很多人在晚上睡覺時會不自覺地磨牙，這不僅影響家人休息，還會對牙齒健康產(chǎn)生一定的副作用。那睡覺磨牙是什么原因呢?我們磨牙怎么辦才好呢?這邊給大家推薦幾個防止磨牙小竅門，治療效果超好的。

　　【睡覺磨牙是什么原因?】

　　1、精神和心理上壓力大

　　工作學習或者生活中壓力大的人群很可能都有磨牙的毛病，這其實是人內(nèi)心一種消極情緒的是表現(xiàn)。

　　2、氣血虧損

　　中醫(yī)理論上，晚上睡覺磨牙其實是氣血虛的反應，心神不寧了就睡眠差，從而導致磨牙。

　　3、腎虛或腸胃功能異常

　　中醫(yī)認為，腎主骨，而牙是骨之余，腎不好那牙方面也會出現(xiàn)連鎖反應，比如磨牙。而腸胃功能不好了，消化方面的負擔重了只能加強消化強度，連帶著咀嚼肌也動起來，就出現(xiàn)了磨牙。

　　4、體內(nèi)缺乏微量元素

　　【防止磨牙小竅門】

　　1、平時有意識地去調(diào)節(jié)情緒和心態(tài)，保持積極向上的健康心情，睡覺之前做一些舒緩運動，或者看看書聽聽音樂。

　　2、睡前避免做高強度運動，別看刺激的視頻，別吃重口味的東西，最好別吃夜宵或者喝咖啡和茶。

　　3、睡前熱敷上下頜的咀嚼肌，睡覺保持正確睡姿，平躺著最好。
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　　4、睡前一定要刷牙，晚飯六七分飽就好，平時多吃一些富含維生素的食物。

　　5、正畸或者修復牙齒，晚上睡覺戴著護齒套，防止磨牙損害牙齒。

　　以上就是比較常見有效的一些防止磨牙小竅門，有磨牙習慣的朋友可以試一試哦。建議先了解一下自己睡覺磨牙是什么原因，再進行針對性地治療哦~