1、先調(diào)蛋皮一張，并把蔬菜切碎末;在炒鍋中加油炒胡蘿卜和洋蔥末，而后加入米飯和西紅柿，用精鹽調(diào)味；平鋪蛋皮，將炒好的米飯攤在

2、高跟鞋越穿越高?；鹿ぷ鲓y。喝咖啡提神。邊工作邊吃飯。服用維生素片的種類越來越多。每天穿牛仔褲。變成鼠標(biāo)手。趴在桌子上睡午覺。歪著腦袋打電話。每天刷兩次牙。帶病上班。零食就在手邊。

3、芝麻、杏仁等富含鎂的食物；泡菜、發(fā)酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物；蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物；青椒、獼猴桃等富含維生素C的食物；橄欖油、葵花籽油等富含油酸的食物；粗糧和蔬菜等富含膳食纖維的食物。

4、常見攤販用報紙墊蔬菜或者水果，以免運輸中因磕碰受傷而導(dǎo)致食物腐爛。這樣雖有了新鮮，卻沒了健康。報紙含有重金屬鉛和致癌物苯芘，食物和報紙親密接觸后不清洗干凈有害健康！吃貨們更是要注意，報紙墊過吃不得！

5、酸性飲料（會影響牛奶的消化與吸收）；巧克力（影響鈣的吸收）；含酸較多的水果（影響牛奶的消化與吸收）；藥（影響藥效的釋放及吸收，服藥前后一小時內(nèi)都不要喝牛奶。）；糖（牛奶熱的時候不能加，晾涼之后無影響）。

6、眼睛干紅：喝菊花茶，可加枸杞和決明子。懶洋洋，不想說話、有氣無力：喝黃芪茶。女性痛經(jīng)：多喝玫瑰花茶。胃口不佳：喝山楂茶。上火，牙齦腫痛：喝蓮心茶。電腦族防輻射：多喝綠茶。體力勞動、運動之后：烏龍茶、紅茶。

7、缺乏創(chuàng)意不會創(chuàng)新；沒有團隊精神；適應(yīng)能力差；浪費資源，成本意識差；不愿意溝通、保持沉默；缺乏禮貌、常常遲到早退；欠缺人緣；孤陋寡聞，獨立工作能力差；忽視健康，工作情緒低落；自我設(shè)限，不肯追求成長突破自己。

8、山楂，將山楂切成片，用開水沖泡或入菜。柚子，一天一大瓣即可。柑橘，每天吃1～2個，帶著白色的筋絡(luò)吃。鮮棗，一天吃8～10個。石榴，既防便秘，又治腹瀉，飲石榴汁軟化血管。板栗，每天最多吃10個，燉湯、熬粥、煮飯都不錯。

9、把生姜切碎，切成小顆粒。把紅棗切開，去掉核。鍋中放水，加入紅糖燒開。加入生姜和紅棗，小火慢慢熬。要用最小火，耐心點。直到熬到基本沒有水分，生姜和紅棗化掉，變成醬狀，很稠。裝入瓶中放涼即可。親們別忘記收藏了哦。

10、竹筍：有通便的作用，腸道中的大腸桿菌能把竹筍纖維素合成人體所需的維生素，還能與腸道中膽固醇代謝產(chǎn)物膽酸合成不能被吸收的復(fù)合廢棄物排出體外。萵筍：增食欲、防貧血。蘆筍：含的谷胱甘肽、肽酶蘆丁等均能有效抑制癌細胞生長。

11、草莓用淡鹽水泡洗凈。黑巧克力切碎成小塊。隔開水加熱將巧克力融化。在融化的巧克力里加入10：1的君度甜酒攪拌均勻成巧克力的糖漿。草莓葉部插上牙簽，在草莓頂部沾上巧克力漿、放在盤中入冰箱冷藏柜10分鐘左右，稍加冷卻凝固即可食用。

12、美國密歇根州立大學(xué)整骨治療醫(yī)學(xué)院助教麗莎指出，鼻子不通時可以試試這個動作：手指揉兩眉中間，用舌頭抵住上牙床，然后用手指擠壓兩眉中間處。這個動作可以緩解鼻子充血，20秒鐘以后，就可以感覺到鼻子里非常通暢了，鼻子不通氣可以試試。

13、①心煩：常因小事情緒激動，甚至無故發(fā)怒，什么事都看不慣。②過度擔(dān)憂：總是莫名其妙地?fù)?dān)心一些事情，并因此坐立不安。③失眠。對周圍的環(huán)境感到恐懼、不安，難以放松。④身體緊張，常常面部緊繃、眉頭緊皺、表情緊張。⑤反復(fù)嘔吐、暈厥。

14、①防癌：西紅柿紅素是一種抗氧化劑，可抑制某些可致癌物氧自由基，防止癌癥發(fā)生②助消化：含有的蘋果酸、檸檬酸兩種成分可刺激食欲，促進胃酸分泌，助消化③治口瘡：含有豐富的核黃素、抗壞血酸、維生素A、K等，有助防治牙齦出血、口腔潰瘍。

15、第一步：手握住石榴底部，用小刀在頂部環(huán)切一下，注意切得不要太深，劃破石榴皮即可。第二步：揭去切開的蓋子，順著每個白膜所在的位置用小刀輕輕切開石榴皮。第三步：順著切口輕輕一掰，石榴就如同切開的西瓜一樣散開，很容易就能取出石榴籽。

16、鼻出血的原因很多，有鼻腔局部出血，也有全身因素所致鼻出血，因此要到醫(yī)院就診。一般說，孩子出現(xiàn)晨起鼻出血多為鼻黏膜干燥引起，對于這種情況的孩子平時要告訴他們不要挖鼻孔，天氣干燥時要多喝水，多吃水果、蔬菜，另外可以在鼻腔抹些油脂。

17、孩子到了2-3歲,喜歡模仿大人用筷子吃飯,有拿筷子的要求,這時父母就應(yīng)當(dāng)因勢利導(dǎo),讓他們學(xué)習(xí)用筷子進餐.統(tǒng)計發(fā)現(xiàn),使用筷子進餐時間越早的孩子,其智商和動手能力均優(yōu)于其他的孩子.使用筷子對孩子的好處。強化手的精細協(xié)調(diào)動作；促進視覺發(fā)育；健腦益智.

18、只喝白開水?；静缓葞ь伾囊后w，再困再累也很少喝咖啡，咖啡因會促發(fā)神經(jīng)興奮，而且咖啡因是脫鈣的。牛奶是好東西。但別空腹喝，每天不要超過1斤，把牛奶當(dāng)水喝會引起尿鈣增高。珍珠奶茶里沒有奶，是勾兌的；果粒酸奶不要喝，盡量喝原味酸奶。

19、坐在椅子上，雙腿并攏。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下頜，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸氣，并用力擴展喉和胸，使氣充滿胸、腹部，肚子鼓起;然后放松下頜、呼氣、同時放松胸部，肚子漸漸下去。呼氣時要用吸氣時的兩倍時間從鼻子慢慢呼出。

20、兩手手指置于腦后，從上到下，手指叩擊頭皮30~50次，然后以兩手掌于耳門處一松一緊地按壓，耳內(nèi)有＂嗡嗡＂的回響，操作30?50次，再以兩手食指插入耳孔內(nèi)，堵耳片刻，然后松開，頓覺兩耳發(fā)熱。此法適用于時常耳鳴的患者，尤其是耳鳴聲細，綿綿不絕者。

21、下午去買，如果早上去可能會買到前一天的。挑有包裝的；挑最簡單的品種，無餡的牛奶面包、吐司面包或粗糧面包等就是不正確的選擇；挑外形整齊，表面柔潤、泛金光的；挑手感，像棉絮一樣特別軟，一捏就成了一團，不再恢復(fù)原狀的面包，往往加了軟面劑。

22、馬上漱口—吃糖果后用水漱口可把酸質(zhì)沖掉。半小時后刷牙—酸糖果的酸質(zhì)會使牙齒脆弱的表面軟化，不宜馬上刷牙。避免水果口味—檸檬、葡萄、櫻桃對琺瑯質(zhì)的傷害比肉桂和薄荷高。改嚼無糖口香糖—無糖口香糖可滿足口欲，也可刺激產(chǎn)生保護琺瑯質(zhì)的唾液。

23、甲魚是補身體的良好食材。味咸性寒，具有滋陰涼血，補虛調(diào)中之功。傳統(tǒng)認(rèn)為甲魚可補癆傷，壯陽氣，大補陰之不足。可用甲魚加桂圓燉服，因為桂圓能健脾，養(yǎng)血，而且藥性偏溫，與甲魚同燉，既能加強補益功效，又能減輕甲魚的寒性，以免影響脾胃消化功能。

24、有很多人的腸道嬌氣，容易拉肚子，肚子受點涼或者吃點涼東西就拉肚子，生氣或者情緒緊張也拉肚子，檢查卻查不出什么問題。這主要是脾氣虛或者脾陽虛所致。三陰交對這類疾病有較好的治療效果，每天每邊按揉10分鐘左右，堅持一段時間會發(fā)現(xiàn)癥狀在逐漸改善。

25、健康的乳房，應(yīng)是兩側(cè)位置、大小都對稱，乳房形態(tài)發(fā)生改變可能預(yù)示疾病。①腫塊②乳頭內(nèi)陷③皮膚潰爛④發(fā)紅/發(fā)熱⑤乳頭溢液⑥小凹點⑦深部硬結(jié)⑧橘皮樣改變⑨不對稱⑩靜脈顯現(xiàn)。乳腺癌多表現(xiàn)為無痛性腫塊，自查或體檢時發(fā)現(xiàn)硬或不規(guī)則的腫塊要及時就醫(yī)。66666

26、夜寐不寧，多夢易醒，甚至出現(xiàn)夢魘（鬼壓身），每天按揉足竅陰；肝膽火旺，臉頰腫痛，耳鳴頭痛，每天按揉俠溪20分鐘消除腫痛；*經(jīng)不調(diào)，伴有腰痛，按揉或艾灸足臨泣20分鐘；腰腿酸軟，*經(jīng)發(fā)黑并夾雜血塊，艾灸陽輔至痛止；皮膚發(fā)黃，沒有光澤，常按陽陵泉。

27、冬末春初，患感冒、咳嗽的人很多?？人詴r最好別吃橘子，橘子表里不一，人們認(rèn)為橘子止咳化痰指的是橘皮，而橘子肉是生熱生痰的。而吃橘子通常只吃肉，因此咳嗽時吃橘子只會讓咳嗽越來越嚴(yán)重。本身有肺火、扁桃腺炎、咽炎等炎癥、容易上火的人，最好也不要吃。

28、感冒：不論哪種感冒都可通過親吻傳染流行性腮腺炎：唾液存在病毒扁桃體炎：咽喉遭葡萄球菌、鏈球菌等感染肝炎：病毒性肝炎或乙型肝炎表面抗原陽性患者唾液或汗液等存病毒結(jié)膜炎：流行性眼結(jié)膜炎病人眼分泌物淚液存病毒或病菌口腔疾?。貉例l炎、牙髓炎、齲齒。

29、農(nóng)大營養(yǎng)專家范志紅教授表示，日本的研究表明，先吃一碗菜之后再吃米飯，血糖的峰值就能下降，餐后血糖會平穩(wěn)不少。這無論對胰島素敏感度低的人，還是容易低血糖的人都有好處。先吃菜的另一個可能的好處是，餐后精神好一些，因為胰島素水平高企可能引起困倦感。

30、覺狀態(tài)差時，可取平臥位，四肢軀干自然放松，舌尖輕抵上腭，令心無雜念，然后做腹式呼吸運動（即吸氣時腹部收縮，呼氣時腹部放松），一百個為一組。組畢，周身發(fā)麻，此氣血周流也；再組漐漐汗出，此榮衛(wèi)諧調(diào)也；三組舌下生津，丹田微熱，即陰陽和合而身爽利矣。

31、健康即陰陽平衡，疾病即陰陽不平衡。健康時，正氣存內(nèi)，邪不可干；患病時，是邪之所湊，其氣必虛。人體處在一種相對的陰陽動態(tài)平衡之中，體內(nèi)陰陽氣血之間互相制約、消長和轉(zhuǎn)化，構(gòu)成了生命的自主演化過程。要維持這種機體平衡，首先就需要有一個良好的生活規(guī)律。

32、手是陽氣大本營，而早上天地間陽氣開始升騰，這時拍手可促進陽氣升發(fā)，增強人體抵御外邪的能力。拍手時，手掌可微微拱起，十指分開，雙手手掌、手指相對，均勻拍擊。開始時輕拍，慢慢加重，以雙手能承受為度，力度不夠時難以刺激手掌穴位，太重則易造成局部紅腫。

33、健康小貼士：為了避免足拇指外翻畸形的發(fā)生，應(yīng)穿硬底鞋，內(nèi)里有柔軟的鞋墊，鞋跟不超過5厘米，這樣的鞋不但舒適，而且有助于發(fā)力推進步伐。在一天之中，下午人的腳會比其他時間粗大一些，這時去選鞋最合適。買鞋的時候應(yīng)以寬松為宜，不要想著先買碼數(shù)小一點的鞋。

34、久置的開水：其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。淡鹽水：早晨是人體血壓升高的高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。自來水：這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產(chǎn)生水化反應(yīng)，形成金屬污染水。飲料：清晨飲用會增加集體對水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水。

35、養(yǎng)生三陰交：延緩衰老足三里：調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕太沖穴：對神經(jīng)系統(tǒng)疾病有一定的預(yù)防作用，防治高血壓、頭痛頭暈、失眠多夢。落枕穴：落枕，手臂痛，胃痛。合谷穴：頭面上的病及五官疾病都可以得到緩解和治療。

36、拌雙耳：把水發(fā)黑白木耳洗凈，然后在沸水鍋中焯一下?lián)瞥?，投進冷水中沖涼再撈出，最后把鹽、味精、白糖、胡椒粉、芝麻油制成的調(diào)味汁澆在雙耳上，拌勻即可。雙耳湯：將雙耳用溫水發(fā)泡后，與冰糖和水一起，放蒸籠中蒸熟，制成雙耳湯，具有滋陰潤肺、補腎健腦的功效。

37、柿子：易造成胃痛、消化不良及便秘；梨：性寒，脾胃虛寒者應(yīng)慎食；又因含糖量高，故糖尿病者少食；菱角、荸薺：不削皮吃易患姜片蟲?。皇瘢憾嗍硞X，且使人厭食；蘋果：患冠心病、糖尿病者切忌多食；板栗：便秘者忌食；柑橘：或患橘黃癥，出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀。

38、搓手掌心：摩擦生熱，增加局部溫度可加速血液循環(huán)，能預(yù)防凍瘡。心包經(jīng)和心經(jīng)皆在掌心走過，可養(yǎng)心強心；搓臉（從下往上搓，提升面部肌膚）：可防止面神經(jīng)炎，視力減退、肩周炎、感冒、瘦臉提升。搓腳底：每天堅持搓腳心，可補腦益腎，益智安神、改善失眠、活血通絡(luò)。

39、將大棗.成把緊捏一下，感到滑膩又不松泡，說明肉質(zhì)厚細緊實，棗身干，核??；如果甜味差、有酸澀感，用手捏，松軟粗糙，質(zhì)量就差；如果濕軟而粘手，說明棗身較潮，不耐久貯，易于霉?fàn)€變質(zhì)。肉色淡黃、細實，沒有絲條相連的質(zhì)量好，肉色深黃、核大，有絲條相連的質(zhì)量差。

40、俗話說：人老腿先老，腿部衰老最先體現(xiàn)在膝關(guān)節(jié)上。每天早晚將兩手搓熱，分別放在兩膝關(guān)節(jié)處，用手按揉，左右各30次，以膝部感覺微熱為佳。還可以兩腿并攏，屈膝半蹲，兩手扶膝，輕輕轉(zhuǎn)動膝部。經(jīng)常按摩膝蓋可使其氣血流暢，防病治病，打通脾胃經(jīng)，駐顏抗衰，保持年輕態(tài)。

41、桃為肺之果，中醫(yī)認(rèn)為其味甘酸、性微溫，具有補益心肺、生津止渴、消積潤腸、解勞熱等功效，適用津少口渴、腸燥便秘、淤血阻滯、癥瘕結(jié)塊、年老體虛、乏力眩暈、低血糖、肺病、虛勞咳嗽等病癥。如蜂蜜桃汁飲，可治急性胃炎：鮮桃去皮去核壓成汁，加蜂蜜20克、適量溫開水。
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42、姜中含有姜醇,姜烯,水芹烯,檸檬醛等油性的揮發(fā)油，還有姜辣,樹脂,淀粉和纖維等。所以姜在炎熱時節(jié)有興奮提神、排汗降溫等作用，可緩解疲勞乏力、厭食失眠、腹脹腹痛等癥。自古以來中醫(yī)素有男子不可百日無姜之語，生姜是助陽之品。生姜還有個別名叫還魂草，而姜湯也叫還魂湯。

43、花生的紅衣俗稱花生衣，能增加血小板的含量，改善血小板的質(zhì)量，減輕出血，縮短凝血時間，促進骨髓造血機能。100克炒花生含48克脂肪，采用水煮的方式，能減少過量的脂肪攝入，控制總能量的攝入量。另外，花生易受強致癌物黃曲霉素污染，其耐高溫但可溶于水，較油炸更為安全。

44、小而深的傷口：因為創(chuàng)可貼吸水性和透氣性較差，不利傷口內(nèi)的分泌物和膿液排出，易使細菌生長繁殖加重感染；2動物咬的傷口：以免毒汁和病菌在傷口內(nèi)蓄積或擴散。應(yīng)第一時間用清水或生理鹽水反復(fù)沖洗傷口；3各種皮膚癤腫：貼創(chuàng)可貼不利膿液的吸收和引流，反而導(dǎo)致細菌生長繁殖。

45、外殼上暗藏了一條線，這條線是荔枝皮上最為薄弱的地方，所以找到這條線，也就找到了輕松地剝開荔枝外皮的機關(guān)。先順著荔枝皮上這條線輕輕掐開一點縫兒，用兩手指夾住裂縫的兩端，緊貼著這條縫，捏的時候要使巧勁，當(dāng)裂口愈裂愈大時，一個完整的荔枝就這樣輕輕松松地被剝出來了。

46、高考期間，家長都很關(guān)心怎么才能給參加高考的孩子補充好營養(yǎng)?這時不宜吃大量的營養(yǎng)品，飲食以家常飯菜為主，總體宜清淡，考前飲食不要刻意改變，應(yīng)和平時保持一致，適當(dāng)增加點肉類和蔬果，每天攝取牛奶、雞蛋、米飯、蔬菜、水果。另外，可以適當(dāng)補充些雞鴨魚肉，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。

47、楊梅為果中珍品，富含纖維素、蛋白質(zhì)、果膠，鐵、鎂、銅和維生素C、檸檬酸等多種有益成份及8種對人體有益的氨基酸。楊梅果仁中所含的氰氨類有抑制癌細胞的作用。楊梅能和中消食，生津止渴，是夏季祛暑之良品，可預(yù)防中暑，去痧，解除煩渴。所含的果酸也有開胃生津，消食解暑的作用。

48、生命是我們最珍貴的東西，上天給了每個人一條命，一顆心，把命照看好，把心安頓好，人生即是圓滿。生命比我們想象中更為堅韌，世上沒有絕望的處境，只有對處境絕望的人。保持一顆淡定的心，耐得住苦難的磨礪、經(jīng)得起挫折的敲打，去發(fā)現(xiàn)生命最本真的價值，活著就有希望，健康就是幸福。

49、我們習(xí)慣性把決定權(quán)交給別人，因為，我們相信別人，因為，別人值得托付。我們習(xí)慣性跟隨主流，因為，我們相信別人，因為，別人值得跟隨。如果，別人不值得托付，別人不值得信任，我們一定要學(xué)會自己的決策，學(xué)會對自己負(fù)責(zé)，生命，健康，一切。信任只是暫時迷失而已，這是最壞的時代，這是最好的時代。