當(dāng)你專注自己的生活時(shí),焦慮自然會(huì)消失
文/星言 你有沒有發(fā)現(xiàn),我們?cè)絹碓饺菀捉箲]了。 閨蜜說,生了孩子以后,整個(gè)人會(huì)變得特別敏感,總怕哪一點(diǎn)做錯(cuò)了會(huì)影響到孩子。 吃的每一口飯都精確到時(shí)間和克數(shù),每次喂奶換尿不濕都很緊張。不能母乳喂養(yǎng),自己總是會(huì)在半夜的時(shí)候想哭,覺得特別對(duì)不起孩子。 大家都說,其實(shí)并沒有多大事兒,孩子很健康可愛,家人對(duì)自己也很好。但自己就是經(jīng)常敏感焦慮到像個(gè)**一樣,經(jīng)常自責(zé),最重要是,根本控制不住這種情緒。 你每天很努力的提高自己,一早起聽來邏輯思維,上班路上每天聽本書,關(guān)注了很多財(cái)經(jīng)時(shí)事的賬號(hào),利用碎片化的時(shí)間了解了很多東西。 但你發(fā)現(xiàn),越努力越焦慮。 看的越多,覺得自己差的越多,感覺壓力越大。聽到的新知識(shí)很多,你全都想學(xué)一遍,可是總覺得沒時(shí)間,越想越急躁。 你不停地刷微博,不想錯(cuò)過任何一個(gè)新聞點(diǎn),不想失去和別人的談資,但是感覺怎么都看不完,看得越多腦子越亂。 每天晚上回到家,都覺得時(shí)間不夠用,有好多事兒沒做,疲憊的睡去又困難的醒來。 朋友Cindy是外企總監(jiān),前一陣,單位新來了幾個(gè)剛畢業(yè)的小姑娘,海歸碩士,很漂亮,人也都很好,有禮貌有能力。 但不知道為什么,自從她們來了以后,朋友就總是感覺不舒服,經(jīng)常覺得背后有股力量在推動(dòng)自己,好像再不努力一點(diǎn),繼續(xù)加班加油,很快就要被趕超,工作就要不保了一樣。 大家都覺得她多慮了,可她就是控制不了每天都很急躁。 一對(duì)夫妻本來生活平淡幸福,但一次同學(xué)聚會(huì)看到別人都混得比自己好,奔馳寶馬房子幾套,孩子也都在重點(diǎn)學(xué)校上學(xué),瞬間覺得黯然神傷。 聚會(huì)以后兩個(gè)人回家以后都沒睡好覺,感覺生活的幸福指數(shù)直線下降了。 你本來在家呆的好好的,刷了會(huì)兒朋友圈,里面都是各種旅行美照,恩愛圖片,生活的美好,本來平靜的心情會(huì)莫名起一點(diǎn)波瀾。 明明這些都是好朋友的日常,怎么就看著這么鬧心了呢,以至于關(guān)掉手機(jī)也還會(huì)浮現(xiàn)一些畫面,閃過一些只言片語,讓自己陷入煩躁之中。 一切都沒有變,變得是自己的心態(tài)。 就是這些日常的點(diǎn)滴,讓我們不停的感到焦慮。 我們的生活越來越優(yōu)越,我們比以前有更多的錢和時(shí)間,我們的社會(huì)發(fā)展越來越好,可是,我們卻越來越焦慮,越來越負(fù)能量。 《心理醫(yī)生為什么沒有告訴我》里面說,“焦慮的起因是內(nèi)心而不是外界,是對(duì)某個(gè)模糊,遙遠(yuǎn),不可辨識(shí)的危險(xiǎn)的反應(yīng)?!?/p> 我們常常說不清楚為什么,但就是感覺很煩躁很焦慮,好像在擔(dān)心什么,但仔細(xì)想想,擔(dān)心的那些事兒可能根本就不會(huì)發(fā)生。有時(shí)候甚至覺得自己很荒謬,但就是控制不了。 說到底,焦慮的根本原因,都來自于我們自己。在我看來,無非兩個(gè)方面: 第一是與他人的比較。 阿蘭德波頓在《身份的焦慮》里說,“社會(huì)保障了基本生活需求的時(shí)候,其實(shí)就是我們身份焦慮產(chǎn)生的時(shí)候。當(dāng)我們看到別人擁有的更多時(shí),當(dāng)我們陷入與別人無止境的比較時(shí),我們的焦慮感就會(huì)不斷打擾我們。” 社會(huì)越發(fā)達(dá),我們的欲望越強(qiáng)烈。所謂飽暖思淫欲也是這個(gè)道理。 如果你留意生活的細(xì)節(jié),注意自己的情緒變化,你可能很容易發(fā)現(xiàn),我們生活中大多數(shù)負(fù)能量的來源都是比較。而且,我們通常喜歡和與自己差不多的人比較。 有些人的生活勝過我們千倍萬倍,但我們能心安無事。而另一些人一丁點(diǎn)的成功卻能讓我們耿耿于懷,寢食不安。我們妒嫉的往往只是和我們處在同一層次的人。 有人說,這世界最讓人難以忍受的事,就是親近的朋友比自己成功。 焦慮的第二個(gè)原因,是內(nèi)心的不安全感。 現(xiàn)代人常常缺乏安全感。無論男女老少。而人的安全感的來源是他人的肯定。 所以常有女人一遍一遍不停的問對(duì)方愛不愛自己。所以孩子得不到大人的肯定時(shí)會(huì)變得害怕無助。我們做一項(xiàng)工作,讓自己感到的快樂的原因不在于是否完成,而在于領(lǐng)導(dǎo)是否滿意。 我們的喜怒哀樂經(jīng)常建立在別人的評(píng)價(jià)上。因?yàn)閾?dān)心別人的評(píng)價(jià),所以內(nèi)心時(shí)常敏感,而敏感,是焦慮的源泉。 我也時(shí)常這樣,就拿寫文章來說把。 很多時(shí)候,經(jīng)常會(huì)想休息一下,懶幾天什么都不寫,但是躺在床上休息的時(shí)候,腦子里就會(huì)不斷浮現(xiàn)一個(gè)念頭,“如果我一直懶惰下去,如果一直不更新,讀者會(huì)不會(huì)離我而去,會(huì)不會(huì)一覺醒來粉絲都掉光了?!?/p> 然后休息也休息不好,頭疼煩躁,還不如起身碼字。 說到底,無非是自身的不安全感,或者換句話說,不夠自信。 是什么讓我們不自信,除了原生家庭的影響,成長(zhǎng)環(huán)境的熏染,更重要的一點(diǎn)是,我們的能力不夠強(qiáng)大。 很多人有演講恐懼癥,這是典型的焦慮癥的一種。沒到演講之前都心跳加快,呼吸苦難,想要上廁所,聲音發(fā)抖,害怕說錯(cuò)等等。其實(shí)最大問題在于,你的準(zhǔn)備不夠充分。 李笑來在《把時(shí)間當(dāng)作朋友》里說,他以前在新東方上課的時(shí)候,最開始也并非游刃有余,博聞強(qiáng)識(shí)。 只是他每次上課之前都會(huì)做大量的準(zhǔn)備,一小時(shí)的課程,他至少會(huì)準(zhǔn)備兩小時(shí)的內(nèi)容,并且盡可能的想到可能被提問的地方,可能會(huì)出現(xiàn)討論、疑惑的地方,準(zhǔn)備的越充分,內(nèi)心越踏實(shí),上臺(tái)越有信心。 只有準(zhǔn)備不充分的人,才會(huì)不停的焦慮擔(dān)心。只有能力不足的人,才會(huì)經(jīng)常沒有安全感。害怕被取代,害怕被打敗。 現(xiàn)代社會(huì),節(jié)奏快到起飛,焦慮早就是人之常態(tài)。人人都會(huì)有焦慮的感覺,產(chǎn)生焦慮是人的本能,戰(zhàn)勝焦慮才是人的本領(lǐng)。 當(dāng)你了解焦慮的來源,當(dāng)你更了解自己的時(shí)候,你才能和焦慮和平共處。 所以,何不學(xué)著,接受自己的不完美,接受世界的不公平。不要再沉溺于他人的生活,不要再過分地在乎別人的看法。 焦慮的根源是你的內(nèi)心,沒有人能代替,也沒有人能拯救,唯有你自己。 下次再感覺煩躁焦慮的時(shí)候,記得做個(gè)深呼吸,盡量屏蔽周圍的雜音,關(guān)注自己的感覺,關(guān)注自己的內(nèi)心。 如果你專注,你就會(huì)減少焦慮的時(shí)間。如果你心無旁騖,你就不會(huì)把別人當(dāng)做參照物。 當(dāng)你專注自己的生活,努力變得越來越優(yōu)秀時(shí),你的焦慮自然會(huì)消失。 |