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　　前幾天，和朋友小A碰面，她郁悶地跟我說：

　　“最近感覺自己總是不在狀態(tài)，干什么事都不上心，總是效率很低?！?/p>

　　“上班的心情比上墳還要沉重，我并不討厭工作，但就是打不起精神來?！?/p>

　　說實話，我也曾經(jīng)為這種情況所苦惱。

　　有一段時間，我工作沒精神、效率低不說，下班回到家，還總感覺身心疲憊。

　　即使迫切想要看點書去提升自己，但真的沒有精力再去讀書或是學(xué)習(xí)了。

　　看著身邊的人，我不能理解為什么同樣是24個小時，有人做了許多事情，依舊充滿著活力。而有些人什么都沒做，卻依舊十分憔悴。

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　　剛開始，我以為是自己的時間管理沒做好，于是拼命擠時間，學(xué)習(xí)各種時間管理的方法，最后還是無濟(jì)于事。

　　直到我看到了《精力管理》，里面有這樣一個觀點：

　　“人的精力是有限的。通過有效的精力管理，形成一個如同鐘擺的循環(huán)，使用、恢復(fù)、再使用、再恢復(fù)。

　　建立一個有效的不斷補(bǔ)充和使用精力的正向循環(huán)，我們就能跑的更快和更遠(yuǎn)?！?/p>

　　這時我開始覺察到，影響效率的不只是“時間管理”，還有“精力管理”。

　　在現(xiàn)代社會里，朝九晚五是標(biāo)準(zhǔn)配置，很多人每天下班后只剩下無窮無盡的疲勞。

　　回到家之后不是癱倒在沙發(fā)上，就是在不用動腦的綜藝節(jié)目中度過。

　　到了新的一天，拖著疲乏的身體和低迷的精神狀態(tài)，繼續(xù)前一天的周而復(fù)始。

　　其實這些，都和精力管理有關(guān)。

　　當(dāng)精力很旺盛時，完全可以勝任同時做許多事;但假如精力不濟(jì)，做好一件事也許都不容易。

　　就像有些人通宵熬夜做出來的方案，往往比不上精力充沛時候三個小時的工作質(zhì)量。

　　所以說，時間管理解決你在什么時間做什么事，但精力管理決定你在做事時的狀態(tài)和效率。

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　　下面，我就把自己親身實踐過、覺得比較管用的三個精力管理的方法，分享給大家。

　　1、拼命工作，及時休息

　　我有一位朋友小C，總是一副精力旺盛的樣子。做起事來效率很高，刀起刀落、非常干脆。

　　有一次，我好奇問他為什么總是能精力滿滿的樣子?

　　他跟我分享了他的經(jīng)驗：Workhard，playhard。(拼命工作，盡情玩耍)

　　因為只有拼命投入工作，才能充分提高工作效率。效率提高了，就有更多時間來放松和恢復(fù)精力。

　　那么，為什么要盡情玩耍呢?

　　有很多人都把在工作中休息，當(dāng)成是一種偷懶的行為。但是實際上只有及時休息，才能保證有效的產(chǎn)出。

　　古希臘運(yùn)動員訓(xùn)練手冊的編撰者曾經(jīng)提出，通過運(yùn)動和休息的交替，可以最大限度的提高表現(xiàn)。

　　也就是說，如果你要想保持精力旺盛的狀態(tài)，那就不要把工作當(dāng)成是一場漫長的馬拉松，而是要把它當(dāng)成一系列的短跑沖刺。

　　短跑沖刺的特點就是，在比賽的時候做到全情投入，比賽結(jié)束之后及時休息。

　　2、規(guī)律運(yùn)動和良好睡眠

　　歷史上，漢朝的霍去病和三國時期的諸葛亮，都空有一身才能，卻因為身體狀況不好，最終空有一腔熱情卻無力施展。

　　可以說，體力是精力的最底層，如果體力有問題，精力永遠(yuǎn)不可能好。
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　　而提升精力的方式，可以通過充足的睡眠，和有規(guī)律的鍛煉慢慢養(yǎng)成。

　　每次看到演員陳意涵的照片，我滿腦子都是她甜甜的聲音，陽光的笑容和活力滿滿的小身板。

　　而這樣精力十足的她，其實已經(jīng)35歲了。

　　說到底，能有這么好的精力和狀態(tài)，和陳意涵常年的運(yùn)動習(xí)慣分不開。

　　演員之外的陳意涵，是個業(yè)余馬拉松種子選手，還是滑雪高手、沖浪高手。我們還常常可以在社交平臺上，看到她倒立的樣子，甚至水中倒立她也可以。

　　可以說，她的生活中每天都少不了運(yùn)動。走到哪里她都要運(yùn)動，跑步、羽毛球、滑雪、攀巖，只有你想不到，沒有她做不到。

　　正是常年的運(yùn)動習(xí)慣，讓陳意涵成為了名副其實的“元氣少女”。

　　普通人很難做到她這樣，但是多去健身房或去游泳，身體好的話，你就有更多時間是精力充沛的。

　　3、養(yǎng)成習(xí)慣，節(jié)省精力

　　《精力管理》中，有這樣一句話：

　　“如果你每次做某件事之前都需要思考一下，那么你很可能不會長久的堅持去做這件事?！?/p>

　　如果你仔細(xì)觀察網(wǎng)絡(luò)或身邊的牛人，你會發(fā)現(xiàn)他們身上往往都有一個共同點：他們都有很多優(yōu)秀的習(xí)慣。

　　例如，堅持早起的習(xí)慣、在一個固定的時間段內(nèi)讀書和寫作、堅持運(yùn)動的習(xí)慣等等。

　　其實，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，也是幫助節(jié)省精力的有效方法。

　　試想，如果沒有形成習(xí)慣，那么你每天就需要花費(fèi)時間去考慮：“在接下來的這段時間內(nèi)，我應(yīng)該做什么”等諸如此類的問題。

　　而這種思考，通常是要耗費(fèi)大量腦力和精力的。

　　舉個例子，如果你是一個想讀書的人，但是你卻沒有養(yǎng)成讀書的習(xí)慣。

　　那么你每天都要去思考“我到底該在什么時間去讀書”。

　　而這種思考，其實就是對精力的一種損耗。

　　如果我們能夠養(yǎng)成每天早起讀書的習(xí)慣，那么每次在讀書之前，我們就會少掉很多掙扎和思考的過程，從而把節(jié)省下來的寶貴精力，用在讀書本身這件事情上面來。

　　所以說，如果你想充分運(yùn)用自己最寶貴的精力，那么，不妨嘗試著去養(yǎng)成一些優(yōu)秀的習(xí)慣吧!

　　作者：小王子