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    個性說說
    
      
    
	  
    
	  
    飲食健康養(yǎng)生實用順口溜
    
	  
     個性說說2021-03-31136舉報/反饋
    

    

    
孩子喝了易缺鈣，美女喝了曲線少。
    
　　每天代謝毒素多，飲水八杯都沖跑！
    
　　釀造食物營養(yǎng)好，勾兌調(diào)料色素攪。
    
　　發(fā)酵美食味道妙，發(fā)酵谷豆植酸少。
    
　　植酸少了鈣鐵多，蛋白分解吸收好！
    
　　雞鴨魚肉別貪多，多了壽命一定縮。
    
　　紅肉生來含鐵高，不要炸來不用烤。
    
　　牛羊豬肉別重復(fù)，每天一兩剛剛好！
    
　　雞鴨都是白色肉，禽肉飽和脂肪少。
    
　　無論禽肉水產(chǎn)品，二兩白肉蛋白好。
    
　　低溫烹調(diào)出美味，高溫之下營養(yǎng)跑！
    
　　女性一生多補鐵，首選豬肝和豬血。
    
　　香菇紅棗黑木耳，補鐵八字只一撇。
    
　　動物血紅蛋白多，補鐵勝過用鐵鍋！
    
　　男人從小應(yīng)補鋅，缺鋅上課不用心。
    
　　生長發(fā)育不離鋅，少鋅異食百病侵。
    
　　瘦肉豆腐豆芽菜、淺海貝類最多鋅！
    
　　國人缺鈣問題多，補鈣成了沖擊波。
    
　　蝦皮海帶存誤說，豆腐牛奶補鈣多。
    
　　菠菜焯水草酸脫，敢和豆腐共一桌！
    
　　豆腐發(fā)明兩千年，滋養(yǎng)身體不費錢。
    
　　富含鈣鉀蛋白質(zhì)，強壯身體非等閑。
    
　　吃肉還怕膽固醇，豆腐放心成美談！
    
　　雞蛋鴨蛋鵪鶉蛋，營養(yǎng)豐富不簡單。
    
　　蛋白磷脂葉黃素，滋養(yǎng)身體不糊涂。
    
　　不想蒸來由你炒，多鉀多維蔬菜好！
    
　　蔬菜雜糧是個寶，微量元素真不少。
    
　　粗糧多含維生素，B 族夠了皮炎好。
    
　　精米白面別多吃，血糖穩(wěn)定病不擾！
    
　　每天米面吃半斤，雜糧薯類加點好。
    
　　膳食纖維很豐富，吃了不長將軍肚。
    
　　常吃五色鮮蔬菜，軟化血管春常在！
    
　　暑熱難耐沒食欲，大排檔里天天去。
    
　　唾沫橫飛吞海鮮，煙熏火燎烤羊肉。
    
　　推杯換盞大碗酒，得了痛風(fēng)沒法走！
    
　　西點蛋糕冰激凌，氫化油脂問題多。
    
　　薯片烤串麻辣燙，致癌物質(zhì)常聽說。
    
　　腌漬熏烤都不好，多吃毛病自己找！
    
　　彩色蔬果抗氧化，腫瘤癌癥咱不怕。
    
　　水果蔬菜含鉀多，血管心臟不哆嗦。
    
　　心腦血管高血壓，高鉀低鈉不抓瞎！
    
　　白鹽白糖白脂油，多食無益多病憂。
    
　　黑米黑豆黑木耳，多吃有益多春秋。
    
　　每天食物多樣化，營養(yǎng)互補才不差！
    
　　吃喝飲食很重要，營養(yǎng)均衡是訣竅。
    
　　少吃葷來多吃素，多長精神少長肚。
    
　　少吃咸來多吃淡，多樣飲食少麻煩！
    


    

    

    

    


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