文/李清淺

　　01

　　在影院看完《摔跤吧，爸爸》，印象最深刻的，除了感人勵(lì)志的情節(jié)，還有米叔的身材最后像氣球一樣脹了起來(lái)，在這部戲里，米叔從19歲的小鮮肉變成了一個(gè)大腹便便的啤酒肚大叔?？措娪皶r(shí)我還想，為了這部電影，米叔也是拼了，真舍得犧牲自己的好身材。后來(lái)才知道，米叔先拍的老年“爸爸”，為了老年的戲份，他用了一個(gè)月時(shí)間，硬生生把自己吃成了一個(gè)體重194斤、體脂有36%的大肚皮爸爸，順利拍完《摔跤吧！爸爸》中80%的戲份后，又經(jīng)過(guò)五個(gè)月的瘋狂瘦身，米叔甩掉了50斤肥肉，體脂終于降回到了9.67%，用他自己的話說(shuō)，“減肥減到累趴了?！?/p>

　　據(jù)說(shuō)開拍前，導(dǎo)演曾建議米叔從年輕時(shí)拍起，但遭到了拒絕，因?yàn)槊资迮伦约号耐觌娪昂?，沒(méi)有動(dòng)力再減回去，米叔這是用生命詮釋健身的意義和效果啊。

　　先把自己吃成球，再變回健美先生，這身材簡(jiǎn)直是傳說(shuō)中的彈簧身材啊，更有人戲稱為“氣球人”。根據(jù)角色需要，變瘦或者變胖在演藝界并不新鮮，最有名的減肥案例莫屬于湯姆·漢克斯，他為了出演《荒島余生》的主角，用一年減掉了49斤。

　　這部電影講述的是一個(gè)荒島生存的故事，拍攝過(guò)程也如同在蠻荒之地求生一樣艱辛，影片拍攝耗時(shí)16個(gè)月，中途停拍長(zhǎng)達(dá)1年，不過(guò)停拍是為了讓湯姆·漢克斯能減掉49斤的體重和將頭發(fā)留長(zhǎng)，在這段時(shí)間內(nèi)的漢克斯不僅在過(guò)程中感染上了葡萄球菌，還幾次為減肥而受傷，這樣的減肥經(jīng)歷也會(huì)成為后輩們膜拜的經(jīng)典吧！

　　不過(guò)這也充分說(shuō)明一個(gè)事實(shí)，想變瘦或變胖，并不是那么難的事情，我們其實(shí)也可以控制自己的身材。

　　02

　　西安的夏天終于來(lái)了，相信很多人在春天就曾暗下決心“我要瘦下來(lái)”，然而真正瘦下來(lái)的人卻寥寥無(wú)幾。為啥？因?yàn)樯俪远鄤?dòng)這么簡(jiǎn)單的事，就是有人做不到。

　　但是，我們小區(qū)門口賣菜夾饃的老板做到了。

　　我以前寫文章曾經(jīng)寫過(guò)這位老板，他姓陳，非常會(huì)做生意，又有一雙巧手，他的菜夾饃一直是我們小區(qū)門口早餐點(diǎn)的一塊金字招牌。

　　兩個(gè)月前，我第一次在健身房看到陳老板在跑步機(jī)上揮汗如雨。

　　見了我，陳老板還笑瞇瞇地和我打了個(gè)招呼。

　　過(guò)幾天，我問(wèn)他效果怎么樣，他連連搖頭，說(shuō)奇了怪了，練了半個(gè)月了，硬是沒(méi)掉一兩肉，但他隨即自我安慰，好在我的目的主要是練結(jié)實(shí)點(diǎn)兒。

　　前段時(shí)間健身房搬家，很多會(huì)員轉(zhuǎn)戰(zhàn)到另一家健身房，我則差不多一個(gè)月沒(méi)見到陳老板。昨兒在小區(qū)門口偶遇，簡(jiǎn)直大吃了驚，因?yàn)樗萘瞬恢挂蝗?，?wèn)他掉了多少秤，他有點(diǎn)小得意地說(shuō)：“減了10斤，能看出來(lái)？”

　　減了10斤我要看不出來(lái)，除非我是瞎的！話說(shuō)，10斤啊，嘖嘖，好大一塊肉呢。我認(rèn)識(shí)陳老板都快十年了，他一直都是胖子，這次突然瘦了10斤，簡(jiǎn)直跟換了個(gè)人似的。

　　我問(wèn)陳老板，瘦身成功的心得，他笑道：“我這人犟得很！弄啥事都要弄好！說(shuō)的文雅一點(diǎn)是‘執(zhí)著’，說(shuō)的粗俗一點(diǎn)是‘一根筋’，反正不達(dá)目的不罷休唄?！?/p>

　　我對(duì)陳哥豎了個(gè)大拇指，他何止是執(zhí)著和一根筋，還超有毅力，超自律好嗎？

　　千萬(wàn)不要小看了一個(gè)賣菜夾饃的人，指不定人家哪天鉆進(jìn)健身房練上兩個(gè)月，就胖子變型男，讓你刮目相看了。

　　你看，連我們小區(qū)賣菜夾饃的老板都瘦下來(lái)了，你還不行動(dòng)起來(lái)嗎嗎？

　　03

　　說(shuō)到減肥，我想到的另一個(gè)人是100天減掉30斤的杜海濤。

　　前幾天看《奇葩說(shuō)》，何炅說(shuō)到了杜海濤健身的故事，他說(shuō)就連錄制《快樂(lè)大本營(yíng)》準(zhǔn)備化妝的間隙，杜海濤都會(huì)到隔壁去游泳一小時(shí)，總之絕對(duì)不閑著。

　　很多人以為減肥是件非常痛苦的事，其實(shí)并不是這樣，杜海濤有一段心得分享，我覺(jué)得特別值得推薦給大家：

　　這100天我過(guò)得并不痛苦，反而這是我人生以來(lái)過(guò)的最舒服的。謝謝我的私教長(zhǎng)腿把我的生活整理的從來(lái)沒(méi)有這么井井有條過(guò)，很多人問(wèn)我是怎么瘦的，大家在玩手機(jī)我在健身，大家在賴床我在游泳，大家在吃夜宵我在夜跑，所以我瘦了，但是我健身的時(shí)候比玩手機(jī)的時(shí)候還爽，我游泳的時(shí)候比我賴床的時(shí)候還舒服，我夜跑的時(shí)候比我吃夜宵的時(shí)候還要過(guò)癮。

　　是的，當(dāng)別人在玩手機(jī)，而你卻揮汗如雨的時(shí)候，何止是過(guò)癮，簡(jiǎn)直在心智上都有一種優(yōu)越感和碾壓感好吧？畢竟，你可是正在準(zhǔn)備蛻變，要華麗逆襲的人啊。

　　就算你沒(méi)有瘦下來(lái)，但也會(huì)有意想不到的收獲，首先你會(huì)成為一個(gè)結(jié)實(shí)的胖子，其次可以養(yǎng)成健身的好習(xí)慣。

　　04

　　最后需要說(shuō)明的是，當(dāng)你通過(guò)運(yùn)動(dòng)瘦身成功后，你會(huì)想方設(shè)法保衛(wèi)自己的戰(zhàn)果。

　　前段時(shí)間，我在樓下帶著張小又玩，遇到我們小區(qū)一個(gè)媽媽黨，她走過(guò)我身邊時(shí)，對(duì)我說(shuō)了三個(gè)讓我傷心欲絕的字：反彈了！！

　　我其實(shí)一直有關(guān)注我的體重，我反彈的原因主要是從去年五六月份開始吃的多動(dòng)得少，于是好不容易減掉的肉，又慢慢回到我身上。

　　可是一斤一斤的汗水沖走的脂肪，怎么能眼睜睜看它們?cè)倌Ч砩仙?？不行，我要瘦回去，必須瘦。于是我又找出了好久不用的跳繩，哐哐地跳了起來(lái)。

　　每天3000下，適當(dāng)控制飲食，拒絕油炸食品和甜食，我就不信，我瘦不下來(lái)。

　　果真，只堅(jiān)持了一周多，我就開始慢慢掉秤了。

　　講這么多，無(wú)非是想告訴諸位，體重并沒(méi)有那么難控制，只要你別那么饞別那么懶，瘦十斤甚至瘦二十斤，有時(shí)候也就是三五個(gè)月的事兒。

　　當(dāng)你用三五個(gè)月改變了你的身材，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，整個(gè)人不但顯得年輕了，也好看了（真的），最關(guān)鍵的，心態(tài)也會(huì)好了很多。

　　畢竟，我們這種普通人，除了減肥成功，值得炫耀的事情本來(lái)也不多。

　　一個(gè)先是減肥成功后來(lái)又創(chuàng)業(yè)成功的老師曾和我說(shuō)，減肥都能成功的人，做其他的事成功的機(jī)會(huì)都很大，因?yàn)闇p肥成功的人，都是狠角色。

　　因?yàn)椋?dāng)你控制了體重，也意味著，你極有可能控制人生。