1、衣服上沾染了顏色或水果汁污跡，用幾滴醋輕搓幾下，就能去掉。

2、在疾病之前，你是健康的；在禁錮之前，你是自由的；在苦難之前，你是幸福的。

3、桔皮水洗臉可潤膚，用開水浸泡幾片桔皮，待溫度適宜后，用桔皮水洗臉，能潤膚。

4、講究米和水的比例，切忌中途增減水量，調(diào)勻火候，細(xì)煮慢燉。許多人喜歡熬白米粥前，用冷水把白米浸泡四小時(shí)

5、蛋殼洗凈后放在鍋中用微火焙酥，然后碾成粉末，摻入米中煮成飯，便是鈣質(zhì)米飯，對(duì)缺鈣者和正常的人都有好處。

6、能夠攝取必要營養(yǎng)的人要比吃得很多的人更健康，同樣地，真正的學(xué)者往往不是讀了很多書的人，而是讀了有用的書的。

7、伏案久了，壓力大了，自己又不懂得怎么調(diào)理，所以，頸椎病提前光臨了。---------送給每天在電腦前超過5個(gè)小時(shí)的童鞋們！

8、風(fēng)油精的妙用（2）時(shí)，在水中加入數(shù)滴風(fēng)油精，浴后會(huì)有渾身清涼舒爽感覺，還有防治痱子、防蚊叮咬、祛除汗臭的作用。

9、與堅(jiān)強(qiáng)結(jié)友，與快樂拉手，與努力相愛，與順意同走。國際人類團(tuán)結(jié)日，與平安好運(yùn)團(tuán)結(jié)，與幸?？鞓泛湍溃改阌肋h(yuǎn)健康美麗。

10、如果你失去了金錢，你只失去了一小部分；如果你失去了健康，你只失去了一小半；如果你失去了誠信，那你就幾乎一貧如洗了。

11、早期頸椎病癥狀，如脖子發(fā)硬、酸痛或受涼后出現(xiàn)輕微疼痛，可用毛巾熱敷改善癥狀，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，預(yù)防頸椎病。

12、病后耳聾、耳鳴大蒜味貓鼻貓自尿。貓尿滴耳三次一次兩滴可根治病后耳聾。耳鳴可將蛇皮焙成灰，吹入耳中，連吹三次可治耳鳴。

13、：小米：健胃助消化薏仁：改善水腫肥胖紅豆：促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)綠豆：解毒利尿山藥：減少脂肪堆積苦瓜：清除體內(nèi)毒素蘿卜：改善便秘。

14、一杯溫開水滋潤你的腸道，一個(gè)紅蘋果驅(qū)除疾病的圍繞，一顆綠蔬菜送來及時(shí)的關(guān)愛，一口早春茶阻擋不必要的傷害。初春養(yǎng)生，健康終生。

15、毫無疑問，跑步對(duì)保持健康是有益的。但美國一份研究顯示，跑的太多、太快副作用很大，甚至可能引發(fā)早亡。一些初期研究證明，每周跑32公里

16、想要健康的身體，靚麗的容顏，那么要平衡內(nèi)分泌失調(diào)。調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：1作息調(diào)理2運(yùn)動(dòng)調(diào)理3藥物調(diào)理4維生素調(diào)理5精神調(diào)理6排毒調(diào)理7*生活調(diào)理。

17、生活多些規(guī)律，精神便會(huì)加倍；身體多些鍛煉，健康便會(huì)加倍；臉上多些笑容，開心便會(huì)加倍；世界保健日，愿你早日養(yǎng)成好習(xí)慣，健康與你影不離。

18、黃柏10克，黃連10克，冰片5克。前兩味藥水煎2次后，合并藥液，濃縮至大約10毫升，趁熱加入冰片，待涼后滴鼻。舊3次，每次2~3滴。主治鼻炎、鼻竇炎。

19、牙齒的健康關(guān)系著我們?nèi)粘５娘嬍?，所以保護(hù)牙齒至關(guān)重要。我們平時(shí)要多食蔬菜，蔬菜是維生素的最要來源，是礦物質(zhì)的重要來源，是纖維素的重要來源。

20、海鮮煮不熟含有細(xì)菌；死貝類病菌毒素多多；海鮮啤酒同吃惹痛風(fēng)；海鮮水果同吃會(huì)腹痛；吃海鮮后喝茶長結(jié)石；冰鮮蝦不可白灼著吃；打包來的海鮮要冷藏。

21、不宜與烈性酒同飲不宜飲用冷凍啤酒不宜同時(shí)吃腌熏食品消化系統(tǒng)疾病患者不宜飲不宜過量不宜用啤酒送服藥品不宜飲用熱水瓶貯存的啤酒不宜飲用超期久貯的啤酒。

22、（1）土豆切條后開水下鍋煮6分鐘；（2）撈出晾干水分冷凍進(jìn)冰箱；（3）無需解凍，中火直接炸熟后，大火復(fù)炸幾秒；（4）撒西芹碎，洋蔥碎，淋蛋黃醬或者番茄醬等！

23、一忌戀床；二忌醒后立即起身小便：早晨一覺醒來后，可能膀胱內(nèi)已充滿了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣；三忌醒后立即劇烈運(yùn)動(dòng)；四忌不吃早餐。

24、少喝一些酒，因?yàn)樯眢w是你自己的；少一些憂愁，因?yàn)橹挥羞@樣你才會(huì)快樂，朋友，記得天天要開心噢。生病的滋味很難受，千萬要保重身體。身體健康，起居有節(jié)，能延年益壽。

25、①以清淡為宜，少吃咸食。②少吃甜食。③少吃動(dòng)物脂肪。④戒煙少酒。⑤宜多食鉀食物。⑥宜多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物。⑦宜食鈣食物。⑧做到一日三餐飲食定時(shí)定量。66666

26、中醫(yī)理論認(rèn)為，黑色入腎，“腎主骨升髓通于腦”，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統(tǒng)受損。多吃補(bǔ)腎食品可增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫、體液免疫功能，能有效保護(hù)人體健康。

27、如果你要平安，請(qǐng)徒步前進(jìn)；如果你要健康，請(qǐng)跑步前進(jìn)；如果你要快樂，請(qǐng)蹦跳前進(jìn)。經(jīng)常往上看你會(huì)長高，經(jīng)常低著頭撿廉價(jià)你就會(huì)駝背。痛而不言是一種智慧，笑而不語是一種豁達(dá)。

28、痛苦是與人比出來的；疾病是不良習(xí)慣造出來的；心態(tài)是經(jīng)歷煉出來的；快樂是知足養(yǎng)出來的；健康是步行走出來的。要知道慈悲沒有敵人，智慧不起煩惱；解脫才更自在，放下自然輕松。

29、消化不好的人，大都有過胃泛酸的經(jīng)歷。室內(nèi)外溫差大的冬季，是胃食管反流的高發(fā)季節(jié)。姜能刺激腸胃分泌消化液，進(jìn)而中和酸性。因此，通過食用生姜或飲用姜茶，能有效緩解胃部不適。

30、孩子才需要就寢時(shí)間？當(dāng)你開始想什么時(shí)候睡就什么時(shí)候睡，你可能覺得這是成年的標(biāo)志。事實(shí)并非如此，規(guī)律的睡眠時(shí)間，能夠幫助你保持健康的體重、管理壓力和保持皮膚容光煥發(fā)并擊退皺紋。

31、對(duì)待“暴力”寶寶，爸爸媽媽們只有先知道他表現(xiàn)這個(gè)舉動(dòng)的背后原因，才能幫助孩子找到和平解決問題的辦法。如果對(duì)孩子的“暴力”舉動(dòng)不做正確的指點(diǎn)的話，孩子將來可能會(huì)養(yǎng)成打人的壞習(xí)慣。

32、①吃蜜不吃姜，蜂蜜潤肺養(yǎng)肺，盡量少吃姜，否則易上火，加重秋燥對(duì)人體的危害；②吃果不吃瓜，瓜類吃多損傷脾胃，可以吃梨、蘋果、龍眼等；③吃酸不吃辛，吃西紅柿、葡萄等，少吃辛辣油膩肉食。

33、爸爸不希望將來你有多么優(yōu)秀，可是爸爸希望你健健康康、快快樂樂的成長。長大后能做些自己喜歡做的事情，做個(gè)自食其力的人，做個(gè)對(duì)國家對(duì)民族對(duì)家人與親人負(fù)責(zé)任的人，做個(gè)真正的男人，那就是夠了。

34、中暑、中風(fēng)、虛脫等會(huì)讓人突然暈厥，可用拇指掐捏患者合谷穴，持續(xù)2-3分鐘，暈厥將很快消失。或用按摩或刮痧方式，刺激中指尖端的中沖穴、頭頂部的百會(huì)穴及足底心前1/3處的涌泉穴，均可令病人盡快蘇醒。

35、吃水果是很有講究的~長知識(shí)了！。月：柿子、獼猴桃；2月：甘蔗；3月：菠蘿；4月：芒果、山竹；5月：草莓、荔枝；6月：櫻桃；7月：桃子、李子；8月：西瓜；9月：葡萄；10月：梨子；11月：蘋果；12月：桔子。

36、沙參百合鴨湯。原料及做法：北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克，精鹽、味精各適量。將鴨肉切成小塊，與百合、沙參同入砂鍋，加水適量，文火慢燉，待鴨肉熟后調(diào)味，飲湯食肉。功效：滋陰清熱、潤肺止咳。

37、①人生最大的敵人自己；②最大的失敗自大；③最大的錯(cuò)誤自卑；④最危險(xiǎn)的境地貪婪；⑤最大的破產(chǎn)絕望；⑥最大的債務(wù)人情；⑦最大的財(cái)富健康；⑧最大的羞辱獻(xiàn)媚；⑨最大的幸福放下；⑩最大的快樂創(chuàng)業(yè)被認(rèn)同。

38、喝茶對(duì)脂肪肝的康復(fù)有利，可減少脂肪在肝內(nèi)的蓄積。不過，餐后2小時(shí)不宜馬上喝茶，這是因?yàn)椴枞~中含有大量的鞣酸，能與葷食中的蛋白質(zhì)合成靶酸蛋白質(zhì)，它會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減慢，甚至引發(fā)便秘，進(jìn)而加重脂肪肝。

39、人生的路，說長不長說短不短，每個(gè)人都有宿命。過了今天就不會(huì)再有另一個(gè)今天的一輩子。人活一輩子，開心最重要。擁有健康的體魄，在快樂的心境中做自己喜歡做的事情，安全地實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值，是人生最大的幸福。

40、常吃大蒜能夠：抵御感冒；有助防治心腦血管疾??；能調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能；大蒜抗癌，尤其是胃癌。大蒜宜生食，最好搗碎成泥，并且先放10～15分鐘，以利大蒜素產(chǎn)生。吃大蒜后，可以嚼山楂、花生米，吃茶葉能去蒜味。

41、忌食新鮮木耳：因?yàn)樾迈r木耳中含有時(shí)啉類光敏感物質(zhì)。這種物質(zhì)對(duì)光線敏感，食用新鮮木耳后，太陽照射時(shí)容易引起日光性皮炎，暴露部位出現(xiàn)水腫、疼痛、強(qiáng)癢、甚至發(fā)生壞死，個(gè)別嚴(yán)重者可因喉頭水腫發(fā)生呼吸困難。

42、用一個(gè)小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛。每隔幾小時(shí)，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。如果方便，再喝一杯酸奶，酸奶中含有嗜酸乳桿菌，是體內(nèi)的良性菌，可以幫助消滅病毒。

43、小孩子從來不會(huì)這樣。中醫(yī)說，足是人的精氣總集點(diǎn)，所以人老腳先老，每晚堅(jiān)持溫水泡腳，春天洗腳，生陽固脫，夏天洗腳，除濕祛暑；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。每日睡前用一只腳跟搓另一個(gè)腳心至發(fā)熱。

44、以肚臍為中心，把腹腔分為右上腹、右下腹、左上腹、左下腹4部分。右上腹痛：應(yīng)重點(diǎn)考慮肝臟、膽囊的問題。右下腹痛：首先應(yīng)想到是否患上闌尾炎左上腹痛：首先應(yīng)考慮脾、胃的問題左下腹痛：可能是下結(jié)腸或直腸的問題。

45、妥善處理好職場(chǎng)上的人際關(guān)系，是職場(chǎng)人做好工作、健康發(fā)展的基礎(chǔ)和前提。以進(jìn)入職場(chǎng)，首先要處理好的就是與人的關(guān)系。際關(guān)系看起來是門復(fù)雜的學(xué)問，但是成功的秘訣就是6個(gè)從自身做起要點(diǎn)。自信微笑實(shí)干誠信虛心心態(tài)。

46、豆?jié){中所含的低聚糖物質(zhì)會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)腹瀉患者不合適。同時(shí)，豆?jié){中還含有少量的胰蛋白酶抑制劑、皂苷、植酸等成分，它們對(duì)于消化吸收功能有抑制作用，皂苷對(duì)腸胃也有刺激作用。但在胃腸道功能正常時(shí)，無需擔(dān)心。

47、蓮子百合煲瘦肉：蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用，每日1次。清心潤肺、益氣安神之功效。用于熬夜后出現(xiàn)干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。然，再好的食療都不如好好睡覺！

48、①蘋果：對(duì)于便秘效果不錯(cuò)。②玉米：抗氧化營養(yǎng)物。③全麥面包：每天獲取的纖維量會(huì)得到很大的改善。④燕麥粥:具有很好的降膽固醇作用。⑤酸奶:對(duì)于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。⑥腰豆。⑦豆腐。

49、杏皮曬干撕碎作個(gè)小枕頭可醒目養(yǎng)神。對(duì)視力減弱。見風(fēng)流淚近視遠(yuǎn)視等都有一定的療效。藥用風(fēng)濕膏，貼在患處，一天后取下即可長好百發(fā)百中。將線瓜葉搓碎在患處磨擦發(fā)紅為止，每七天搓一次3次即可，嚴(yán)重者連用6次即可治愈。

50、不用特別治療如果你只偶爾長一顆痘痘，抱有這種心理，沒什么問題。但經(jīng)常發(fā)痘的人，就要記得前面說的，這是皮膚病的一種，應(yīng)該去治療，越早越好，要不然延誤了最佳的治療治時(shí)期，會(huì)讓痘痘嚴(yán)重級(jí)別上升，會(huì)讓你心理承受力。

51、人們通常長年不分晝夜將戒指戴在手上，這樣手指會(huì)變得麻木、酸腫、疼痛，被戒指箍緊的手指皮膚、肌肉、骨頭凹陷成環(huán)狀畸形，容易引起手指變形，若不及時(shí)摘下，還會(huì)影響血液循環(huán)，甚至出現(xiàn)局部壞死。手上戒指長期佩戴，戒指

52、高蛋白、無膽固醇、無淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纖維……食用菌集中了食品的一切良好特性，具有增強(qiáng)免疫力、抗輻射、抗衰老等功效。蘑菇里含有的硒，是女人的“美容圣品”，可以促進(jìn)皮膚新陳代謝和抗衰老，預(yù)防皺紋產(chǎn)生。

53、按照《中國食物成分表》，一瓶500毫升冰糖雪梨的熱量大概在257千卡左右，喝一瓶飲料相當(dāng)于吃了4兩米飯，但飲料僅僅能給人提供糖分和熱量，并不能提供蛋白質(zhì)和維生素等營養(yǎng)素。所攝入熱量需慢跑32分鐘、爬樓6100多階才能消耗掉。

54、豆類可分為淀粉豆類和大豆類。淀粉豆類也叫雜豆類，包括紅豆、綠豆、扁豆等。它們脂肪含量低，但B族維生素和膳食纖維極其豐富，常吃能幫助降低膽固醇，穩(wěn)定血糖等。建議每星期至少吃4次淀粉豆類，每次食用量約半個(gè)網(wǎng)球大小。

55、保證充足的睡眠和充沛的精神體力，不在*經(jīng)期及產(chǎn)褥期同房。久視傷血，就是說過度地用眼就會(huì)耗傷身體里的氣血，也會(huì)讓人氣血不足。對(duì)于長時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性和其他長期用眼工作的人，要特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)。

56、肉餡：各種各樣的碎肉混合絞制而成，過程不衛(wèi)生；抗生素牛肉；燕麥片：速溶燕麥片甜，高卡路里，其中的高果糖玉米糖漿中重金屬汞含量超標(biāo)；冰凍鮮蝦：其實(shí)冰凍時(shí)間過久；盒裝鮮豬肉；罐頭食品；烤火雞；冷藏的水果；被污染的生菜。

57、黑巧克力：代表個(gè)性,神秘,深不可測(cè)；白巧克力：代表超凡脫俗,不食人間煙火；心形巧克力：代表我心屬于你；牛奶巧克力：代表純潔，乖巧，可愛的小精靈；果仁巧克力：代表溫馨，時(shí)常陪伴左右；卡通巧克力：代表天真浪漫。你愛吃哪種？

58、以手掌緊拖額頭，讓額頭承受手掌全部壓力雙手手掌將臉不完全遮蓋，運(yùn)用頭部重量，促進(jìn)眼部舒緩壓力排腫將兩掌下移，慢慢張開手指，露出鼻子頸部放松，將臉部的重量置于雙手中，手腕靠攏，讓手指在全臉移動(dòng)張開雙手，以手掌握住雙頰。

59、手部皮膚隨著時(shí)間而逐漸變得干燥。洗手過度或者不戴手套、使用劣質(zhì)清洗劑都會(huì)導(dǎo)致手部皮膚粗糙干燥。使用合適的保濕霜可以保持雙手皮膚柔軟不緊繃，防止手部自然油脂保護(hù)層剝落。另外，最好用溫水洗手，太燙的水洗手也會(huì)導(dǎo)致手部干燥。

60、劍橋大學(xué)的科學(xué)家邀請(qǐng)6萬名志愿者參與一項(xiàng)調(diào)查研究?？茖W(xué)家歷時(shí)13年，跟蹤記錄志愿者的睡眠規(guī)律和失眠情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在40至79歲的人群中，有午睡習(xí)慣的人與其他人相比，其死亡風(fēng)險(xiǎn)要高出14%。并且，白天睡眠時(shí)間越長，其死亡風(fēng)險(xiǎn)就越大。

61、胃腸疾?。捍罅窟M(jìn)食加重胃腸道負(fù)擔(dān)，極易損傷胃腸道；怠惰乏力：消化食物會(huì)耗費(fèi)大量氣血，呈現(xiàn)懶惰、倦怠狀態(tài)；代謝障礙綜合征：不能利用的營養(yǎng)變?yōu)樘?、濕等病邪損傷臟腑；提前衰老：產(chǎn)生的排泄物中的毒素會(huì)損害人體臟腑，加速臟器衰老。

62、茶葉蛋作為一種風(fēng)味小吃，在街頭巷尾十分常見，受人青睞。但其實(shí)茶葉跟雞蛋搭配是不健康的吃法。因?yàn)椴枞~中含有鞣酸，在煮的過程中滲透到雞蛋里，與雞蛋中的鐵元素結(jié)合，會(huì)對(duì)胃起刺激作用，影響胃腸的消化功能。所以，茶葉蛋要盡量少吃。

63、豆腐含有豐富蛋白質(zhì)，讓皮膚的結(jié)構(gòu)更鞏固。豆腐亦含有豐富維他命B，有助減壓同時(shí)可避免因壓力而形成的痘痘。當(dāng)然，豆腐最廣為人知的必定是其異黃酮。它的結(jié)構(gòu)與雌激素十分相似，因此有助減低經(jīng)期前的癥狀和更年期的不適，可算是女性恩物。

64、①菠菜含鎂有緩解疲勞的作用，是春季不可多得的防困蔬菜。②延緩衰老。③促進(jìn)生長發(fā)育、增強(qiáng)抗病能力。④促進(jìn)人體新陳代謝。⑤其所含鐵質(zhì)，對(duì)缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。⑥菠菜含大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便。

65、早上喝水起到緩沖的作用，特別是中老年人，起床時(shí)，坐在床邊喝一杯溫開水，防止突然起立，血壓升高，可以起到休息、緩沖或恢復(fù)作用，尤其是中風(fēng)后康復(fù)的患者或有高血壓的患者，起床后最好不要突然起立，早上一杯水可以起到防止頭暈引發(fā)摔倒。

66、出現(xiàn)磨損：磨損、磨破的刷毛無法很好地清潔牙齒和牙齦，所以，每3到4個(gè)月，或者當(dāng)牙刷出現(xiàn)磨損的時(shí)候應(yīng)該及時(shí)更換。生病之后。你或者任何家人生病時(shí)，用過的所有牙刷全要丟掉。如果你用的是電動(dòng)牙刷，生病之后或者刷毛出現(xiàn)磨損的時(shí)候換掉刷頭。

67、健康已不僅僅是四肢健全、沒有病，除了軀體健康外，還需要精神和社會(huì)適應(yīng)能力上的良好狀態(tài)。與西醫(yī)靠化驗(yàn)檢查的量化指標(biāo)判斷健康不同的是，中醫(yī)有自己的一套健康指標(biāo)，二者結(jié)合起來，才能更全面地評(píng)估?？纯茨约菏欠穹现嗅t(yī)健康的十大標(biāo)準(zhǔn)？

68、清潔：原木家具沾了油性污漬時(shí)，以棉布沾香水擦拭就可擦凈拖地：在拖地時(shí)加入，這樣家里會(huì)有淡淡清香干燥香：噴于無香干燥花上，塞到枕頭中，睡覺也香隨身香：將其噴在試香紙放置于錢包中薰香：滴于薰香燈，或直接噴在燈管上，讓室內(nèi)保持芬芳。

69、愛看電視?？措娨晻?huì)導(dǎo)致久坐，久坐的生活方式會(huì)折壽。感覺孤獨(dú)。極度孤獨(dú)會(huì)增加過早死亡危險(xiǎn)。過早退休。退休之后身體運(yùn)動(dòng)量減少和失去工作目標(biāo)是兩大主因?？諝馕廴尽？諝馕廴臼侨蜃畲蟮沫h(huán)境健康風(fēng)險(xiǎn).刷牙不勤?？谇徊恍l(wèi)生會(huì)增癌癥早亡危險(xiǎn)。

70、①盡量不要喝啤酒，喝啤酒過多會(huì)使尿酸合成增多，加重痛風(fēng)的病情。②海鮮要少吃，海鮮中含有的嘌呤也是比較高的，痛風(fēng)病人要少吃。③要養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，多吃蔬菜、水果，減少肉湯、肉類的食用，還要多注意水的攝入，充足的水防止尿液的濃縮。

71、①適當(dāng)減少外出時(shí)間。②多喝水。③避免室內(nèi)外溫差過大引發(fā)空調(diào)病。④從冰箱取出的食物勿直接食用，應(yīng)放置幾分鐘。⑤多吃能夠預(yù)防中暑的新鮮蔬菜和水果，像西紅柿、西瓜、苦瓜、烏梅、黃瓜、綠豆等。⑥隨身攜帶仁丹、風(fēng)油精、藿香正氣水等防暑藥物。

72、美國羅徹斯特大學(xué)醫(yī)學(xué)中心研究發(fā)現(xiàn)，睡覺能排除大腦在白天堆積的“毒素”，有助于記憶形成，讓身體進(jìn)行自我修復(fù)。人一生中約有1/3的時(shí)間在睡覺，當(dāng)人們睡眠被剝奪時(shí)，他們?cè)谒伎己蜎Q策時(shí)會(huì)變得混亂，學(xué)習(xí)也變得更加困難?？吹竭@里，還不趕緊睡覺去。

73、藕。生藕性寒，甘涼入胃，有清熱涼血作用。芹菜。有甘涼清胃、滌熱祛風(fēng)、利咽喉、明目益氣、補(bǔ)血健脾等功效。香菜。有散熱解表、健胃健脾等功效。土豆?？蓽p少脂肪的攝入，代謝多余的脂肪。金針菇。含有人體必需氨基酸成分較全，可消除疲勞與健腦。

74、運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該先慢慢鍛煉好基本體力，逐漸強(qiáng)化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進(jìn)行重量訓(xùn)練，參加有氧運(yùn)動(dòng)、跳繩、游泳等動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)。瘦弱型的人要特別注意飲食。應(yīng)多攝取含豐富蛋白質(zhì)的食物，以增進(jìn)內(nèi)臟機(jī)能，增強(qiáng)肌肉力，還要多攝取維生素類食物。

75、因久站久坐，淋巴與血液循環(huán)不佳造成老廢物質(zhì)堆積。花花腿：靜脈血管機(jī)能不正常，血液逆流讓靜脈擴(kuò)大曲張，腿部皮膚如蚯蚓般。蘿卜腿：肌肉型小腿肚明顯的有現(xiàn)象，踮腳后用手捏小腿肚很硬。脂肪型沒有明顯結(jié)球現(xiàn)象，踮腳時(shí)會(huì)有一塊肉跑出來且軟軟的。

76、香蕉，其中含較多鎂鉀，過量食用會(huì)致體內(nèi)鉀含量急劇增加，造成鉀鈉鈣鎂元素比例失調(diào)，危害健康。西瓜，過多食用易造成胃寒腹脹等不良癥狀。桃子，雖好吃，但不可多食，多吃會(huì)引起腹瀉等急性腸胃疾病。山楂，食用過多會(huì)傷人中氣，因山楂含大量維C和果酸。

77、每天攝取主食大約三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份、蔬菜至少三份(以深綠色蔬菜為佳)、水果兩份、油脂二至三湯匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明顯攝取不足，有時(shí)候連一份都攝取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且飲食多樣化。

78、任何疾病，都可從人體外觀上看到蛛絲馬跡。因?yàn)槿梭w十二條經(jīng)絡(luò)，外加任督二脈，都連接著五臟六腑。如果手掌上有貫橋線，那么此人的心臟一定不太好。但不好，并不等于一定有心臟病。兩眼之間為心。這個(gè)地方切忌出現(xiàn)橫紋，但凡出現(xiàn)橫紋者，大都心臟不太好。

79、伸伸懶腰也能保健養(yǎng)生，不過，伸懶腰有一定的技術(shù)含量。要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時(shí)，盡量吸氣。放松時(shí)，全身肌肉要松弛下來，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會(huì)更好。對(duì)老年人來講，經(jīng)常伸懶腰可增加肌肉、韌帶的彈性，延緩衰老。

80、餐后決不可再吃花生、瓜子和零食，香蕉、蘋果等含一定熱能的水果也不能吃。餐后決不可再喝甜飲料。晚餐后可立刻刷牙，這樣不僅對(duì)牙齒有很好的保護(hù)作用，而且可以防止餐后再吃零食。餐后不可立刻坐下或躺下，應(yīng)當(dāng)做些輕微活動(dòng)，幫助食物中的能量及時(shí)消耗。

81、①柿子、西紅柿，含有難以溶解的凝膠塊，易形成胃結(jié)石；②冷飲，會(huì)刺激胃腸發(fā)生攣縮，誘發(fā)腸胃疾病；③香蕉，會(huì)破壞人體血液中的鎂鈣平衡；④山楂、橘子，會(huì)使胃酸猛增，造成不良刺激；⑤牛奶、豆?jié){，起不到營養(yǎng)滋補(bǔ)作用；⑥茶：會(huì)稀釋胃液，降低消化功能。

82、平時(shí)在家還將所有能吃的蔬菜都放在一起榨汁，不只僅僅局限于黃瓜、西紅柿之類的，把所有綠色的蔬果混合在一起吃，這可以讓肌膚看起來更加光滑細(xì)嫩。每天洗完澡使用緊致或保濕的身體乳，能增強(qiáng)肌膚彈性，加上運(yùn)動(dòng)，身體肌膚才不會(huì)出現(xiàn)老化，顯得緊實(shí)而更有彈性。

83、有解熱除煩、通利二便、養(yǎng)胃生津之功，老百姓有不少有效的土方：傷風(fēng)感冒，以老白菜根煮湯服用；氣管炎，白菜、生姜、大蔥一起燉食；大便秘結(jié)，豬油燉白菜湯；癰疽發(fā)背，白菜榨汁口服；過敏性皮炎，白菜加枯礬少許，搗爛外用；腳手凍瘡，白菜籽研末，溫水沖服。

84、菠菜號(hào)稱蔬菜之王，因?yàn)闋I養(yǎng)價(jià)值高，除含大量β胡蘿卜素，也是維生素B葉酸、鐵和鉀的極佳來源。春天的菠菜，可焯可不焯。焯的時(shí)候，最好等水開了再放入菠菜，顏色變成深綠立馬撈出，再用水給它沖個(gè)涼即可。而且紅根是一定要留著，因?yàn)閹缀跛械蔫F含量都在根上。

85、孩子最喜歡暑假，但吃冷飲、生冷蔬果、吹空調(diào)等容易讓孩子身體出點(diǎn)小狀況。當(dāng)孩子身體出現(xiàn)問題但又沒嚴(yán)重到需上醫(yī)院時(shí)，中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院楊力教授建議，夏天為孩子常備4杯水：楊梅泡茶緩解夏季瀉竹葉蓮心水降夏火生姜水擦拭應(yīng)對(duì)夏季咳嗽黃柏煎水祛濕除痱子。

86、★五小招輕松吃出細(xì)膩肌膚★常吃富含維生素的食物(富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等)適量飲水增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量(豬蹄、動(dòng)物筋腱和豬皮)多食含鐵質(zhì)的食物(如動(dòng)物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等)要注意堿性食物的攝入(如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等)

87、將鮮活文蛤放入清水中，加入鹽浸泡3小時(shí)，之后沖洗凈泥沙，瀝干水分待用。干黃豆用清水浸泡6小時(shí)，煮熟，豆腐切小塊，鍋中倒入油，燒至七成熱時(shí)，放入姜片爆香，倒入文蛤，炒至開殼，加適量清水，開鍋后加入煮好的黃豆、豆腐，調(diào)入鹽和白胡椒粉，再煮3分鐘，出鍋即可。

88、每天睡覺前用溫水洗腳，然后平躺在床上閉目，全身放松，意念集中在雙腳上，十個(gè)腳趾用力向腳心抓緊，然后向腳背抬起。注意抓、抬需要盡力，直到雙腿酸軟抓不動(dòng)力止。休息后再繼續(xù)抓，至渾身盡汗，全身經(jīng)絡(luò)通暢，身體會(huì)越來越健康。對(duì)老年人、年輕人的身體都有很大好處。

89、人之一生，三分之一時(shí)間在睡眠中度過，這既是生理的需要，也是健康的保證。因?yàn)槿怂?，體內(nèi)的細(xì)胞就會(huì)進(jìn)行自我更新和修復(fù)，以保證人體的健康。保持充足睡眠，保證睡眠質(zhì)量，對(duì)健康尤為重要。輕度失眠者，可用100%薰衣草精油，臨睡前滴于枕頭上兩滴，做深呼吸即可入睡。

90、羊肉具有暖中祛寒、溫補(bǔ)氣血、補(bǔ)腎壯陽、開胃健脾的功效。所有做法中，燉羊肉最營養(yǎng)，更加熟爛、鮮嫩，易于消化。煮過肉的湯是滋補(bǔ)身體的佳品。爆炒羊肉營養(yǎng)次之，烤、炸羊肉油分大，營養(yǎng)損失最多。燉羊肉做法也最簡(jiǎn)單，只需將羊排剁成5~6厘米長，加入蔥、姜，以慢火熬燉。

91、①洗發(fā)水別胡亂沖沖了事，要沖洗干凈，鬢角、耳后等部位很容易被忽略；②用水將洗發(fā)水搓起泡后再用到頭發(fā)上；③經(jīng)常更換洗發(fā)水的品牌；④用溫水洗頭，水溫過熱會(huì)刺激頭皮過度分泌油脂；⑤少吃刺激性事物，不要過度飲酒；⑥季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)頭皮屑分泌比平時(shí)多，適當(dāng)增加洗頭次數(shù)。

92、可樂，雪碧等碳酸飲料中除糖類能補(bǔ)充能量外幾乎不含營養(yǎng)素。影響鈣的吸收，易引發(fā)骨質(zhì)疏松；使體重增加、產(chǎn)生蛀牙；不利于血液循環(huán)，免疫力下降，易感染各種疾??；給腎臟帶來很大負(fù)擔(dān)，有損臟器健康；對(duì)生殖功能不利。吃飯前后，用餐中都不宜喝碳酸飲料；喝碳酸飲料最好用吸管。

93、很多人當(dāng)風(fēng)華正茂、體態(tài)勻稱時(shí)，對(duì)吃什么，怎么吃不大講究，全然不把營養(yǎng)均衡、粗細(xì)搭配、熱量多少放在心上，似乎無論怎么吃，身體都能承受；精力充沛時(shí)，不惜吃老本，拼體力，可以擠掉吃飯時(shí)間，可以克扣睡眠，夜以繼日地透支健康，對(duì)健康的潛力開發(fā)甚至是掠奪性的，如此等等。

94、山藥削皮，冷水中浸泡片刻。枸杞放入溫水中浸泡至完全發(fā)起。山藥切條。鍋中放適量的熱水，大火燒沸后將山藥條和枸杞煮3分鐘，取出放入涼水中沖涼，瀝干水裝盤待用。鍋中保留少許煮山藥的熱水，放入冰糖用小火煮至融化，倒入白醋，使湯汁變稠，制成酸甜汁。酸甜汁倒在枸杞、山藥上即可。

95、少吃過油、過甜、過辣、過咸的東西；飲食以清淡為主；少喝甜味飲料。第二多吃粗糧和富含纖維素、礦物質(zhì)的東西，促進(jìn)排便。第三，多運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，津液自然充溢。第四，飲食宜偏寒涼，而溫?zé)犷惾缪蛉?、狗肉、蝦、韭菜等少吃為妙；多吃豆腐、黑豆、梨、銀耳、芝麻、百合等養(yǎng)陰食物。

96、人的一生，就像一趟旅行，沿途會(huì)有數(shù)不盡的坎坷泥濘，也會(huì)有看不完的春花秋月。如果我們的一顆心總是被灰暗的風(fēng)塵所覆蓋，干涸了心泉、黯淡了目光、失去了生機(jī)、喪失了斗志，人生旅途豈能美好？而如果我們能保持一種健康向上的心態(tài)，即使身處逆境、四面楚歌，也一定會(huì)有柳暗花明的那一天。

97、酸奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對(duì)于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用。

98、生活的目標(biāo)，是質(zhì)量；人生的追求，是無悔；生命的成本，是健康；房子的意義，是溫馨；車子的需求，是平安；穿著的自然，是合體；漂亮的目的，是順眼；優(yōu)雅的氣質(zhì)，是內(nèi)涵；微笑的魅力，是自信；親情的溫暖，是惦記；愛情的美麗，是默契；友情的純粹，是真誠；前行的腳步，是動(dòng)力；幸福的有無，是感覺。