1、①超30歲男人半數(shù)

2、飲食健康芹菜均衡地含有胡蘿卜素、維生素類、膳食纖維以及鉀元素等礦物質(zhì)元素，經(jīng)常食用有

3、南瓜削皮，把瓜瓤切成約4CM長的條塊狀備用；鍋內(nèi)水燒開，將南瓜條放入，焯燙約3分鐘，撈出過涼白開后，瀝水備用；取小碗，混合

4、蘋果降膽固醇預(yù)防膽結(jié)石；香蕉抗憂郁助睡眠；葡萄抗氧化；草莓治療口腔潰瘍；菠蘿分解蛋白質(zhì)消解血塊；木瓜治療蛋白質(zhì)消化障礙；柑橘抗癌；西瓜清熱解暑又利尿；杏子止咳潤腸通便；桃子含鐵量居水果之冠。

5、不買加氫化植物油的蛋糕。不買酥皮蛋糕，酥皮意味著必須加入大量脂肪，營養(yǎng)價值很低。不買大量添加色素和香精的蛋糕不追求蛋糕加水果，水果蛋糕中的水果大部分都是罐頭水果。不必買加了白巧克力片或黑巧克力片的蛋糕。

6、：不吃早餐害處多；睡前吃東西容易增肥；暴飲暴食；餓著不吃更容易堆積脂肪；邊吃東西邊做事容易吃過量；吃得太快會攝入多余熱量；飲水太少影響新陳代謝；吃水果和蔬菜太少損失營養(yǎng)；餓著肚子購物易導(dǎo)致進食垃圾食品。

7、準備一瓶500毫升的礦泉水，倒出一半；取一瓶蓋的肥皂粉；取兩瓶蓋的醋；取三瓶蓋的酒精；加入半瓶蓋的面粉；搖晃礦泉水瓶，使其均勻。用的時候，只需要一噴，一擦，輕輕松松搞定油膩！而且，還可以清潔廁所呢。很經(jīng)濟適用有米有！

8、感冒時若大量喝水，會令體內(nèi)鈉、鉀等電解質(zhì)元素被沖淡，當體內(nèi)鈉元素濃度下降過多，人體會出現(xiàn)眩暈、乏力和思維混亂等情況。專家建議除了補充水分，還要補充足夠的電解質(zhì)，且不要一次大量飲水，應(yīng)間斷性飲用，每次喝大約300毫升。

9、新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用干凈軟刷子將此膜涂刷在面部，其間可進行按摩，刺激皮膚細胞，促進血液循環(huán)。待一段時間風干后，用清水洗凈，每周兩次為宜。這種面膜還可以用水釋稀后搓手，冬季可防治皸裂。

10、銀耳每100克干品中含蛋白質(zhì)5～6克，脂肪0.6克～1克，碳水化合物79克，粗纖維6克，鈣380毫克，磷250毫克，鐵30毫克，還含有維生素B胡蘿卜素、膠質(zhì)蛋白等人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)。可以潤肺止咳、生津養(yǎng)陰，還具有消除肌肉疲勞，健腦仿衰的作用。

11、絲瓜肉清熱化痰、涼血解毒、殺蟲、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、利尿、下乳、止血止痛；絲瓜籽治肺熱咳嗽、痰多黃稠及蛔蟲；絲瓜花治肺熱咳嗽、鼻炎；絲瓜藤治關(guān)節(jié)炎、頸椎病及咳嗽；絲瓜葉止血、消炎；絲瓜絡(luò)通絡(luò)、活血；絲瓜霜止血、止痛、消炎。

12、正在生長發(fā)育的嬰幼兒和那些長期病號、弱不禁風的人則是不宜“秋凍”的。還有慢性支氣管病、哮喘病等病史的人也不宜“秋凍”。還有的兒童，一到秋冬就經(jīng)常感冒，每個月患感冒發(fā)燒1～2次，醫(yī)學(xué)上稱為“易感兒”，這種小孩也不能“秋凍”。

13、每天8杯水；⒉每天排便；⒊不熬夜；⒋洗面要徹底；⒌少玩電腦；⒍不用手擠痘；⒎床套定期清洗防蟲；⒏11點前睡覺不吃宵夜；⒐上火東西少吃；⒑根據(jù)膚質(zhì)選護膚品；⒒珍珠粉蜂蜜做面膜去痘；⒓砂糖洗面去?。虎絍E涂痘印；⒕喝花茶；中藥祛痘。

14、由于兒童皮膚尚未發(fā)育完善，如果衣服清洗不當，含有各種有害物質(zhì)，包括染料中及殘留在衣柜中的游離甲醛以及食物漬中的細菌、衣物洗滌劑中的化學(xué)物質(zhì)等，都可能引發(fā)過敏、皮炎等皮膚病。洗衣服時，一定要用清水漂洗至少3遍，以水質(zhì)見清為準。

15、瑜伽緩和延伸的肢體動作，可以柔軟筋骨，讓平常注重肌肉發(fā)展的男性兼顧平衡協(xié)調(diào)的發(fā)展。一般來說，男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時進度不會很快，但隨著練習的深入，男性身體的柔韌性會明顯增加，體力會變得更好，心態(tài)也更加平和。

16、①一定要把果蔬洗凈，防止農(nóng)藥殘留在水果上。②在洗凈果蔬后應(yīng)先將它們?nèi)テ?，同時切成小塊后再放到榨汁機里榨汁，易于榨汁機的正常工作。第三：應(yīng)立即飲用，因為果蔬營養(yǎng)成分很容易在空氣里失去作用，并且剛榨好的會比較的新鮮利于身體的吸收。

17、①每天一袋牛奶②250克主食，每天250克碳水化合物，即半斤大米或麥面粉，體力勞動多的可以多一些③三份高蛋白，每份可在一兩瘦肉、一個雞蛋，2兩豆腐、2兩魚蝦、2兩雞鴨、半兩黃豆中任意選擇，④四句話：有粗有細、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。

18、①燙發(fā)染發(fā)，吃鱷梨防頭發(fā)干枯；②過度用腦，吃香蕉補腦力；③過度用眼，吃番木瓜補維生素A；④牙齦出血，吃獼猴桃補充維生素C；⑤長期吸煙，吃葡萄排毒祛痰；⑥肌肉拉傷，吃菠蘿修復(fù)肌肉組織；⑦防皺紋，吃芒果恢復(fù)細胞活力；⑧有腳氣，吃橙子。

19、多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產(chǎn)類。山藥、大棗、蓮子富含淀粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應(yīng)該選擇細纖維的魚肉為主。保證每日營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯等。

20、有人一感冒（甚至還沒感冒），就灌上兩袋板藍根！人在健康狀態(tài)下過多服用板藍根，會傷及脾胃，帶來一系列胃腸道反應(yīng)。板藍根性寒，如果人體質(zhì)偏于虛寒，如容易腹瀉、怕冷，就不適宜多喝板藍根~連續(xù)飲用最好不要超過3天。生病要吃藥，但吃藥要適度！

21、一忌生吃鮮黃花菜；二忌生吃荸薺；三忌生吃豆角；豆角含一種毒蛋白生吃易中毒；四忌生吃雞蛋；生雞蛋含沙門氏菌會使人腹瀉；五忌生吃新鮮木耳；可引起日光性皮炎；六忌生喝豆?jié){；飲用未煮沸豆?jié){可引起全身中毒；七忌生吃河魚；八忌生吃螃蟹和龍蝦。

22、冬季天氣干燥，如果再加上進補過度，則很有可能出現(xiàn)咽喉干痛、臉上長痘等問題，明顯是上火。要去火沒必要吃藥，冬季最常見的大白菜和白蘿卜這樣兩蔬菜，就是最能去火的好食物。適當吃一些白蘿卜，尤其是生吃，可以除油膩，助消化，止咳嗽，生津解毒。

23、眼白泛黃：預(yù)示肝膽出毛病了；眼瞼泛白：小心貧血；眼皮浮腫：水分代謝不暢。舌質(zhì)赤紅：積熱過多；舌質(zhì)蒼白：身體虛弱；舌頭發(fā)紫：血液循環(huán)差。臉色潮紅：心臟可能有問題；臉上長斑：警惕婦科疾病。唇色過紅：防止上火；唇色蒼白：貧血的可能性很大。

24、豆?jié){不能加紅糖：紅糖含多種有機酸，讓蛋白質(zhì)不易被吸收。保溫瓶裝豆?jié){不可取：豆?jié){里的皂毒素會溶解瓶內(nèi)水垢，危害健康。煮豆?jié){時須敞開鍋蓋：這樣可以讓豆?jié){里的有害物質(zhì)隨水蒸氣揮發(fā)。豆?jié){不要與紅霉素等抗生素一起服用：二者會發(fā)生拮抗化學(xué)發(fā)應(yīng)。

25、“心絞痛”是心臟中供送氧氣和營養(yǎng)的血管變窄所引起的病狀，最嚴重時有可能會出現(xiàn)生命危險。其癥狀表現(xiàn)為胸部有重壓，左肩到頸部感到疼痛、無力，胸口疼痛。當然日常生活中并不是所有的不適都是發(fā)生重病的征兆，但防患于未然，出現(xiàn)此癥狀時一定要重視。

26、用檸檬水代替白開水來解渴，泡小時一定要淡。一大片帶皮檸檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般沖泡2~3次，沒有檸檬味道時換片新的即可。這樣泡出來的檸檬水不酸不澀，不加糖或蜂蜜即可飲用，所含能量幾乎可以忽略。檸檬片放的比較多，則需要加糖或蜂蜜平衡酸味。

27、刷，即勤用細軟毛的牙刷刷牙；舔，是用舌頭舔牙齦，牙齦是滋養(yǎng)牙齒的土壤，刷完牙用舌頭順著左右上下里外將牙齦舔三遍；叩，即叩齒，每次36下，不拘次數(shù)；漱，即吃東西后用淡茶水漱口，以保護牙齒不受腐蝕；咬，即在大小便時咬緊牙，有固腎防齒脫的作用。

28、危險度：60%。失誤解析：長時間待在極度干燥的室內(nèi)環(huán)境中，皮膚的角質(zhì)層變得干燥容易引發(fā)敏感。角質(zhì)層位于最外層，自然會受到外部環(huán)境的影響。而敏感皮膚的角質(zhì)層處于非正常狀態(tài)，沒有皮脂膜容易引起炎癥的外部環(huán)境中的刺激和過敏因子會直接侵入皮膚內(nèi)部。

29、薺菜：預(yù)防頭發(fā)早白。薺菜中含有多種營養(yǎng)素，可起到預(yù)防頭發(fā)提早變白、清血熱、解毒、止血的功效。黑芝麻：滋養(yǎng)發(fā)質(zhì)。頭發(fā)干燥、容易被扯斷、分叉、發(fā)白等情況，都可以通過食用黑芝麻來改善。鯉魚：保持頭發(fā)黑亮。吃鯉魚能讓頭發(fā)變得黑亮，預(yù)防頭發(fā)枯黃。

30、①上午9--10點：這個時間段人體新陳代謝速度最快，這時運動可以很好的消耗脂肪。②下午三點半：可以吃點點心，為晚餐前運動做準備。但不要選擇精糖的食物。③晚餐前做點運動：快走是最好的飯前運動。④睡前運動可以加速減肥：吃完晚餐后兩小時再運動30分鐘。

31、蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品，含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽和維生素、鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等多種有機酸和有益人體健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶等，具有滋養(yǎng)、潤燥、解毒之功效。秋季多喝點蜂蜜水，能抵御秋燥帶來的負面影響。

32、①忌張口而睡，容易導(dǎo)致感冒或者呼吸道疾病。②忌蒙頭而睡，缺乏必要的氧氣補充。③忌仰面而睡，容易產(chǎn)生噩夢，影響睡眠質(zhì)量。④忌眼對燈光而睡，容易心神不安，難以入睡。⑤忌晨練后睡回籠覺，不利于心肺功能恢復(fù)。⑥忌睡醒就立刻起床，防止心腦血管供血不足。

33、《陸川本草》認為空心菜能清腸胃之熱，通大便，非常適合胃腸積熱、大便不通的人食用?？诔羰桥袛辔改c有積熱的標準之一?？招牟诉€可以清利小腸之熱，利尿，治療小便不利、尿血等癥。小便發(fā)黃發(fā)紅都是熱證，可以多吃清炒空心菜。但脾胃虛寒、大便糖稀者不宜多食。

34、盡量少用眼藥水：一份研究報告指出50%的干眼癥來自過量使用眼藥水。眼藥水的確會讓眼睛有瞬時有水靈的感覺，但市場上90%的眼藥水中都含有防腐劑，它們會對眼表細胞造成不可逆性損害，長期使用會使眼內(nèi)水分大量流失，讓你的雙眼失去神采，并不得不依靠美瞳的幫助。
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35、要喝奶，早餐多吃些碳水化合物；2多吃瘦肉，肥肉則能免就免；3小吃方面別選太油膩的，比如薯條、炸雞等，喝橙汁比咖啡好；4多吃點蔬菜，口味清淡點更有助于多吃飯進而長肉；5可以吃點健康的零食，比如花生、奶糖等，薯片也行，喝完啤酒再喝點果汁是不正確的主意。

36、運動能使人長高，但主要在25歲以前。人的身體的高度主要靠長骨的增長，即下肢的大、小腿骨和脊柱的增長。尤其是長骨的骨端，長有骨骺，在25歲以前，如果有規(guī)律的和適宜的運動，有充足的睡眠和營養(yǎng)，就能促進骨骺的增殖能力，使骨骼不斷地增長，一般能增高4-7厘米。

37、急性結(jié)膜炎俗稱紅眼病，中醫(yī)又叫天行赤眼此病為季節(jié)性傳染病，多發(fā)生在夏季，系感受風邪熱毒所致，以發(fā)病急、眼痛、眼胞腫、畏光等為特征。手少陽三焦經(jīng)止于目銳眥，關(guān)沖穴為三焦經(jīng)井穴，點刺放血對紅眼病急性發(fā)作療效顯著。酒精消毒，用采血針點刺出血5~8滴即可。

38、脾胃為后天之本，氣血生化之源。脾主運化，故保養(yǎng)脾胃重點在飲食調(diào)養(yǎng)，飲食要定時定量，要有節(jié)制，每餐只吃七八分飽，還要注意飲食衛(wèi)生，不要過度地偏好某種飲食。飲食多樣化，才能使營養(yǎng)均衡。另要配合做一些舒展運動和腹部按摩，幫助脾氣活動，增強其運化功能。

39、①忌疲倦和熬夜后獻血；②忌空腹或低血糖獻血；③忌精神處于極度緊張狀態(tài)時獻血；④忌被動或帶逆反情緒獻血；⑤忌吃高脂肪及過飽后獻血；⑥忌獻血前后飲酒；⑦忌不按規(guī)定短期內(nèi)頻繁獻血；⑧忌超量獻血；⑨忌身體不適時及服藥期間獻血；⑩忌獻血后劇烈運動或盲目進補。

40、食管癌高發(fā)區(qū)，人們飲食中蛋白質(zhì)缺乏十分明顯；攝入維生素不足容易患基底細胞癌；缺乏微量元素如碘、鋅、銅可引起地方性甲狀腺腫疾病的流行，甲狀腺癌的發(fā)生率較高，低碘飲食還會促進與雌激素有關(guān)的乳腺癌，子*內(nèi)膜癌和卵巢癌的發(fā)生；纖維素缺乏會促進大腸癌的發(fā)生。

41、健康防癌的蔬菜如果吃的方式不對，也有可能致癌。利用不同食材營養(yǎng)素的不同，就能抑制亞硝胺的生成。平時吃綠葉蔬菜、蘿卜等含硝酸鹽的蔬菜，只要搭配富含維生素C的果蔬，或搭配富含維生素E的堅果、如杏仁及橄欖油等，或搭配富含優(yōu)質(zhì)蛋白的瘦肉、豆類、腰果等食用即可。

42、大棗有生津潤肺除燥、療脾胃衰弱的功效，因此被列為上品。如能將大棗與大米、小米或糯米同煮為粥，即可有不正確的保養(yǎng)效果，民間有“若要皮膚好，粥里加大棗”的說法。在用大棗熬粥時最好將其切成幾塊，這樣有利于熬出棗中有效成分，增加食療效果。很適合春夏之交食用。

43、高熱量的西式早餐易導(dǎo)致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。因此，用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，西式早餐營養(yǎng)不均衡，熱量較高，往往又缺乏維生素、礦物質(zhì)、纖維素等。選擇西式快餐做早餐，應(yīng)該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養(yǎng)均衡。

44、粥放紅棗皮膚好，粥添白蓮不失眠。銀耳滋陰潤肺好，薺菜煮粥防。山楂健脾助消化，綠豆消暑解熱毒。腰酸腎氣虛，煮粥放板栗;心虛氣不足，粥加桂圓肉。頭昏多汗癥，粥里加薏仁;潤肺又止咳，粥里加百合;烏發(fā)又補腎，粥加核桃仁；若要降血壓，煮粥加荷葉，夢多又健忘，粥里加蛋黃。

45、身體保持直立，兩腳分開與肩同寬，先兩臂向身體兩側(cè)伸開，然后雙臂在頭頂左右來回擺動，如招手的動作。左手持球，高抬右膝讓大腿與地面平行，保持這種姿勢把球從左手擲到右手，擲球弧線應(yīng)達到頭頂?shù)母叨?。再把球從右手擲到左手，重復(fù)15次。放下右膝提起左膝，進行兩手擲球運動。

46、用蘿卜煮水洗腳可治腳汗；韭菜煎水洗患處能使外痔逐漸收斂痊愈；鮮絲瓜葉搗爛涂患處可治疥瘡、痱子和癬；鮮南瓜葉搽患處可治牛皮癬；檸檬汁涂搽對蚊蟲叮咬有消腫、止癢功效；生梨貼于燙傷處有止痛作用；生茄子切開搽患部可治蜈蚣咬傷和蜂蜇；黃瓜皮搗碎搽拭皮膚使皮膚細膩白嫩。

47、冬天是艾灸好時節(jié)。灸盒用久了，盒子里會有一層艾灸沉淀的垢。不必急于清理。正如好的紫砂茶壺，需要一直用泡茶葉的垢養(yǎng)著，然后不用放茶葉，沖入清水，水中依然有茶香。艾灸盒亦如此，長期用艾灸的垢養(yǎng)著，以后再點艾灸，效果會更好。若嫌垢味難聞，用濕抹布蘸食用小蘇打輕輕一擦即掉。

48、風熱性感冒。癥狀為發(fā)熱重，惡寒輕，頭痛宜脹，咽喉紅作痛或者脹痛，或口干欲飲，咳嗽，咯痰黃稠。這時應(yīng)該選用清熱宣肺的辛涼解表藥，如香雪抗病毒口服液、桑菊感冒片或銀翹解毒丸、羚羊感冒片、羚翹解毒丸等，不能選用九味羌活丸、參蘇理肺丸、通宣理肺丸，誤用會引起體溫升高，咽疼加重。