1、每天喝5杯水的女性比喝2杯及

2、后果：邊看電視或邊上網(wǎng)邊吃，會不自覺吃得

3、要去除烤爐內(nèi)的污物，請?jiān)跔t子還溫?zé)岬臅r(shí)候把鹽撒在

4、興趣愈廣泛生活愈精彩，興趣愈純潔生活愈健康，興趣愈持久生活愈久長。

5、卷心菜的維生素C含量很豐富，兩三片葉子就可以滿足身體所需的維生素C量的一半

6、將新買的牛仔褲放入濃鹽中浸泡12小時(shí)，再用清水洗凈，以后再洗滌時(shí)就不易褪色。

7、用按摩法去除疤痕；生姜片去疤痕；涂抹維生素C和維生素E去疤痕；用薰衣草精油去疤痕。

8、很多時(shí)候我們只想簡單修飾一下就可以靚麗的出街，達(dá)到看似不經(jīng)意的美麗效果，8個(gè)步驟讓你回頭率100%。

9、臨床上80%的胃癌患者沒有早期癥狀，故胃癌有隱形殺手之稱。已確診的胃癌患者出現(xiàn)的主要癥狀包括：①80%

10、巧用牙膏6:若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，療效頗佳。

11、一個(gè)民族，老當(dāng)益壯的人多，那個(gè)民族一定強(qiáng);一個(gè)民族，未老先衰的人多，那個(gè)民族一定弱?！ぐ枴ゎ櫚莸?/p>

12、降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)。啤酒花中含有的多酚類物質(zhì)能降低“壞”膽固醇水平，殺滅病毒，甚至能抵御癌癥。小聽裝的啤酒比大

13、熬夜危害：①耳聾耳鳴；②肥胖；③皮膚受損；④記憶力下降；⑤腸胃病；⑥免疫力下降；⑦心臟病風(fēng)險(xiǎn)。熬夜前要做好

14、若不小心被燙傷，可將生姜搗爛，取其汁液，然后用藥棉蘸上姜汁擦患處，此法可使起泡者消炎除泡，破皮者促進(jìn)結(jié)痂。

15、美食專家米歇爾·梅說，專注于你所吃的食物，會幫助你減少食物的攝入。這比很多人邊走邊吃，或吃飯時(shí)聊天對健康更有利。

16、牛奶燉香菇，只喝了2次，鼻炎就好了，好神奇。做法:干香菇一個(gè)，發(fā)開，切片，放入牛奶中，隔水燉沸，即可食用。發(fā)給需要的人試試。

17、送你一個(gè)生活遙控器，專為你設(shè)置快樂頻道，帶著幸福信號，天天播放平安報(bào)道，時(shí)時(shí)有好運(yùn)預(yù)報(bào)，健康收視率一路狂飆，愿你時(shí)刻開心笑。

18、攝入過多亞硝胺類化合物的人。有肝癌家族史的人。食用受黃曲霉菌污染的食物的人。長期酗酒的人。生活在肝癌高發(fā)區(qū)的人。肝炎后肝硬化病人。

19、富含的鐵能預(yù)防女性貧血，尤其是在絕*前；歐米伽3脂肪酸有助于緩解女性經(jīng)期抑郁，防止情緒波動；懷孕時(shí)吃三文魚，有助腹內(nèi)寶寶大腦的發(fā)育。

20、蕨菜：1．清熱解毒，殺菌消炎。2．下氣降壓，降氣滑腸。3．止瀉利尿。4．化痰健胃，強(qiáng)身健體。5．蕨菜還具有一定的抗癌功效。一般按產(chǎn)地可分為

21、①富含胡蘿卜素，益肝明目；②含有植物纖維，利膈寬腸；③所含維生素A促進(jìn)機(jī)體生長；④所含木質(zhì)素能提高機(jī)體免疫機(jī)制；⑤含懈皮素、山標(biāo)酚，有助降低血脂。

22、愛你一生不厭倦‘平平淡淡’，呵護(hù)你永遠(yuǎn)不疲倦‘健康平安’，守候你不分不離棄‘幸福美滿’，5月20日我愛你，今天向你表白，生生世世不離棄，愿你快樂美麗。

23、金針菇段生，蔥花，泡椒小米辣剁爛,被用。金針菇拼盤，打沾水，香油，麻油，生抽，鹽，泡椒，小米辣，味精，雞精，清油拌勻，澆上,澆油,最后放上蔥花，既可。

24、扁豆被稱為蔬菜中的肉類。營養(yǎng)速查：扁豆是夏天盛產(chǎn)的蔬菜。營養(yǎng)成分很好，又被稱為蔬菜中的肉類。豆角中含有較多的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸以及維生素B和維生素C。

25、熱水會使體溫迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，會令人難以入睡。最好在睡前2小時(shí)沐浴，如果只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘。

26、由于季節(jié)變化、氣溫變涼以及天氣干燥等諸多因素，秋季是呼吸道疾病、消化系統(tǒng)疾病以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病的高發(fā)期。做好四個(gè)預(yù)防是遠(yuǎn)離疾病的關(guān)鍵：防燥；防濕；防風(fēng)；防郁。

27、飲水要講究平衡，過多、過少都對身體會產(chǎn)生影響。比如當(dāng)體內(nèi)缺水量占到身體體重的1%時(shí)，會感到口渴，同時(shí)會影響體溫調(diào)節(jié)功能；占到2%時(shí)，會產(chǎn)生壓抑感、食欲減低；而占3%

28、作為珍愛自己的特別禮物。每天8小時(shí)睡眠，每天1萬步，每天一個(gè)蛋，每天一餐雜糧，每天一把豆，每天一斤蔬菜，每天半斤水果，每天一兩肉，每天一瓶奶，每天一把堅(jiān)果。88888

29、我們要懷有一種健康而活潑的心情，善待自己的生命。要用自己的熱情去呵護(hù)，去澆灌自己的生命。要用堅(jiān)強(qiáng)的信念告慰自己，即使生活的道路困難重重，也要微笑面對，從容走過。

30、赴宴之前餅干墊底；盤飾青菜多多進(jìn)食，補(bǔ)充纖維與維生素；湯汁魚肉少量攝??；酒加冰塊降低濃度，怕胖的建議礦泉水或者無糖烏龍茶；最好選擇菊花茶；飯后不要馬上吃水果。66666

31、如果你病了，我會擔(dān)心的；如果你生氣，我會難過的；如果你健康，我會放心的；如果你順心，我會開心的；你就是我親愛的老婆，27我愛妻，親愛的老婆，愿你健康美麗，永遠(yuǎn)舒心順意。

32、如果你總是數(shù)落丈夫，那要小心了，他的健康狀況會因此變得更糟糕。意大利一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，常被伴侶稱贊有魅力的男性，患心臟病和中風(fēng)的幾率，比總被伴侶“譏諷”的男人要低6倍。

33、秋季和夏季不同，清晨的氣溫已經(jīng)開始有些低了，鍛煉時(shí)一般出汗較多，稍不注意就有受涼感冒的危險(xiǎn)。不熱身就背心短褲上陣，穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留也容易傷風(fēng)感冒，應(yīng)該盡量避免。

34、專家表示，月牙越少，表示精力越差，體質(zhì)越差，免疫力越弱，也意味著人越容易疲勞。沒有月牙的，雖然不一定就表示有病，但要注意的是：無月牙的人，往往不病則已，一病就往往比較嚴(yán)重。

35、發(fā)黃的牙齒會讓人聯(lián)想到老人。煙草、咖啡、紅酒都會讓牙齒看起來臟兮兮的，但是也有一些果蔬可以讓牙齒清新潔白，如蘋果、芹菜、蘿卜、西蘭花以及一些口感脆的綠葉菜，都可以去除牙齒污垢。

36、沖水要蓋上馬桶蓋。脖子向前一英寸，頸椎壓力增一倍。神經(jīng)衰弱，吃點(diǎn)豬蹄。出汗多了，適當(dāng)吃點(diǎn)酸。眼袋顯著，要查血脂。帶眼鏡不會加深近視。黑巧克力能保護(hù)心血管健康。水果當(dāng)飯吃，易貧血。

37、藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。洋參，不如睡五更。吃能睡，長命百歲。想身體強(qiáng)，煙酒不要嘗。吃頭杯，茶吃二盞。生蘿卜喝熱茶。前洗腳，勝吃補(bǔ)藥。從腳下起，病從口中入。不蒙頭，春不露背。天多動，夜里少夢。

38、殺魚的速度是影響肉質(zhì)的重要因素。殺魚的速度越快，應(yīng)激反應(yīng)越弱。此外，魚肉的品質(zhì)還取決于魚的生命力和健康程度，飼養(yǎng)環(huán)境越好、生命力越強(qiáng)的魚，殺死之后，血會放得越干凈，吃起來也會越鮮美。

39、①防濕護(hù)腸胃。②防燥多潤肺：多喝開水、淡茶、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)，此外，可以嘗試百合蓮子湯，清炒百合。③防寒護(hù)血管：心腦血管患者一定要堅(jiān)持服藥，日常飲食中注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物。

40、好茶是一種相遇，這是品茶的一種境界，懂茶的人品到好茶自是找到知音般。細(xì)細(xì)品嘗一杯茶，去感受最好的知音茶，其實(shí)茶并沒有好壞之分，茶的味道只是因人而異，你的口味更偏向于哪種茶哪種茶就是最好的。

41、小兒發(fā)生**裂、**狹窄、先天性巨結(jié)腸、脊柱裂或是腫瘤壓迫馬尾等都有可能會引起便秘。如果是這種情況的話，應(yīng)該進(jìn)行**指檢、下部脊柱和會*部檢查等。也有一些小兒發(fā)生便秘是因?yàn)榧易暹z傳的關(guān)系。

42、泡壺茶，減少兩成中風(fēng)；寫封感謝信，快樂指數(shù)提升20％；涂鴉讓記憶力提升29％；喝杯紅酒增壽5年；練練瑜伽，背痛少56％；早餐喝牛奶減掉5斤；傻笑讓血液循環(huán)增速21％。刷牙、用牙線使頭頸腫瘤發(fā)病率減少八成。

43、不要與藥同飲。忌沖入雞蛋。不能空腹飲豆?jié){。忌放紅糖。豆?jié){性質(zhì)偏寒，嗝氣、消化不良和腎功能不好的人，最好少喝。敞開鍋蓋煮開。常喝豆?jié){注意補(bǔ)鋅。豆?jié){一定不要與紅霉素等抗生素一起服用。忌用保溫瓶儲存豆?jié){。

44、久坐、腿部受涼，容易引發(fā)小腿疼痛、抽筋，此時(shí)可趕緊按按承山穴。男性按此穴能緩解登山、騎車后的腿部不適。承山穴在腓腸肌肌肉分叉處的下緣。承山穴按上去會非常酸痛，手法只能輕按輕揉，以感覺到酸脹微痛為宜。

45、秋季腹瀉的臨床特征：起病急，燒38-5℃、咳嗽、流鼻涕感冒癥狀。發(fā)病當(dāng)日即頻繁嘔吐，吐出胃內(nèi)容物和奶汁。24小時(shí)內(nèi)腹瀉，少則一天數(shù)次至數(shù)十次，大便稀薄，呈清水樣或蛋花湯樣，有時(shí)呈白色米湯樣，多無特殊腥臭味。

46、午飯后到下午1點(diǎn)間，*坐一刻鐘，對養(yǎng)生很有好處。晚飯后短暫休息一下再散步。飯后休息10—15分鐘后再開始散步有保健作用。后走動時(shí)間可以為10-30分鐘，平時(shí)缺乏運(yùn)動、體重超標(biāo)、消化不良、食欲不振的人適合多走一些。

47、①真羊肉的白肉和紅肉相接，紋理清晰；假羊肉的白肉和紅肉是分開的，白是白紅是紅②化凍后，假羊肉的紅肉和白肉輕輕一碰就分開，真羊肉的白肉和紅肉是相粘連的③熱水鍋里煮一會，假羊肉散開了，真羊肉的肉質(zhì)變緊實(shí)了。

48、體寒的人往往比較怕冷，手足冰涼。人體有一些部位容易受寒，需要多加保護(hù)。①腹部：足三陰經(jīng)循行的部位，對寒邪的抵抗力較弱②下肢：足三陰經(jīng)是從人體下肢內(nèi)側(cè)循行入腹的，寒邪可從下肢沿著經(jīng)脈到達(dá)腹部③頭部和背部。

49、①搗碎吃能保?。捍笏庾詈脫v碎成泥吃，并且要先放10~15分鐘后再吃②生吃殺菌效果好③熗鍋加點(diǎn)兒糖保護(hù)大蒜素④紫皮蒜比白皮蒜更抑菌⑤獨(dú)頭蒜更抗癌⑥在黑暗處保存⑦每天生吃不宜超過2~3瓣：生吃過多大蒜，易引起急性胃炎。

50、餓著不吃更容易堆積脂肪。睡前吃東西影響睡眠。暴飲暴食讓你變胖。不吃早餐害處多。邊吃邊做事容易吃過量。吃得太快會攝入多余熱量。飲水太少影響新陳代謝。吃水果和蔬菜太少損失營養(yǎng)。餓著肚子購物會買不適合你的食品。

51、首先，牙刷頭寬窄合適，以適應(yīng)扭轉(zhuǎn)和分區(qū)洗刷的需要。其次，牙刷柄扁平而直，使之有足夠力量刷去污物和按摩牙齦。最后，每組牙刷毛的長度相等，以適應(yīng)三面洗刷的需要，各組毛的間隔距離適當(dāng)，這樣能防止刺傷或擦傷牙齦。

52、修身有三點(diǎn)：安靜一點(diǎn)，慈善一點(diǎn)，沉穩(wěn)一點(diǎn)；養(yǎng)生有三點(diǎn)：均衡一點(diǎn)，節(jié)制一點(diǎn)，清淡一點(diǎn)；處世有三點(diǎn)：博學(xué)一點(diǎn)，誠信一點(diǎn)，負(fù)責(zé)一點(diǎn)；家庭有三點(diǎn)：高興一點(diǎn)，幽默一點(diǎn)，體貼一點(diǎn)；幸福有三點(diǎn)：吃得下飯，睡得著覺，笑得出來。

53、牛奶和椰子汁倒入蛋黃面粉漿中，成為面糊時(shí)，加什錦水果丁、葡萄干以及罐頭糖水一起混合好。舀入平底的容器里，晾涼后放進(jìn)冰箱冷凍，成為水果奶凍。取出切方塊，粘上干面粉，在蛋清面糊里裹一下，再粘滿面包糠，炸至浮起即可。

54、①紅棗60克，芹菜200克，洗凈加水煮開，每日分次食用，有防高血壓、頭暈、頭痛的作用。②紅棗5克，銀耳10克，白糖適量，將紅棗、銀耳洗凈，燉至熟軟，加白糖每早晚食用，可防心血不足而引起的神經(jīng)衰弱癥，達(dá)到養(yǎng)陰補(bǔ)血安神的作用。

55、一：把早戀當(dāng)終身事業(yè)。二：把性視為獻(xiàn)身。三：獻(xiàn)身卻不知道避孕。四：從此我就是他的人了。五：他很爛可我還是很愛他。六：我愛他，所以我不計(jì)較名分。七：再相愛，沒有房子我也不能嫁你。八：我要嫁個(gè)有錢人。九：有子萬事休。

56、膀胱腫瘤絕大多數(shù)是惡性的，良性的腫瘤非常罕見，兩者都可表現(xiàn)為無痛性、肉眼可見的血尿，容易因?yàn)闆]有疼痛等不適而忽視。血尿怎么看？白天憋尿時(shí)間短，尿液看起來鮮紅；晚上憋尿時(shí)間長，尿液就顯得暗紅；有時(shí)尿液中還可以有血塊。

57、做法：燒開水，放入生姜和紅棗，沸騰后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘，熬出姜味?？娜胍幻峨u蛋，小火煮2~3分鐘。喜歡吃溏心的就少煮會兒，喜歡全熟的就多煮會兒。也可以打成蛋花倒入。最后按照個(gè)人口味加入沙糖，即可關(guān)火~轉(zhuǎn)給手涼腳涼和姨媽痛的親~

58、公共健康專家說，天天早起，忙忙碌碌的人可能過早地“鉆進(jìn)墳?zāi)埂?。不時(shí)地偷個(gè)小懶，不僅能減輕工作壓力，還是長壽的關(guān)鍵。研究表明，中午小憩片刻比打網(wǎng)球更有助長壽，老人總是跑步鍛煉反而會消耗本來用于細(xì)胞再生或抵抗疾病的能量。

59、時(shí)下流行的月餅可分兩大類，一類是脂肪和糖分都極高的雙黃、蓮蓉月餅；另一類是膽固醇偏低，但糖分很高的五仁、豆沙月餅。由于制作過程中大多添加了動物性油脂，月餅的脂肪與糖分含量都很高，從營養(yǎng)均衡的角度而言，建議大家不宜多吃。

60、每天至少用干凈的濕拖把拖兩次地，加大水分和空氣的接觸面積，讓水分迅速蒸發(fā)；在屋里放盆水，水分蒸發(fā)的同時(shí)，增加室內(nèi)濕度；在暖氣上搭塊濕毛巾，暖氣散熱時(shí)帶有水分也可保濕；室內(nèi)放一些綠色盆栽植物，如綠蘿、吊蘭；室內(nèi)使用加濕器。

61、海帶，最佳吃法是清蒸；豬血，喝豬血白米粥；糙米，將糙米與排骨、海米一同煮；蜂蜜，取一勺蜂蜜泡水飲用；酸奶，兩餐之間喝杯酸奶；花生，每日吃5—6?；ㄉ?；黑木耳，涼拌吃最營養(yǎng)；魔芋豆腐，魔芋豆腐切片在鹽水中煮2分鐘，加入雞湯煮。

62、①叩齒--健齒、強(qiáng)身；②揉腹--增強(qiáng)胃腸功能，有習(xí)慣性便秘者尤其需要；③擊鼓揉鼻--清醒頭腦、增強(qiáng)記憶，對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用；④飲水-促進(jìn)血液循環(huán)，而且潤腸、通便；⑤深呼吸；⑥排凈大便；⑦遠(yuǎn)眺四方；⑧吃好早飯。

63、消化不良多因脾胃虛弱所致，蛋黃油善補(bǔ)脾胃，能生清降濁，恢復(fù)消化功能。做法：將煮熟的雞蛋去白留黃，研碎，置銅鍋內(nèi)加熱，熬出蛋黃油。每天5～10毫升，分2次服，4～5天為1療程。一般服1～2天后，大便次數(shù)及性狀即明顯好轉(zhuǎn)，用藥4～5天可愈。

64、從事彎腰、蹲位、前弓久坐的人，長時(shí)間維持著同樣的姿勢易腰痛。久坐者平時(shí)可以做俯臥撐，飛燕操，仰臥五點(diǎn)支撐操等，這些動作既可以鍛煉腰椎肌肉，又可以強(qiáng)化髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)肌等，對于腰腿痛有很大的幫助。此外，游泳、散步也能改善不適。

65、看食品類別，標(biāo)簽上會標(biāo)明食品的類別，類別的名稱是國家許可的規(guī)范名稱，能反映出食品的本質(zhì)；2看營養(yǎng)成分表，它會告訴你這種食品能給你的身體帶來什么好處；3看認(rèn)證標(biāo)識，比如有機(jī)食品標(biāo)志、綠色食品標(biāo)志，應(yīng)盡量優(yōu)先選擇有認(rèn)證的兒童食品。

66、心理學(xué)家發(fā)現(xiàn).青春期擁有親密的友誼會對成年的身體健康帶來意想不到的好處/青少年時(shí)期的人際關(guān)系會通過降低焦慮抑郁癥狀的程度來影響成年期的健康/從風(fēng)險(xiǎn)與預(yù)防的角度來看.在青春期時(shí)難以形成親密的人際關(guān)系是存在長期健康問題的一個(gè)風(fēng)險(xiǎn)標(biāo)志。

67、天地有五行，人有五臟，而五臟亦配合五行。只要每餐都吸收到五色的食品便可做到五行相生，達(dá)到調(diào)和五臟，從而滋補(bǔ)身體的機(jī)能。紅色食物養(yǎng)心，黃色食物養(yǎng)脾，綠色食物養(yǎng)肝，白色食物養(yǎng)肺，黑色食物養(yǎng)腎。為了您的健康，一定要注意積累養(yǎng)生知識。

68、伸懶腰，一般先打個(gè)哈欠，頭部向后仰，兩臂用力往上舉，會使流入頭部的血液增多，就像給大腦打氣一樣;上半身后仰，胸腔擴(kuò)張，心、肺等重要器官功能得到改善;擴(kuò)胸動作還能幫助身體多吸進(jìn)氧氣，使新陳代謝增強(qiáng)，所以提高大腦和其他器官的工作效率。

69、用細(xì)長高挑的容器盛裝食品。用透明容器盛裝食物有利于防止多吃。將食物放在廚房、冰箱、食品柜等距離日常起居和工作場所較遠(yuǎn)的地方有利于控制食欲。購買食品時(shí)避免一次性購入太多，以免造成堆放效應(yīng)。因?yàn)槿藗兛吹绞称份^多時(shí)，就想盡快將其吃掉。

70、天冷吃火鍋6大講究：1肉要煮透：否則引起胃腸感染等疾病。2別搭冷飲：一冷一熱，易造成胃部消化不良。3辛辣有節(jié)：過度吃辣會刺激胃腸道，誘發(fā)胃炎。4均衡搭配：肉、豆制品、蔬菜、主食都要吃一點(diǎn)。5不喝湯底；因?yàn)槔蠝锖麓罅康泥堰省?控制總量。

71、蔬菜中含有極豐富的硝酸鹽，它進(jìn)入胃部后可以產(chǎn)生一種叫氧化氮的化合物，而氧化氮能殺死胃中的有害細(xì)菌，故餐前先吃些蔬菜可對防止胃癌起到一定作用。另一方面，空肚吃蔬菜蔬菜的養(yǎng)分會在短時(shí)間內(nèi)達(dá)至血液中，有助于補(bǔ)充體力和養(yǎng)分，使人精神煥發(fā)。

72、咖啡牛奶斑的顏色就象是咖啡里加了牛奶，呈棕褐色。這種胎記多為橢圓形，多出現(xiàn)在軀干、臀部和腿部。它會隨著年齡增長而逐漸變大、顏色變深，一般不會帶來健康問題。如果同時(shí)出現(xiàn)好幾個(gè)比硬幣還大的胎記，就很可能與神經(jīng)纖維瘤有關(guān)，要馬上咨詢醫(yī)生。

73、水有八種功德，表示要修平等心、清凈心，緣起亦十分吉祥：清涼——表義戒德清凈；味甘——表義得享百味食；性輕——表義身心壯??；質(zhì)軟——表義意念柔順；清澈——表義意念清明；無臭——表義障礙消除；益喉——表義成就妙語；養(yǎng)胃——表義健康無病。

74、以根、莖、花、果四大類為主。這四大類的蔬菜農(nóng)藥比較少，且含有高度的礦物質(zhì)，能量也特別的高。至于葉菜類和芽菜類也是很好的食物，但它們不適合病人在康復(fù)期使用(尤其是居住在長江以南的病友)。另外，女性不可以生食白蘿卜，要連皮、連葉一起煮來吃。

75、芹菜健康新吃法：芹菜葉洗凈，稍稍涼一下，除去部分水分；芹菜葉不要切，摘的時(shí)候不要太小，避免營養(yǎng)素流失。撒入備好的玉米面粉，用手拌勻，至面粉不再吸水即可。蒸鍋水開后放入蒸鍋3—5分鐘，即可出鍋裝盤。準(zhǔn)備蒜汁或自己喜歡的汁，直接沾著吃。/得意

76、很多人都曾因?yàn)轱嬍巢划?dāng)出現(xiàn)過腹部脹滿、消化不良、大便不通等癥，再遇到這種情況，可以多按摩氣海穴。氣海穴就是下丹田的別稱，位于下腹部、前正中線上、臍下5寸處。按摩時(shí)，可用左手心壓右手背，然后用右手心帶動左手心以順時(shí)針方向按摩小腹的氣海穴。

77、冬季宜用熱量較高的膳食，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜水果。怕冷與缺少鈣和鐵有關(guān)，因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高御寒能力。含鈣的食物主要有牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝類、魚蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

78、①保證一天一個(gè)蘋果；②在每天的洗臉?biāo)猩晕⒎乓稽c(diǎn)醋或蜂蜜或牛奶，或用淘米水洗臉，能細(xì)膩美白肌膚；③保證每天一杯酸奶；④清洗臉部后仰臥，用淘米水或礦泉水浸濕一塊干凈的紗布，然后敷臉15分鐘，補(bǔ)充微量元素；⑤每天一杯綠茶，胃寒者喝紅茶或普洱茶。

79、春季人體陽氣生發(fā)，周身氣血調(diào)和，經(jīng)脈松弛，陽氣較易散泄。因此人們在鍛煉時(shí)要注意控制運(yùn)動量，以參加活動量小的運(yùn)動力宜，避免大汗淋漓使陽氣受損。晨練宜舒緩柔和，動靜結(jié)合，老人宜在戶外散步、打太極拳、做健身操等，以達(dá)到吸納春陽、吐故納新之目的。

80、麻辣香鍋主要用辣椒、麻椒、八角、香葉、桂皮、姜、蔥等等作為主要的調(diào)料，這里面的香料很多都是辛辣、溫?zé)嵝缘?。長期吃辛辣食物會增加對胃黏膜的刺激，有可能導(dǎo)致急性胃炎。溫?zé)嵝缘氖澄锍缘眠^多也會讓人上火。特別是對一些有胃腸疾病的人，那就更要遠(yuǎn)離。

81、在因癌去世的人群中，20%的女性及14%的男性因超重和肥胖引起。對女性而言，減掉多余的脂肪就意味著減小乳腺癌、子*內(nèi)膜癌和卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)。30歲后，女性即使沒有到達(dá)肥胖的程度，如果體重增加10斤，也會增加乳癌、胰臟和子*頸癌風(fēng)險(xiǎn)。保持健康體重穩(wěn)定很重要。

82、心肺位于胸廓。臟器要發(fā)揮正常功能，首先要依賴于本身良好的形態(tài)結(jié)構(gòu)和寬敞無礙的工作場地。總是含胸塌背，心肺功能必然受到影響，尤其使呼吸變得輕淺，長此以往，對身體危害很大。坐如鐘保持良好正確的坐姿，多做擴(kuò)胸運(yùn)動，有意識地練習(xí)腹式呼吸，獲益良多。

83、皺紋早生與膠原蛋白和彈力蛋白減少有關(guān)。另外隨著血糖水平的升高，皮膚細(xì)胞的自我修復(fù)能力也更差。奧茲博士建議，早餐不要吃太多甜食，最好吃燕麥片和雞蛋。燕麥片升糖指數(shù)低不會導(dǎo)致血糖猛升，雞蛋可提供必要的蛋白質(zhì)。兩者完美搭配可有效趕走皺紋、防止發(fā)胖。

84、美國約翰·霍普金斯大學(xué)彭博公共衛(wèi)生學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，十字花科蔬菜（如花菜）能降低人們患上癌癥的風(fēng)險(xiǎn)?；ú擞懈邼舛鹊奶}卜硫苷，特別是它的芽苗，在芥子酶的協(xié)同作用下，能夠生成蘿卜硫素，將人體內(nèi)的空氣污染物排出。每天喝半杯花菜汁就能起到這樣的排毒效果。

85、對于吸煙者來說，西紅柿是一種很好的蔬菜。西紅柿紅素不會被煙所破壞，化學(xué)上是非常穩(wěn)定的物質(zhì)。煙不僅在體內(nèi)制造各種致癌物質(zhì)，還導(dǎo)致細(xì)胞損傷。而西紅柿紅素是最能對煙進(jìn)行解毒的成分，尤其有益于預(yù)防肺癌。吸煙者最好能夠戒煙，實(shí)在做不到，那就多吃西紅柿吧。

86、黃瓜在中醫(yī)里味甘，性寒，入胃、小腸經(jīng)，是寒涼食物。含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類，多種生素、纖維素以及鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂等豐富的成分。而中醫(yī)認(rèn)為鴨肉味甘、咸，性微涼。有滋陰清熱、健脾益胃、利水消腫的功效。黃瓜炒鴨肉適用于冬季鼻炎高發(fā)且肺火旺的朋友。

87、你是不是餓了就知道下館子、點(diǎn)外賣？如今，人們越來越忙，在家做飯似乎成了一件奢侈的事。其實(shí)，自己做飯不僅健康衛(wèi)生，還能提升幸福感！天津營養(yǎng)學(xué)會名譽(yù)理事長付金如告訴生命君，只要改進(jìn)一下烹飪方式，就能把在家做飯變得簡單、享受。這個(gè)周末就自己下廚試試吧！

88、植物性食物的硒含量決定于當(dāng)?shù)厮林械奈俊：S富的食物首推芝麻、麥芽和中藥材黃芪,其次是酵母、蛋類、啤酒,海產(chǎn)類以大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等比較好,再次是動物的肝、腎等肉類,而水果和大多數(shù)蔬菜含硒都不多,不過大蒜、蘑菇的含量卻相當(dāng)多,蘆筍中含硒。

89、體內(nèi)脂肪代謝不暢，排泄不掉的營養(yǎng)變成廢品，堵在身體里，造成濕熱，發(fā)泄不出去，從而在頭皮層積累，熏蒸，時(shí)間久了就會出現(xiàn)油膩頭發(fā)?！稏|醫(yī)寶鑒》記載：取竹瀝適量，青鹽少許。將青鹽研為細(xì)末，然后調(diào)入竹瀝，拌勻。隔日取竹瀝鹽液涂抹在頭發(fā)上1次，是油膩發(fā)的克星。

90、研究發(fā)現(xiàn)，玉米須能加速血液凝固，提升血小板數(shù)目，抗溶血，可作止血藥，常用來治療尿血、咯血等出血性疾病，對牙齦出血也有效。牙齦出血多因虛火上炎，玉米須利尿、泄熱通淋，引熱下行，達(dá)到止血目的。玉米須50克，置保溫瓶中以沸水適量沖泡，蓋悶10分鐘，舊內(nèi)分?jǐn)?shù)次飲完。

91、甘蔗性味甘，涼。入肺、胃經(jīng)。功效清熱生津，下氣，潤燥?？捎糜跓岵?、口渴、小便短赤、便秘及肺燥咳嗽等。①熱病傷津：甘蔗去皮榨汁。雪梨50克，洗凈去皮核取汁，兩汁相合，加涼開水適量飲服。②胃熱嘔吐：甘蔗汁半杯，生姜汁3-5滴和勻，每日飲用。③醉酒：服用甘蔗汁。

92、春天容易犯困是因?yàn)樵绱阂缀臍鈧?，晚春濕氣逐漸加重，容易感覺困倦。臨床上我們卻發(fā)現(xiàn)，一些中老年人常將中風(fēng)的一些前期癥狀誤以為是犯春困，沒有重視，從而影響了早期治療。但中風(fēng)前的犯困，除了呵欠不斷以外，還可能出現(xiàn)血壓驟然升高；走路不穩(wěn)，并有四肢麻木無力等癥狀。

93、印度生物化學(xué)研究所發(fā)現(xiàn)，喝紅茶不僅能提升免疫力，還能預(yù)防和減輕喝酒引起的胃潰瘍。研究者發(fā)現(xiàn)，紅茶中的含水化合物能調(diào)節(jié)胃潰瘍形成和愈合過程中起重要作用的蛋白質(zhì)，還能恢復(fù)被乙醇所損害的細(xì)胞完整性，減輕胃潰瘍的負(fù)面影響。如果加入檸檬酸，會對潰瘍起到更強(qiáng)的保護(hù)作用。

94、紅棗撕小塊，花生碎、紅棗碎、白芝麻，紅豆沙同放于碗中拌勻，捏成團(tuán)。雞蛋打散加白糖面粉，攪拌成沒有顆粒的蛋面糊。平底鍋開小火，刷一層薄油倒入一半蛋面糊。取一半餡料，揉成圓形長條。待蛋餅表面剛剛凝固的時(shí)候靠邊放下去。把蛋餅卷起，慢慢轉(zhuǎn)動，煎至熟透，出鍋改刀即可。

95、青少年女性*經(jīng)初潮都會有一段時(shí)間(大約一年左右)*經(jīng)不規(guī)律。一般在一年之后正常*經(jīng)周期建立，就會恢復(fù)正常。*經(jīng)期間出現(xiàn)一些腹部疼痛、乳房脹痛這些情況都屬于正?，F(xiàn)象，如果不影響工作、學(xué)習(xí)、生活均不作為病態(tài)。如果影響到了工作、生活、學(xué)習(xí)則作為病態(tài)，需要找出原因進(jìn)行治療。

96、五臟六腑之精皆上注于目，浴眼按摩法可使眼部氣血暢通，上濡于目。方法：兩手輕握拳，兩拇指彎曲，用拇指肚分擦兩上眼瞼10～20次；然后用兩手拇指按揉兩側(cè)太陽穴，順逆時(shí)針各按揉十余次；最后用右手拇指、食指捏住兩眉之間的印堂穴，捏揪十余次，再用左手從后頭發(fā)際向下捋到項(xiàng)部十余次。

97、一到春天，很多女性就會流鼻涕、打噴嚏、咳嗽，還有人全身會長出很多的疹子。《內(nèi)經(jīng).素問.四氣調(diào)神大論》曰：春三月，此謂發(fā)際，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩行，以使志生。生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

98、雨多濕滿傷脾胃，練練熊戲祛脾濕。五禽戲中的熊戲，身體仰臥，兩手抱著小腿，抬頭，身體先向左滾著地，再向右側(cè)滾著地，左右滾轉(zhuǎn)各7次。然后屈膝深蹲在地上，兩手在身旁按地，上體晃動，左右各7次。練熊戲時(shí)，要像熊那樣渾厚沉穩(wěn)。熊看似笨重，走路軟塌塌，實(shí)際上在沉穩(wěn)之中又富有輕靈。

99、笑為力量的親兄弟，愁為健康的死對頭。不講不笑，不成世道；不玩不笑，不成老少。不說不笑，一天混不到。養(yǎng)生之道，眉開眼笑。笑口常開，健康常在。笑口常開，無病無災(zāi)，笑口常開，青春長在。笑治百病，愁生百病。笑笑樂樂散了心，不笑不樂要生病。大笑三聲，棄病提神。有說有笑，閻王不要。