1、不新鮮的蘋果切塊放葡萄酒中，加適量砂糖煮一下，蘋果的味道會香甜可口。

2、你小時候把那眼神清澈得猶如健康的小便，長大后那眼神渾濁得好似上火的濃痰。

3、青棗、青李、桃子等果品放入缸中，噴灑白酒，封缸2~3天，水果便呈紅色，且甜味大增。

4、每天應吃400~600克果蔬，其中綠葉蔬菜、胡蘿卜、土豆和柑橘類水果防癌作用最強。每天要吃五種

5、烤肉吃不胖的五大要則：搭配食用大量蔬菜；不要喝酒；不要吃相同部位的肉；主食寧搭配飯，不要搭配面；嚴格控制甜點。

6、花生栗子紅棗，健康跟著你跑；核桃杏仁紅糖，快樂無處可藏；大米小米玉米，運氣無人可比；幸福元素全倒鍋里，熬成粥送給你。

7、正常人每天會脫落約50～100根頭發(fā)，不過不用擔心，每天也會有大約等量的新生毛發(fā)“發(fā)芽”。若平均每天掉的頭發(fā)超過100根，并持續(xù)3個月

8、人生就是一場戲，得失成敗由他去。沒事不要生閑氣，氣出病來無人替。保持一個好身體，健康財富一大筆。心情愉快添福氣，開心快樂最無敵。

9、葡萄干含鐵豐富，還含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。每天吃一把葡萄干，30~40克，堅持15天，對改善體虛貧血有一定作用。

10、一個心理健康的人，不僅自信、樂觀，能夠充分發(fā)揮自己的潛能。那么我們?yōu)槭裁匆非笮睦斫】担睦斫】蹬c否對我們的生活又會產(chǎn)生怎樣的影響。

11、世界問候日，問候一下你的身體，愿你健康。問候一下你的心情，愿你快樂。問候一下你的生活，愿你活的精彩。問候一下元芳，我的心，其實你懂的。

12、進入夏天以后，蕁麻疹的發(fā)病率突然之間走高。雖然有些人出現(xiàn)了蕁麻疹的癥狀，但還是稀里糊涂的，不知道為什么自己會得蕁麻疹，從而不知道怎么預防。

13、胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等，其中豐富的葉黃素和玉米黃素會在眼睛后部的光敏感組織中積累，幫助眼睛對抗紫外線，也能防止眼睛的功能性退變。

14、牛奶洗面——對付膚色暗沉；2面霜加維生素E——對付皺紋；3檸檬敷眼——對付眼袋；4涂眼霜按摩——對付黑眼圈；5睡高枕頭——對付眼腫；敷蛋白——對付黑頭。

15、損肝臟。損害腎臟。易導致心腦血管疾病。心律失常。肌肉痙攣。肌膚過敏。皮膚頭發(fā)干燥。眼部干澀。白內(nèi)障幾率增高。腸道排毒不暢。假性闌尾炎。.身體易疲憊。抑郁癥。

16、健康是我們生活的源頭，是身體能夠安穩(wěn)運作的堅實基礎，而很多時候健康與否并不是我們能主宰與實現(xiàn)的。所以，健康的人們要幸慶自己是個健康的人，你要加倍地去珍惜與呵護它。

17、北京朝陽醫(yī)院藥事部宮麗麗藥師說，秋季是柚子、柑橘上市時節(jié)，但正在服用某些藥物時，最好要和這些水果保持距離。①降脂藥②降壓藥③鎮(zhèn)靜安眠藥④**藥⑤抗過敏藥⑥免疫抑制劑。

18、朋友是一支拐杖，在最需要的時候會幫你的忙；朋友是一支拐杖，在最困難的時候會為你著想；朋友是一支拐杖，在最健康的時候會藏在一旁；朋友是一支拐杖，在最感謝的時候會情深意長。

19、感冒時，菜中放醋非常有益：醋能抑制細菌繁殖，對各種病菌有較強的殺傷作用。大部分有害病菌在醋中僅能存活30分鐘；醋能開胃；保護維生素C被破壞也是醋的一寶。維生素C能抵抗感冒病毒。

20、將臘肉提前泡一夜，與香腸切成適當大小塊備用。筍子切滾刀塊，焯水。鍋中倒油放姜煸香，先倒入香腸、臘肉再放醬油、水。20分鐘后放入筍子再燜一會。待湯汁稍稍有一點黏稠即可撒蔥花裝盤。

21、①桂圓山藥粥：補腎生精，養(yǎng)血安神；②銀棗十寶：補心脾，益肝膽，壯肺腎；③益智仁粥：健腦益智，溫脾補腎，固精縮尿；④海帶粥：化痰通絡，益智安神；⑤柏子仁粥：養(yǎng)心安神，健腦益智。

22、①蘆薈治燒燙傷；②白糖治打嗝；③大橄欖油治口唇干裂；④黑巧克力止咳；⑤菩提花茶能退燒；⑥生姜止吐；⑦薄荷緩解腸脹氣；⑧醋或紅茶除腳臭；⑨熱檸檬汁治感冒；⑩檸檬加酸奶消除口臭。

23、菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補充人體內(nèi)消化酶的不足，增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐后吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。

24、餐桌上鋪了塑料布，雖然好看，但容易積累灰塵、細菌等，而且有的塑料布是由有毒的氯乙烯樹脂制成的，餐具和食物長期與塑料布接觸，會沾染有害物質(zhì)，從而引發(fā)許多不必要的疾病，影響健康。

25、最近，美國《健康之友》雜志官網(wǎng)介紹了幾個會妨礙睡眠、招致噩夢的壞習慣，不妨參照以做調(diào)整：①房間異味。②環(huán)境嘈雜。③睡前生氣吵架。④睡前吃辣。⑤維生素B6不足或攝取過多。⑥空腹睡覺。

26、原料：綠豆50克＋扁豆50克＋蓮子50克＋薏米50克＋大棗30克＋枸杞10克。功效：增強免疫力，抗疲勞，抗衰老，補腎，補氣，增加元氣。提高免疫力，抗疲勞，抗衰老。現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)具有防癌抗癌的功效。

27、淡菜洗凈，用冷水浸軟，剪去須再用清水洗凈，瀝干水，加入調(diào)味料，備用；米洗凈，與水放入煲內(nèi)浸約15分鐘，將米煮滾，放入淡菜，將飯煮熟；放入姜、蔥，熄火？h約10分鐘，加少許生抽、熟油即成。

28、對我來說，你就是一件珍貴藝術品，想把你捧在手心里，不讓感冒疾病靠近；對我來說，你就是一個快樂天使，想把你藏進心房里，不讓煩惱憂愁找到你。親愛的，愿你幸福每一天，健康到永遠，我愛你。

29、黑豆：補充雌激素。阿膠紅棗：補氣血。紅糖生姜水：暖子*，宮寒者服用。水魚湯：有利于卵泡發(fā)育。豆?jié){：改善心態(tài)和身體素質(zhì)。當歸金銀花湯。蝦溫補腎元。烏雞煮益母。紅花孕育蛋。核桃仁溫補。

30、壞習慣1：愛批評抱怨。壞習慣2：用食物安撫情緒。壞習慣3：過多使用手機和電腦。壞習慣4：過分注重外表和物質(zhì)。壞習慣5：借酒澆愁。壞習慣6：總愛攀比。壞習慣7：愛爭吵。壞習慣8：對別人說三道四。

31、①體重3位數(shù)的女人沒有未來。②胖子沒前(錢)途！你再有本事，心地再好，也是只是個好胖子而已。③連自己體重都控制不了的人，怎樣控制自己的人生?、馨阎井敵墒浅饠硜頊p肥，一分一秒都忍到淚水掉下來。

32、①堅強；②忠誠；③有氣度；④身體健康；⑤有主見；⑥愛屋及烏；⑦有一份穩(wěn)定的收入；⑧自信；⑨細心又有情趣；⑩外貌匹配；⑾無不良嗜好；⑿社交能力強；⒀大男人氣概；⒁有責任心；⒂有一顆平和的心。

33、熱鍋放油，把姜蔥爆香，加入清水或高湯煮滾，慢慢放入切塊的鴨紅，一邊煮滾一邊調(diào)味，加入鹽、生抽、一丁點兒白糖、胡椒粉等，用一匙淀粉加清水攪勻，緩緩倒入鍋勾個薄欠，用鍋鏟輕輕翻至湯汁粘稠即可。

34、雞胸肉切丁，黃瓜、胡蘿卜切?。浑u丁用干淀粉、黑胡椒粉和料酒腌漬；鍋里放適量油燒熱，放入蔥姜蒜，倒入雞丁翻炒；翻炒至雞丁變色，放入黃瓜和胡蘿卜，翻炒均勻，放入適量鹽和生抽，撒入腰果，炒勻即可。

35、想讓魚湯呈奶白色，最常用的方法是先將魚用油煸炒后，再熬湯。如果燉魚時放入一湯匙牛奶，不僅能讓魚湯雪白味美，還能去除魚腥味，使魚肉酥軟鮮嫩。此外，和面、熬粥、蒸蛋羹時加入牛奶，味道口感都會更好。

36、花椒性溫味辛，含有檸檬烯、花椒素、不飽和有機酸和揮發(fā)油等成分。它具有溫中健胃、散寒除濕、解毒殺蟲、理氣止痛的作用?，F(xiàn)代藥理研究還發(fā)現(xiàn)，它有一定的局部麻醉功效，對各種桿菌和球菌也有明顯的抑制作用。

37、按壓合谷穴：位于手部虎口最高點，按壓可補氣，改善因氣虛造成身體和臉部浮腫。按壓三陰交穴：位于內(nèi)踝上約4指寬的地方，按壓可改善氣血循環(huán)。按壓曲池穴：位于手肘彎曲時肘窩橫紋的末端，按壓可消除手臂腫脹。

38、普通感冒不同地區(qū)、不同人群、不同季節(jié)，病原體各不相同。病毒性普通感冒一般是不需要用的抗生素的，支原體和細菌性感染不用一般是不行的。對于細菌感染和支原體感染，一定要在醫(yī)生的指導下合理應用抗生素治療。

39、服藥引起跌倒的情況很多，這幾種藥更應注意：①安眠藥。影響反應能力。②止痛藥。導致松弛肌肉。③降壓藥。引起乏力。④降糖藥。調(diào)整劑量初期會致低血糖。⑤抗心律失常藥長期使用會導致心動過緩和腦動脈供血不足。

40、第一種：視女人為掌上明珠的男人，第二種：企業(yè)家、程序員、大學生及高學歷者，第三種：大帥哥與**患者，第四種：模范丈夫與高齡老公，第五種：常年奔波在外的男人與兩地分居的家庭，第六種：文學女青年的配偶。

41、溫開水是燒開的水自然冷卻至25—30攝氏度，也可以是涼開水加新開水兌的，喝著不燙嘴，很舒服。晨起喝水可促進血液循環(huán)，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水為好，不應加鹽。便秘的人，喝蜂蜜水是不正確的選擇。

42、因為夏天酷熱高溫，氣溫高，濕氣重，也侵入人體，因為天熱，喜冷飲，飲水多，外濕入內(nèi)，使水濕固脾，脾胃升降，運化功能產(chǎn)生障礙，就會積水為患。常吃利水滲濕的食物能健脾，脾健而升降運化功能恢復，便可以行其水濕。

43、早上匆忙沒時間吃早餐，口渴才喝水，水果當主食，由于快節(jié)奏的生活方式，不少上班族在不知不覺中染上了生活惡習①飲水不足②水果當主食③宴席不離生食④餐后吸煙⑤食用酒精過量攝入⑥嗜飲咖啡⑦晚餐太豐盛⑧不吃早餐。

44、每天給自己一個笑臉，告訴自己要開心，因為比起那些在死亡線上掙扎的人，健康地活著，本身就是一種快樂。有些事，不經(jīng)意也會想起；有些回憶，白發(fā)蒼蒼也無法忘記；有些傷口，別人永遠看不見，因為它就在你的心里深藏。

45、英國一項最新研究發(fā)現(xiàn)，常喝酸奶的人患2型糖尿病的風險比其他人低約四分之一。但研究人員也指出，這項研究還不能證明喝酸奶與較低糖尿病風險之間有直接的因果關系。也許常喝酸奶的人同時也更注重健康的飲食和生活習慣。

46、介紹一個治療失眠的小方法：睡前平躺,兩腿伸直，腳后跟緊貼床幫，雙腳腳尖盡量往上勾，使腳掌和小腿呈90度。雙臂伸直，手掌朝下，靜止保持10分鐘左右，便會感到困倦。若還無睡意，五分鐘后再做一次。一般做兩次就能入睡。

47、①油炸食物，如薯片、方便面等。②富含油脂的種子類食物，如花生、腰果、核桃等堅果，每天吃不超過手心一小把，20克左右。③植物來源的烹調(diào)油也要適量選用，包括大豆油、花生油、葵花籽油等，全日烹調(diào)用油以每人20—25克為宜。

48、可的草酸溶液℃左右溫水中洗滌除去然后用清水漂凈。粒維生藥片碾成粉末后，撒在浸濕的衣服污處，然后用水搓洗幾次，也可去除鐵銹漬。如是鐵銹陳漬，可的草酸、檸檬酸加水混合液將沾銹處浸濕，然后浸于濃鹽水中天后洗凈即可。

49、關愛自己的身體健康從身邊的小事一開始，如正確洗碗。方法：先用洗滌劑將碗內(nèi)外的油垢清洗掉，再用流動水沖洗，洗完后，再用100。C的開水將碗筷燙一下，這樣一來，殘存在碗周圍的有害細菌才不會對我們的消化系統(tǒng)產(chǎn)生“威脅”。

50、維生素C、β-胡蘿卜素、鐵含量高于橙子、胡蘿卜、牛排，“春采枸杞葉，名天精草；夏采花，名長生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮”，民諺“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激發(fā)性功能，離家遠行不宜，在家調(diào)養(yǎng)則適用。

51、人生，以寬容之心對待別人，以豁達之心微笑面對生活。心情，是一種感情狀態(tài)，擁有了好心情，也就擁有了自信，繼而擁有了年輕和健康。就擁有了對未來生活的向往，充滿期待，讓我們擁有一份好心情吧，因為生活著就是幸運和快樂。

52、吃得香作為健康的一大標準，是因為它在兩個層面反映出了身體的健康水平，分別是腸胃功能和心理狀態(tài)是否良好。睡得好除了恢復與補充能量，還能有效清除有害物質(zhì)。拉得快。有便意時能痛快排便，感覺輕松自如，這說明消化系統(tǒng)好。

53、材料：黃瓜、蛋清。做法及用法：前面用的是蛋黃，這款用的是蛋清，將黃瓜榨汁以后與蛋清攪拌在一起，再滴兩滴白醋進行調(diào)和，待清洗面部以后，可將這款眼膜涂抹在眼部肌膚，三分鐘后清洗即可。一周兩次，保濕補水撫平眼周細紋。
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54、和路雪旗下的王牌產(chǎn)品可愛多(抹茶紅豆口味)，配料表中專門標出了食品添加劑一項，內(nèi)容包括：單、雙甘油脂肪酸酯，瓜爾膠，槐豆膠，卡拉膠，焦糖色，胭脂蟲紅，天然胡蘿卜素，亮藍，食用香精，磷脂。這是吃雪糕呢，還是吃添加劑呢。

55、做法：銀耳提前用冷水泡開，撕成小朵。將銀耳放入鍋中加水煮至軟爛再加入冰糖。雪梨切塊、枸杞洗凈放入繼續(xù)煮至雪梨變軟即可。（枸杞的量不要太多，否則湯汁會有些微酸）銀耳湯做起來很簡單，只要花點時間煮至粘稠，自然就會好喝。

56、不必每天洗澡，水溫在40攝氏度，每次洗5—10分鐘。先擦潤膚液再擦干身體。養(yǎng)一缸金魚給房間補水。選擇純棉的貼身衣物，增加透氣性。隔夜茶水有效止癢，用溫熱的隔夜茶洗頭或擦身。多吃潤肺生津的食物，如梨、百合、大棗、蓮子、銀耳。

57、①西蘭花等十字花科蔬菜：含有一種植物化學物質(zhì)——異硫氰酸酯，不但有助于清除腸道垃圾，還能抗癌。②洋蔥。③大蒜：大蒜素是一種強大的抗菌物質(zhì)，能活化細胞，加快腸胃蠕動。④豆類：降低結(jié)腸癌風險。⑤海帶、黑木耳等菌藻類食物。

58、維生素A具有保護肺部組織的功效，來源于肝臟、蛋黃、奶油等；維生素E是細胞呼吸必需的促進因子，可保護肺組織免受空氣污染，提高機體免疫力，來源于麥胚油、葵花籽油、花生油、豆類等。另外，每天喝足量的水可以保證肺和呼吸道的潤滑。

59、有些人認為，豆腐被凍過之后沒有營養(yǎng)，其實不然，凍豆腐的水分主要以冰碴狀態(tài)存在，能及時鎖住鮮豆腐中的汁液，保留住其中的水溶性營養(yǎng)素。其次，與鮮豆腐相比，凍豆腐的膳食纖維含量更豐富，可促進胃腸蠕動，具有促進脂肪排泄的作用。

60、老人要選擇多吃低脂蛋白質(zhì)，其次多吃富含碘的食物。經(jīng)常揉搓手腳心，能改善末端血管的微循環(huán)狀況。外出時，要穿戴保暖性能好的手套鞋襪，同時手足可經(jīng)常擦些油脂。適度晨練，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速。每晚睡覺前泡腳，每周泡1到2次澡。

61、紅茶對消化道的動力和保護作用較顯著，可能適合胃腸功能較弱或消化道有損傷的人。綠茶的抗菌、抗炎作用比較強，幫助控制血脂和減少脂肪吸收的效果較明顯，可能更適合食欲旺盛、消化功能強的人。普洱茶和紅茶對于胃酸過多的人可能不適合。

62、將指甲根部捏住用力壓并轉(zhuǎn)動，看有沒有特別痛的手指，不同手指的特別痛感，預示身體不同部位有問題。拇指痛：肺部或有疾；食指痛：大腸；中指痛：心火重；無名指痛：喉痛或頭痛；小指痛：是心臟或小腸有毛病，常揉特別痛的手指可促疾患好轉(zhuǎn)。

63、我承諾給你的愛，是在分離的時刻，借著對你的一切記憶，建立起自己對完美、健康、開朗、善良與智慧的信仰。我在記憶力找找你，也是在找找自己。人還是要老的，曾經(jīng)生活過，至低限度也留個回憶，可以微微地笑，曖，閣下真是錯過了當時的盛況。

64、經(jīng)期不該喝：含咖啡因的飲料、綠茶、酒、冷飲、牛奶、汽水不宜吃：巧克力、花椒、丁香、胡椒、螃蟹、田螺、梨、柿子、西瓜、竹筍和過量鹽。*經(jīng)期的健康飲食：胡蘿卜、紅莧菜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、羊肝、牛肝、雞肝、蛋類食物！

65、國外科學家最近研究發(fā)現(xiàn)：孕婦在懷孕期間大量進食，通常會生男嬰，同時出生的男嬰要比女嬰重。研究人員通過對244名孕婦進行的6個月的觀察研究表明：男嬰**分泌**激素是懷男嬰的孕婦進食量大的直接原因，就是說飯量大的孕婦生男嬰的幾率大。

66、端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮；順、逆時針環(huán)繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。偶爾受寒，頸肩難受及頭疼，可以給喝驅(qū)寒湯：紅糖2湯匙、生姜7片拍碎，水煎10分鐘，飲用1～2次就可以驅(qū)走寒氣。

67、肉是餐桌上必不可少的美食，大量食用紅肉和加工過的肉食會增加患腸癌的風險，現(xiàn)在科學家發(fā)現(xiàn)紅肉與肺癌也有關。肉食含有大量飽和脂肪和鐵，而飽和脂肪和鐵都具有致癌作用，肉食中還含有大量導致基因突變的化學物質(zhì)，這些都是引發(fā)肺癌的重要原因。

68、雞腿去骨，將肉切成粗條,用腌料腌制15分鐘；西芹切絲，胡蘿卜切絲；油內(nèi)燒油至四成熟，放入雞柳，蠔油滑熟；雞肉變色即可，撈起瀝凈油備用；剩下的油，放入西芹和胡蘿卜，鹽1/4小匙炒至斷生；再把炒好的雞柳放入翻炒均勻即可；最后加點香蔥段點綴。

69、①中醫(yī)認為，發(fā)為血之余，頭發(fā)早白是由腎陰虛、血熱、精血虧損等引起的。②精血不足是肝腎虛、氣血虛所致；氣血旺則頭發(fā)烏黑濃密，氣血衰則頭發(fā)變白。③食療：桑椹、枸杞、紅棗、核桃、黑豆、板栗、黑芝麻、西洋參等。④按摩百會、太陽、風池等穴位。

70、①使人變得有禮貌，有教養(yǎng)，對身心健康發(fā)展有幫助；②科學研究表明，生活態(tài)度積極向上，處處心懷感激的人，除了有更高的幸福感、更加倍兒棒的身體，與人相處的也更加融洽；③感恩的心態(tài)使他們有著積極樂觀的生活態(tài)度，面對壓力與困難時也能平穩(wěn)度過。

71、睡覺護好腳，可穿溫暖的棉襪；生姜洗凈切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用；上下班快步走；按摩陽池穴，位于手腕部位，即腕背橫紋上，前對中指、無名指指縫；腳尖盡量向上勾，到達最大限度時，再繃直腳面，循環(huán)幾次；堅持泡澡泡腳，老姜米酒泡腳法尤其有效。

72、是的，眼神的交流也能瞬間產(chǎn)生愛情?？茖W家說，男人的目光在女人身上停留2秒，就表示他受到對方吸引；而停留4秒，就只是正常的觀察。這是男性通過眼神交流找找身體健康、生殖力強的異性(同性也有可能~)表現(xiàn)。要對暗戀的人放電？請用熱情的眼神往死里盯。

73、手上分布著手三陽三陰六條經(jīng)脈，還有各個臟腑的反射區(qū)。搓手可活血潤膚、防治凍瘡；更重要的是還有養(yǎng)心血、安神之功效，可治療心悸、失眠。方法：依次捻揉每根手指兩側(cè)，方向從指根到指尖；摩擦手背，雙手交替進行；搓勞宮，兩手心勞宮穴互相摩擦至熱。

74、把上班的時間用來做事，把加班的時間用來約會，把熬夜的時間用來早睡，把早起的時間用來早餐，把拖延的時間用來行動，把低效的時間用來高效，把微博的時間用來聊天，把周末的時間用來休閑，把陪別人的時間用來陪父母，這樣每周30%的時間可以擁有慢生活。

75、屬心經(jīng)，位于腕部掌橫紋凹陷處。主治心病，心煩,驚悸,健忘,失眠,癲癇等疾?？稍鰪娝?，泄心火，增強胃動力，防止老年癡呆。該穴與心經(jīng)內(nèi)的經(jīng)脈相通，充分刺激，有補益心氣、養(yǎng)安心神的作用。經(jīng)常按摩可扶正祛邪，治療心失所養(yǎng)、心神不寧引起的失眠健忘。

76、血是水谷經(jīng)過氣的作用轉(zhuǎn)化而成的，其生成與心脾胃腎都有密切關系。心主血脈，肝藏血，脾統(tǒng)血。血與氣關系密切，不僅血的生成與氣有關，且血的運行也需要氣的推動。故說血為氣之母，氣為血之帥，因此，氣虛常導致血虛，血虛亦有氣虛存在，補血要兼顧補氣。

77、日本《讀賣新聞》刊文介紹了一套簡便易行的保健按摩動作：排便時，坐在馬桶上背部挺直，上半身分別向左右扭轉(zhuǎn)各10下，利用扭動來刺激大腸，促進產(chǎn)生便意。同時要緩緩凸起腹部吸氣，然后再將體內(nèi)氣體吐盡。如果配合兩手上下搓腰部，更有助于刺激促進腸道蠕動。

78、*經(jīng)很少，顏色很淡，周期拖后，即血虛。經(jīng)常喝黃花菜根湯，可以起到養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用。做法：黃花菜根15g 當歸15g 大棗15g。三味共煮湯，菜根爛熟后，喝湯食菜。每周2~3次。此外，黃花菜補血安神，又名安神菜，《本草求真》說其開胸寬膈，令人心氣平和，無有憂郁。

79、一要壽，橫逆之來歡喜受；二要壽，靈臺密閉無情竇；三要壽，艷舞嬌歌屏左右；四要壽，遠離恩愛如仇寇；五要壽，儉以保貧常守舊；六要壽，平生莫遣雙眉皺；七要壽，浮名不與人爭斗；八要壽，待客忘費娛清晝；九要壽，謹防坐臥風穿牖；十要壽，斷酒莫教滋味厚。

80、根香蕉緩焦慮；1把葡萄干助降壓；1杯酸奶防脹氣；8粒杏干防腎結(jié)石；1份金槍魚趕抑郁；1杯姜茶緩反胃；羅勒治胃部不適；吃梨降血脂；2勺蜂蜜止咳；1份卷心菜防胃潰瘍；火雞解失眠；4無花果防痔瘡；1杯橙汁緩疲勞；大蒜抑霉菌感染；洋甘菊茶緩燒心；吃土豆止頭痛。

81、營養(yǎng)分析：山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯后吃點山楂。外，山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的小能手。山楂還有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。

82、拿揉小腿后側(cè)：患肢平放在健肢膝上，用對側(cè)手拇指與其余四指用力對合，從上到下反復拿捏患肢小腿后側(cè)肌肉3~5分鐘，可柔筋緩急止痛。點揉委中、陽陵泉、承山、承筋、飛揚、昆侖。由上至下每穴點揉1~2分鐘，可疏經(jīng)通絡止痛。經(jīng)常抽筋的人每晚睡前按揉，可預防抽筋。

83、纖維確實在當下打得火熱，食品生產(chǎn)商們甚至開發(fā)出不同類型的纖維，添加到各種加工食品中以迎合市場的營養(yǎng)需求。所謂的人工纖維和天然纖維并沒有太大差別，對人體一樣有益，但現(xiàn)在許多營養(yǎng)學家對此持有懷疑態(tài)度。所以，在注重營養(yǎng)補充的同時，選擇也是一門學問。

84、半吊子磚家們鼓吹春分應該猛吃菠菜！錯！菠菜能促進新陳代謝、保障營養(yǎng)。但尿結(jié)石患者不能吃菠菜！菠菜中草酸含量高，在體內(nèi)形成的草酸鈣會加重結(jié)石癥狀！對于常人，吃菠菜后應適當多飲水，以稀釋尿液和降低尿草酸濃度！用水燙食菠菜可溶解草酸，故以燙食為宜~。

85、肝腎陰陽失調(diào)型高血壓，吳茱萸、川芎均入肝經(jīng)，而神闕穴可調(diào)和陰陽，使陰平陽秘。取吳茱萸、川芎各半。將二藥混合研為細面，密儲備用。治療時將神闕穴用酒精棉球擦干凈，取藥粉適量納入臍中，上蓋麝香止痛膏固定，3天換敷一次，一個月為一療程。一個療程可效果。

86、著名中醫(yī)前輩蒲輔周先生擬有一個經(jīng)驗方三生祛痛方，治療偏風頭痛久治無效者，功效祛寒止痛，屢用獲效。用生烏頭、生南星、生白附子各等份。共為細末，每次30克，以連須蔥白7莖，生姜15克，切碎共搗爛如泥，入藥未和勻，用軟布包好蒸熱，包敷在痛處，每1～2日換藥1次。

87、①官方統(tǒng)計中國煙民超3億，幾乎趕上了美國的總?cè)丝跀?shù)，是當之無愧的全球第一。②大約每30秒就有一人死于與煙草相關疾病。③易造成孕婦*產(chǎn)、胎兒畸形。④大大增加痛經(jīng)、骨質(zhì)脆弱的可能性。⑤令兒童智力變低。⑥使癌癥、腦卒中等發(fā)病風險升高。⑦被動吸煙比PM5更可怕！

88、秋季早餐吃點熱湯面，有很好的潤燥功效。面粉含有多種氨基酸和維生素，且含熱量低。在煮的過程中，面條會吸收大量水。吃面的同時，可搭配肉蛋，補充人體所需的蛋白質(zhì)，使人精力充沛。也可搭配類似萵筍葉、胡蘿卜、豆芽等蔬菜，保證各種營養(yǎng)物的攝入，達到營養(yǎng)均衡。

89、酒精可以刺激交感神經(jīng)興奮，一方面使心率加快，誘發(fā)心率不齊，另一方面是外周血管擴張，加重心臟負荷。對于已存在心腦血管疾病的人來說，會造成嚴重的心腦供血不足，發(fā)生意外。對于心臟病人來說，飲酒過量非常容易造成冠狀動脈痙攣，誘發(fā)心肌梗死，發(fā)生心臟性猝死。

90、人在睡眠中全身放松，毛孔自然舒張，容易吸收化妝品的養(yǎng)分。但夜晚護膚不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固體化妝品，因這類用品易堵塞毛孔，使皮膚不能順暢地進行新陳代謝。所以，在夜間美容應使用水劑化妝品，水劑化妝品不堵塞毛孔，不影響皮膚呼吸，也不影響汗腺排泄。

91、后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩處，與耳垂齊平。中醫(yī)講頭目風池主，風池穴能治療大部分風??；按揉風池穴和周圍肌肉，可以有效地緩解頸椎病、外感風寒、內(nèi)外風邪引發(fā)的頭痛，以及長時間低頭工作導致的頸部疲勞；工作間隙，輕叩風池穴，可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。

92、美國猶他大學新研究發(fā)現(xiàn)，夜班族晚上應避免吃牛肉等富含鐵的食物，否則更容易增加罹患2型糖尿病等多種慢病的風險。鐵元素本來可促進肝臟超負荷工作，嚴格控制血糖水平，但如果鐵攝入的時間與肝臟生物鐘不同步，如晚上吃太多牛肉等富含鐵的食物，就可能會導致血糖水平不正常。

93、木瓜性平、微寒，有助于消化，能消暑解渴、潤肺止咳。果實含有豐富木瓜酶、維生素C、維生素B及鈣、磷和多種礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，果實含大量豐富的胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、鈣鹽、蛋白酶、檸檬酶等，具有防治高血壓、腎炎、便秘和助消化、治胃病，對人體有促進新陳代謝和抗衰老的作用。

94、①找家人或朋友傾訴；②順其自然：順其自然不是放棄，還要努力爭取結(jié)果，而且要有明確的努力方向；③與大自然親近；④投入到一件事中：找自己感覺有意義和有趣的事情；⑤獨自內(nèi)?。嚎梢哉硪幌伦约旱乃悸罚趬毫χ履芮逍训孛鎸栴}；⑥把煩惱寫出來；⑦運動鍛煉；⑧睡覺。

95、勞胃多因為脾胃虛弱，消化功能不好引起，中醫(yī)叫做胃不和則臥不安。解除痛苦的辦法是晚飯不能過飽，并且不要吃不易消化的東西，晚飯后可以吃一點香砂養(yǎng)胃丸，午飯后可服人參健脾丸之類。此外，有些人睡眠易驚，睡不穩(wěn)，生性膽小，是膽虛的表現(xiàn)，平時可以常服酸棗汁、茯苓之類。

96、大棗10個、生姜5片、紅糖適量，經(jīng)常喝紅棗生姜茶能緩解手腳冷冰的癥狀，紅棗性味甘溫，具有補中益氣，養(yǎng)血安神的作用，而生姜性味辛溫，溫中止嘔，解表散溫的效果，兩者一起可共同促進氣血通常，全身的血液循環(huán)得到疏通，手腳自然也就溫暖起來。此茶還可以有助于抵抗風寒感冒。

97、黑名單：方便面、臭豆腐、鹽酥雞、鹵味。光榮榜：粥和清湯。生姜粥、大蒜粥……推薦各種美顏瘦身粥、清湯。出招：正確的減肥觀念本來就應該是有計畫的飲食加上規(guī)律的運動，兩者相互協(xié)調(diào)才能達到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暫時瘦下來了，也很容易就遭遇復胖惡魔來纏身!

98、鼻炎，喝菊花連翹茶。菊花15克，蒼耳子6克，連翹6克，煎湯代茶飲，適于風熱或肺熱型的鼻竇炎癥，該類鼻炎多見于發(fā)熱惡寒、頭痛胸悶，或咳嗽痰黃及舌紅苔黃的患者。這幾味藥都有清熱作用，蒼耳子還有通鼻竅之功效。特別提醒：蒼耳子是肝毒性損害的中藥，用法不當，可能引起中毒反應。

99、春天是陽長陰消的開始，所以應該養(yǎng)陽。春天主生發(fā)，萬物生發(fā)，肝氣內(nèi)應，養(yǎng)生之道在于以養(yǎng)肝為主，原則是：生而勿殺，以使志生。養(yǎng)神志以欣欣向榮。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。意思是傷了肝氣，就會降低適應夏天的能力?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》提出：春三月要夜臥早起，披發(fā)緩行，廣步于庭，以使志生。