1、藍莓的外型雖然小，營養(yǎng)威力卻非常大，也比其他蔬果含有

2、冬天運動減肥，該做一些什么運動才能達到最佳的瘦身目的呢？

3、據(jù)世界衛(wèi)生組織2005年指出，青光眼是全球第2位致盲眼病，僅次于白內(nèi)障。長期每天面對電腦9小時

4、健康專長平常心構(gòu)成一座人生大廈，健康是大廈的基礎(chǔ)，個人專長是鋼筋水泥，一個人的平常心就是一磚一瓦了。

5、歡樂是長壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運動是健康的投資，長壽是健身的回報，相逢莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。

6、圣誕到了，讓幸運與你擁抱，讓快樂與你牽手，讓幸福與你相伴，讓平安與你相守，讓健康與你同行，朋友，圣誕快樂。

7、沒有水份，種子就不能發(fā)芽；沒有太陽，花兒就不能開放；沒有母親，我就不能成長；愿媽媽健康長壽，生活開心幸福。

8、早上醒來笑一笑，心情快樂精神好；活絡(luò)脛骨扭扭腰，生活健康每一秒；事業(yè)芝麻節(jié)節(jié)高，好運連連天天妙。愿清晨好心情，早安。

9、天青色等煙雨，雨無聲生百谷。愿你左手提著健康，右手握著幸福，頭上頂著快樂，心中懷抱平安，踢走煩惱憂愁，吉祥如意到永遠。

10、電吹風(fēng)治療肩周炎！用電吹風(fēng)以適當(dāng)距離對準患者肩部用熱風(fēng)吹約10分鐘，每天兩次，3周可愈。若先在患者肩部擦上藥酒再吹，效果更佳

11、長長久久的日子，擁有了實實在在的你；心心相印的愛情，收獲了踏踏實實的感情；簡簡單單的短信，帶來了溫馨的祝愿：健康，平安，快樂。

12、慈祥的老人駕著由平安、健康、財富、快樂、俊美、清純、前途著起頭馴鹿拉動的雪，橇給你送來隨上帝而來的禮物，不要客氣，他們都屬于你。

13、大米提前浸泡一會，鍋內(nèi)放水，放入大米，大火煮開后轉(zhuǎn)中小火煮；雪梨去皮切小塊，放入粥中繼續(xù)煮；當(dāng)粥煮到粘稠時，放干菊花繼續(xù)煮3-5分鐘即可。

14、生命、健康、理性與舒適，應(yīng)該是壓倒一切的，不舒適的事物決不會顯得優(yōu)美；苗條并不等于瘦弱，為了討好人家的愛，就不應(yīng)當(dāng)有一副不健康的樣子。

15、調(diào)味品——芝麻醬。果蔬類——莧菜、小油菜。魚類——泥鰍。谷類——燕麥。豆制品——豆腐干。堅果類——榛仁。豆類——蕓豆。飲品類——牛奶。

16、把鹽換掉。少吃冷凍食物。自己煲湯。用橄欖油與香醋來拌色拉。少吃腌肉。少用鹵水。用無鹽爆米花代替含鹽零食。持續(xù)使用全麥面粉。拒絕牛油。黑巧克力。

17、春節(jié)在即，大家都要去探親或旅游。水土不服怎么辦？水土不服是菌群失調(diào)。嚴重水土不服要就醫(yī)。補充活性益生菌。睡好覺。吃當(dāng)?shù)厍宓澄?。嚼西洋參含片?/p>

18、中國人常說吃什么補什么，一些男*愛吃“腰子”，認為可以壯陽，但研究發(fā)現(xiàn)，豬、牛、羊的肝、腎臟均有不同含量的重金屬鎘，吃多了很可能會造成不孕不育。

19、睡眠不足，皮膚細胞的調(diào)整活動會受到阻礙。熬夜對皮膚保健是一大害，熬夜之后用手摸摸臉，會感到它表面發(fā)木，這時最好洗個澡，做一次面部按摩，好好睡一覺。

20、（1）土豆切條后開水下鍋煮6分鐘；（2）撈出晾干水分冷凍進冰箱；（3）無需解凍，中火直接炸熟后，大火復(fù)炸幾秒；（4）撒西芹碎，洋蔥碎，淋蛋黃醬或者番茄醬等！

21、冬天使用室內(nèi)暖氣會令空氣濕度降低。使用增濕器可以提高室內(nèi)空氣的濕度，以此來嘴唇保持濕潤。同時，也可以通過調(diào)節(jié)飲食補充足量的相關(guān)維生素，或者服用維生素片。

22、工作壓力太大；缺乏工作興趣；無法勝任工作要求；薪資太低；個人發(fā)展空間??；找不到發(fā)展方向；職場人際關(guān)系復(fù)雜；企業(yè)文化無法融合；經(jīng)常加班健康透支。些痛到你了？

23、人生最大的快樂是：能自由的呼吸、能自由地行走、能健康地活著、能與家人在一起，能在自己有能力的時候，幫助眾生，服務(wù)眾生。一切都是因緣與合。隨順隨緣，得大自在。

24、停止避孕就能懷上了。夫妻身體健康，不可能不育。造人幾個月沒懷上，肯定有問題。*生活次數(shù)多，一定能懷上。只要《35歲，生殖能力就很強。*經(jīng)后14天愛愛，一定能受孕。
(m.vpsboy.com)

25、時至今日，怕老婆的男人，已經(jīng)是懂得尊重女性的杰出代表。他們在性格上都會比較溫和細膩，善于體察人心。怕老婆也等同于會聽老婆的話，因此他們的飲食作息更規(guī)律、運動會

26、心臟不好。腎不好。胃酸過多。便秘。辣椒素具有刺激性，會加重便秘癥狀?？谇粷儭Ｑ鄄〔∪?。甲亢。腸胃不好。正在服用某些藥物，熱滋陰中藥(如蛇膽川貝枇杷膏)、皮膚病藥物等。

27、有信念，才能修煉優(yōu)秀的品德，有信念，才能促進心靈的健康；有信念，才能融入多彩的世界，有信念，才能體會生活的樂趣；有信念，才能提升人生的價值，有信念，才能發(fā)揮生命的力量。

28、蘋果能中和人體酸性物質(zhì)；多吃蘋果能預(yù)防骨質(zhì)疏松；天天吃一個蘋果（最好連皮吃）還能防止中風(fēng)；蘋果內(nèi)含多種有效預(yù)防心臟病元素；蘋果中的營養(yǎng)成分及其他植物化學(xué)成分有助于抗擊癌癥。

29、適用血虛便秘者，紅棗何首烏粥，做法：紅棗5枚，何首烏30克，粳米100克，紅糖或冰糖適量。將何首烏放入沙鍋內(nèi)煮后取汁，同粳米、紅棗同煮粥，煮熟后，放入紅糖或冰糖調(diào)味，再煮2分鐘即可。

30、空腹吃魚——或?qū)е峦达L(fēng)。吃生魚片——或致肝吸蟲病?；顨F(xiàn)吃——殘留毒素或危害身體?；顨F(xiàn)吃的魚蛋白沒有完全分解，營養(yǎng)成分不充分，口感也并非最好。擅吃魚膽——解毒不成可能反中毒。

31、番薯：營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，預(yù)防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過度肥胖。要注意的是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加，反而不利于降低血脂。

32、提高孩子免疫力補鋅發(fā)揮大作用小小元素鋅，健康作用大。鋅是促進免疫器官發(fā)育的重要因素。正值季節(jié)交替，近期天氣忽冷忽熱，非常容易誘發(fā)疾病?？茖W(xué)研究證明：補鋅可以提高抵抗力，孩子不生病!

33、反復(fù)炸過的油其熱能的利用率，只有一般油脂三分之一左右。而食油中的不飽和脂肪經(jīng)過加熱，還會產(chǎn)生各種有害的聚合物，此物質(zhì)可使人體生長停滯，肝臟腫大。另外，此種油中的維生素及脂肪酸均遭破壞。

34、時值初秋，又是吃葡萄的好時機。葡萄味甘微酸、性平，具有補肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便之功效。食欲不佳者，時常食用有助開胃。葡萄顏色種類繁多，不同顏色的葡萄對人體的滋補功效不同。

35、最好選擇鮮檸檬：干檸檬的香氣成分和維生素C都有一定損失。水溫60~70℃比較適宜。檸檬泡水一定要淡：如果用檸檬水代替白開水來解渴，則泡小時一定要淡。胃酸過多的人需把檸檬水盡量泡淡一點就可以喝。

36、洗臉方法正確才能減少皺紋、延緩衰老：①洗臉前先洗手。②用35℃左右溫水洗臉。③記得洗發(fā)際線。④洗眼部勿用力。⑤洗完先用手拍干臉部水分，再用干毛巾擦。⑥洗后3分鐘內(nèi)涂護膚霜。⑦勿頻繁***皮。

37、①普洱茶：幫助消化，加速新陳代謝，分解小腹贅肉；②多味桃花茶：消解腹部脂肪，祛除皮膚黑斑；③荷葉茶：瘦腰，去水腫；④決明子茶：加速腰部脂肪分解；⑤金銀菊花山楂茶：及時排除多余脂肪和水分。

38、①清熱涼血：蓮藕性寒，味甘多液，對熱病口渴、咯血有益；②通便止瀉、健脾開胃：蓮藕含鞣質(zhì)，可健脾止瀉；③益血生?。焊缓F、鈣、維生素等，有助補益氣血；④止血散瘀：含有單寧酸，有助收縮血管。

39、咽炎治起來麻煩，預(yù)防極為關(guān)鍵，八項注意，教你遠離咽炎：①注意好口腔衛(wèi)生，早晚鹽水漱口②室內(nèi)空氣濕潤清潔③避免用嗓過度④適量參加體育活動⑤金銀花、野菊花等沖泡每日不定時飲用⑥戒煙酒⑧吞津。

40、①給空氣加濕，使用加濕器，增加周圍空氣濕度。②注意清潔，床上用具定期清洗晾曬。③熱敷，熱毛巾敷眼10分鐘后按摩眼瞼，可緩解眼干癥狀。④飲食合理，多吃魚類、蔬菜和水果，少吃煎炸油膩或過咸食物。

41、在洗凈的鯽魚腹內(nèi)，裝入陳皮，砂仁，蓽撥各10g，以及大蒜，胡椒，食鹽等調(diào)味料，將鯽魚放入油鍋內(nèi)煎熟，再加入水適量，燉熟成羹即成。宜空腹食之。功效：醒脾暖胃。適用于脾胃虛寒之慢性腹瀉，胃脘隱痛。

42、以肚臍為中心在腹部畫一個問號，沿問號方向按摩，兩側(cè)各按摩30次雙手放在腹部，然后用指腹由胸骨下方部位沿直線向下腹部用力按摩，重復(fù)此動作30次。雙手由胸骨下方沿著肋骨向身體外側(cè)按摩，重復(fù)此動作30次。

43、是導(dǎo)致水腫型肥胖的一大原因，所以要避免食用鹽分含量高的食物。各式腌制、鹵制、熏制食品如火腿、香腸、熏雞、鹵味、豆腐乳、醬菜、榨菜等食物都含有許多調(diào)味料，會使水分滯留在體內(nèi)，是造成水腫的元兇。

44、豬肉切絲，胡蘿卜切絲，芹菜切段，豆芽洗凈，蔥姜切絲備用。蟹味菇在開水中煮1-2分鐘撈出備用鍋置爐上放少許油，放蔥姜煸炒片刻，放入豬肉絲翻炒至發(fā)白。倒入所有蔬菜繼續(xù)翻炒，放入鹽，味達美醬油調(diào)味，關(guān)火。

45、①每天喝一袋牛奶，如有牛奶不耐癥，可用酸奶或豆?jié){代替。②主食要粗細糧搭配。③每日進食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1兩（或者雞蛋1個、豆腐2兩、魚蝦2兩）④每日不要攝入過多鹽和糖。⑤每天吃蔬菜和水果。

46、用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液循環(huán)，減輕疼痛。每隔幾小時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。如果方便，再喝一杯酸奶，酸奶中含有嗜酸乳桿菌，是體內(nèi)的良性菌，可以幫助消滅病毒。

47、無論做湯、清炒還是涼拌，蓮藕都是養(yǎng)生食譜上大受歡迎的食材。其含有豐富的維生素B有助于緩解疲勞、促進新陳代謝和消化，還有美膚的作用。此外，蓮藕還含有維生素C、鈣、鐵等無機鹽，具有抗氧化作用的多酚類物質(zhì)。

48、時刻提醒：將重點特別標注；將工作安排效率最高的時候；給自己設(shè)最后期限；工作分優(yōu)先級；每天至少完成一件你最不想做的工作；將復(fù)雜工作分塊完成；避免工作被打斷；嚴格遵循計劃；按時完成，可給獎勵；勞逸結(jié)合。

49、睡落枕后肩頸僵硬，除了活動脖子，還可以配合按壓相關(guān)穴位，這樣更有效。穴位具**置在無名指和小指根部的連接如，用另一只手的食指和拇指掐壓，力度以脹痛但不難受為宜。掐壓一下秒，次即可，然后換手重復(fù)一遍。

50、一斤生姜，洗凈晾干，切成薄片（如信封紙厚），裝一大口瓶內(nèi)；加半斤冰糖，一斤白醋（定要真正的米醋，沒過姜片即可）；將瓶口封死。8天后，每天早上空腹吃5－8片姜，喝一小勺醋，注意：勿在晚上食用。PS:為爸媽轉(zhuǎn)起！

51、白領(lǐng)健康三大癥辦公一族存在諸多健康隱患，集中體現(xiàn)為氣虛、陰虛、腎虧等癥結(jié)。氣虛：頭暈心悸、有氣無力、臉色不好、容易出汗等。陰虛：內(nèi)心煩熱、口干咽痛、神煩氣粗、腰酸背痛，還有人火氣大、口腔潰瘍久發(fā)不愈。

52、親們，入秋了，感冒又一開始肆虐橫行，不幸中招了怎么辦？先不要急著吃藥，注意多喝水，避免呼吸道干燥。如果咳嗽厲害，那么需要注意：不抽煙，同時遠離抽煙者。如果是干咳，試試蜂蜜檸檬溫水。夜咳厲害可以墊高枕頭。

53、喝完啤酒就想上廁所的人，是腎臟健康的證明。喝完啤酒，20歲的人在15分鐘后，30歲的人在20分鐘后，40歲的人在30分鐘以內(nèi)上廁所，就是健康身體?？傊?，腎臟功能越強，上廁所時間也越早。撒尿時，尿力不足即是腎臟衰弱的證明。

54、足三里是足陽明胃經(jīng)的代表穴，也是最重要的長壽穴之一。俗話說：“若要身體安，三里常不干”，意思是身體虛弱的人，可常艾灸足三里進行養(yǎng)生保健。老人按延緩衰老。女性按緩解痛經(jīng)。男性按緩解胃痛。孩子用可集中注意力。

55、櫻桃：汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑；石榴：具有很強的抗氧化作用；胡蘿卜：含有豐富的果膠物質(zhì)；黃瓜：對抗皮膚老化，減少皺紋；葡萄：是抗老保濕佳品；檸檬：促進肌膚新陳代謝，抑制色素沉淀；柚子：使皮膚回復(fù)光滑細膩。

56、第一節(jié)，按摩洗臉。特別是鼻翼兩旁的迎香、眉梁，以及雙臉頰。第二節(jié)，叩齒吞津。第三節(jié)，運動眼球。第四節(jié)，握拳振臂。第五節(jié)，雙臂弧圈圓掄。第六節(jié)，插手扭腰。第七節(jié)，彎腰俯仰。第八節(jié)，左右彈踢腿。要點是要有爆發(fā)力。

57、綠茶。含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果。芹菜。掃掉牙齒上的部分食物殘渣，有抗菌效果。香蕉。含高維C可維護牙齦健康。奶酪。有助于強化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅固。薄荷?？梢匀ツ?、緩解腹脹感。

58、．菊花茶：防輻射，有助于緩解眼睛疲勞2．綠茶：含有的氨基酸和兒茶素最多，是輻射的解毒劑3．枸杞菊花紅棗：明目，提高免疫力4．玫瑰花玫瑰果千日紅菊花：保護肌膚、排毒、補血、明目5．白菊茶烏龍茶：有利排毒，越喝越健康。

59、吃中藥期間最好不要喝茶。因為茶葉中的化學(xué)成分不但會降低或影響藥物療效，還會產(chǎn)生一些副作用。吃藥前后30分鐘內(nèi)，最好不要吃東西，尤其不要吃水果和蔬菜。服用有些中藥時不能吃蘿卜、大蒜或辣椒。喝中藥時也不宜喝大量牛奶。

60、天冷容易餓，吃撐的人大有人飯前按揉豐隆穴，不但消食還消脂。豐隆穴位于小腿前外側(cè)，當(dāng)外踝尖上八寸，條口穴外，距脛骨前緣二橫指。如果吃多了，或者感覺胃脹不舒服、打嗝、沒食欲，也可以用大拇指采用點按式按豐隆穴三分鐘。

61、豆腐又被稱為“田里的肉類”，是非常健康的食材，含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。豆制品會讓你產(chǎn)生飽足感，并且熱量也非常的低。在能量消耗較少的晚上，即使多吃也沒問題!如果只是豆腐或者豆類的料理，那么在晚上九點之前食用都是可以的。

62、①多吃魚，進補又不會導(dǎo)致肥胖。②大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味、抗過敏、提高免疫力的作用。③核桃是補腦的最佳食品，亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品。④秋天早晨多吃些粥，既可健脾養(yǎng)胃，又可帶來一日清爽。

63、減壓保證充足睡眠；平時喝點板藍根殺病毒同時也可預(yù)防口腔潰瘍；女性在*經(jīng)前夕易患口腔潰瘍維持體內(nèi)雌激素的正常分泌；口腔潰瘍發(fā)病時多伴有便秘、口臭等應(yīng)注重排便通暢多喝水；口腔潰瘍也可能是身體變?nèi)醯男盘柤訌娺\動改善體質(zhì)。

64、天氣漸寒，素有胃寒之人，常有胃痛發(fā)生。原因不明，別自我盲目吃藥，可先疏通經(jīng)絡(luò)，亦可緩解。方法：正坐位，雙手握拳敲腹股溝中點下方三指寬處（髀關(guān)穴），或大腿中線膝蓋上方3指寬處（梁丘穴）。在痛點處敲揉10分鐘，胃痛可緩解。

65、秋季寒氣漸重，使血管收縮，腦血管病變也因此增多，此時注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物，這些食物既可有效地預(yù)防心腦血管疾病，也可減少腦血管意外的發(fā)生。防止進食過飽，晚餐以八分飽為宜，日間多喝淡茶，對心臟有保護作用。

66、女性患抑郁癥幾率是男性的3－5倍。很多不想單身卻又找不到合適男人的女人常常心情不好、無名火起、自我懷疑、沮喪甚至抑郁。有專家一針見血地指出她們這是太久沒有*生活鬧的，接著又有專家更上一層樓地指出，缺的不是*生活，是*液。

67、有人說世界復(fù)雜，其實只是人心的復(fù)雜；人活一輩子，開心最重要。要擁有健康的體魄，在快樂的心境中做自己喜歡做的事情，安全地實現(xiàn)自身價值，這是人生最大的幸福。好景不常在，好花不長開。人生短暫，好好地去珍惜它，善待它，把握它吧。

68、烹制清淡的燕麥粥或燕麥飯，愛好甜味的朋友能夠加入適量牛奶、豆?jié){及少量的白糖，愛好咸味的朋友能夠加一些瘦肉、蔬菜及一點鹽。這樣煮出來的燕麥粥營養(yǎng)更為均衡，也具備了宜人的口感。燕麥最適宜當(dāng)早餐祝大家身體健康，早餐常喝燕麥粥~~。

69、在臨床化驗檢查時，許多病人不太理解，誤以為晨尿就是清晨的第一次尿，其實這是不完全對的。取晨尿是要求在清晨五六點鐘時排出一次夜尿，過一個多小時后，再留取的尿液才稱作晨尿。這時的尿液，沒有污染，細胞形態(tài)正常，化驗結(jié)果比較真實。

70、腎功能損害者：腎病患者蛋白質(zhì)的攝入量應(yīng)略低于健康人的量，必須和腎臟的排泄能力相適應(yīng)。心血管疾病患者：研究證實，攝入紅肉過多會增加心血管疾病的風(fēng)險。脂肪肝患者：脂肪肝是由于肝細胞內(nèi)脂肪堆積過多引起的，而肉的脂肪含量往往較高。

71、北方氣候干燥，加上室內(nèi)有暖氣，很容易上火、鼻腔、咽喉等發(fā)干。實，調(diào)節(jié)下飲食就能緩解，梨和蘿卜就是不正確的潤燥食物。有潤喉生津、潤肺止咳、養(yǎng)陰生津、滋養(yǎng)腸胃的功效，尤適合冬季內(nèi)熱的人食用。胃虛寒的人，不宜生吃梨，最好煮成梨水哦。

72、生活中，很多人都有脖子僵硬、肩膀發(fā)酸的經(jīng)歷，每天做些自我按摩能避免這些不適。早晨起床前做伸展運動，中午休息時做擴胸運動，晚上睡覺前拍身體，特別針對腹部、臀部、腿部等部位，外力作用可以促進皮膚、皮下血管舒張，疏通經(jīng)絡(luò)，利于安眠。

73、研究表明，人們在吃下大餐約3小時后，食物中的脂肪就會迅速積累到腰部。不過，在進食早餐后，只有一少部分脂肪會儲存在腰部，但是進食晚餐后，食物中一半左右的脂肪都會囤積在腰部。如果吃了含有大約30g脂肪的晚餐，腰部就會多出兩三茶匙的脂肪。

74、吸煙不僅危害人體健康，而且會降低藥效。在服用鎮(zhèn)靜催眠藥安定、解熱鎮(zhèn)痛藥、撲熱息痛等藥時，如吸煙，則藥效降低十分明顯。值得提示的是：吸煙者服用**藥，不但影響避孕效果，更嚴重的是對心血管系統(tǒng)產(chǎn)生危害，并易形成血栓。為了健康，戒煙吧！

75、美國科研人員對世界長壽老人的調(diào)查表明,老壽星多為恩愛夫妻,并有一個共同習(xí)慣,牽手.日本厚生省的人口調(diào)查也顯示:離婚,喪偶者與和睦美滿,經(jīng)常牽手的夫妻相比,女性壽命平均少5歲,男性壽命平均少12歲!夫妻牽手,不只是浪漫,更是長壽良藥！執(zhí)子之手與子攜老。

76、①生姜、桔皮各12克，水煎服用，止疼止嘔②蜂蜜開水沖服空腹飲用，治療胃酸胃疼③鮮豬肚1個、胡椒30粒、生姜3片、紅棗3個去核煲湯，暖胃驅(qū)寒④鮮豆腐500克、紅糖60克，加適量清水，煮20分鐘后食用清胃去火⑤大棗7個、紅糖120克、生姜60克、水煎食用可止痛。

77、每天攝取主食大約三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份、蔬菜至少三份(以深綠色蔬菜為佳)、水果兩份、油脂二至三湯匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明顯攝取不足，有時候連一份都攝取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且飲食多樣化。

78、健康的乳房，應(yīng)是兩側(cè)位置、大小都對稱，乳房形態(tài)發(fā)生改變可能預(yù)示疾病。①腫塊②乳頭內(nèi)陷③皮膚潰爛④發(fā)紅/發(fā)熱⑤乳頭溢液⑥小凹點⑦深部硬結(jié)⑧橘皮樣改變⑨不對稱⑩靜脈顯現(xiàn)。乳腺癌多表現(xiàn)為無痛性腫塊，自查或體檢時發(fā)現(xiàn)硬或不規(guī)則的腫塊要及時就醫(yī)。66666

79、大吃大喝，導(dǎo)致胃腸食積，推薦山楂消食茶：取炒山楂，炒神曲各10g，陳皮5g，沸水泡服?？上郴瘻∥负椭?。方中山楂善消油膩肉食積滯，神曲善消米面谷食積滯，陳皮行氣和中，健胃消食。本茶對胃腸積滯，脘腹脹痛，暖腐吞酸，惡心厭食等癥狀有一定治療作用。

80、①發(fā)常梳；②目常運；③齒常叩；④漱玉津；⑤耳常鼓；⑥面常洗；⑦頭常搖；⑧腰常擺；⑨腹常揉；⑩攝谷道（即吸氣時提肛）；⑾膝常扭；⑿常散步；⒀腳常搓。孫思邈大家知道吧？他是中國乃至世界史上著名的醫(yī)學(xué)家和藥物學(xué)家，被譽為藥王，被很多人奉之為醫(yī)神。

81、①睡前喝杯溫奶有助于睡眠。因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效；②香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素；③少量蜂蜜所含的葡萄糖有助放松；④菊花茶是寧神靜氣的天然藥方。具有柔和的舒眠作用。

82、絕*以后的婦女雌激素水平下降，破骨細胞過于活躍，骨礦含量減少，這是絕*后發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的主要原因。中老年人骨量減少，是隨年齡增長而出現(xiàn)的生理機能衰退的特征。40歲以后，人體每年以0.25%―1%的速度丟失骨質(zhì)。女性一生中大約丟失35%的密質(zhì)骨和50%的松質(zhì)骨。

83、在氣候干燥時，人們常感到皮膚瘙癢、口鼻干燥，有時干咳少痰，經(jīng)常吃雪梨可緩解。雪梨用于食療一般多采用蒸煮的方法。小火慢慢地隔水燉2小時就可以得到一碗清香四溢、沁人心脾的蒸雪梨了。如果風(fēng)寒咳嗽或是痰多日久，則可以添加川貝或百合之類的止咳化痰藥材。

84、中氣不足脾胃之氣虛弱、運化失職。表現(xiàn)為：神疲乏力、精力不支、胃口不好、四肢發(fā)冷、說話聲音提不起來，有些人還易發(fā)怒。治則補中益氣、健脾和胃。用香菇泥鰍粥：泥鰍200克、香菇30克、粳米100克；先將泥鰍入鍋加姜、蔥、精鹽，煮至熟爛留湯后與香菇、粳米煮粥。

85、兩腿跪坐，挺胸直腰，雙手放在雙膝上。然后緩緩前傾上體，盡量向前屈體。之后慢慢恢復(fù)原來的姿勢，再將上體盡量后仰。重復(fù)5-6次。通過伸屈腹部，可以增加對胃腸部位的刺，加強腹部肌肉的功能，起到消除食欲缺乏，加強胃腸功能的作用，同時還可消除腹部多余脂肪。

86、腹部有脾胃經(jīng)、肝腎經(jīng)穿過，任沖督三脈起于腹腔內(nèi)，腹腔、盆腔內(nèi)的血液占人體血流的70%左右、女人腹溫低，腹部經(jīng)脈氣血瘀滯不通，血液流速會更加慢，毒素清理速度自然變慢，毒素淤積成為女人身體最大的傷害?？擅恐?-2次艾灸氣海、神闕、關(guān)元、八髎穴，腹暖疾病消。

87、春季肝氣旺，肝氣旺則會影響到脾，所以春季容易脾胃虛弱，同時，慢性胃炎和消化道潰瘍也易發(fā)作。春季飲食宜清淡，忌油膩辛辣，應(yīng)選擇養(yǎng)肝健脾的食物。宜多吃小白菜、青椒、西紅柿、胡蘿卜、芹菜、卷心菜等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果。宜多喝水，防止毒素損害肝臟。

88、《針灸資生經(jīng)》記載:風(fēng)池療腦痛，風(fēng)池穴歷來就被視為治療偏頭痛的要穴。頭痛發(fā)作時，按壓風(fēng)池穴可以緩解疼痛。法：頭部稍微下低，如一側(cè)性偏頭痛，則用右手大拇指指腹按壓患側(cè)風(fēng)池穴處，朝鼻尖方向用力沖擊按壓，時間約為10秒，連續(xù)2次。為雙側(cè)頭痛,則用同法按壓雙側(cè)風(fēng)池穴。

89、粗糧主要是指包括玉米、小米、燕麥、等谷類食物。常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多平時所吃的精米、白面所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。

90、頸椎病別等痛了才重視，預(yù)防才是關(guān)鍵。如果感覺頸椎肩部緊繃，應(yīng)起來走動，眺望遠方；或通過熱敷、理療和按摩緩解不適。最簡單的方法是自己用手抓抓頸部肌肉，讓繃緊的肌肉松弛；然后，用一手托住下頜，脖子伸出來，一手掌護著頸背，往上提幾下。另外，游泳也能夠預(yù)防頸椎病。

91、“入口綿，到口光，嚼后香，吃后想”說的就是芝麻醬，它不僅口感好，功效還很多：①養(yǎng)顏抗衰老：芝麻醬富含亞油酸、軟磷脂、維生素E等，有軟化血管、護發(fā)等功效；②補鈣健骨骼：芝麻醬鈣含量高，經(jīng)常食用對骨骼、牙齒都有益處；③優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：吃芝麻醬也是補充蛋白質(zhì)的好途徑。

92、如果你有點“饞”，那么請選擇在午餐后3小時的“不胖時間”吃一點小點心。午飯后3小時的時間段吃零食，比較不容易囤積脂肪，當(dāng)然，低卡零食對于正在減肥的你是最佳選擇!那么可以吃什么呢?不要吸收快速的白糖，可以選擇生姜紅茶、豆?jié){、低脂酸奶、蒟蒻、水果、適量的堅果等零食。

93、①將燃燒后的蜂窩煤放進冰箱，放置一兩天后即可去異味；②將小塊生面在碗中，置于冰箱冷藏室上層，可使冰箱2～3個月內(nèi)沒有異味；③用一干凈純棉毛巾放冰箱上層網(wǎng)架邊，毛巾上的微細孔可吸附冰箱中的氣味，④將幾塊新鮮的桔子皮洗凈揩干，散放入冰箱內(nèi)，其清香味亦可趨解除怪味。

94、中醫(yī)認為，人體是一個統(tǒng)一的整體，外在的頭發(fā)是需要通過內(nèi)部的滋養(yǎng)才能正常生長的。中醫(yī)自古就有發(fā)為血之余腎其華在發(fā)之說，就是說頭發(fā)的生長或脫落，潤澤，枯槁都與血液的濡潤和腎中精氣充養(yǎng)有關(guān)。故中醫(yī)美發(fā)烏發(fā)第一法則就是養(yǎng)血益腎。推薦本草有何首烏，黑芝麻，核桃，黑豆等

95、秋冬季節(jié)，蘿卜可順氣養(yǎng)胃潤肺。蘿卜味辛、甘、氣溫，利脾胃，益中氣。蘿卜中的芥子油能促進胃腸蠕動，增加食欲，幫助消化；秋冬人們的胃腸道運動緩慢，蘿卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪，有助吸收。飯前喝碗蘿卜湯，可以消谷食，去痰癖，止咳嗽，解消渴，通利臟腑之氣。

96、近日，安徽一女子騎電動車險些與一輛三輪車剮蹭，該女子卻被路怒男猛踹頭部，而女子次日在家自殺。“路怒”是國外心理學(xué)界的新名詞，屬于心理學(xué)上的“陣發(fā)型暴怒障礙”，表現(xiàn)是，司機在壓力與挫折感的打擊之下，突然怒從心上起、惡向膽邊生，甚至出言威脅、動粗甚至毀損他人財物。

97、世上沒有兩杯完全一樣的茶，就算是同一壺中沏出的兩杯茶，飲者的心情閱歷喜好不同，品出的味道便有懸殊，更不要說經(jīng)歷環(huán)境、時間、心情、際遇的變化。說起來玄之又玄，品起來卻真真切切。每一次品茶，是第一次也是最后一次，不管是幾人飲、是第幾壺，一切終隨茶香飄散，只留各自心里！

98、第三，節(jié)飲食養(yǎng)脾陰。過食辛熱、辛辣，暴飲暴食，胃熱不治等都會劫傷胃陰，導(dǎo)致脾胃陰虛，飲食要多注意。第四，治咳病養(yǎng)肺陰。肺陰虧多由咳嗽失治引起，所以大凡引起咳嗽的氣管炎、肺結(jié)核等疾病要徹底地治療。第五，治肝病養(yǎng)肝陰。肝病失治，都易傷肝陰，所以一切肝炎、肝郁，要很好地治療，以保肝陰。