《高敏感是種天賦》讀后感

1、相反，當(dāng)你將內(nèi)心的掙扎說出來，它很可能就自行解決了。對方也會尊重你的決定，因為你征求了他/她的意見。
以溝通代替直接說“我不想”、“憑什么讓我做”，試著去表達(dá)出來。例如：有一個環(huán)境下，周末，你本想進(jìn)行自我解壓，但你突然接到一份完全新的工作，你本能地想拒絕，你認(rèn)為這不是隨手可協(xié)助的，而是需要耗費你新的精力和時間，相對于你的領(lǐng)導(dǎo)可能自身完成要耗費的時間，是加倍且效率低下的，那你就試著去與她溝通，“我周末倍感疲憊，這項工作如果由您來做有什么樣的好處，您和我都能達(dá)到怎樣的狀態(tài)，您是否能考慮看看？”當(dāng)這樣的溝通無法達(dá)到應(yīng)有的效果時，再次溝通，“如果由我來做，能否到工作日一早來進(jìn)行？”如果還是無法溝通，這就需要拒絕了。
為什么？這也詮釋了我對不適當(dāng)安排加班的一種觀點（有待商榷）：這項工作，如果是因為我自身原因?qū)е碌?，我需要對此進(jìn)行完善與調(diào)整，那我應(yīng)該投入更多時間。但事實上，很多時候這些工作來自于“新增”、“從天而降”，來自于有些時候，你與領(lǐng)導(dǎo)沒有加強溝通，一般領(lǐng)導(dǎo)也不會說放著自己家里人不管，或者犧牲自己休息時間，除非她/他把工作作為自己的修行。
那么，既然這份工作是個人的修行，就應(yīng)該考慮，我是否幫助了別人？這個別人不僅僅是客戶，還包括自己的領(lǐng)導(dǎo)、下屬、同事。而且在工作過程中，把握好部門職責(zé)這個度也很重要，有時他人把工作丟過來時，不管時間緊迫程度，都要把握這個度。一個人總得在工作中發(fā)揮所長，適當(dāng)彌補短板，不意味著要全能，不意味著要苛求自己行行都是狀元！比如，我喜歡少說多寫，我在對外快速搭建友好關(guān)系時，會發(fā)展較慢，我對陌生人有一個逐漸了解和深入的過程，我雖可以真誠交往，但對于一些超出我原則的事情，我還是會把握尺度。
對于每一份報告，交出去的材料，因為在前期花在溝通及其他雜事上的時間太多，導(dǎo)致我心力交瘁，無法按照我的想法交付出去。目前我的重心要放在材料質(zhì)量方面，這不意味著我就不與人溝通了，相反，這更要求我與他人保持良好的溝通，虛心求教，才能更加豐富這份材料。
而有些人，如果擅長與他人交流，對于寫材料與總結(jié)非常頭疼，我們各司其職，相互配合，你把你與客戶溝通到的思路和想法與我交流，我協(xié)助你提煉和總結(jié)，double win。
對于“需要幫忙的事情”，不要馬上答應(yīng)或拒絕，先有一個判斷，這樣是不是真的能幫到你？對于的確不能幫到你，甚至?xí)v容你的懶惰與不負(fù)責(zé)，那我不能害你。包括加班也是，為了你的身體健康和心靈清理，我也不能因為想要表現(xiàn)自己去刻意留下來，不為名、不為利，真心為你著想，才不會吹噓拍馬；我尊重你，我與你平等，我禮讓你，我也禮讓他人，不因你的身份、地位。
2、高度敏感型人擅長與人建立非常深入的關(guān)系，因為他們在一段關(guān)系中，能察覺到比別人更多的信息。
共情。（在他能接受時，如還不能接受時，不去說，以自我管理去感化）
3、成年之后再來回憶童年，有時是在咨詢師的幫助下，可以幫助我們接納并表達(dá)那些在我們太小和不夠獨立時無法承受的情緒。最終，你對父母的看法和對自己的看法可能就會發(fā)生改變。而釋放出小時候積累的過度內(nèi)疚感，則會讓你如釋重負(fù)。
4、一種消除羞恥感的方法是有一次能夠消除以前所有體驗的經(jīng)歷。
我消除的經(jīng)歷：一是主持，在一次幸運的場合，我靈活的、脫稿的主持，消除了我小學(xué)時因忘詞而產(chǎn)生的羞恥。
二是禮物，我小時候送給父親的花環(huán)，因少不更事，送了白色的，父親表示生氣并不予接受，當(dāng)然這里面父親過錯的責(zé)任更大一些；但我在長大后，順應(yīng)自然在合適的節(jié)日、用幸運的話加上紅包，得到了父親的喜悅之情，消除了我小時候被指責(zé)的羞恥。
5、關(guān)注自己，給自己寫一封信：
同情自己，關(guān)切自己。
感覺非常好，高度敏感型的專注力、共情、創(chuàng)造力，都讓我吃驚，原來我并非瘋了，而是與世界更加親近。