早期的婚姻研究幾乎都專(zhuān)注在那些損害婚姻的負(fù)面因素上，近年來(lái)，有些婚姻專(zhuān)家已經(jīng)改變方向，把重心移轉(zhuǎn)到哪些正面互動(dòng)能增益夫妻關(guān)系、提升親密程度，以及建立更緊密的連結(jié)。

　　就像醫(yī)生可能會(huì)給你降血壓藥或阿司匹靈，以維持身體健康一樣，科學(xué)家也能提供維系婚姻健康美滿的處方。他們已經(jīng)確認(rèn)出許多正面的小改變，夫妻可以在這些細(xì)節(jié)下工夫，提升婚姻的滿意度。

　　當(dāng)自己所愛(ài)的人有所成就或表現(xiàn)杰出時(shí)，你會(huì)怎么回應(yīng)呢？“咕?！币宦?，表示知道消息了？適度表現(xiàn)支持之意？還是會(huì)開(kāi)瓶香檳、來(lái)一頓燭光晚餐，順便再送上大大的擁抱？

　　研究顯示，那些總是會(huì)慶祝美好時(shí)光的夫妻們，在忠誠(chéng)度、親密度、信任感及關(guān)系滿意度也較高。在婚姻科學(xué)里，慶祝好消息的舉動(dòng)稱(chēng)為“存資本”，用以測(cè)量夫妻在生活里儲(chǔ)存了多少正面能量。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，我們需要用“小題大作”的態(tài)度來(lái)看待婚姻里所有的美好時(shí)刻。

　　為了看出“跟伴侶分享好事”與婚姻關(guān)系的連結(jié)，加州大學(xué)洛杉磯分校及羅徹斯特大學(xué)的研究員，對(duì)五十九對(duì)情侶與一百七十八對(duì)夫妻進(jìn)行調(diào)查，來(lái)觀察另一半對(duì)好消息的反應(yīng)以及當(dāng)事人的關(guān)系滿意程度。想當(dāng)然，當(dāng)另一半表現(xiàn)出負(fù)面觀點(diǎn)、在好事中看見(jiàn)潛在的壞處，或一臉事不關(guān)己的模樣時(shí)，跟婚姻幸福有關(guān)的各種成績(jī)都探底。但令人意外的是，當(dāng)另一半默默表現(xiàn)出支持的態(tài)度時(shí)，這些丈夫或妻子在婚姻快樂(lè)的分?jǐn)?shù)也很低。

　　唯一能在親密關(guān)系和日常關(guān)系滿意度上拿高分的，就是另一半總能熱烈回應(yīng)好消息的人，“你終于完成了那個(gè)案子？我們今晚出去吃飯慶祝一下！”“你跑完了第一個(gè)五公里競(jìng)賽？來(lái)?yè)魝€(gè)掌、擁抱一下吧！”“老板在會(huì)議當(dāng)中，特地把你叫出來(lái)公開(kāi)稱(chēng)贊表?yè)P(yáng)一下？我真是為你驕傲呢！今天晚上我來(lái)煮大餐?！?/p>

　　研究人員利用錄影帶來(lái)記錄夫妻間的對(duì)話，把兩人互動(dòng)時(shí)所表現(xiàn)出的正、負(fù)面言語(yǔ)和行為記錄下來(lái)，然后拆解編碼。他們將笑聲、撫摸、微笑或出聲贊美等事情列入正面的互動(dòng)，同時(shí)也記下那些感覺(jué)不甚良好的行為，像是翻白眼、譏諷冷笑、批評(píng)、防衛(wèi)、發(fā)怒或是退縮回避等舉動(dòng)。

　　當(dāng)華盛頓大學(xué)的研究人員檢視數(shù)據(jù)時(shí)，發(fā)現(xiàn)一個(gè)驚人的模式。在穩(wěn)定的婚姻里，夫妻正面的互動(dòng)行為至少比負(fù)面的多出五倍。一旦這個(gè)比例開(kāi)始往下掉的時(shí)候，婚姻就將陷入風(fēng)險(xiǎn)當(dāng)中。因此，在負(fù)面行為出現(xiàn)之后，光是一句“我很抱歉”是不夠的，必須提高正面互動(dòng)的次數(shù)，如此一來(lái)，好壞之間的比例才不會(huì)往下掉到危險(xiǎn)的程度。

　　有時(shí)候，正面互動(dòng)可以透過(guò)言語(yǔ)來(lái)傳達(dá)，像是“親愛(ài)的，你今天看起來(lái)很美！”“你穿這顏色真是好看。”“很棒的一餐！”“你真是個(gè)好爸爸……”有時(shí)候，可以用肢體來(lái)表達(dá)， 例如輕輕在對(duì)方手上（或背部）拍一下、一個(gè)擁抱、隨意撥弄對(duì)方的頭發(fā)，以及沒(méi)有特別理由的一吻。

　　多數(shù)咨商師會(huì)建議夫妻調(diào)降對(duì)婚姻和配偶的期望標(biāo)準(zhǔn)。然而，許多新近的研究顯示，對(duì)婚姻抱持高標(biāo)準(zhǔn)是一件好事。一項(xiàng)由北卡羅萊納大學(xué)的心理學(xué)者唐納德·鮑康（Donald Baucom）進(jìn)行的重要調(diào)查研究，目的就是要找出“對(duì)婚姻關(guān)系的各種面向抱持高標(biāo)準(zhǔn)（或甚至是理想化），會(huì)如何影響婚姻品質(zhì)”。六十對(duì)受試夫妻必須填寫(xiě)有關(guān)個(gè)人期望的問(wèn)卷，并回答自己怎么跟配偶溝通各種正負(fù)面的感受。

　　結(jié)果相當(dāng)有意思。那些有既定標(biāo)準(zhǔn)、真心希望被人好好對(duì)待，以及渴望從婚姻中得到熱情和浪漫的人，最后就真的得到理想中所想要的婚姻關(guān)系；那些抱持低標(biāo)準(zhǔn)的男性和女性──認(rèn)為自己不值得被好好疼惜、溝通或是不渴望浪漫──最后，婚姻里就完全沒(méi)有這些東西。

　　為了跟配偶建立更深層的親密感，許多夫妻大幅減少了跟親朋好友的相處時(shí)間。2006年社會(huì)學(xué)家分析了“綜合社會(huì)調(diào)查”（General Social Survey）的數(shù)據(jù)，結(jié)果證實(shí)，人們跟親密好友的社交活動(dòng)在過(guò)去二十年里呈現(xiàn)戲劇化的銳減。

　　婚姻歷史學(xué)者斯蒂芬妮·昆茲（Stephanie Coontz）認(rèn)為，要強(qiáng)化婚姻的方法是不要把太多的情緒壓力放到另一半身上。這并不是要你疏遠(yuǎn)跟配偶間的親密程度，而是適度滋養(yǎng)跟家人、朋友的關(guān)系，可以讓已婚夫妻受益更多，“最快樂(lè)的夫妻是那些超越‘兩人世界’，而能和其他人建立相同興趣并獲得支持的人?！?/p>

　　“快樂(lè)”從哪來(lái)？科學(xué)家們研究了那些被分開(kāi)撫養(yǎng)的雙胞胎，發(fā)現(xiàn)盡管雙胞胎手足的生活經(jīng)歷并不相同，他們的幸福水平卻是一致的。這項(xiàng)發(fā)現(xiàn)指出，一個(gè)人的幸福感在基因上就已經(jīng)被決定了、是可以預(yù)測(cè)的。
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　　那么，結(jié)婚會(huì)不會(huì)讓人更快樂(lè)、更幸福？密西根州立大學(xué)的心理學(xué)者理查德·盧卡斯（Richard Lucas）和同事，從一項(xiàng)有兩萬(wàn)四千名德國(guó)人參與的調(diào)查當(dāng)中，尋找幸福和婚姻相關(guān)的線索。他們發(fā)現(xiàn)，人在結(jié)婚后感受到的快樂(lè)幸福感其實(shí)只占小部分。若以最高分十一分來(lái)計(jì)算，他們快樂(lè)的程度只增加0.1分，增加的部分主要來(lái)自于婚禮和新婚的愉悅感。平均來(lái)看，多數(shù)人婚后對(duì)生活的滿足感跟婚前并沒(méi)有太多不同。該研究總結(jié)：一個(gè)人的個(gè)性會(huì)影響他整體的快樂(lè)程度，跟結(jié)婚與否沒(méi)有關(guān)系。

　　性無(wú)法解決婚姻中的所有問(wèn)題，但它絕對(duì)是有所助益的。即使你并不是很有興致，光是“行房”這個(gè)舉動(dòng)，就能啟動(dòng)身體的腦部化學(xué)作用，釋放垂體后葉荷爾蒙和催產(chǎn)素。這兩樣在夫妻的感情連結(jié)上，是強(qiáng)而有力的助力。

　　有些研究指出，職場(chǎng)上的問(wèn)題會(huì)讓人對(duì)*生活興致缺缺；家務(wù)分配的不公平，也可能對(duì)*生活造成影響；心臟病、憂郁、糖尿病、更年期，以及醫(yī)藥產(chǎn)生的副作用等，都可能對(duì)*生活造成干擾。

　　對(duì)于努力想要重燃愛(ài)火、維系*生活的夫妻來(lái)說(shuō)，專(zhuān)家有一些實(shí)用建議?；蛟S你們只需要遠(yuǎn)離孩子和工作的壓力，安排固定時(shí)間兩人出去約會(huì)，就是很好的方法；或許一開(kāi)始的步驟不需要太快，可以先握住手、摟抱等，來(lái)恢復(fù)熟悉的親密感。就地點(diǎn)而言，汽車(chē)旅館會(huì)是個(gè)不錯(cuò)的地方。

　　*生活治療師琳達(dá)·班納（Linda Banner）在一項(xiàng)由六十五對(duì)夫妻組成的調(diào)查中，發(fā)現(xiàn)了一個(gè)簡(jiǎn)單卻有效的方法。對(duì)于三分之二的夫妻來(lái)說(shuō)，光是讓他們觀看性教育的錄影帶就足以重燃愛(ài)火，恢復(fù)*生活。規(guī)律的*生活可以改善情緒、讓我們更有耐性、壓制怒火，走向更好、更滿足的婚姻關(guān)系。

　　對(duì)多數(shù)人來(lái)說(shuō)，愛(ài)情當(dāng)中那股只愿雙飛雙宿的浪漫情懷很快就會(huì)消退，取而代之的是長(zhǎng)期累積下來(lái)的熟悉感。冷靜、穩(wěn)定的“伙伴之愛(ài)”沒(méi)什么不好，但它的危險(xiǎn)在于，感情容易變得陳舊、了無(wú)新意。一旦發(fā)生這樣的情形，無(wú)聊、不滿足就會(huì)趁虛而入，逐漸磨蝕辛苦掙來(lái)的親密感。

　　過(guò)去幾年，心理學(xué)者亞瑟·艾隆（Arthur Aron）跟他的同事在一個(gè)實(shí)驗(yàn)當(dāng)中，測(cè)試了所謂的“新奇理論”（Novelty Theory）。研究人員招募了五十三對(duì)中年夫妻，利用標(biāo)準(zhǔn)問(wèn)卷來(lái)測(cè)量這些夫妻的關(guān)系品質(zhì)，之后再隨機(jī)將這些夫妻分組?！伴_(kāi)心組”的夫妻被要求每星期花九十分鐘做些熟悉、也能讓彼此開(kāi)心的事，像是外出用餐或是看場(chǎng)電影。“新鮮組”的夫妻則被要求一星期花九十分鐘做些兩人都覺(jué)得“很新鮮”的事情，像是聽(tīng)音樂(lè)會(huì)、看表演、滑雪、健行，或是跳舞。十周后，所有受試夫妻再回來(lái)重填問(wèn)卷。那些在約會(huì)之夜從事“新鮮活動(dòng)”的夫妻們，在婚姻滿意度上的進(jìn)步，要大過(guò)從事“開(kāi)心事情”的夫妻們。

　　光是新鮮或許不足以挽救一樁陷入危機(jī)的婚姻，但對(duì)于那些婚姻本質(zhì)不錯(cuò)，只是陷入單調(diào)期的夫妻來(lái)說(shuō)，新奇的活動(dòng)或許可以重新燃起舊有的火花。