耳等；湯中有藻 花，如海帶、紫菜、菊花等。

14、最養(yǎng)胃的是面條；如果熬粥，少放點(diǎn)蘇打進(jìn)去；小米粥就饅頭，可以養(yǎng)胃；有兩種飲料應(yīng)該多喝,一是牛奶,二是熱水；胃不好，要少食多餐。大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜可以健脾和胃；花生、紅茶和蜂蜜都是十分養(yǎng)胃的。獻(xiàn)給身邊胃痛的同學(xué)。

15、可去容器里的魚腥味和蔥味可煮茶葉蛋擦洗油膩的鍋碗、木竹桌椅，可清亮光潔曬干后裝入枕套作棉芯，非常柔軟灑在地毯上在用掃帚拂去，可帶走全部灰塵浸水中數(shù)天后澆在植物根部，可促進(jìn)生長可喂養(yǎng)剛出的小蠶曬干放入廁所燃熏,可除異味,驅(qū)蚊。

16、①改善生活或工作環(huán)境，降低或消除噪聲；②飲食上：低脂、高蛋白、多蔬果，補(bǔ)腎健腦；③戒煙飲酒等不良嗜好；④積極治療糖尿病、高血壓等相關(guān)疾?。虎萸宄w內(nèi)齲齒、化膿性鼻竇炎等潛伏病灶；⑥不用或慎用耳毒性藥物；⑦勞逸結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

17、①飲食規(guī)律。②多選擇天然新鮮的食物。③食物清淡，低鹽少調(diào)料。④選擇易消化的食物，細(xì)嚼慢咽。⑤吃煮得比較糯的粥，但不要吃泡飯。⑥遠(yuǎn)離煙酒濃茶濃咖啡。⑦放松心情，減輕壓力。⑧注意保暖。⑨適量運(yùn)動(dòng)。⑩有不適及時(shí)就診，定期作體檢。

18、人體攝入大量的生物堿，會(huì)引起中毒、惡心、腹瀉等反應(yīng)。而這種有毒物質(zhì)大多數(shù)都集中在土豆皮里，所以食用的時(shí)候一定要去皮，尤其是已經(jīng)變綠的皮一定要削干凈。發(fā)芽的土豆一定要將芽和芽眼挖干凈，并且放入清水中浸泡，燉煮的時(shí)候要用大火。

19、①胡蘿卜：加快大腦的新陳代謝；②菠蘿：提高工作學(xué)習(xí)效率；③白菜：能減少緊張情緒；④檸檬：有助于集中精力；⑤海蝦：長時(shí)間保持精力集中；⑥洋蔥頭：改善大腦氧的供應(yīng)狀況；⑦香蕉：含血清素給大腦供養(yǎng)；⑧海帶：緩解工作學(xué)習(xí)后的疲勞感。

20、“秋天到，南瓜俏”，眼下正是南瓜上市的季節(jié)。除了能給我們帶來味覺上的享受外，南瓜還具有多種好處：①明目，南瓜是富含β胡蘿卜素的果蔬之一；②護(hù)心，南瓜富含膳食纖維；③助眠，南瓜籽富含色氨酸；④保護(hù)前列腺，南瓜籽油有益前列腺健康。

21、中藥煎煮有很多學(xué)問，藥物在煎煮過程中要發(fā)生一系列的奧妙變化，能否準(zhǔn)確掌握這個(gè)變化，是關(guān)系到藥效發(fā)揮和治病需要的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。清代醫(yī)家徐靈胎在《醫(yī)學(xué)源流》中說：煎藥之法，最宜深講，藥之效與不效，全在乎此。我們來看看藥物的煎法和服法。

22、在做米飯時(shí)，如用的是陳米，在淘過米之后，可在米中加少量水的同時(shí)，加入4分之一或5分之一的啤酒，與米中的水混合后蒸出來的米飯香甜，且有光澤，如同新米。在炒雞蛋時(shí)，如果在下鍋之前往攪拌的雞蛋中滴幾滴白酒，炒出的雞蛋松軟、光亮，有鮮嫩感。

23、“到底吃什么補(bǔ)腎？”“晚上尿多，腰酸、是不是腎不好？”“怎么知道自己有沒有腎??？”很多人都問到了這三個(gè)問題。其實(shí)一般健康人沒有必要特意補(bǔ)腎，畢竟是藥三分毒。如果食補(bǔ)，可以嘗試芝麻、核桃、枸杞子等，但同時(shí)也要調(diào)整生活方式，緩解壓力。

24、早搓手。早晨起床后,可采取搓手心、揉按手指等方式,通過刺激手心的勞宮穴,讓心臟興奮,并增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能,起到保健作用午曬背。陽光較充足時(shí),經(jīng)常曬曬后背,可起到補(bǔ)充人體陽氣的作用晚泡腳。泡腳使體內(nèi)腎經(jīng)、肝經(jīng)得到養(yǎng)護(hù),能消除一天疲勞,補(bǔ)充腎氣。

25、它味辛溫，能溫暖脾胃，散發(fā)清新味道，有除臭的功效。丁香泡水：將干丁香放入杯中，然后加開水沖泡，蓋緊杯蓋，溫浸10分鐘，直至水溫溫?zé)釣橹?，然后用這個(gè)丁香水反復(fù)漱口4~6次，每天可多次進(jìn)行。漱口完成之后，再在嘴里含1~2粒丁香，可使口中芳香四溢。

26、①含咖啡因的飲料：咖啡因會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)。②酒：酒會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素。③乳酪類食物，牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會(huì)破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。

27、①枸杞不能與綠茶同服;②枸杞酒-將100克枸杞子加入500毫升酒中，密封浸泡7日即可，養(yǎng)肝明目、滋陰補(bǔ)腎;③枸杞銀耳羹-銀耳10克，枸杞子、冰糖各30克。銀耳泡發(fā)，撕碎洗凈；放入鍋內(nèi)，加適量清水；將鍋置武火上煮沸后再改用小火煎煮，至銀耳熟爛，可養(yǎng)護(hù)肝臟。

28、世界癌癥研究基金會(huì)曾指出，每年因癌癥死亡的患者中，13和不良飲食習(xí)慣有關(guān)。在中國人的餐桌上，這9種食物都有致癌風(fēng)險(xiǎn)：①油炸；②燒烤；③腌制食物；④熏制食物；⑤酒；⑥過咸的食物；⑦過油的食物；⑧過燙的食物；⑨發(fā)霉的食物。專家建議：盡量少吃！

29、睡前盡量放松自己，可以適當(dāng)?shù)淖鲂w操、泡泡熱水澡。盡量避免含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂等盡量避免。多吃些含維生素豐富的食物。熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉。保持正確姿式。彎腰駝背也會(huì)導(dǎo)至磨牙。睡前一定要刷牙，晚飯不要過飽。

30、盡量把皮帶松開，穿寬松的衣服，這樣可保障胃氣流通順暢。喝點(diǎn)熱水，或是用熱水袋敷一會(huì)兒胃部。平常多多注意保養(yǎng)胃，切勿經(jīng)常吃辛辣的刺激性比較強(qiáng)的食物，吃飯要有規(guī)律。注意營養(yǎng)平衡，飲食應(yīng)供給富含維生素的食物，以利于保護(hù)胃黏膜和提高其防御能力。

31、石榴：能夠有效的抗氧化，減少體內(nèi)沉積的氧化膽固醇，延緩衰老；蘋果：被稱為心血管的健康保護(hù)神，多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能；柿子：可以養(yǎng)肺護(hù)胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱；梨：具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。

32、不管是偏頭痛還是正頭痛，按揉列缺穴都可以緩解。列缺是手太陰肺經(jīng)絡(luò)穴，與手陽明大腸經(jīng)相通，而手陽明的經(jīng)筋絡(luò)于頭部?！夺t(yī)宗金鑒》里列缺主治中也說：偏正頭痛治自痊。列缺在撓骨莖突上方，腕橫紋上5寸。取穴時(shí)兩虎叉，當(dāng)食指尖所至凹陷處。按揉10-20分鐘。

33、葡萄含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。其中類黃酮是強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老并可清除體內(nèi)自由基。葡萄還含有抗癌微量元素白藜蘆醇，可以防止健康細(xì)胞癌變，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，對(duì)于肌膚非常有好處。

34、每天細(xì)心照顧臉部，要提醒大家不要忽視頭皮健康。頭皮健康與否可是直接關(guān)系到頭發(fā)的好壞。頭發(fā)纖弱稀疏，你可以通過按摩改善頭皮血液循環(huán)，進(jìn)而強(qiáng)健滋養(yǎng)發(fā)質(zhì)：十指插入頭發(fā)中，從耳際向頭頂聚攏，來回10次。大拇指按壓頭頂正中的百會(huì)穴，也可改善頭部整體循環(huán)。

35、清早起床就吃早餐：會(huì)影響胃腸道的休息，長此以往將有損胃腸功能。早餐吃得過于營養(yǎng)：使消化功能下降，導(dǎo)致胃腸疾病，并引起肥胖。牛奶加雞蛋代替主食：早餐時(shí)主食一定不能缺，在吃牛奶、雞蛋的同時(shí)，應(yīng)搭配稀粥、面包、饅頭等主食補(bǔ)充能量，有利于牛奶的吸收。

36、將菊花洗凈，置入砂鍋，注入清水煎湯。淘凈糯米，加入菊花湯中，旺火、燒滾，約45分鐘煮成后，加入適量白糖調(diào)勻即可食用。功效：瀉肝火、清腸胃、利五脈、調(diào)四肢、養(yǎng)肝血?？煞乐胃螣犷^痛，肝炎目赤，眩暈耳鳴，久服還有使人肢體輕松，耳聰目明，提神醒腦的效果。

37、中老年人要重視頸椎的保護(hù)，避免可能引起腰椎外傷的動(dòng)作和姿勢(shì)，如避免彎腰取物，應(yīng)屈髖屈膝蹲下取物；避免坐特別低矮的小凳子洗衣服、擇菜；咳嗽或打噴嚏時(shí)應(yīng)直立**且用手扶住櫥柜、墻壁或其他堅(jiān)強(qiáng)牢固物體。此外，還應(yīng)注意腰部保暖，中老年人白天可戴腰圍保暖。

38、常吃獼猴桃不僅能降低冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管疾病的發(fā)病機(jī)率，還能抑制誘發(fā)癌癥基因的突變。此外，有研究表明，獼猴桃中含有抗突變成分谷胱甘肽，有利于抑制誘發(fā)癌癥基因的突變，對(duì)鼻咽癌、肝癌、肺癌、皮膚癌、前列腺癌等多種癌細(xì)胞病變有一定抑制作用。

39、子*是女性極重要的身體器官。子*疾病會(huì)引發(fā)*經(jīng)不調(diào)及更年期綜合癥等，導(dǎo)致各類生殖疾病。中極穴，能讓子*變得健康。位于前正中線，臍下四寸處，是膀胱氣聚集的地方，位于女性精的根源——子*上方。經(jīng)常艾灸這個(gè)穴位，疾病就會(huì)遠(yuǎn)離，婦科得意調(diào)理，由內(nèi)而外散發(fā)美。

40、白糖甘草茶，主要取其清熱解毒之功效。取生甘草30克，白糖30克，把生甘草潤透，洗凈，切片和白糖同放在小鍋或燉杯中，加入清水250毫升左右。先大火燒沸后，改小火蓋蓋子煮10分鐘。尤適合中毒性肝炎患者、肝氣郁結(jié)臉上長斑、總想發(fā)無名火、情緒郁悶煩躁，等肝臟受過傷的人。

41、白菜心內(nèi)幾乎沒有農(nóng)藥殘留，不用洗也可食用。白菜是自外向內(nèi)生長，白菜心最后長出，也是最嫩的。由于白菜葉片生長十分緊湊，白菜心里的葉子不會(huì)接觸到外部的農(nóng)藥、灰塵等雜質(zhì)，害蟲也很難進(jìn)入。所以白菜心是整個(gè)白菜里最干凈的部分。若不放心，只需簡單沖洗一下后再吃。

42、中醫(yī)養(yǎng)生過去，頸椎病是中老年人的專利，但現(xiàn)在年輕的頸椎病患者到處都是，很多是長時(shí)間看電腦、手機(jī)造成的。當(dāng)你經(jīng)常感到肩頸酸痛，手臂發(fā)麻，就必須對(duì)頸椎進(jìn)行保護(hù)和調(diào)理了。南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師周迎春建議，通過按摩后溪穴，能很好地預(yù)防和緩解頸椎病。

43、欲求長壽，應(yīng)先除病。欲求除病，當(dāng)明用氣。欲明用氣，當(dāng)先養(yǎng)性。養(yǎng)性之法，當(dāng)先調(diào)心。人受五行之氣而治生，故肉身以氣為主。氣虧則病，氣滯則病。欲治其病，先治其氣。氣以行血，血以補(bǔ)氣，久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六欲之過傷元?dú)?、傷心腎。

44、肝火旺，而肝主怒，所以孩子特別容易哭，一有不滿意的地方就哭鬧，而且晚上容易睡不著。孩子是至陽之軀，肝火旺，我們就不該把他捂得很熱，不要那么擔(dān)心他會(huì)感冒，稍微感覺到?jīng)鲆稽c(diǎn)是沒事的。而且，長期穿得那么厚，他的身體慢慢就會(huì)適應(yīng)這個(gè)溫度，一旦稍微有點(diǎn)涼就會(huì)感冒。

45、研究發(fā)現(xiàn)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能繁衍出新的腦部細(xì)胞，并不是一般腦部細(xì)胞，而是幫助區(qū)分記憶的細(xì)胞，運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)大腦一些基本性能運(yùn)作，也可以促進(jìn)新細(xì)胞生長，改善細(xì)胞內(nèi)與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)的細(xì)胞構(gòu)成，醫(yī)生建議，除了有規(guī)律行走散步運(yùn)動(dòng)，還可多補(bǔ)充富含歐米茄脂肪酸的鮭魚，防止大腦老化

46、“人參**無罪，大黃救人無功”，滋補(bǔ)類的中藥應(yīng)慎用，不然補(bǔ)身不成反傷身。身體健康者若過服人參非但無益于健康，而且會(huì)招致疾病。尤其是嬰幼兒、少年兒童、血?dú)夥絼偟那鄩涯?，更不可盲目服用人參。身患瘡、疥、癰或咽喉腫痛者，服用人參后可能導(dǎo)致瘡毒大發(fā)、經(jīng)久不愈等嚴(yán)重后果。

47、①起床太猛：可能造成血壓突然升高而引起腦血管破裂。②不愛喝水：清晨血液較黏稠，易形成血栓，起床后應(yīng)喝一杯溫開水。③解便太用力：晨起時(shí)血壓高，如果用力排便，腹壓增大，血壓會(huì)更快升高。④早餐吃太油太咸：不少高血壓患者合并有高血脂癥，吃得太油太咸會(huì)使動(dòng)脈粥樣硬化惡化。

48、①喝酒前喝杯酸奶，在胃壁形成一層保護(hù)膜，減少酒精吸收，預(yù)防胃??；②喝一口酒，馬上喝杯白開水，可稀釋酒精；③喝一口酒，喝一口甜果汁，可利尿解酒；④勿開冷風(fēng)，可讓酒精更快散發(fā)；⑤喝完酒多說話或唱歌，呼吸能散發(fā)酒精而解酒。⑥酒后沿著馬路快走一會(huì)，運(yùn)動(dòng)出汗可加速酒精代謝解酒。

49、人就是這樣，一樣的眼睛，不一樣的看法，一樣的耳朵，不一樣的聽法，一樣的嘴巴，不一樣的說法，一樣的心，不一樣的想法，一樣的錢，不一樣的花法，一樣的人，不一樣的活法，所以朋友不比美丑，心態(tài)平衡就好，為人不比名利，自尊低調(diào)就好，車子不比有無，一路平安就好，吃穿不比貴賤，身體健康就好。