1、腳底前胸脊柱腋窩肚臍。常按摩，會長壽哦！

2、不要等到失去健康的時候才去珍惜健康，不要等到狐獨的時候才去找求幫助。若要了時當(dāng)下了，若覓了時無了時。

3、有我國和世界衛(wèi)生組織0-10歲兒童體格心智發(fā)育評價準則參考值兩重標準，爸爸媽媽們可以根據(jù)寶寶的情況來對比參考。

4、切菜切了手怎么辦？眼睛進了灰塵怎么辦？怎么把舊鈔變成新鈔？生活中總有些小難題，這點搞笑小常識，讓你一笑而過。

5、如果您急于蒸饅頭，可是面還沒有發(fā)好，這時可在未發(fā)足的面團上按一個小坑，倒入少量白酒，用濕布捂幾分鐘即可發(fā)起。

6、肌膚黯淡的中醫(yī)拯救法：多吃獼猴桃和肉皮，注意補充維生素。煲湯時加入當(dāng)歸、熟地黃、枸杞子、何首烏，以養(yǎng)血活血。

7、治療偏頭痛。睛明穴：位于眼部內(nèi)側(cè)，內(nèi)眼角稍上方凹陷處。太陽穴：位于頭部側(cè)面，眉梢和外眼角中間向后一橫指凹陷處。

8、世界保健日，愿你抱著健康，拽著吉祥，擁著平安，揣著溫馨，摟著幸福，攜著快樂，帶著財運，牽著甜蜜。健康永遠。幸福永遠。

9、頭發(fā)少的朋友，可以把黑芝麻磨成粉(不要現(xiàn)成的黑芝麻糊)用熱水沖泡喝，配合牛奶(或好奶粉)，有助于頭發(fā)生長，多大歲數(shù)都適用哦。

10、大雁已南去，寒風(fēng)要來襲。青蛙已冬眠，氣溫要降低。衣服要穿厚，涼風(fēng)吹不透。身體多鍛煉，健康總相伴。問候加關(guān)懷，溫暖你心間。

11、身體健康最重要，生活規(guī)律把握好，多走路來多小跑，積極主動家務(wù)做，空閑聊天心情好，哀不號哭樂不佻。世界保健日，健康更快樂。

12、砧板防裂小竅門:買回新砧板后，在砧板上下兩面及周邊涂上食用油，待油吸干后再涂，涂三四遍，油干后即可使用，這樣砧板便會經(jīng)久耐

13、老年人體內(nèi)水分逐漸減少，很容易失水，因而要主動飲水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡鹽開水，洗腸清胃，上下午各飲兩杯水，潤腸補津。

14、脂肪肝是一種常見疾病，隨著病情的發(fā)展，患者有可能進一步出現(xiàn)脂肪性肝炎、肝纖維化、肝硬化、甚至肝癌等嚴重疾病。預(yù)防脂肪肝，要注意

15、送你一個拖把，保你享有健康權(quán)；送你兩把鍋鏟，保你享有勞動權(quán)；送你三斤毛線，保你享有休息權(quán)。消費者權(quán)益日，愿你享受權(quán)益，擁有快樂。

16、(咳嗽，多為偶發(fā)性干咳，少痰或無痰，可有少量白色泡沫痰，多于勞累后出現(xiàn)。(胸悶大多在肺腫瘤的中晚期出現(xiàn)。(咯血或血痰是由癌組織壞死所致。

17、在電腦前坐久了，或者工作忙起來顧不得喝水，人就輕易上火。我火氣就挺大，于是就看中醫(yī)，喝中藥，長這么大第一次喝中藥(又獻出了一個第一次)。

18、跑步，讓冬天見證你的健康；攀巖，讓冬天珍藏你的快樂；游泳，讓冬天呼吸你的溫暖；單車，讓冬天轉(zhuǎn)動你的幸福。多多運動，讓美麗見證你的一生。

19、抗壞血酸雖低于辣椒卻高于西紅柿，菠菜所含的具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的；豐富的核黃素，又有防止口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

20、嘟囔。尿頻。緊張時腎上腺皮質(zhì)激素激增，使人有想要排便的欲望?；忌掀つw類疾病。免疫力下降。脫發(fā)。指甲變得脆弱。耳鳴。傷口難愈合。胃部不適。

21、愿你快樂，在時時刻刻；愿你幸福，在分分秒秒；愿你健康，在年年歲歲；愿你平安，在日日夜夜，4月12日誓要愛，永遠愛你，愿你幸福快樂在生生世世。

22、平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到活生生的保養(yǎng)。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。

23、有養(yǎng)生人士說三伏天不能吹空調(diào)。好吧，也許從養(yǎng)生的角度不吹或少吹最好。但是，暑伏天里沒有空調(diào)相伴這可怎么活啊，當(dāng)電風(fēng)扇吹出的都是熱風(fēng)的時候。

24、化妝刷具，枕套長久不清潔更換?？偸菒瀽灢粯?，煩心事一大堆。睡眠不足，或者經(jīng)常熬夜。亂用化妝品，肌膚無法負荷。不注意防曬，紫外線加重痘痘滋生。

25、蜂蜜最大的一個特點就是潤，中醫(yī)上既是食品也是藥品，口服時上可潤肺利咽，同時由于肺主皮毛，養(yǎng)肺后也可改善皮膚的干燥程度；下則潤腸，可通便助消化。

26、用棉棒蘸取少量蛋清(做菜后雞蛋殼內(nèi)剩下的就夠用了),涂抹要粘和的兩塊玻璃的邊緣,將兩塊玻璃用力擠壓在一起,放置24小時即可粘牢.同樣適用于部分摔掉的瓷器。

27、寒冷不會因為你的美貌而照顧你，感冒也不會因為你追求翩翩風(fēng)度的決心而退卻。親愛的，天冷了，添衣保暖要牢記。祝你健康，美麗，幸福。這是我一生的目標。

28、牛奶洗面——對付膚色暗沉；2面霜加維生素E——對付皺紋；3檸檬敷眼——對付眼袋；4涂眼霜按摩——對付黑眼圈；5睡高枕頭——對付眼腫；敷蛋白——對付黑頭。

29、①絲瓜：清熱利濕。②苦瓜：味苦性寒、清熱瀉火、清心明目、益氣壯陽。③冬瓜：解渴、利尿。④黃瓜：在蔬菜中含水量最高。具有除熱，利尿，清熱解毒的功效。

30、大腿與地面平行。經(jīng)常走動。減少重復(fù)動作。與電腦屏幕保持健康距離。經(jīng)常遠眺和眨眼。保持鍵盤等辦公用品清潔。整理凌亂辦公桌。呼吸練習(xí)。放幾張家人照片。

31、首先，將音樂調(diào)到一個合適的音量(在這個音量下你仍然可以進行正常的交談)；然后，試試挑出其中一種樂器的聲音。這種練習(xí)可以使你獲得分辨日常聲音細節(jié)的能力。

32、吳茱萸、五味子各10克。用法:藥研細末,置患足鞋墊后跟處鋪平，上蓋兩層軟布(我用棉紗口罩拆邊線后把藥放到里面后縫好捆在腳跟上）,最好睡前捆上，一覺起來就好了。

33、工作無須殫精竭慮，盡心就行；掙錢無須金山銀山，夠花就行；愛情無須甜言蜜語，想著就行；青春無須百年永駐，健康就行；朋友無須鋪天蓋地，有你就行。周末愉快。

34、大多數(shù)的男人也喜歡有著一頭秀發(fā)的女人，它重要性介于外表與著裝整潔之間。沒有人會喜歡不注意保持個人衛(wèi)生的女孩。同時，體型優(yōu)美、身體健康的女人更能讓男人著迷。

35、①良好的作息，起居有時、勞逸結(jié)合；②積極的心理狀態(tài)，心情愉快，性格開朗；③合理的飲食，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素B12等的食物；④適量運動，每天鍛煉至少半小時。

36、要想擁有年輕，緊繃的皮膚，沒什么比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。

37、忌吃菠菜補鐵：研究證明，菠菜中能吸收的鐵僅占其含量的1%，其余99%均與草酸等物質(zhì)形成不能溶解的復(fù)合物失去了營養(yǎng)價值。另外，食用菠菜還會干擾鋅的吸收，影響鈣的吸收。

38、我們每個人都希望自己健康，可是我們卻在不斷地吃不健康的食物；我們每個人都希望自己開心，可是我們卻在不斷地執(zhí)著不開心的事情。如果不離開這些，我們很難健康、開心。

39、?長期抽煙者肺中沉積大量廢物,喝此茶將氣管中長期附著的廢物軟化而咳出,相當(dāng)于清洗了肺部。石斛、百合、麥冬各3克、大棗2枚,冰糖2粒。加開水150毫升,泡服,一料可沖泡2至3次。

40、有一顆寬闊的心，你會健康一輩子。有一顆包容的心，你會快樂一輩子。有一顆善良的心，你會無悔一輩子。有一顆同情的心，你會平安一輩子。有一顆童年的心，你會年輕一輩子。

41、為了避免第二天上班過于疲憊，上班族一定要改正這些不良習(xí)慣：①玩手機；②看刺激的影視節(jié)目；③吃鈣片、維生素補充劑；④吃消夜；⑤大量飲水；⑥做劇烈運動；⑦想太多工作。

42、寶貝的神經(jīng)心理發(fā)育主要是指感知、運動與語言的發(fā)育，以及記憶、思維、情感、性格等心理活動的發(fā)育，這些都與寶貝的智力發(fā)育有著密切的關(guān)系，是寶貝健康成長的一個重要方面。

43、男人看似粗枝大葉，但在兩性關(guān)系中，打動他們的往往是些小細節(jié)、小動作。美人出浴、變換裝扮、說悄悄話、模仿他的動作、活力挑逗、溫柔按摩、臉紅羞澀，都會讓男人心動不已。

44、不停地打噴嚏，流清鼻涕，鼻子堵塞等癥狀讓過敏性鼻炎患者難以承受。快來按揉一下天府穴吧。天府穴在肺經(jīng)上，您舉起胳膊，靠近鼻子，鼻子碰到的位置就是天府穴。很好找也很實用。

45、心情好時莫忘聯(lián)系朋友，心情不好不忘投靠朋友，生活幸福不忘幫助朋友，生活有難莫怕求助朋友，天冷降溫不忘問候朋友，添衣保暖必須告訴朋友，健康快樂送給朋友，深情厚誼朋友永久。

46、①6~8點：下樓走走；②7~9點：喝2杯水；③10~11點：喝杯熱茶；④14點：睡個午覺；⑤16~20點：做有氧運動；⑥15~19點：吃晚餐；⑦20~21點：喝杯酸奶；⑧21~22點半：斷電；⑨21點半~23點：準備睡覺。

47、①等待時間不能太長，能在節(jié)奏快速的早晨迅速取得；②必須好消化，不易消化的食物會造成腸胃一整天不適；③需要熱食搭配。早上食用溫暖的食物，有助于讓尚未完全醒來的身體恢復(fù)元氣。

48、命運對克里斯朵夫是殘忍的，奪走他的財富，掠走他的愛情，搶走他的健康。掙扎，讓他痛苦，卻不能夠磨滅他的靈魂。在痛苦中，用他的生命，克里斯朵夫譜寫著動人樂章，也寫出他的頑強。

49、嫉妒之本，叫做欲望。各有所需，描述的是欲望的獨特性。每個人在自己獨特的欲望推動下，實現(xiàn)一個個的人生夢想。而各取所需，概括了欲望實現(xiàn)的邏輯，什么樣的付出，實現(xiàn)什么樣的欲望。

50、用沐浴露和香皂清潔：沐浴露、香皂大多屬堿性產(chǎn)品，會與*處的弱酸性環(huán)境發(fā)生中和反應(yīng)，破壞*處的弱酸環(huán)境和其自身的自潔功能，導(dǎo)致天然屏障受損，極易產(chǎn)生婦科疾病。隨意選用洗液。

51、飯后別馬上用腦。飯后，體內(nèi)的血液會集中流向消化器官，大腦相對缺血。此時用腦會引起精神緊張、記憶力下降等問題，還可能增加心腦血管疾病的發(fā)生幾率。因此，一定要在飯后休息半小時

52、牙齦出血：吃蕃茄；2齲齒：喝茶水；3口臭：多飲水；4感冒：吃大蒜；5心臟?。汉忍O果汁；6高血壓：喝芹菜粥；7脫發(fā)：多喝牛奶；8改善視力：吃獼猴桃；9改善疲勞：吃香蕉；10抗痙攣：木瓜。

53、木耳泡開，去根、洗凈;茴香擇洗干凈，切下茴香梗;茴香梗，切末放入大碗中;雞蛋打入碗中;木耳撕成小塊，放入碗中;調(diào)入鹽和幾滴白酒，攪拌均勻;鍋中放少許油，倒入蛋液，炒到金黃即可出鍋。

54、蘋果能中和人體酸性物質(zhì)；多吃蘋果能預(yù)防骨質(zhì)疏松；天天吃一個蘋果（最好連皮吃）還能防止中風(fēng)；蘋果內(nèi)含多種有效預(yù)防心臟病元素；蘋果中的營養(yǎng)成分及其他植物化學(xué)成分有助于抗擊癌癥。

55、開心點！生氣時給身體帶來的傷害：會刺激毛囊，引起毛囊周圍的炎癥。使甲狀腺功能失調(diào)。大量血液涌向大腦，此時血液中含有毒素最多，加速腦部衰老。呼吸急促，甚至過度換氣，會危害肺部。

56、真的靜態(tài)，是身心徹底寧靜下來，沒有思想，但不是睡眠。身體絕對健康，才達得到這種程度。當(dāng)你想靜下來卻覺得思想很亂，尤其是年紀大的人就要注意，那么你也就可能已經(jīng)進入病態(tài)的狀況了。

57、下列9類食物具有防癌、抑癌的功效：抗氧化維生素和膳食纖維。含硒食物。含多酚的食物。含番茄紅素的食物。含黃酮類的食物。含白藜蘆醇的食物。含吲哚類的食物抗菌食物。提高免疫功能的食物。

58、南瓜——β胡蘿卜素，南瓜富含β胡蘿卜素，一種維生素A的非活性體，還富含維生素B2與維生素C，因而對皮膚疾病如秋季常發(fā)生的皮膚發(fā)炎有良好的治療與護理作用，還可預(yù)期皮膚生長雀斑與體表褶皺。

59、頭發(fā)穴道按摩穴道按摩，可疏通關(guān)面及頸項經(jīng)絡(luò)，促進頭部血液循環(huán)，改善頭部皮膚及頭發(fā)營養(yǎng)，在不知不覺中讓緊繃的肌肉放松下來，進而減少壓力、緊張和疲勞。頭發(fā)穴位按摩最好讓專業(yè)人士進行。

60、柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍?？梢责B(yǎng)肺護胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱?？崭故呈磷右谆嘉甘潦Y，所以最好飯后食用，盡量少食柿皮。

61、相信自己的性機能。注意外表的年輕化。經(jīng)常運動。飲食方面注意營養(yǎng)。要富有事業(yè)心。在專一不二地愛妻子的前提下，持有愛慕女性的心氣。生活要幽默。性格開朗。力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。

62、①肝火表現(xiàn)：急躁易怒、頭痛眩暈、目赤耳鳴、面紅耳赤、口苦咽干。②預(yù)防：養(yǎng)肝的關(guān)鍵在于制怒，同時要注意休息，防止過度疲勞。③食療：菊花茶選菊花10克開水沖泡，代茶飲，有清肝明目之功效。

63、①菠菜，膳食纖維增加胃腸蠕動，促排毒；②紫包菜，含碘和硫，有助排毒；③甘藍，含維生素K，有益皮膚；④甜菜，減少皮膚瑕疵、防皺紋；⑤茄子，使皮膚潤滑；⑥紅柿子椒，富含維生素C，防皺紋。

64、雙掌相疊，置于神闕穴（即肚臍眼），先逆時針，從小到大摩脘腹50圈；然后再順時針，從大到小摩動50圈。功用：健脾和胃，消食化積。脾胃虛弱，總是消化不良的人每晚堅持，脾胃功能會漸漸得到改善。

65、很多女性都很愛甜食，但專家表示，長期攝入高糖食物容易導(dǎo)致腫瘤。長期攝入高糖食物，血中胰島素含量始終處于高水平狀態(tài)，造成乳房中胰島素大量增多，并不斷生長、繁殖乳癌細胞，進而致乳腺癌發(fā)生。
來源: m.vpsboy.com

66、喝白色液體一定會變白?這想法未免也太過可笑了吧。反過來說，是不是長期喝咖啡與可可就會變黑了呢?這當(dāng)然不是。牛奶與豆?jié){適合長期飲用，最主要的是它們含有豐富的蛋白質(zhì)能夠使人體維持健康的好膚色。

67、①經(jīng)常吸煙；②重復(fù)性的臉部活動，如皺眉和瞇眼；③過多日照，形成老年斑；④側(cè)身睡覺，增加下巴和臉頰皺紋；⑤每天清潔皮膚超兩次，導(dǎo)致皮膚養(yǎng)分和水分流失；⑥喝蘇打汽水，磷酸鹽導(dǎo)致皮膚過早衰老。

68、有沒有發(fā)現(xiàn)每當(dāng)感冒時鼻子堵住，臉也會跟著腫，眼睛也會泡泡的。這是因為鼻翼兩側(cè)有兩條鼻淚管。如果這里堵住，就會出現(xiàn)浮腫問題。所以如果你一早起來發(fā)現(xiàn)眼睛腫了，按按鼻翼兩側(cè)，可以起到緩解作用！

69、藏在肌膚下的廢水、廢物都是靠淋巴液沖出去，尤其是鎖骨的淋巴結(jié)更被叫做肌膚的垃圾車，好在淋巴管很淺，只要輕巧的推按就能讓它動起來，記得用復(fù)方按摩油當(dāng)介質(zhì)，避免拉扯細紋，還能順便補營養(yǎng)成分。

70、減少刺激，大風(fēng)、陰霾天等空氣臟的情況下盡量少出門；感冒及時治，許多人的肺炎是感冒未及時治療，或治療不徹底引起。多做擴胸運動，提倡腹式呼吸；飲食清淡；居室保持清潔，定期消毒，開窗通風(fēng)；戒煙。

71、大連市中心醫(yī)院營養(yǎng)科主任王興國提示吃肉不吃蒜，營養(yǎng)減一半，并不完全是無稽之談。因為瘦肉還是我們獲取B族維生素的重要來源，而蒜可以提高肉中維生素B1的吸收率。大蒜素本身還具有降血脂、抗癌等功能。

72、寬容其實是一種心態(tài)，一種不苛求，不極端，不任性的健康心理。在生活中，能得到別人寬容的人是幸福的，能寬容別人的人是高尚的。寬容多了，朋友也多了，煩惱也就少了。寬容一點，我們的生活會更加美好。

73、五花肉切成0.6CM左右的厚片置于大碗中，加入蒸菜粉、料酒、南乳汁（玫瑰腐乳汁）、鹽、雞精、胡椒粉和少量水拌勻，用手抓揉5分鐘使其入味將拌好的肉一片片整齊的在蒸籠中碼好，放入蒸鍋上汽后蒸45分鐘即可。

74、肝癌是一種死亡率較高的癌癥，而且近年來肝癌的發(fā)病率呈上升的趨勢。肝癌嚴重危害著我們的健康和生命安全，為了避免這種威脅，我們在日常生活中一定要及時預(yù)防肝癌，多了解肝癌常識，避免肝癌找上你。預(yù)防肝癌

75、手發(fā)麻不只是手的問題；手太軟可能預(yù)示脾胃差；老年人手抖是疾病先兆；清晨手指僵硬要當(dāng)心；手指彈響僵硬是腱鞘炎；手指變形所代表的疾??；從手的感覺來預(yù)測健康；手上微小變化預(yù)示疾病。按摩不同手指功效各異。

76、痘痘肌膚的美眉們，一定要內(nèi)服外敷，食療方面呢推薦多吃含維生素A豐富的食物。因為維生素A能促進上皮細胞的增生，可調(diào)解皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素A豐富的食物有金針菜、韭菜、胡蘿卜、菠菜、牛奶、動物肝臟等。

77、溫開水是燒開的水自然冷卻至25—30攝氏度，也可以是涼開水加新開水兌的，喝著不燙嘴，很舒服。晨起喝水可促進血液循環(huán)，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水為好，不應(yīng)加鹽。便秘的人，喝蜂蜜水是不正確的選擇。

78、很多人在經(jīng)期經(jīng)常容易頭痛，一般而言，*經(jīng)來前頭痛多屬氣滯，常伴有乳房胸脅脹痛，煩躁易怒，可以多按揉太沖穴疏肝解郁理氣；而*經(jīng)過后頭痛多屬血虛，伴疲乏無力，**色淡，可以多按揉或者艾灸血海穴以補血養(yǎng)血。

79、煮綠豆湯最好不要用鐵鍋。鐵與綠豆會發(fā)生氧化，湯就變成紅色、褐色等，熬久了還會變黑。鐵會催化多種維生素的氧化分解，從而影響效果和色澤。跟中藥的道理一樣，綠豆湯最好不要用鐵鍋來煮。用砂鍋或不銹鋼鍋都不錯。

80、揪額頭就是揪位于額頭部兩眉頭中間的印堂穴。印堂穴屬督脈，可用于治療鼻病。方法：用屈曲的拇指和食指輕輕地揪印堂穴，并做輕柔和緩的揉動，以局部感覺發(fā)麻、發(fā)脹為宜，一般揪揉2分鐘，鼻塞流涕就可以得到有效緩解。

81、三手煙指煙民吞云吐霧后殘留在室內(nèi)、物品表面和灰塵中的有毒物質(zhì)，若被人體皮膚吸收有損健康。研究認為，三手煙可在室內(nèi)持續(xù)至少200天，煙草中的亞硝胺(一種只存在于煙葉、煙制品和煙霧中的致癌物質(zhì))顯著損害人體細胞。

82、夜間臉部浮腫，多是因為腎臟無法正常排泄水分，導(dǎo)致水液沉積于臉部的緣故。沿著臉部下顎輪廓向上滑，你會發(fā)現(xiàn)一凹陷處，這就是可幫腎臟代謝水分的頰車穴。按壓15分鐘后，再用冰水敷臉即可迅速消腫，讓你恢復(fù)瓜子臉哦！

83、吃生梨能明顯解除患者出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛、聲音啞以及便秘、尿赤等癥狀；將梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用，對痛風(fēng)病、風(fēng)濕病及關(guān)節(jié)炎有防治功效，同時對治療肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳。

84、長時間工作一段時間后，要把眼睛移開屏幕10或15分鐘。用水浸泡藥用小米草或母菊花，擱至水溫適宜，然后將毛巾浸濕，敷于眼部10到15分鐘。經(jīng)常眨眼20分鐘，因為眨眼是眼部的天然按摩師。閉眼小憩片刻，能夠預(yù)防眼部緊張或疲勞。

85、老年每日膳食應(yīng)遵循該原則，即不超過1個拳頭大小的肉類，包括魚、禽、蛋、肉；兩個拳頭大小的谷類，包括主食、粗糧、雜豆和薯類；兩個拳頭大小的奶、豆制品；不少于5個拳頭的新鮮蔬菜和水果。此外，食用油應(yīng)控制在兩勺以內(nèi)。

86、葡萄中含有天然生物活性物質(zhì)、維生素和纖維素，對肝不好甚至肝炎患者十分有益。其中的葡萄糖含量高達10%-30%，還富含多種維生素和人體所需的氨基酸，對保護肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助于消化，適當(dāng)多吃些葡萄能健脾和胃。

87、要學(xué)會認識自己，千萬不要把自己看得太重。這個世界上，每個人都很重要，但是離了誰地球都照樣地轉(zhuǎn)。一個人可以自信，但不要自大；可以狂放，但決不能狂妄；可以健康長壽，但不可能萬壽無疆；能夠力挽狂瀾，但決不可能再造乾坤。

88、我們經(jīng)常聽到清晨一杯水排毒的說法，早晨起來喝水有助于腸胃的排毒，這是對的，可是關(guān)鍵在于喝什么水，如果沒選對水，不僅無用還會損害健康。所以一起跟我來記住這四種水是早晨無論如何不能喝的：久置的開水、鹽水、飲料、自來水。

89、夜宵顯然不適合用油炸、烹炒等過于吸引食欲的方法，也不適合用辣椒、花椒之類令人興奮刺激的調(diào)味品。煮的方法比較理想，調(diào)味要清淡一些，鹽要盡量少放，因為鹽多會增加神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性；而糖也要少放，還要避免血糖水平的大起大落。

90、女人學(xué)會腹部保溫，比做任何昂貴抗衰療法都來得簡單、根本。因此，對于女人來說，一生的保養(yǎng)課題就是要熱養(yǎng)腹部。每日清晨用老姜紅糖水驅(qū)寒溫暖身體，升發(fā)腎陽溫暖脾胃，非常利于小腸化解早餐食物，滿足身體的一天營養(yǎng)物質(zhì)能量供給。

91、紅棗最突出的特點是維生素含量高。中醫(yī)認為，棗能補中益氣、養(yǎng)血生津。讓營養(yǎng)翻倍的紅棗吃法盤點：①紅棗泡水養(yǎng)肝。②紅棗泡茶，補氣護嗓。③紅棗熬湯，止咳潤肺。④紅棗煮蛋，補血養(yǎng)顏。⑤紅棗熬粥，安神助眠。⑥紅棗泡酒，血管通暢。

92、我們每個人都只有一次生命，所以，我們不能沉溺在瑣碎的日子里不知生命之所以。我們?yōu)樯拿恳惶旃恼?，提醒自己生命的光芒不要被茫茫人海所掩蓋，生命的尊嚴不要被日?，嵥樗蜎]。要善待自己生命的每一天，健康開心快樂地過好每一天。

93、腎的情志養(yǎng)生：腎在志為恐和驚，有驚恐傷腎之說。只要平時注意道德修養(yǎng)，不做違法虧心之事，光明磊落，就不會有恐懼之感。平時不做冒險之事，也就不會受到驚嚇。生活中注意修身養(yǎng)性，調(diào)節(jié)情緒，使心境平和舒暢，對腎的養(yǎng)生保健很有益處。

94、把生姜切成很薄很薄的片用米醋或醬油侵泡幾天，每天早上吃3片，是很好的養(yǎng)生方法?？诜螅瑱C體慢慢吸收，皮膚發(fā)汗，從體內(nèi)向外發(fā)，自然排毒，這比人為地擴張、擠壓毛孔的方法要好，能減少正常皮膚組織損傷。長痤瘡的朋友們也可以試試。

95、優(yōu)質(zhì)的早餐要有富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物如雞蛋、牛奶等；有富含維生素和礦物質(zhì)的食物如新鮮的蔬菜、水果等；有富含碳水化合物的主食如面包等；有開胃的、增加食欲的食物，如果汁、小菜等，同時還要記得有富含水分的液體食物如粥、牛奶或豆?jié){等。

96、葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟、減輕腹水和下肢浮腫的效果非常明顯，還能提高血漿白蛋白濃度，降低轉(zhuǎn)氨酶含量。葡萄中的葡萄糖、有機酸、氨基酸、維生素對大腦神經(jīng)有興奮作用，對肝炎伴有的神經(jīng)衰弱和疲勞癥狀有改善效果。

97、試試中醫(yī)藥膳方柏子仁燉豬心。功效：養(yǎng)心，安神，補血，潤腸；適應(yīng)癥：心悸，怔忡，失眠，腸燥便秘等。柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤腸通便，止汗；豬心性味甘、咸、平，入心經(jīng)，可補血養(yǎng)心。適量柏子仁，放入豬心內(nèi)，加水燉熟服食。

98、吃苦瓜禁忌：苦瓜雖是佳蔬良藥，但卻是不可過多食用的。這是因為：苦瓜含有較多的草酸，草酸能與食物中的鈣結(jié)合，影響人體對鈣質(zhì)的吸收。若長期大量食用苦瓜，會導(dǎo)致鈣質(zhì)缺乏癥。為了克服苦瓜的這一缺點，在烹調(diào)苦瓜前，最好先把它切好，在沸水中浸泡一下。