1、調(diào)查顯示，超過(guò)六成

2、經(jīng)常晚上12點(diǎn)后睡覺(jué)；經(jīng)常不吃早餐；每天對(duì)著電腦10小時(shí)

3、男性膽固醇代謝容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風(fēng)等頑癥侵襲的機(jī)會(huì)

4、生日就是生活中日日歡笑滿足；生日就是生命中日日健康幸福。愿今天的哥哥永遠(yuǎn)快樂(lè)。

5、為增進(jìn)身體健康，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，人們對(duì)膽固醇含量較高的普通蛋類(lèi)，望而生畏。

6、女孩子的**比較容易被銳物刮破，買(mǎi)回來(lái)后放在冰箱冷藏里凍上一會(huì)兒，再穿的話就不是很容易破了

7、臭豆腐;味精；葵花子；豬肝；咸菜；爆米花；魚(yú)干片；油條；咖啡；泡泡糖；加糖鮮榨橙汁；松花蛋。

8、我們也許不能神圣到去愛(ài)敵人，但是為了我們的健康與快樂(lè)，最好能原諒他們并忘記他們，這樣才是明智之舉。

9、眼睛是最嬌嫩的器官，容不得任何異物。如不及時(shí)清除異物，眨眼時(shí)會(huì)感到疼痛，還會(huì)引起炎癥、潰爛甚至失明。

10、開(kāi)胃消食。暖胃驅(qū)寒。促進(jìn)血液循環(huán)。肌膚美容。降脂減肥。止痛散熱。抵抗癌癥。保護(hù)心臟。降低血壓。對(duì)糖尿病有利。

11、我把幸福裝入“筒”子，健康纏上“條”子，甜蜜鑲上“萬(wàn)”子，快樂(lè)伴著“發(fā)財(cái)”，開(kāi)心刻入“紅中”，送你天天開(kāi)心。

12、世界再大，也要回家。新的一年，新的開(kāi)始，繼續(xù)該繼續(xù)的，追尋該追尋的～愿我愛(ài)的和愛(ài)我的每個(gè)你平安健康幸福每一天。

13、研究發(fā)現(xiàn)，孤獨(dú)感有損健康，讓人難以應(yīng)對(duì)人生的挑戰(zhàn)。隨著時(shí)間推移，它還會(huì)加速衰老進(jìn)程，引發(fā)心臟病和高血壓等疾病。

14、即使自己多多活動(dòng)以保持自己的健康狀態(tài)，生理上的疾病很容易造成心理的失調(diào)，你的身體與你的思想一樣保持活力，以維持成功的行動(dòng)。

15、忌睡前用腦。忌臨睡前進(jìn)食。忌睡前激動(dòng)。忌睡前說(shuō)話。忌仰面而睡。忌張口而睡。忌蒙頭而睡。忌當(dāng)風(fēng)而睡。忌對(duì)燈而睡。忌對(duì)爐而睡。

16、腎的穴位養(yǎng)生，揉腰眼：雙腳與肩同寬，兩手按腹部?jī)蓚?cè)，拇指向前，用中指按至腰眼（第四腰椎棘突下，旁開(kāi)3寸凹陷處），各旋轉(zhuǎn)按壓30次。

17、原料：雞蛋、白糖、面粉、牛奶、葡萄干、水果粒做法：把雞蛋打成泡加少許糖、面粉、牛奶攪拌均勻后撒上葡萄干和水果粒，上鍋大火蒸30分鐘。

18、考前食譜忌突變；飲食最忌減主食；吃雞忌吃皮；咖啡會(huì)導(dǎo)致尿頻，高考切忌；零食忌選堅(jiān)果類(lèi)。飲食三需：需多喝水；需多吃果蔬；需少食多餐。

19、有些人的肚臍眼本來(lái)就突出，懷孕也會(huì)導(dǎo)致肚臍眼突起。如果不屬于這兩種情況，那么應(yīng)考慮臍疝。臍疝多發(fā)于肥胖或經(jīng)常舉重物人群及多次懷孕的婦女。

20、招教你緩解疲勞放松壓力：拳頭按壓釋放疲憊指彈輕敲趕走疲倦熱石按摩頸部舒暢嗅聞精油神清氣爽干刷身體提神養(yǎng)身百用薄荷醒腦消暑粗鹽泡腳恢復(fù)精神。

21、①早餐最好不要每天一個(gè)樣，經(jīng)常變換花樣，可以全面攝取各種營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡。②早餐不適合吃太多。③建議沒(méi)有吃早餐習(xí)慣的人，要養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣。

22、做法：煮熟一個(gè)雞蛋，然后成熱剝?nèi)サ皻?，用薄毛巾抱住，然后在放一個(gè)純銀的戒指。閉上眼睛，將包好的銀戒指雞蛋順著眼周肌膚轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去，每次轉(zhuǎn)十次即可。

23、煎魚(yú)防粘鍋法：把鍋洗凈燒熱后，用一塊生姜把熱鍋擦一遍，然后再放油煎魚(yú)皮就不會(huì)粘鍋底；或煎魚(yú)前在鍋內(nèi)噴上少許紅葡萄酒，然后放油煎，魚(yú)也不會(huì)粘鍋。

24、建議選擇螺旋藻粉/螺旋藻片。螺旋藻片易于貯存,攜帶方便,是很多人的首選。吃螺旋藻片增強(qiáng)體質(zhì)可直接用溫開(kāi)水或牛奶送服,服用前后半小時(shí)內(nèi)不得喝濃茶,以免影響效果。

25、①10~20歲：男性要防生殖疾病，女性要防痛經(jīng)②20~30歲：男性要護(hù)前列腺，女性要防偏頭痛③30~40歲：男性要防消化疾病，女性要護(hù)子*④40~50歲：男性要防高血壓，女性防更年期。

26、①防癌，減少腫瘤發(fā)病幾率。②清熱去濕，使身體舒暢。③使皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、色斑，改善膚色。④促進(jìn)新陳代謝，減輕胃腸負(fù)擔(dān)，對(duì)慢性腸炎、消化不良等癥有較好效果。

27、健康的身體，雙全的父母，能養(yǎng)活自己，幾個(gè)能談心的朋友，可以自由欣賞的美景，這些幸福的東西我們都已經(jīng)得到了―所以比別人強(qiáng)和獲得社會(huì)的承認(rèn)這樣的需求就被凸顯出來(lái)了。

28、①患消化道疾病的患者；②肝腎疾病患者，尤其是處于肝炎活動(dòng)期、肝腎功能不全的患者；③痛風(fēng)患者；④患高血脂、高血壓等心血管疾病的患者；⑤過(guò)敏體質(zhì)者，尤其是對(duì)海產(chǎn)品過(guò)敏者。

29、多吃辣，辣椒素被證實(shí)能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。多喝豆?jié){，豆類(lèi)中富含的異黃酮可以促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。補(bǔ)充生物素。頭皮按摩，能促進(jìn)血液循環(huán)，加快頭發(fā)的生長(zhǎng)速度。減壓，壓力會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢。

30、香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱(chēng)為智慧之鹽的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

31、早上人剛起床，血液循環(huán)還沒(méi)有恢復(fù)到正常水平．血液運(yùn)行比較緩慢．當(dāng)早上洗頭的時(shí)候，由于頭部皮膚比較敏感，水的刺激會(huì)突然使血液循環(huán)加速，會(huì)令頭部感覺(jué)不舒服，所以早上洗頭不利于健康。

32、可供高血壓病人選擇的運(yùn)動(dòng)方式有散步、騎自行車(chē)、游泳等，散步等運(yùn)動(dòng)通過(guò)肌肉的反復(fù)收縮，促使血管收縮與擴(kuò)張，從而降低血壓。而不宜選擇舉、拉、推、挑重物之類(lèi)的活動(dòng)，因?yàn)檫@可誘發(fā)血壓上升。

33、經(jīng)常咬緊上下牙，一跟精神緊張相關(guān)，二跟牙齒排列不齊相關(guān)，這個(gè)習(xí)慣會(huì)產(chǎn)生不良影響：①使牙齒過(guò)度磨耗，導(dǎo)致牙釉質(zhì)磨損，牙齒容易疼痛；②使咬肌經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，從而變得肥大，最終變四方臉。

34、多數(shù)水果表皮中進(jìn)行的抗氧化活動(dòng)，比水果果肉中進(jìn)行的要高出2至27倍。因此，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，土豆和胡蘿卜的皮只要輕輕刮掉一層就夠了。如果有些果蔬必須剝皮才能入口，去掉盡可能薄的一層皮就可以了。

35、小米熬粥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，有代參湯之美稱(chēng)，小米粥有很多做法哦：①小米粥配紅棗熬制，可補(bǔ)血益氣養(yǎng)胃②小米粥配山藥，健脾和胃，滋陰補(bǔ)腎③小米百合粥，養(yǎng)胃，潤(rùn)。④小米紅薯粥，高纖維，有助于通便。

36、①盆栽：綠植可以緩解眼疲勞，舒暢心情，如蘆薈、仙人掌等；②電腦架：符合人體工學(xué)的筆記本電腦架可通過(guò)角度的變化，幫助白領(lǐng)最大程度上改善坐姿，減輕疲勞；③酸梅湯：去除腸胃中積存的油膩及毒素。

37、那時(shí)候，我的確年少懵懂，容易慌亂，也還不能完全體會(huì)媽媽對(duì)病情的拖延需要忍受多大的痛苦。但我想，你們一定也與我一樣，在人生的每個(gè)重要關(guān)頭，都有父母的愛(ài)蔽護(hù)著，讓我們始終能健康而優(yōu)秀地成長(zhǎng)。

38、材料：墨魚(yú)香菇雞湯、烏冬面、蔥花、菜葉、鹽適量；做法：煮熟烏冬面、菜葉；將事先熬制好的蘑菇香菇雞湯舀出，放入鹽；將煮熟的烏冬面、菜葉放入湯中，撒上蔥花即可~做法超級(jí)簡(jiǎn)單，但是味道很鮮美哦。

39、室內(nèi)的生活也許可以遠(yuǎn)離寒冷，但同時(shí)也把維生素D擋在了門(mén)外，Vd可以防止癌癥、糖尿病和心臟病，有空的時(shí)候多曬曬太陽(yáng)可以補(bǔ)充維生素D，而維生素D的充足有利于人體對(duì)鈣元素的吸收，能預(yù)防缺鈣及幫助補(bǔ)鈣。

40、每個(gè)人身上都有原癌基因，也有抑癌基因。雖然癌癥性格易致癌只是理論上的一種探討，但據(jù)統(tǒng)計(jì)，感情不外露的人患癌癥的危險(xiǎn)性比性格開(kāi)朗的人要高出15倍。要遠(yuǎn)離癌癥，需釋放心中壓力，做自己情緒的主人。

41、美國(guó)“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”載文總結(jié)上公廁的健康衛(wèi)生貼士：最好自備衛(wèi)生紙；盡量使用馬桶紙墊；水龍頭其實(shí)也很臟；避免直接用手去沖廁所；坐便器內(nèi)投一張紙防迸濺；便后洗手至少要30秒；謹(jǐn)慎使用自動(dòng)干手機(jī)。

42、生活中，很多食物都有著瘦身的功效，而且針對(duì)身體的不同部位瘦身效果不同：瘦臉冠軍——西芹。瘦腰冠軍——草莓。瘦小腹冠軍——西紅柿。瘦背冠軍——葡萄柚。瘦大腿冠軍——白蘿卜。瘦小腿冠軍——西瓜。

43、通?？湟粋€(gè)女人漂亮；如果不漂亮，可以夸她很有氣質(zhì)；如果既不漂亮，又沒(méi)有氣質(zhì)，可以夸她善良；如果都沒(méi)有，就夸她健康。看上一個(gè)人要一分鐘，喜歡一個(gè)人要一個(gè)小時(shí)，愛(ài)上一個(gè)人要一天，忘掉一個(gè)人要一輩子。

44、黑木耳：保健常吃黑木耳。古書(shū)記載，黑木耳益氣不饑，輕身強(qiáng)志，被譽(yù)為素中之葷。黑木耳含有一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，能將殘留在人體消化系統(tǒng)的雜質(zhì)吸附走，然后排出體外，這樣就達(dá)到排毒清胃的目的了。

45、富含維生素c的食物，可以幫助減輕肌膚微發(fā)炎狀況：綠色蔬菜、應(yīng)季水果。富含B群的食物，能調(diào)節(jié)皮脂分泌：豆類(lèi)、香菇、西蘭花、胡蘿卜、菠菜。富含食物纖維和酵素的食物，幫助排除體內(nèi)垃圾：芹菜、蘋(píng)果、糙米、納豆

46、有哪些表現(xiàn)提醒嚴(yán)重哮喘發(fā)作？說(shuō)話困難；呼吸時(shí)鼻孔張大；嘴唇與指甲變灰或青紫；呼吸時(shí)頸部周?chē)c肋間的皮膚內(nèi)限；心跳或脈搏非?？欤蛔呗防щy；快速緩解藥作用持續(xù)時(shí)間短，或完全不能緩解，呼吸仍急促、困難。有

47、米飯，是中國(guó)人日常飲食中的主角之一。六種米飯的六大養(yǎng)生奇效，你知道幾種：①最助消化的是糙米。②最排毒的是糯米。③最養(yǎng)顏的是薏米。④最養(yǎng)胃的是小米。⑤最滋補(bǔ)的是粳米。⑥最補(bǔ)腎的是黑米。你最?lèi)?ài)哪一種呢？

48、紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，促進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化、改善便秘引起的肌膚組腿。

49、菠菜與其它的綠色蔬菜，特別是深綠色的蔬菜中，都含有鐵、ω4脂肪酸、維生素A、維生素B、維生素E，這些營(yíng)養(yǎng)素有利于保護(hù)皮膚不受損，增強(qiáng)其免疫機(jī)制。其中植物營(yíng)養(yǎng)素與葉素也能為皮膚提供充足的水分，使皮膚更健康。

50、人在氣不足的時(shí)候，不能盲目補(bǔ)氣，否則會(huì)影響身體健康。如果是因?yàn)檠蛔?，就需要先補(bǔ)血，因?yàn)檠獮闅庵?，否則就成了干燒器皿，把內(nèi)臟燒壞；如果是因?yàn)橛贉煌?，就可以增加氣血，血?dú)馔a(bǔ)。這樣才能達(dá)到補(bǔ)氣的作用。

51、上巨虛為大腸的下合穴，是治療大腸疾病的要穴。大腸病者，腸中切痛而鳴，重感于寒即泄，當(dāng)臍而痛，不能久立，與胃同候，取巨虛上廉（上巨虛）。（《靈樞》）以治療大腸病如腹痛、腹瀉、腸鳴等。上巨虛位于足三里下3寸。

52、如果你上呼吸道感染癥狀已消失或過(guò)敏季節(jié)已過(guò)，但仍然聲音嘶啞超過(guò)2周，尤其是癥狀繼續(xù)惡化，建議做個(gè)檢查。聲音嘶啞或喉炎可能是喉癌、肺癌甚至甲狀腺癌的外在表現(xiàn)。在很多情況下，聲音嘶啞還可能是食管癌的唯一癥狀。

53、如果病位在下焦，那么就需要多熬一些時(shí)間，使藥味厚重下沉，如果病位在上焦，則需要少熬些時(shí)間，尤其是當(dāng)外邪在肺經(jīng)，需要宣解的時(shí)候，熬藥一般是剛開(kāi)鍋，香氣大出就可以了，這時(shí)取藥物的輕清之氣，直抵肺經(jīng)，祛邪外出。

54、◆山楂桂枝紅糖湯。材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華。

55、考生們已進(jìn)入到緊張的復(fù)習(xí)備考階段，而營(yíng)養(yǎng)是學(xué)習(xí)和健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。需注意六點(diǎn)：重視早餐，安排好一日三餐。清淡飲食，少吃油膩。足量喝水，少喝飲料。不靠咖啡、茶“提神”。不迷信“健腦品”。勞逸結(jié)合，不搞疲勞戰(zhàn)術(shù)。

56、經(jīng)常使用手機(jī)盡量不要放在腰部，防止微波對(duì)人體內(nèi)臟的損害。手機(jī)信號(hào)差時(shí)，盡量不接聽(tīng)。此時(shí)輻射功率增大。手機(jī)剛接通時(shí)，最好離頭部遠(yuǎn)一點(diǎn)，此時(shí)信號(hào)傳輸不穩(wěn)定，輻射功率最大。經(jīng)常接聽(tīng)手機(jī)者，注意多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、磷脂。

57、電子煙在全球愈來(lái)愈受歡迎，特別是在年輕族群間。含有尼古丁的液體加熱后蒸發(fā)成氣體可吸食，類(lèi)似傳統(tǒng)香煙，但不會(huì)產(chǎn)生煙霧。研究員在各式各樣的電子煙液體蒸氣中，發(fā)現(xiàn)甲醛和乙醛。電子煙蒸氣中的致癌物，是一般香煙煙霧中的10倍。

58、一夜睡眠使全身肌肉和韌帶處于松弛狀態(tài)，馬上猛地起身，缺少?gòu)钠届o狀態(tài)向活動(dòng)狀態(tài)的過(guò)渡，身體可能會(huì)出現(xiàn)不適，如血壓波動(dòng)引起頭暈，患有腰腿痛、頸椎或腰椎骨質(zhì)增生的病人疼痛加劇等。此時(shí)，不妨躺在床上做幾個(gè)動(dòng)作，來(lái)喚醒身體。

59、公共游泳池含有各種各樣的病菌，細(xì)菌通過(guò)口腔侵入呼吸道、消化道，進(jìn)而發(fā)生感染。輕則表現(xiàn)為普通的牙齦紅腫，重則表現(xiàn)為由性病病毒引起的口腔潰瘍。游泳后應(yīng)馬上用清水漱口，以清除口腔內(nèi)細(xì)菌，條件允許的情況下，可用漱口水消毒。

60、晉朝名士葛洪在《抱樸子》中即倡導(dǎo)“握固守一”。具體方法是將大拇指扣在手心，指尖位于無(wú)名指的根部，然后彎曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如握寶貝一般。古人認(rèn)為握固有助于安魂定神、收藏精氣，可使氣血布散，辟邪防疾。

61、雞骨頭（易劃傷食道）、巧克力（可致命）、生肉（易得寄生蟲(chóng)?。?、洋蔥和大蔥（易致貧血）、牛奶（小狗喝了易拉肚子）、葡萄（有些犬類(lèi)會(huì)過(guò)敏，易致腎衰竭）、刺激性食物（辣椒.生姜.大蒜.胡椒）、動(dòng)物肝臟（小型犬多吃易致缺鈣）。

62、檸檬水：維持酸堿平衡，改善骨質(zhì)疏松。（檸檬是屬于堿性食物哦~）高纖麥餅：加強(qiáng)脂肪燃燒。亞麻子：減緩荷爾蒙失調(diào)。核桃：保持飽肚感，控制脂肪儲(chǔ)存量。辣醬：促進(jìn)人體燃燒脂肪。肉桂：降低膽固醇的濃度。鮭魚(yú)：有效控制腰圍的增長(zhǎng)。

63、刷牙的正確姿勢(shì)是上牙從上向下刷，下牙從下向上刷，刷上、下牙咬頜面時(shí)，將牙刷置于咬頜面上，稍用力沿水平方向來(lái)回刷，上、下、里、外力求全刷到、盡量做到三三三，即每日三餐分鐘之內(nèi)進(jìn)行刷牙，每次刷牙的時(shí)間不少分鐘。你是這樣做的

64、常吃枸杞子堅(jiān)筋骨、耐寒暑，是滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。適合吃枸杞子的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人。且一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，每天吃一點(diǎn)，才能見(jiàn)效。年人每天20g為宜。

65、扁平苔蘚是一種皮疹，由紅紫色的頂部扁平的腫塊組成，它有時(shí)候會(huì)讓人癢到發(fā)瘋。它經(jīng)常出現(xiàn)在手腕或者膝蓋上，但也可能在后背下方，脖子上，腿上以及**器上。誘因還不得而知，但如果你發(fā)現(xiàn)自己有，應(yīng)該去檢查肝臟，這可能是丙肝的征兆。

66、白領(lǐng)要注意調(diào)養(yǎng)腸胃工作繁忙的白領(lǐng)們?nèi)绻约翰蛔⒁庹{(diào)養(yǎng)腸胃，天天重復(fù)不良的生活習(xí)慣來(lái)傷害自己，醫(yī)生就是有妙手回春的本事也治不好了這些胃腸職業(yè)病。常喝些粥，易于消化吸收，又保護(hù)胃黏膜，增添津液，因此在飯后喝粥對(duì)健康大有裨益。

67、①馬上休息，避免被扭傷的腳用力著地。②盡量在扭傷幾分鐘之內(nèi)進(jìn)行冷敷。用冰袋或者涼濕毛巾冷敷。冷敷時(shí)間一般在半個(gè)小時(shí)，中間停一個(gè)小時(shí)之后進(jìn)行第二次冷敷。③X光檢查，如果沒(méi)有骨折和關(guān)節(jié)錯(cuò)位，接下來(lái)等扭傷過(guò)24小時(shí)之后就可以熱敷了。

68、專(zhuān)家提醒，日常生活中，預(yù)防胰腺炎應(yīng)從飲食方式上著手，注意禁酒，選擇吃低脂食物，不要暴飲暴食，少吃剩飯剩菜尤其要拒絕變質(zhì)食品，少吃煎炒食品，多吃蒸燉食物，以利于消化吸收，同時(shí)多吃蔬菜、水果等，而水果以不帶酸味的水果最為適宜。

69、美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)期刊《循環(huán)》刊文告誡，保持心臟健康應(yīng)注意減少雙酚A傷害。雙酚A是種內(nèi)分泌干擾物質(zhì)，可擾亂人體激素分泌，與癌癥、糖尿病和肥胖相關(guān)。盡量不用塑料制品可減少接觸雙酚A的機(jī)會(huì)。7號(hào)PC其他類(lèi)塑料制品水壺、水杯、奶瓶尤其要慎用。

70、①魚(yú)：是真正的“大腦食物”，魚(yú)肉中的歐米伽3脂肪酸對(duì)大腦功能及發(fā)育至關(guān)重要。魚(yú)類(lèi)還能提供優(yōu)質(zhì)蛋白，有益大腦。②葡萄糖：是大腦理想的“燃料”。③堅(jiān)果巧克力。④藍(lán)莓：能減少老年癡呆癥等疾病對(duì)大腦的損傷。⑤全谷食物：比如玉米、燕麥等。

71、在人的視網(wǎng)膜中有一種叫做視紅素的紫色色素體，它能使人感到看到了東西。藍(lán)莓中的花青苷色素可促進(jìn)視紅素的再合成作用，從而增強(qiáng)人的視力?，F(xiàn)在眼睛疲勞等眼病越來(lái)越多，根據(jù)美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，每天食用藍(lán)莓產(chǎn)品40~80克，可以達(dá)到眼睛保健的目的。

72、如果你的腳后跟常被磨得高低不平。通常是由于雙腿長(zhǎng)度的不相等或沿著脊柱長(zhǎng)軸壓力的不均衡。你不能完成十分舒適的深長(zhǎng)呼吸。呼吸與健康脊骨的健康和活力相互緊密聯(lián)系。你的下頜運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)出“咔嗒”的聲音。多是由于頸部或者髖部關(guān)節(jié)半脫位引起的。

73、每個(gè)人都想擁有美麗的外表，因此生活中可能都曾被“顏值”不高、身材不好、拍照不上相等外貌問(wèn)題困擾過(guò)。但如果總覺(jué)得自己太丑，甚至影響生活、工作、社交，就可能得了一種還不為大眾熟悉的心理疾病———“想像丑陋綜合癥”，屬于強(qiáng)迫癥的范疇。

74、黃瓜含有豐富的維生素V和咖啡酸，這兩種抗氧化物可以幫助你對(duì)抗皺紋，抵御日光侵害。維生素C可以刺激肌膚產(chǎn)生膠原蛋白和彈力纖維，讓你看上去更年輕更有活力。剩下的黃瓜頭可以當(dāng)做冷敷的眼膜，也可以加在水中，為平淡的白開(kāi)水增加一點(diǎn)清新的味道。

75、早搓手。早晨起床后,可采取搓手心、揉按手指等方式,通過(guò)刺激手心的勞宮穴,讓心臟興奮,并增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能,起到保健作用午曬背。陽(yáng)光較充足時(shí),經(jīng)常曬曬后背,可起到補(bǔ)充人體陽(yáng)氣的作用晚泡腳。泡腳使體內(nèi)腎經(jīng)、肝經(jīng)得到養(yǎng)護(hù),能消除一天疲勞,補(bǔ)充腎氣。

76、血虛：補(bǔ)血重點(diǎn)是調(diào)脾，建議食用當(dāng)歸黃芪茶。血瘀：易得心血管疾病、易發(fā)胖，建議食用桂圓核桃茶。、血寒：怕冷、肚子和腿會(huì)冷痛、手腳冰涼，建議食用生姜紅棗茶。血熱：身體發(fā)熱、有出血現(xiàn)象、流鼻血、牙齦出血、尿血、咳血，建議食用涼攔馬齒莧。

77、人的食管壁由柔嫩黏膜構(gòu)成，只能經(jīng)受50℃—60℃的溫度，一旦超過(guò)，食管黏膜就會(huì)被燙傷。愛(ài)吃火鍋、麻辣燙、熱粥、功夫茶會(huì)導(dǎo)致口腔、食管黏膜被反復(fù)損傷，時(shí)間久了會(huì)致淺表潰瘍，引起食管炎等。若炎癥久治不愈，會(huì)進(jìn)一步誘發(fā)黏膜改變，最終發(fā)生癌變。

78、護(hù)唇膏。無(wú)論男女都應(yīng)呵護(hù)雙唇；攝取維生素B族，多食新鮮蔬菜等；補(bǔ)充水分，保證充足的飲水量；少舔嘴唇。短暫的濕潤(rùn)，會(huì)引起唇黏膜發(fā)皺，加劇干裂，嚴(yán)重者還會(huì)繼發(fā)感染、腫脹；隨手油脂保濕不錯(cuò)。搽臉油、香油或其他食用油（也可用蜂蜜或凍瘡膏）。

79、癌癥不會(huì)傳染，但癌癥的發(fā)生和發(fā)展過(guò)程中可能與傳染病相關(guān)，癌前病變的病毒或細(xì)菌都有一定傳染性，所以更要注重預(yù)防。宮頸癌及癌前病變的禍根，是人乳頭瘤病毒；幽門(mén)螺旋桿菌會(huì)引發(fā)胃炎和消化性潰瘍，進(jìn)而發(fā)展為胃癌；病毒性肝炎是肝癌的重要的原因。

80、茶不過(guò)兩種姿態(tài)：浮、沉；茶人不過(guò)兩種姿勢(shì)：拿起、放下。浮沉?xí)r才能氤氳出茶葉清香；舉放間方能凸顯出茶人風(fēng)姿；懂得浮沉與舉放的時(shí)機(jī)則成就茶藝。茶若人生，沉?xí)r坦然，浮時(shí)淡然，拿得起放得下。待這茶盡具凈之后，自有人會(huì)記得你是如何的真香滿溢。

81、保養(yǎng)腳部小竅門(mén)：①腳非常累的時(shí)候，在腳底內(nèi)側(cè)最凹的部位，用手指用力壓下去，一邊把腳趾放開(kāi)、縮起來(lái)，重復(fù)著做這個(gè)動(dòng)作。②腳指變的很粗糙時(shí)，擦上蜂蜜，然后用OK蹦貼好。③手腳感覺(jué)冰冷時(shí)，先泡在熱水里，加上一匙的粗鹽，等泡到水冷掉之后再按摩。

82、拌涼菜時(shí)加點(diǎn)醋可以增進(jìn)食欲，對(duì)口腔味蕾及胃液分泌起到刺激作用，幫助消化吸收。另外，醋有很好的抑菌作用，能夠有效預(yù)防腸道疾病，同時(shí)減少亞硝酸鹽的產(chǎn)生。此外，拌涼菜時(shí)放醋，還能在很大程度上保護(hù)維生素C和B族維生素不被破壞，促進(jìn)鈣、鐵離子的吸收。

83、醋可幫助解油并改善便秘，不僅油分，就連沾黏在內(nèi)臟或血管的碳水化合物都能一并掃除，大餐過(guò)后來(lái)一杯是最好的選擇。起床一杯溫開(kāi)水 維生素C：這樣做可以喚醒一整天新陳代謝的運(yùn)作，在水里加入蜂蜜、檸檬或葡萄柚更有助于腸胃蠕動(dòng)，還能有美白、美容的功效。

84、冬天北方氣候干燥，加上室內(nèi)有暖氣，很容易上火、鼻腔、咽喉等發(fā)干。其實(shí)，調(diào)節(jié)下飲食就能緩解，梨和蘿卜就是不正確的潤(rùn)燥食物。梨有潤(rùn)喉生津、潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)陰生津、滋養(yǎng)腸胃的功效，尤其適合冬季內(nèi)熱的人食用。脾胃虛寒的人，不宜生吃梨，最好煮成梨水哦。

85、土豆具有治療習(xí)慣性便秘、和胃調(diào)中、益氣健脾、強(qiáng)身益腎、消炎活血等功效，還可用于治療消化不良、神疲乏力等。做法：土豆蒸熟，搗碎；圓蔥、黃瓜切薄片，紅腸、熟雞蛋切小丁，待用；所有的原料放入一個(gè)大的容器中，加入色拉醬、黑胡椒碎粒，拌勻即可食用。

86、①迅速將病人移至陰涼、通風(fēng)的地方，同時(shí)墊高頭部，解開(kāi)衣褲。②用冷毛巾或冰袋敷頭部、腋窩、大腿根部等處。③將病人置于4℃水中，按摩四肢，加速血液循環(huán)，促進(jìn)散熱。④用毛巾擦浸在水中的身體，把皮膚擦紅，一般擦15—30分鐘左右，即可把體溫降至37℃—38℃。

87、五倍子蜜中藥蜜種。采自澀腸止瀉的五倍子花蜜，色澤略深，味甘甜，略有中藥香氣。本品具有解毒、止腹瀉、殺菌及收斂作用，對(duì)肺腎雙虛、脾腎虛寒、氣促喘乏、痰火郁肺有良好輔療效果。特別適合虛汗、肺虛、腎虛、久瀉久痢、痔血、便血等人士日常食療保健之用。

88、大葉種曬青毛茶、西洋參、蟲(chóng)草、苦蕎芽?？烧{(diào)節(jié)免疫力、抗疲勞、健脾胃、降血脂。補(bǔ)氣，解暑，防暑。西洋參具有很好的補(bǔ)氣效果，尤其是在暑熱季節(jié)，中醫(yī)名方王氏清暑益氣湯中最主要的一味就是西洋參。特點(diǎn)：茶湯紅艷清亮，潤(rùn)滑醇和，特有普洱茶喝西洋參香味。

89、是變身電眼美女的小秘訣，不過(guò)佩戴也很講究喲~佩戴隱形眼鏡注意事項(xiàng)：①選擇帶有?；撬岢煞莸淖o(hù)理液；②護(hù)理液中的鎖水成份很重要；③感冒時(shí)不適合戴隱形眼鏡；④有膜發(fā)炎的MM不適合戴隱形眼鏡；⑤發(fā)燒時(shí)不適合戴隱形眼鏡；⑥騎車(chē)長(zhǎng)途旅游時(shí)不適合戴隱形眼鏡。

90、山藥是一種性質(zhì)溫和的傳統(tǒng)滋補(bǔ)食品，可蒸可煮可炒，今天介紹一款山藥粥，健脾益氣、滋肺養(yǎng)胃。做法有兩種：①用砂鍋將山藥、枸杞、粳米加水后一同放小火上熬煮，熟后即用，若將粳米換成補(bǔ)血的紫米，那就更好；②用山藥、紅棗和少量糯米與甘蔗汁混勻后熬煮成粥。

91、：荸薺是寒性食物，有清熱瀉火的良好功效。既可清熱生津，又可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，最宜用于發(fā)燒病人。它具有涼血解毒、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹等功效。此外，荸薺中含的磷是根莖類(lèi)蔬菜中較高的，能促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育和維持生理功能的需要，對(duì)牙齒骨骼發(fā)育有很大好處。

92、人在秋天容易感到乏力、疲倦、精神不佳，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議，不妨嘗試吃點(diǎn)花菜?；ú耸荁族維生素群“聚居地”,其中維生素B1有助于改善精神狀況；維生素B6在蛋白質(zhì)的代謝過(guò)程中起調(diào)控作用，有助于能量產(chǎn)生，讓人感覺(jué)精力充沛；維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦。

93、①普洱茶：可選用紫砂壺、白瓷杯具，或是飄逸杯等茶具。②綠茶：可選用透明無(wú)花紋的玻璃杯，或是白瓷、青瓷、青花瓷無(wú)蓋杯等。③紅茶：可選用內(nèi)壁施白釉的紫砂茶具，白瓷、紅釉瓷的瓷壺、蓋碗、蓋杯等。④花茶：可選用青瓷、青花瓷、粉彩瓷器的瓷壺、蓋碗、蓋杯等。

94、荔枝中含大量果糖，果糖只通過(guò)肝臟的轉(zhuǎn)化酶轉(zhuǎn)換為葡萄糖后，才能被人體所利用。大量食用荔枝又很少吃飯，果糖積聚在血管內(nèi)，來(lái)不及轉(zhuǎn)變成葡萄糖，使血液葡萄糖過(guò)低，極容易引發(fā)突發(fā)性低血糖癥，出現(xiàn)頭暈、口渴、惡心、出汗、心慌等現(xiàn)象，嚴(yán)重者會(huì)發(fā)生昏迷、心律不齊。

95、人生不在年齡，貴在心理年青；養(yǎng)身不在刻意，貴在自然順心；鍛煉不在朝夕，貴在持之以恒；作息不在早晚，貴在規(guī)律養(yǎng)成；情趣不在雅俗，貴在保持童真；家庭不在貧富，貴在和睦溫馨；生活不在顯達(dá)，健康快樂(lè)就成；朋友不在貴賤，知音勝過(guò)黃金；距離不在遠(yuǎn)近，常來(lái)常往最親。

96、①失眠、煩躁、健忘、焦慮不安的人，應(yīng)多吃蝦皮、大豆，蔬菜。②脾氣暴躁、情緒反常、嫉妒心強(qiáng)、愛(ài)發(fā)火的人，多吃粗糧、海菜、堅(jiān)果。③愛(ài)嘮叨的人，應(yīng)多吃粗糧、糙米。④怕交際、愛(ài)獨(dú)處、膽小怕事的人，多吃綠葉菜、水果、堅(jiān)果。⑤丟三落龍頭蛇尾、粗心大意的人，檸檬、鮮棗。

97、痔瘡患者，更需要長(zhǎng)期鍛煉身體，多提肛、活絡(luò)經(jīng)骨，讓血液循環(huán)更充分。如舉骨盆運(yùn)動(dòng)：仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點(diǎn)，使骨盆舉起，同時(shí)提收**，放松時(shí)骨盆下放。熟練后，也可配合呼吸，提肛時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣。此法每日可堅(jiān)持做1～3次，每次20下。

98、用艾條灸足三里、三陰交。足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)的合穴，多氣多血，增加胃腸蠕動(dòng)，強(qiáng)壯脾胃。一個(gè)星期熏一次，一次20分鐘。三陰交是肝脾腎三條陰經(jīng)相交會(huì)的一個(gè)聚合點(diǎn)，艾灸此穴有從陰引陽(yáng)之意，補(bǔ)益陰精，長(zhǎng)期灸這個(gè)穴位對(duì)肝脾腎都有補(bǔ)益固攝的作用，可祛濕濁，降血脂，還可以用來(lái)治療脂肪肝

99、獼猴桃功效：解毒保肝，解酒毒，醒酒，清潔血液，同時(shí)肝腎同源，保肝就是保腎。微量元素和維生素含量高,相當(dāng)于天然的復(fù)合維生，一天半個(gè)獼猴桃，就不用吃維生素了。脾胃虛寒的人一天不超過(guò)一個(gè)。獼猴桃一定要在飯后吃，就相當(dāng)于你吃了消化酶，可以幫助分解你吃的過(guò)多的魚(yú)肉可以幫助肝臟消化。