《睡眠的革命》讀后感1100字

這是一本奇書——教人如何睡覺！選看這本書最初是因為作者是個典型的標題黨，可了解下來，他的觀點和方法不無道理，于是用心地吸收一下，打算按圖索驥地實踐。畢竟睡眠占據(jù)了生命的三分之一時間，睡得好是生活品質(zhì)好的重要標志之一呢！

作者的核心觀點是睡眠周期的單位是90分鐘，而并非我們所說的一個小時。而人的睡眠時間基本上是四到五個睡眠周期，即6到7.5個小時。而確定自己入睡時間的辦法是根據(jù)自己起來的時間，結合自己習慣的周期數(shù)量進行倒排來確定。偶爾，遇到有事情，錯過了睡眠的開始時間，那么按照一個睡眠周期來進行順延是調(diào)整的一個絕佳的辦法。

但比較重要的是全周期的睡眠包含睡前的90分鐘睡前準備時間和睡醒后90分鐘的喚醒時間。而睡前回顧一下新學的東西或者一天中快樂的事情，的確是給自己一天畫上圓滿句號的好辦法；或者也可以把來日需要做的事情稍微梳理成一個清單，一方面是在心里暫時放下它們，另一方面也是為明天草擬一份實施計劃。而醒來之后不看手機而是聽聽新聞、做做家務或外出走走，的確比頭昏腦漲地看一氣“心靈雞湯”或八卦曬文更能激發(fā)一天的活力。

關于睡覺的環(huán)境，作者也提到了遠離手機——睡前把手機放到臥室之外，醒來不要先看手機——這是我目前急需改變的壞習慣。在手機沒有變成我的一個器官之前，我還是先保重自己既有的器官吧。

關于床墊選擇的標準——在嬰兒睡姿下，能使頭、勁、脊柱保持一條直線的，才是好床墊?？纯醇依锏拇矇|無一符合標準，想想換掉它們要花上萬塊錢，我才認識到知識的價值呀！

作者推薦的嬰兒睡姿，即側(cè)向非習慣使用的一側(cè)稍作蜷縮地睡。道理淺白得仿佛每個人都曉得，卻從未被言狀。而一語道破它的作者就成為了世所罕有的睡眠專家。本來嘛，發(fā)現(xiàn)被世人忽略的規(guī)律正是科學家的行當。但我想丈夫們尤其應該感謝這一發(fā)現(xiàn)：從此當把自己被壓麻的胳膊從妻子脖子下抽出時，就能名正言順地說背對著她睡覺是多么的符合科學原理。

但我在書中沒有找到答案的是：我們習慣的午睡該如何進行？睡一個90分鐘的周期嗎？顯然要改變朝九晚五的作息制度是難以實現(xiàn)的。那么就只有先自己實踐了。

是發(fā)飯暈了就瞇會兒？！我查閱了不少相關醫(yī)學資料，中午飯后就睡顯然不對的。進食之后腸胃蠕動消化對血液供血循環(huán)要求很高，這個時候腦部的供血供氧量會比其它時候低，往往會導致睡眠深度不足。而這正是我們經(jīng)常感覺午覺越睡越昏的原因。我實踐下來感覺比較好的方法是：午飯后適當?shù)幕顒影雮€小時，比如洗洗碗、散散步，然后再睡15分鐘。期間當然最好要能保持一個舒展的睡姿。所以別對自己將將就就，打工一族最好還是在辦公室準備一個則疊床，畢竟這事關生活品質(zhì)呀。醒來后再用十五分鐘洗洗臉、喝杯茶作為午眠喚醒。打打試試看吧，在這可能是我可以向這門學問貢獻一點知識的機會吧。