1、①45歲

2、埃博拉病毒?。?/p>

3、天氣是真的涼了，大家感受到了有木有，

4、如由于壓力過大，節(jié)奏過快易引發(fā)精神障礙和心血管疾病。電腦工

5、真正的友情跟健康是一個道理，當你失去他的時候，才能發(fā)現(xiàn)它的價值。

6、葡萄酒開瓶后，若存放過久，就會變成“醋”，具有芳香味，用來做沙拉非常好吃。

7、雞在宰殺前10~20分鐘，給它灌1湯匙酒，燙毛后，逆著毛皮反卷，即能很快把毛拔凈。

8、燕麥中有一種可溶性纖維，是由一系列葡萄糖分子聚合而成的非淀粉類多糖，名叫β-葡聚糖，它有

9、陽光會造成皮下膠原蛋白的損傷、斷裂，使面部、頸部、手部的皮膚變干、變薄、失去彈性，皮膚逐漸變松起皺。

10、絲瓜；白蘿卜；冬瓜；蘆筍；甘薯；蘑菇；豌豆；黃瓜；胡蘿卜；豆芽。加油啊，女人們，美白是我們一生的事業(yè)啊！

11、①松子可以護心臟；②海帶加醋防便秘；③蕎麥降壓助睡眠；④粥是元氣補充站；⑤大蒜可比抗生素；⑥白菜能防乳腺癌；⑦大頭菜保護眼睛。

12、久坐。睡眠過多。長時間盯著屏幕看。長期服用一些藥物。不幽默。上下班的往返時間過長。承壓過大。不享受*生活。紅肉吃太多。不愛交際。

13、學習喜歡自己。健康、成熟的生活標志之一是“喜歡自己”，但不是自以為是的自負自滿，而是冷靜、客觀地接受自己，并懷著自尊心與尊嚴感。

14、睡眠不足。早上起床后不及時排尿。暴飲暴食。不吃早餐。吃藥太多。加工食物攝入過多。偏愛油炸的食品。吃半生不熟或燒焦食物。過量飲酒。

15、我愛你日來了，我把一輩子送你，陪你每個春夏秋冬；我把最暖的問候編發(fā)給你，讓真情融到心里。祝愿親愛的，永遠健康、永遠美麗、永遠幸福。

16、緩慢地使頭盡量向前傾，然后慢慢地盡量向后仰；朝肩膀傾頭，肩膀保持不動，讓頭歸位，再向另一邊肩膀傾；盡量伸展頸肌，使頭由左肩扭轉到右肩。

17、適量吃水果雖然對健康有多種好處，但對于一些特殊人群來說，比如糖尿病患者、腎病患者、心肌梗死及中風病人等，并不是所有種類的水果都可以吃。

18、益壽養(yǎng)生經：淡泊名利不攀比，心里平衡少生氣。動手動腳勤活動，動靜適當莫逞能。志趣愛好是個寶，人活百歲心不老。自我保健多學習，持之以恒長修行。

19、新京報實驗發(fā)現(xiàn)，日常烹飪也能產生PM其中油炸、炒菜時，PM5迅速飆升到近20倍，達到嚴重污染甚至爆表的級別。而蒸、煮方式，產生的PM5并不多，相對更環(huán)保。

20、一些習慣加速了衰老：心眼??；喝水少；不休假；揉眼睛；吃甜食；趴著睡；不運動；不注意體重；吸煙；酗酒；吃垃圾食品；熬夜。你占了幾個？對照著嘗試去改變吧！

21、大蒜可促進胰島素的分泌，增加組織細胞對葡萄糖的吸收，提高人體葡萄糖耐量，迅速降低體內血糖水平，并可殺死因感染誘發(fā)糖尿病的各種病菌，從而有效預防和治療糖尿病。

22、多給他一些尊重；多給他一些信任；多給他一些寬容；多給他一些關心；多給他一些理解；多給他一些愛護；給他一些幫助；多給他一些空間；多給他一些贊賞；多給他一些笑容。

23、找一張床，休息；補充維C；吃黑巧克力，能止咳；打開加濕器；吃流質食物，能緩解鼻塞；每天喝2000毫升水；遠離乳制品；服用非處方藥；耐心等它過去，7天左右才會自行消失。

24、土豆營養(yǎng)價值：①輔助治療消化不良、慢性胃痛等；②土豆含多種維生素和微量元素；③土豆所含粗纖維可促進胃腸蠕動，緩解便秘，預防膽固醇增高；④土豆富含鉀，降低中風發(fā)病率。

25、很多人都認為用骨頭熬湯，能將骨頭中的鈣熬進湯中喝湯補鈣。研究發(fā)現(xiàn)，每百毫升骨頭湯中只含2-5毫克鈣，不到普通牛奶鈣含量的1/而骨頭湯里最多的是脂肪，長期服用容易導致多種病。

26、洗手液中酒精是主要的殺菌消毒成分。美國疾病控制與預防中心調查顯示，喜歡用洗手液的人感染疾病的風險是使用香皂的人的6倍。此外，酒精還會加速皮膚水分流失，使其變得干燥緊繃。

27、①花椒：具有溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢等功效。②生姜：有溫暖、發(fā)汗、止嘔、解毒、溫肺止咳等作用③香菜：有發(fā)汗透疹，消食下氣之功，適用于感冒、飲食積滯、消化不良等等。

28、研究表明，有些食物影響男人生育力，育齡期男性要特別注意。向日葵籽：葵花子的蛋白質部分含有抑制**成分，會引起**萎縮，故育齡青年不宜多食。另外還有烤牛羊肉、酒精、咖啡、大蒜。

29、小雪雪漫天，來年必豐產。果園清得凈，來年無病蟲。一：抑郁季節(jié)，精神調養(yǎng)勝服藥。二：病變高發(fā)季，三大功健身護體。三：溫補養(yǎng)生季節(jié)，煮媽必備3大食療。四：各種痛癥季自制養(yǎng)生藥酒驅痛。

30、香蕉：含有助眠的鉀，還有大量的鎂，空腹食用會使血液中的鎂驟然升高，影響心臟功能；菠蘿：早晨空腹吃會傷胃，飯后吃營養(yǎng)吸收更好；冷飲料：溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發(fā)性攣縮。

31、制作方法：將豬瘦肉洗凈、切碎;蓮子、百合洗凈，稍浸泡并蓮子去芯;所有材料一起放進瓦煲內，加水2500毫升，猛火煲沸后改溫火煲2小時，調入適量食鹽便可。健康提示：健脾、養(yǎng)陰、潤肺、清心安神。

32、男人，必須是個雄性動物。至少要愛一項體育運動，運動不僅是你健康的砝碼，更是一種生活品位的表達，體育就是能彰顯男人的魅力。練一身勻稱的別太過的肌肉并不難，要堅持。沒肌肉的那不像男人。

33、飯后飽脹或終日飽脹、噯氣但不反酸，胃口不好、吃飯不香，體重逐漸減輕，面色輕度蒼白或發(fā)灰，可能是慢性胃炎或胃下垂。飯后不久出現(xiàn)的上中腹痛，還常伴有惡心、嘔吐、積食感，要考慮是胃潰瘍。

34、西紅柿含有豐富的胡蘿卜素，維生素B和C，尤其是維生素P的含量居蔬菜之冠。番茄含有維生素C，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效。多吃番茄具有抗衰老作用，使皮膚保持白皙。

35、①馬上吃水果，影響消化功能。②喝濃茶，影響蛋白質和鐵的吸收。③吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強。④馬上飲水，容易引發(fā)胃腸道疾病。⑤唱卡拉OK，輕則引起消化不良，重則引發(fā)腸胃不適。

36、美國夏威夷大學研究發(fā)現(xiàn)，魚類經過烘烤和水煮，能提升Omega-3脂肪酸效益；搭配低鈉醬油和豆腐，更有助于預防心血管疾病。貼心提醒：魚類雖含有優(yōu)質脂肪酸，但中醫(yī)認為，海鮮容易引起過敏，仍要適量攝取。

37、是的，改變以往的生活方式和習慣，重新定義自己的生活，向健康、和發(fā)起更高的追求，這是我們每一個人在新的一年將面臨的主要任務。那么，究竟怎樣才能改變過去的自我，開始一種尋求健康、和的新生活呢？

38、熬夜時要吃溫熱的東西；一定要有足夠多的白開水。應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。

39、這種物質能防止膽固醇在血管內積累，防止血小板凝塊，有利于血管暢通；能保持血管彈性，防止血管變硬；并能降低血壓，減少潛在的、破壞性的血栓形成，其抗血栓的效果甚至比紅酒、茶以及漿果類水果還要好。

40、甘瓜良藥降血糖，蔥姜熱湯治感冒?；ㄉ芙的懝檀迹骘埡蠡岛?。木耳抗癌素中葷，蓮藕除煩解酒妙。魚蝦豬蹄補乳汁，雞牛羊肝明目好。山楂減肥除疝氣，山藥益腎降糖尿。利腸通便食豬血，氣短虛弱吃山藥。

41、喝蜂蜜五大益處：1抗疲勞2抗過敏3消積食4清腸道5潤肺止咳。不同蜂蜜養(yǎng)生功效各有不同：1養(yǎng)顏：雪脂蓮蜜、野玫瑰蜜。2祛火：黃連蜜、荊花蜜、槐花蜜。3潤肺：柑橘蜜、枇杷蜜、桂花蜜。4緩解失眠：龍眼蜜、棗花蜜。

42、晚餐千萬不要吃太多，因為一頓豐盛、油膩的晚餐會延長消化時間，影響睡眠質量。還需特別避開的食物：1含咖啡因的飲料或食物；2酒精：會讓睡眠狀況很難進入深睡期；3產氣食物：豆類、洋蔥等，會漲肚；4辛辣食物。

43、①幾片全麥面包一瓶酸奶幾粒圣女果；②茶葉蛋芝麻糊橘子；③燕麥片一杯豆?jié){小把核桃肉或者杏仁；④烤地瓜小把花生米一只香蕉。如果這些也做不到，那么喝一杯蜂蜜水、吃幾?；ㄉ?，或者吃幾塊餅干、喝一杯酸奶！

44、累成了越來越多人掛在嘴邊的詞，但大家一般都認為，累是因為睡眠不足、壓力大、缺乏運動等因素造成的。但你可能沒意識到，生活中的一些習慣也會讓人覺得累?，F(xiàn)在總結出8個會加重疲勞的習慣，教您巧妙避開疲勞陷阱。

45、不少白領族人睡眠不足，清晨能多睡十分鐘，似乎是莫大的享受，常常顧不上吃早餐，午餐也因忙而湊合。因要應酬或者有時間和家人團聚，只好享用高粱厚味的晚餐，忙使您的生活規(guī)律亂了，也擾亂了您身體的多種生理功能。

46、葡萄柚，制怒；茉莉，增強應付復雜環(huán)境的能力；橙，消除緊張不安；石竹，增強記憶；老鸛草，增強自信；姜，消除疲勞；肉桂，使人樂觀向上；香檸檬，化解憂思；酸檸檬，減輕消沉；薰衣草，改善抑郁癥狀和歇斯底里癥。

47、①頭為精明之府，日梳五百把病除；②腳底為第二心臟，常搓涌泉益健康；③日咽唾液三百口，保你活到九十九；④朝暮叩齒三百多，七老八十牙不落；⑤隨手揉腹一百遍，通和氣血裨神元；⑥人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體。

48、①搓鼻翼，改善鼻黏膜血液循環(huán)，緩解鼻塞癥狀；②按脖子，按揉風池穴可緩解鼻塞流涕等病癥；③揉肋間，按期門穴可舒肝理氣，保健腸胃；④捏肩膀，緩解肩部酸痛；⑤踮腳尖，有益心血管健康，鍛煉小腿肌肉，防靜脈曲張。

49、一般情況下，使用頻率較高的內褲，最好半年一換。如內褲出現(xiàn)變形、材質變干硬、污漬洗不凈的情況，就得及時更換。一條臟內褲平均帶有0.1克糞便。一克糞便中含有1000萬個病毒。內褲清洗時要和外衣褲分開，盡量用肥皂手洗。

50、短暫的壓力能提高人的記憶力。加州大學綜合生物學副教授丹妮拉-考費爾表示：急性應激定期發(fā)生，會讓動物對威脅更警覺，一定量的壓力對人的身體是有益的，會使人的警覺、行為和認知表現(xiàn)進入最佳水平，往往會有更好的表現(xiàn)。

51、①紅蘋果：降低血脂、軟化血管的作用更強，可保護心腦血管健康，老年人可以多吃一些；②青蘋果：利于牙齒和骨骼強壯，防止牙床出血，較適合年輕人食用；③黃蘋果：對保護視力有很好的作用，經常使用電腦的上班族可適當進食。

52、古醫(yī)學認為下肢血液循環(huán)很重要，男性踮起腳尖小便，可起到一時強腎的功能，能達到強精效果。女性坐蹲同時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，抖一抖，起到補腎利尿的效果。一天五六次，不到一個月就能達到強腎的效果。

53、秋風肅殺、秋雨綿綿，須防止寒邪傷人，特別是足部的保健尤為關鍵。諺語說：白露身不露，寒露腳不露。中醫(yī)認為，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡均有密切關系，用熱水泡腳，能調整臟腑功能、增強體質。

54、看眼屎顏色辨眼病如為稀薄稍帶黏性的水樣液體，多提示病毒性角結膜炎。眼屎為黏稠的白色絲狀物質，多提示干眼癥和急性過敏性結膜炎。較為黏稠、略帶淡黃色的眼屎增多，若還伴有結膜充血、耳前淋巴結腫大等，應考慮沙眼的可能。

55、①跳繩：不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，長期堅持可以令雙腿變得緊致。②下蹲：能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。③腰部運動：睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放于體側，上身慢慢向上抬起停留1分鐘。

56、你瞧，你對面走過來一個女孩，有著健康的黑皮膚，頭上還梳著長長的馬尾辮，圓圈似的臉龐上嵌著一對彎彎的眉毛，不大不小的眼睛顯得炯炯有神，還有櫻桃小嘴呢。那我數(shù)三下猜猜看她是誰，一，二，三。哈哈。猜不出來吧，那就是我。

57、人生最大的幸福就是健康地生活著。也許一個人最好的樣子就是靜一點。哪怕一個人生活。穿越一個又一個城市，走過一條又一條街道，仰望一片又一片天空，見證一場又一場離別。然后淡下來，于是終于可以坦然的說，我終于不那么執(zhí)著了。

58、穿高跟鞋開車，因鞋跟把腳的支點抬高，無形中增大了踩剎車的力度和角度，駕駛員要踮著腳尖去狠踩剎車才能達到正常剎車的效果。而一旦發(fā)生緊急情況，高跟鞋將帶來很大的危險！所以女性司機最好在車內準備一雙平底鞋，以在開車時穿。

59、多吃素菜和水果，因為蔬菜、水果中含有大量血清素，可以降低人的攻擊性。多喝水，可以起到稀釋血液，平和心情的作用。多吃五谷雜糧，如燕麥、糙米和全麥面包等，它們富含可溶解性纖維，能在腸內與脂肪結合而降低血壓，減少煩躁情緒。

60、在人的肝臟和脾臟下方，由于升結腸、降結腸與橫結腸交界處的彎曲部分，成為肝曲和脾曲，當埋頭伏案工作時間過長，極易引起腸道功能紊亂，就是雙曲綜合癥！當久坐的你腹部漲滿隱隱作痛時，請及時調整飲食結構，加強鍛煉，注意勞逸結合！

61、長壽秘方：關照結腸少吃肉。威脅結腸健康的因素依次是：吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。在做米飯時添加一些粗糧，爭取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等，每天進行一定有氧運動。

62、女人需要愛情，更需要忠實于愛情，但我們卻不能把幸福拴在一個男人身上。一個女人要有自己的事業(yè)，要有賢德的內心，要有自己的情趣愛好與朋友圈，要有健康的身體、暢快的笑聲、親密的知己，更要有獨特的眼界，這樣的女人才是幸福的女人。

63、很多男性感覺一旦性興奮到了一定程度就一發(fā)不可控制。男人克服早*，讓*生活進程很好的掌控在自己手中的秘訣不是保健品和壯陽藥，而是對自己的性反應要了解，敏感的體會**受到刺激后的身體反應，科學學習性反應全過程，準確掌握的閾值。

64、使用電腦，眼睛視線與屏幕幕高度要平行或稍下方，仰視螢幕會造成眼球曝露面積多，淚液蒸發(fā)快；操作電腦每隔50分鐘必需休息10分鐘；多眨眼，可使眼球表面淚液散布均勻，保護角膜。熱敷眼睛；在中央空調室內擺放一盆水或使用保濕機；不要抽煙。

65、不冷。春夏養(yǎng)陽，春季應積蓄身體的火力，即新陳代謝的能力，要捂好。不酸。酸性食物會讓肝氣過于旺盛，傷脾胃。不風。春天溫熱濕毒又一開始活動，要防風溫。不怒。春季肝火旺盛，易急躁，建議事事以與為貴，否則影響肝的疏泄功能，損害健康。

66、紅薯最好在午餐這個黃金時段吃。這是因為我們吃完紅薯后，其中所含的鈣質需要在人體內經過4-5小時進行吸收，而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收。這種情況下，在午餐時吃紅薯，鈣質可在晚餐前全部被吸收，不影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。

67、首先要注意睡眠時間的把握，每天晚上的11點半到第二天的1點半是排毒的關鍵時間，也是保證優(yōu)質睡眠的關鍵時間，所以一定要把握住這段時間的睡眠時間哦。要知道，一夜優(yōu)質的睡眠對于皮膚來說是百利而無一害的，所以需要優(yōu)質睡眠來緩解肌膚問題。

68、俗話說陽光是個寶，曬曬身體好，但如何曬太陽也是有講究的。上午10點和下午4點是曬太陽的最佳時間。每次曬太陽的時間最好在15～20分鐘。曬太陽時應當盡可能露出體表皮膚。曬完太陽后，將雙手搓熱，輕輕按摩臉部，對清心安神、舒緩疲勞特別有效。

69、洗衣服洗菜時盡量用溫水。2出門購物時，拿兩個購物袋，把物品平均分配到兩個袋子再拿。3做家務時戴膠皮手套，冬天出門戴手套。4已患腱鞘炎，盡量避免抓握、擰衣服、碰涼水等，每晚還可以用紅花、花椒煮水泡手20分鐘，擦干后按摩患側，并牽引患處。

70、有些肉類燒烤食物為了追求賣相，外面看著很焦嫩，其實里面還沒有熟透，甚至還是生肉。尚未烤熟的生肉是不合格的，如米豬肉，食用者可能會感染上寄生蟲。常見的是感染布魯氏病，由于該病是一種全身性疾病，貽誤治療往往會對身體一些系統(tǒng)造成損害。

71、保持樂觀的情緒對健康非常重要。肝火旺盛的人常表現(xiàn)為脾氣大、情緒容易激動、口干舌燥、睡眠不好、身體悶熱、排便不暢或大便黏膩等。建議選用夏枯草菊花茶：夏枯草8克，金銀花、菊花各10克，開水沖泡代茶飲。每日1劑即可，放入適量冰糖或蜂蜜調味。

72、每餐要保證足量的米飯，如果能在蒸米飯的同時搭配一些粗糧，糙米、燕麥、紅豆等，由于膳食纖維的作用，就能提升你的基礎代謝率，讓身體的新陳代謝加快。而且，早上和中午如果能吃足夠量的主食，就不容易有饑餓感，從而減少不必要的高熱量點心和零食。

73、最好在睡前2小時沐浴，睡眠往住在體溫下降后來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲睡意。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，盡快入睡。晨起后，一個水溫稍微低一點的沐浴可以振作精神，提高夜間睡眠的滿意度。

74、①紅棗:補中益氣、養(yǎng)血生津;②龍眼:補益心脾、補氣血、安神;③烏雞:適合氣血虛、肝腎虛和脾胃虛的人;④胡蘿卜:健脾和胃、補肝明目;⑤枸杞:補腎生精、養(yǎng)肝明目;⑥黑芝麻:補肝腎、益精血、潤腸通便;⑦黃鱔:補氣養(yǎng)血、健脾、滋補肝腎;⑧還有核桃、豬肝、花生等。

75、眼藥水開封后，相當于保存環(huán)境發(fā)生了改變，藥效會逐漸減弱。在使用和保存過程中，藥液還可能被空氣中的微生物污染，帶來安全隱患。如果使用方法不當，滴眼藥小時滴頭接觸到了角膜，眼部感染風險更大。因此眼藥水一旦開封使用，4周后若未用完，應立即丟棄。

76、①乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。②豆類與豆制品。③海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜等。④肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等。⑤蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、黑木耳、蘑菇等。

77、秋冬兩季是脊椎病高發(fā)期，不少伏案工作的年輕人也易患上脊椎病。和都健康養(yǎng)生會所建議：生活工作中注意保持正確的姿勢，同一個姿勢不要保持太長時間。對于需要伏案工作的人群，每1個小時左右就應該站起來活動身體，也可以有針對性地選擇一些運動，如游泳等。

78、核桃仁60g、蘋果2個，紅糖適量。蘋果洗凈，去皮剁碎，與核桃仁一起放入容器，加水適量，先用大火煮沸，再改用小火煨煮30分鐘后，加入紅糖稍煮即可，每日二次代茶飲用。滋補養(yǎng)神、健腦益智，適用于心慌健忘、夜寐多夢，尤其適合老年人和思慮傷神者健腦護腦之用。

79、①手機響5秒再接；②想發(fā)火忍耐10秒；③蹲1分鐘馬步：每隔1小時蹲一分鐘馬步，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩(wěn)，以練習喉、胸、腎等器官；④醒后躺2分鐘再起床；⑤牙要刷夠3分鐘；⑥炒完菜，油煙機再開4分鐘；⑦5分鐘，眼保健操做到老；⑧睡前泡腳20分鐘。

80、①肚臍若為正圓形，說明身體健康②向上形：肚臍向上延長，應注意胃、膽囊、胰臟狀況③向下形：肚臍向下延長，應注意胃下垂、便秘、慢性胃腸疾病及婦科疾?、芡钩觯嚎赡苡懈共糠e水或卵巢囊腫⑤凹陷：提示肥胖或腹部發(fā)炎⑥肚臍淺小：身體較為虛弱，精神狀況不佳。

81、嫩蠶豆營養(yǎng)豐富，可以益氣健脾，利濕消腫。教大家做五香水煮蠶豆~材料：新鮮蠶豆；配料：草果，紅椒，八角，花椒，鹽。做法①將蠶豆洗凈后放入鍋內，加兩碗水漫過蠶豆；②加入所有配料，放半勺食鹽；③蓋上鍋蓋煮至水變干；④不揭開蓋子燜一會讓蠶豆更好的入味。

82、①限嘌呤:含嘌呤高食物，如動物內臟（肝、腎、心、腦等）、海鮮產品、豆類、濃肉湯及菌類等。②限脂肪:脂肪可減少尿酸排出，而高蛋白食物有可能誘發(fā)痛風，所以蛋白質也要根據體重按照比例來攝取。③限鹽:鈉鹽有促使尿酸沉淀的作用，痛風患者每天須限鹽在2-5克以內。

83、健身:孩子經常赤腳行走,其稚嫩的足底直接受到泥土的摩擦,既增強足底肌肉和韌帶的力量,又提高踝關節(jié)的柔韌性,有利于預防扁平足.健腦:赤腳時對足底穴位的按摩,能調節(jié)包括大腦在內的器官的功能與作用,促進血液循環(huán)和新陳代謝,加快腦部發(fā)育,增強孩子的思維靈敏度和記憶力.

84、給自己一段柔軟的時光。脫的人最快活。有一得必有一失。會從容，應保持一顆健康向上的心、一種怡然自得的度、一個活出真性的意、一種活得瀟灑的容、一片泰然自若的情！始終保持獨立的人格，守衛(wèi)心靈的一方凈土。定于心，從容于行，踏實做事，方正為人，快樂生活！

85、五指與五臟相連，通過五指按摩可調節(jié)、滋養(yǎng)五臟。拇指主脾，食指主肝，中指主心，無名指主肺，小指主腎。常捏捋十指，可起到調節(jié)五臟六腑的作用，達到養(yǎng)生祛病的目的。每天將每個手指頭各捏揉100?200下，再逐個捋手指，不拘次數(shù)，多多益善。隨時隨地，調養(yǎng)五臟六腑。

86、紅蘋果：可提高記憶力，保持泌尿系統(tǒng)的健康，降低血脂，保護心腦血管健康，老年人可以多吃一些；青蘋果：更利促進牙齒和骨骼生長，防止牙床出血，同時具有養(yǎng)肝解毒的功效，并能對抗抑郁癥，較適合年輕人食用；黃蘋果：可強健人體免疫系統(tǒng)，對預防某些癌癥也有好處。

87、柚子含有一種黃酮類物質，這種物質能夠有效的降低人們患中風的可能性。這種氧化劑在我們的身體之中能夠起到增強血管功能以及消炎的作用，經常服用能夠很好保護我們的大腦?？茖W家經過14年的科學實驗發(fā)現(xiàn)，經常吃柑橘或者是柚子的女性，患有中風的可能性將大大的降低。

88、西紅柿富含西紅柿紅素，西蘭花含有類黃酮、花青素等天然的抗氧化劑，可以抑制癌細胞。它們互相協(xié)同作用效果更佳。①涼拌：西蘭花切塊，用水焯一下，與西紅柿一起，放入醋或橄欖油拌勻②清炒：鍋中倒入少量油，待油熱后，將兩樣食材切塊并放入鍋中翻炒，放入少量鹽炒熟

89、①梳頭：幫助氣血流通，清利頭目，防止春困的發(fā)生；②揉腹：使胃腸等臟器的分泌功能更加活躍，從而加強對食物的消化，這對老年人尤其重要；③暖腳：在提倡春捂秋凍的初春，尤應要做好足部保暖。出去散散步，做個慢跑運動，睡前雙腳泡一泡熱水，既舒展身心，更暖足暖身。

90、心情再差，也不要寫在臉上，因為沒有人喜歡看你的臭臉；工作再累，也不要抱怨，因為沒有人無條件替你干；生命再短，也不要隨意作踐，因為沒有人為你的健康買單；生活再苦，也不要失去信念，因為美好將在明天；前行再難，也不要躑躅不前，因為自己的選擇，跪著也要走完。

91、用這種辦法的失敗率是最高的。身體在忽然增加能量攝入的狀況下會自動進入饑餓應急形態(tài)，這種應急形態(tài)下，身領會盡能夠多的貯存能量，轉化為脂肪，以便在食物缺乏的狀況下生活更久。而激烈的饑餓感會使人意志單薄，當意志做出退讓時，反而有能夠吃下更過的東西，從而貯存

92、風寒感冒時，艾葉煎湯泡腳，或者艾葉和蔥姜一起煎湯溫服，出汗就能治愈疾病。艾絨加上棉花，一起制成肚兜，藥枕和藥墊子，特別對老年人的丹田氣弱，或者是婦女痛經，療效很好。艾灸點燃產生的熱量溫通經絡，熟艾葉配合其他藥物內服，有很好的溫通氣血，驅逐寒濕的作用。

93、神門穴是心經原穴，位于人體腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。臨床上神門穴有很多應用：治療暈車；50歲以后可以多按神門穴預防老年癡呆。按神門36次，可讓心臟的血液供應給脾胃，促進消化，緩解便秘。按摩神門穴五六分鐘，可泄心火、和脾胃，治療失眠。

94、普通發(fā)質每星期洗一次就行了，如果是油性頭發(fā)可以天天洗。洗發(fā)前，用發(fā)刷徹底梳頭，以去除頭皮上污物和預防頭發(fā)打結。然后用溫水將頭法弄濕，抹上洗發(fā)精，用指尖均勻柔近頭法里，接著用雙手指腹摩擦，不可用指甲抓，以免損傷頭皮。用溫水沖掉洗發(fā)精后，再次以同樣方法洗一遍。

95、炒菜油鹽少放點，口味別咸清淡點，戒煙限酒自覺點，體重腰圍控制點，伸腰伸腿勤動點，青菜水果多吃點，五谷大豆雜食點，開水牛奶多喝點，精神愉快放松點，休息睡眠充足點，每日二便通暢點，兩*生活安全點，個人衛(wèi)生良好點，血壓心率常測點，養(yǎng)成習慣堅持點，身體健康長壽點。

96、是以腹痛、里急后重、下痢赤白膿血為主癥的一種常見腸道傳染病，夏秋季多發(fā)，與多食涼菜、瓜果、冷飲，導致腸道防御功能相對減弱有關。民間流傳的土單驗方：鮮馬齒莧60g，熬水代茶，或以鮮馬齒莧菜煮粥、做面餅食用；茶葉或柿蒂30g熬水，加紅糖食用；大蒜2頭，燒熟或煮熟后食用。

97、便秘，是辦公室一族和中老年人經常出現(xiàn)的問題，長期便秘，膚色會變得粗糙、暗淡。除了多吃含纖維多的食物，多飲水，進行適當?shù)腻憻捦猓€可每天揉按天樞、支溝，每穴2-3分鐘，閑暇時間操作即可。天樞在肚臍正中旁開約兩拇指橫指；支溝在前臂外側正中線上，腕背橫紋上約四橫指處。

98、生活的美不在絢爛，而在于平與；生命的動人不在激情，而在于平靜；金錢地位，永無止境。心存珍惜，淡茶粗飯菜根香；意起貪念，家財萬貫也是煩；以靜修身，以儉培德，以勤做事，以與聚財；生活忌虛榮忘返，過份的貪婪猶如砒霜；幸福健康的人生，來自寬宏大度，來自知足常樂，來自與世無爭。