《習慣的力量》讀書筆記心得感悟1300字

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最近一周看的東西很雜，買了6本書。然后上周末在很down的心情下；看完了《習慣的力量》這本書。和大家分享一下書中核心觀點。

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1、習慣的運作：三個步驟

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你有沒有想過；你的行為大部分都是習慣？上樓梯的時候先邁左腳還是右腳；寫文章的時候喜歡喝咖啡；每到一個時間就很想吃點什么東西等等。

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這些不用思考；有身體自動產(chǎn)生行為；都可以稱之為習慣。即使你大腦失去記憶；你的身體的習慣依舊會保留。

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習慣是怎么發(fā)揮作用的呢？神經(jīng)科學家通過多個典型案例的研究；結(jié)合實驗室在小白鼠身上做的試驗；發(fā)現(xiàn)了習慣的回路。分為以下三個步驟：暗示；慣常行為；獎賞

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關系如下圖所示：

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觸發(fā)獲得循環(huán)重復暗示慣常行為獎賞；我們?nèi)粘Ｐ袨槎际堑玫揭粋€暗示；這會觸發(fā)我們的慣常行為；通過這個行為；我們會得到所謂獎賞；然后重復這個回路。我們的各種你意識到的，你沒意識到的習慣；都是如此

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2、習慣產(chǎn)生的關鍵：大腦的渴求

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但是光是暗示與獎賞不足以促使我們形成習慣；關鍵是獎賞能不能激發(fā)出我們大腦的渴求也可以說是欲望。

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因為對巧克力這種食物有渴求；小白鼠能夠在聽到“滴答”聲音后；做出相同的動作；找到最終的獎賞

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對于產(chǎn)品的廣告而言；要想效果好；一定要勾起觀眾內(nèi)心對獎賞的渴求。

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例如；藥膏廣告勾起了用戶對"健康潔白牙齒"的渴求；所以每次都想尋求刷完牙口腔中蛋蛋刺激感這種獎賞。

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《習慣的力量》讀書筆記心得感悟.jpg

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所以更加準確的習慣流程就是：

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觸發(fā)獲得大腦渴求暗示慣常行為獎賞

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你可以利用這個套路養(yǎng)成健身的習慣：

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選擇一個暗示；比如每天晚上9點就去跑步

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選擇一個獎賞；比如結(jié)束一杯香草奶昔

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最后讓自己的身體產(chǎn)生對獎賞的渴求

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這種對預期獎賞的渴求；會讓你去選擇去跑步；最終養(yǎng)成跑步的習慣。

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成功的營銷就是找到簡單明了的暗示；定義明確的獎賞；讓用戶產(chǎn)生渴求感。

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從這里我們還可以得出一個觀察；就是你要創(chuàng)造一個習慣；比如使用一款產(chǎn)品的習慣；你要選擇正確的獎賞。所謂正確；就是讓使用的用戶獲得更美好的體驗。而不是承認之前的不美好。

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3、一個習慣黃金法則：

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習慣不能消除；只可以改變

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剛剛說到習慣的三個要素：暗示；慣常行為；獎賞

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那邊改變習慣的關鍵就是：

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不改變原有的暗示

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不改變原有的獎賞

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更換新的慣常行為

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那個新的慣常行為就是你要要改變的或者要養(yǎng)成的習慣。

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A老習慣：

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觸發(fā)獲得大腦渴求暗示以前的慣常行為獎賞

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B新習慣

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觸發(fā)獲得大腦渴求暗示新的慣常行為獎賞

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除了中間的行為；啥都不用改；這就是改變習慣的黃金法則。

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所以；一旦我們意識到了我們習慣的回路；改變習慣就成功了一半。因為你只要提供相同的暗示與獎賞；然后做不同行為；持續(xù)一段時間就可以了~

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弄清楚你渴求的是什么樣的獎賞；這個就是關鍵了。

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4、習慣的作用

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書中介紹了星巴克讓用戶養(yǎng)成應對不同情緒顧客的行為習慣；這樣可以減少員工情緒奔潰的情況；有利于提升穩(wěn)定的優(yōu)質(zhì)服務。

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他們做的就是將自律成為習慣。

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書中提出一個觀點；我非常贊同；

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意志力是一種力量

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你白天用的多；晚上能用的就少。所以人們晚上的意志力總是容易松懈。

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但是；當你把耗費你寶貴意志力的事情；變成你身體的自發(fā)意識；也就是習慣的時候；就不會過度消耗你的意志力了。

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所以，你看起來那些人自律似乎很痛苦；早起；跑步；健身；讀書。這些事；已經(jīng)成為他們的自發(fā)意識；熱門早就樂在其中。

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而你還在原地害怕。

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喂喂喂；

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說你呢？明天早起的獎賞想好了不？

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今天早睡的。