1、 ①慢速騎行時間長：心率一般不超過最大心率的65%。持續(xù)20分鐘

2、 紅潤的健康之神生活在陽光下，在海里游泳，在野外呼吸新鮮空氣。

3、 我希望世界上所有的母親都有健康活潑的孩子，不必像我一樣遭受痛苦。

4、 綠豆退燒治療感冒的小貼士可先煮綠豆，煮熟后加入姜絲和可樂，趁熱飲用后退燒治療流感。

5、 如果毛巾沾上果汁、汗?jié)n等，就會有異味，變硬。浸泡在洗米水中煮十分鐘以上，會變得又白又軟。

6、 大多數(shù)時候，我們只想簡單地修飾一下，就能美麗地走出街頭，達到看似隨意的美麗效果，八步讓你回頭率100%。

7、 警察使用的方法：當你上電梯時，你可以直接去你想去的樓層，只要你一直按下門和樓層。據(jù)說每部電梯都很有效！

8、 雖然適當?shù)娘嬍澈苤匾?，但食物每天提供的卡路里不能少?200卡路里。否則，你身體的新陳代謝就會減慢，會讓你更難消耗能量。

9、 ①眼痛：打哈欠；②背痛:伸懶腰；③犯困:揉中指；④肩頸緊張：繞臂；⑤大腦疲勞：深呼吸；⑥腿痛：平躺舉腿；⑦胸悶：做擴胸運動。

10、 輕松生活，快樂工作，聰明無拘無束，健康是最真實的，世界保健日，愿你過上平靜的生活，體育保健，合理的工作和休息，健康和興奮的精神。

11、 珍惜時間，不要等明天才唉聲嘆氣；珍惜健康，不要等生病才痛哭流涕；珍愛生命，不要等彌留才后悔莫及；珍愛身邊的人，不要等失去才搖頭嘆息。

12、 ①看看桶的外觀。真桶的外觀透明光滑，桶體均勻純淺藍色或白色，無雜質(zhì)，無黑點，用手指敲擊桶壁聲清脆，韌性強②大品牌一般都有防偽標志，要打電話

13、 這條短信包含魅力、美麗、誘惑力、健康、活潑、年輕、陽光、浪漫、吸引力、好運、吉祥、幸福、幽默和有趣的吸引力。收到的人在情人節(jié)會有好運和甜蜜的愛。

14、 1:長期飽食2:鄙視早餐3:甜食過量4:睡眠不足5:低語6:空氣污濁7:不愿意動腦8:生病時用腦，身體不適或生病時勉強堅持學習或工作，不僅效率低下，而且容易造成腦損傷.

15、 一般來說，身體的奇怪可以從皮膚的一些變化中看出。脖子后面的黑色顯然沒有曬黑，但發(fā)現(xiàn)脖子后面的黑色和皮疹，可能是糖尿病。此外，它還可能是胃癌和肝癌的跡象。

16、 建議選擇螺旋藻粉/螺旋藻片。螺旋藻片易于儲存和攜帶，是許多人的首選。食用螺旋藻片可直接用溫開水或牛奶服用，以增強體質(zhì)。服用前后半小時內(nèi)不得喝濃茶，以免影響效果。

17、 玉米在我們的生活中很常見，但它是全谷物中最好的抗癌產(chǎn)品。它富含膳食纖維和玉米黃素，能使皮膚衰老。長期食用玉米也能降低血脂，但玉米不宜一次多吃，否則會導致胃悶脹氣。

18、 多吃卷心菜、豆制品、海帶、魚和酸奶。多吃富含纖維素的蔬菜。你可以吃紅薯、玉米、食用菌、海藻、大蒜、西紅柿、橙子和漿果。少吃咖啡、可可、巧克力，不喝酒，不濫用保健品。

19、 維生素D 鈣-幫助鈣吸收，吃乳制品，曬太陽。槲皮素 兒茶素-護理小衛(wèi)士、蘋果、洋蔥等。益生菌 益生元-腸道更光滑，酸奶。硒 維生素E——巴西堅果 杏仁有效抗衰老。C 鐵-增加鐵含量，橙子。

20、 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院肝病中心主任賈繼東教授曾推薦過一個攝入量計算公式，即“飲酒量×酒精濃度×0.8=酒精攝入量。以白酒為例，低度酒不能超過22，中度酒不能超過12。你每次都喝多了嗎？

21、 不友好的女性往往抱怨，經(jīng)常生氣，導致腎腺素等應激素釋放，使血管收縮，心跳加快，肌肉緊繃，導致不良情緒加劇，導致心理和行為的惡性循環(huán)。因此，現(xiàn)代白領美女應特別注意提倡友好的生活方式。

22、 飯后睡覺會使大腦的血液流向胃。由于血壓降低，大腦的氧氣供應也會減少，導致飯后極度疲勞，容易引起心臟灼熱和消化不良，也會發(fā)胖。如果血液供應不足，飯后睡覺，這種靜態(tài)狀態(tài)，很容易引起中風。

23、 事業(yè)的成功，生活的幸福，一個依靠自己的奮斗來創(chuàng)業(yè)，另一個依靠靈魂來感受生活的美麗；抱怨是無意的表現(xiàn)，抱怨是無能的詮釋；他們的心不健康，無論多少成功，都不會感到幸福，人們的心不足以吞下蛇。

24、 卷心菜屬于十字花科植物，自古以來就被視為健康食品，如古籍《本草拾遺》、卷心菜補骨髓、利五臟六腑等。近年來，經(jīng)過廣泛研究，發(fā)現(xiàn)卷心菜有望預防癌癥，改善血糖和血脂，緩解消化性潰瘍，保持骨密度。

25、 紅棗龍眼粥：紅棗、龍眼米飯一起煮粥，晚餐時服用，不僅益氣壯骨，而且安神助眠。紅棗枸杞羊肉湯：鍋中加水，加入羊肉，蔥姜煮熟。煮半熟時，加入紅棗、枸杞和鹽，然后煮熟，可以補陰壯陽，補虛氣血。PS：

26、 ①改變觀念，培養(yǎng)防癌意識。②戒煙限酒。③均衡飲食，合理搭配，良好飲食習慣。④堅持鍛煉，避免久坐。⑤保持正常體重，避免超重和肥胖。⑥保證睡眠時間，規(guī)律作息，避免熬夜，避免過度勞累。⑦注意養(yǎng)心。

27、 常染色體顯性。父母之一是病人，會遺傳給孩子。常染色體隱性。當孩子有癥狀時，說明父母雙方都是致病基因攜帶者。X伴性鏈隱性。父親不會遺傳給兒子，但可以遺傳給孫子孫女。X父親會把病傳給女兒，但不能傳給兒子。

28、 吃方便面時，如果條件允許，加入雞蛋和西紅柿，使營養(yǎng)更加均衡。研究發(fā)現(xiàn)，雞蛋含有人體所需的多種氨基酸，每100克雞蛋含有7克蛋白質(zhì)。人體對蛋白質(zhì)的吸收率高達98%。每天吃1~兩個雞蛋適合消化吸收，滿足身體的需要。

29、 :豆腐:可以減少LDL（壞）膽固醇水平，以降低心血管疾病的風險。蔬菜豆：是一種低脂、高纖維的蛋白質(zhì)來源，富含維生素，不含膽固醇，糖含量低，是心臟的好朋友。沙丁魚：含有大量的OMEGA—3.脂肪酸、鈣和煙酸可防心臟病。

30、 ①呼吸新鮮空氣，提高免疫力。②多喝水，足夠的水可以保持呼吸道黏膜濕潤，感冒病毒難以迅速繁殖。③番茄保護前列腺。④燕麥對心血管有益。⑤鮮棗處理高壓工作。⑥大蒜緩解疲勞。⑦深海魚少中風。⑧紅酒防止動脈硬化。

31、 從食物開始，生活也會開明：油條：不痛苦，你不會成熟，總是痛苦，你最終會成為老油條；面包：在你很小的時候，實際上更豐富，當你變得偉大時，你會感到空虛；煎餅：生活到處都是烤場；啤酒：別擔心，總是讓你起泡……

32、 如何用眼睛挑選菠蘿？先按下。輕輕按下菠蘿鱗片，微軟彈性合適，立即吃正確。看看葉子。熟菠蘿的葉子通常是綠棕色的，鱗片是橙色的，這意味著菠蘿已經(jīng)成熟了九分鐘。聞聞香氣，熟菠蘿從皮膚上聞到淡淡的香味，切割后更香。

33、 ☆肥大海泡茶治療咽炎——一種非常冷的藥物，不能用于日常保健。只有肺熱重、干咳、喉嚨干痛、大便干燥的人才能使用。脾虛的人不能用腹瀉的人。替代方法：羅漢果可用于治療咽炎。方法：冷水鍋，煮20-煮茶30分鐘，可填三次水。

34、 當然，每天笑三次只是保持良好心情的一種形式。它不是機械地每天笑三次，而是快樂地笑幾次。目的是達到身體快樂、情緒舒展的感覺。有了這種效果，即使你不面對鏡子，也不要大聲笑。關鍵是女性朋友應該有意識地調(diào)整自己的情緒。

35、 山藥60g，薏米60g，柿霜餅24g；將山藥和薏米搗成粗粒，加入適量清水，煮至爛熟，然后將柿霜餅切碎放入，攪拌均勻，煮至融化?？崭箿責崾秤茫唤∑⒁娣?，止咳化痰，可用于脾肺陰虛、食欲不振、口舌干燥、干咳無痰或痰少粘等虛熱咳嗽。

36、 梅雨季不想濕到長蘑菇腫嗎？①注意生熟食品分開，隔夜餐必須回鍋加熱。②用除濕機或空調(diào)提取空氣中的水分。③室內(nèi)通風頻繁。④報紙鋪在衣柜底部，吸收水分，油墨味也能驅(qū)蟲。⑤用黃花菜、蘿卜、肉骨湯，可以改善抑郁，幫助睡眠。

37、 ①搓手：搓手背掌50次可增加手的靈活性，延緩衰老；②搓額:左右搓額頭50下，醒腦抗皺；③搓鼻：雙手食指搓鼻梁兩側(cè)可預防感冒鼻炎；④搓耳：50次搓耳可增強聽力；⑤搓腰:補腎固元氣防治腰酸；⑥搓腳:增加免疫力和抗寒性。讓我們一起做吧。！

38、 補鈣食品推薦：①牛奶是補鈣的首選，其他食物很難替代。②豆制品富含鈣和一定量的維生素D，兩者結(jié)合可有效預防，改善骨質(zhì)疏松癥。③蝦皮的一大特點是礦物質(zhì)數(shù)量豐富，品種豐富。④酸角富含鈣、鉀、磷、鐵、鎂等礦物質(zhì)。酸角被稱為鈣之王。

39、 好的衛(wèi)生巾每個外包裝和獨立的小包裝密封光滑，無損壞，無泄漏現(xiàn)象，表面清潔，厚度均勻。此外，女性朋友也可以從感覺上識別，好的衛(wèi)生巾是由吸收性強、蓬松的絨毛漿制成的，所以它又輕又軟。如果衛(wèi)生巾與其他紙漿、腳料等混合，則又重又硬。

40、 姜湯：溫中散寒，出汗解表，能有效防治空調(diào)疾病。取生姜3～5片，約5克，用沸水沖泡。如果腹部不舒服，你可以加入少量的荷葉、藿香和薄荷。番茄湯：番茄有抑制細菌的作用?？照{(diào)人喝番茄湯可以生津解渴，健胃消食，有效緩解消化不良和食欲不振。

41、 永遠不要相信寬容和妥協(xié)會讓他改變主意，不要用自己的尊嚴**來乞求他。不要害怕沖突。此時，夫妻之間的沖突將成為一個重要的載體。在你們之間建立什么是可接受的，什么是不可接受的，并將你們之間不穩(wěn)定的關系轉(zhuǎn)化為健康和充滿活力的關系。

42、 男性和女性的肥胖部位差別很大，因為脂肪喜歡堆積在女性的下腹、臀部和大腿上，而男性則堆積在上腹和腰部。這些部位通常最難立即看到減肥效果，這往往成為最令人不安的減肥瓶頸。因此，為了健康和身材，我們必須有持之以恒的信心，以擺脫上半身。

43、 ①調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：玫瑰枸杞杭白菊金盞花烏梅；②促進新陳代謝：玉蝴蝶千日紅素花；③改善過敏性皮膚：茉莉馬鞭草薄荷；④明目潤腸：玫瑰果杭白菊干百合月桂葉；⑤養(yǎng)胃美容：粉紅玫瑰馬鞭草矢車菊茉莉；⑥舒緩安神：金盞花甜菊葉馬鞭草香蜂葉橘皮肉桂。

44、 春節(jié)過后，許多人開始出現(xiàn)各種年后綜合征，如胃腸道不適、喉嚨發(fā)熱、感冒、全身疼痛、情緒焦慮、失眠等。胃腸道問題是人們最大的問題，如消化不良、惡心腹脹、神經(jīng)性厭食癥等。這提醒你，春節(jié)過后，城市居民應該首先調(diào)節(jié)胃，通過飲食盡快恢復健康。

45、 礦泉噴霧冰鎮(zhèn)降溫面部指壓按摩。妝前用面霜，以指腹與手掌于全臉均勻按壓推揉多喝水。定妝噴霧。定裝噴霧能在面部形成一薄膜，幫助固定妝容多使用液狀或膏狀彩妝品。底妝盡量輕薄。用少量的底妝產(chǎn)品，只在局部作重點修飾與遮瑕，即使脫妝也不明顯。

46、 ①紅色使人反應活潑、生動、不安。②橙色產(chǎn)生活力，誘發(fā)食欲，有助于身體吸收鈣。③黃色能帶來尖銳感和擴張感，刺激神經(jīng)和消化系統(tǒng)，增強邏輯思維。④綠色有利于消化，促進身體平衡，鎮(zhèn)靜，緩解疲勞的腦神經(jīng)和視神經(jīng)。⑤藍色可以減輕身體對疼痛的敏感性。

47、 女性不僅要滋陰補血，還要補腎！①*經(jīng)不調(diào)吃當歸；②痛經(jīng)貧血吃阿膠；③血虛失眠吃龍眼；④多吃黑芝麻益精血；⑤更年期陰虧火旺吃何首烏；⑥滋陰潤燥吃海參；⑦慢性腎炎高血壓吃龜甲；⑧養(yǎng)陰清心安神吃百合；⑨乳腺增生子*肌瘤吃龜甲。對癥下藥可以更好的照顧自己。~。